Просыпаемся естественно. Чем заменить свет солнца?

    30 декабря в офисе слышал презабавный диалог: “Ставлю 10 будильников на двух телефонах. Ничего не помогает, всё равно сплю дальше. В рабочий день в 11 просыпаюсь. Вообще ужас.” Вместо слова “ужас”, конечно же, стояло нечто более матерное, но проблема на лицо. Всем нам тяжело просыпаться по утрам. Ну или почти всем. Как я решил эту проблему, расскажу ниже. А из заголовка поста понятно, что речь пойдёт о воздействии света на утреннее пробуждение.

    Как легко проснуться утром


    На самом деле формула лёгкого утреннего пробуждения очень простая.

    Режим + лёгкое питание на ужин + мотивация начать новый день + индикатор, что пора вставать.

    Первые три пункта реально работают, статей на эту тему много, я в них углубляться не буду. Если у вас они другие или как-то модифицированы, было бы круто, если вы написали о них в комментариях. Индикатор, что пора вставать — самое осязаемое из списка и то, к чему мы привыкли, потому что все пользуемся будильником — самым понятным индикатором, что пришло время к пробуждению.

    Однако в какой-то момент времени я решил, что не хочу вставать по будильнику и у меня это довольно легко стало получаться. Будильник ставил только в случае срочности: поезд, важная встреча и т.д. Эксперимент я начал весной и тогда хорошим индикатором, что можно просыпаться, был солнечный свет за окном. Проснулся? Светло? Встал! Таков был мой девиз.

    Но так не могло быть всегда, ведь мы живём в России, и с октября по март световой день у нас очень короткий. Например, сейчас в декабре по солнцу я бы вставал в 9:30. Поздновато, однако. Поэтому именно к осени я заказал себе светобудильник. Никаких звуков по утрам, только мягкий свет. И вы знаете, сработало! Как всё устроено смотрите дальше, а главное я уже рассказал. Это штука реально помогает!

    Да, это ещё один обзор, но мнение и фокус другие!

    Внешний вид


    Внешний вид светобудильника довольно футуристичный. Немного напоминает яйцо, элементы управления абсолютно разные и смотрятся очень гармонично. В комплекте идёт довольно длинный кабель, нам его хватило, чтобы подключить к розетке внизу и поставить будильник на верхнюю полку.

    Функции


    Мне светобудильник нужен был всего для одной функции — имитации солнечного света по утрам. Но если я напишу только про неё, то будет неправильным не осветить остальные интересные опции. Поэтому в этом обзоре я решил пройтись по всем функциям, обозначенным в инструкции. Обычно я так не делаю и рассказываю про девайсы просто от себя, но сегодня вот решил рассказать по системе, точнее, по инструкции. Поэтому к каждому заголовку я поставлю пункт из инструкции.

    Будильник (8-9)


    Начну не по порядку, а с главного. Как работает главная функция — будильник. В светобудильнике можно установить два разных будильника. Для каждого из них помимо настройки времени доступны:

    • Выбор звука: радио, звуки природы или стандартный звук.
    • Настройка громкости звука.
    • Выбор времени нарастания яркости.

    Яркость соответственно нарастает до звонка. Мне звонок не нужен и я нашёл хак, что если скрутить звук до минимума в режиме радио, то ничего звенеть не будет.

    Фотки булильника до нарастания яркости и после
    Вот это будильник только-только начал светить


    А это уже пошло нарастание яркости


    Переключалка радио/звуки природы и тюнер


    Как обычно в первый раз попробовал воспользоваться без инструкции. В итоге получил вместо приятного пробуждения противный писк. Отключил, ушёл на кухню, опять слышу. Оказалось, что не отключил, а приостановил. Отключение реализовано по нажатию на боковую кнопку, а её нажимать не так удобно.

    Также есть опция проверить, на какое время установлен будильник. Удобно.

    Что касается того, работает ли для пробуждение только от света, то, как я у уже говорил — да. Для меня очень хорошо работает. Если вы летом от солнца просыпаетесь, то и такой будильник вам подойдёт. Если нет, то работайте над остальными 3-мя составляющими легкого пробуждения или ставьте обязательно звуковой будильник после светового.

    ЖК-экран (4)


    Экран, на котором отображается время и остальные индикаторы довольно понятный и простой. Из опций по нему — это настройка яркости Совсем выключить её нельзя, что странно. А зачем мне может понадобиться сделать её тусклее/ярче я не придумал. Мне бы совсем выключить. Чтобы ночью ничего не светило.

    Вот он:



    Установка времени (5)


    Несмотря на кажущуюся сложность, время на устройстве можно поставить без инструкции. Всё интуитивно понятно. Будильник тоже можно, но есть возможность оступиться.

    Вот основные элементы для изменения времени



    Подсветка (6)


    В инструкции сказано, что можно включить подсветку просто так, включить цветную подсветку, а также настроить яркость подсветки. Эта функция видимо необходима для того, что создать дома дополнительный источник освещения. Вместо бра, например, или что-то в этом духе. Другого применения этой функции я не придумал.

    Виды цветной подсветки
    Можно включить светобудильник на переключение между цветами







    Аудио (7)


    В качестве звуков будильника можно поставить радио, звуки природы, стандартную пищалку и что-то своё через входной разъём джека. Однако особенностью является то, что всё это можно включить и просто так. Очень удобно, например, для дачи, если вы не требовательны к качеству звука. В одном устройстве будет и будильник, и радио с mp3-плеером.

    Звуки природы тоже можно настроить. Всего 4 разных звука. Я услышал сверчков, журчащий ручей, чайки с морем и пение птиц. В принципе ничего так, но мне суррогаты звуков природы всегда не нравились. В те времена, когда активно менял мелодии на телефоне, старался выбрать какую-нибудь милую мелодию для будильника.

    Функция “Дневного сна” (10)


    Если вдруг вы поняли что хочется поспать днём в течение 10-120 минут, то можно воспользоваться napping-ом, он же функция дневного сна. Можно выбрать время, через которое прозвенит будильник, и всё. Звук по умолчанию очень неприятный, пищалка. Сменить его нельзя.

    Автоматическое отключение (функция “закат”) (11)


    По аналогии с рассветом, можно настроить и функцию закат. Чтобы, например, через час будильник выключился, а свет постепенно угасал в последние 10-20 минут. Хорошо подойдёт для чтения, если будильник у вас стоит совсем рядом. Понимаешь, что уже плохо видишь, значит всё, пора спать. Однако, придётся опять хитрить с радио, скручивать громкость в ноль, чтобы совсем никаких звуков не было.

    Кнопки для настройки 'дневного сна' и 'заката'


    Недостатки


    За время использования отметил для себя следующие минусы:

    • Не гаснет подсветка табло, где отображается время. На ночь хотелось бы отключать её;
    • Чтобы воспользоваться будильником только в режиме света, надо выбрать режим “радио” и поставить громкость на минимум.

    Справляется ли с задачами


    Функций у девайса очень много. Для меня главная задача была — просыпаться без звуков, только от света. Эта функция работает очень хорошо. Уровень света нарастает понемногу, поэтому просыпаешься не мгновенно как от звуков, а постепенно. Это очень круто. Для осенне-зимнего периода однозначно полезный девайс. Бывает даже такое, что свет от будильника гармонирует с событиями во сне. В общем, достойная замена солнечному свету. Рекомендую. Остальные функции мне по большому счёту не нужны, но для кого-то могут оказаться полезными.

    Захотелось купить?


    А если вы напишете в качестве промокода слово GEEKT-EN, то приобрести Светобудильник «Рассвет» cможете с 10% скидкой на странице Даджета. Промокод действует 14 дней с момента публикации обзора. Сделайте новогодний подарок своим близким!

    Информация для авторов


    Компания «Даджет» заинтересована в публикации независимых объективных обзоров даджетов в разного рода СМИ. Компания «Даджет» с радостью предоставит даджеты блогерам и авторам, желающим протестировать их и написать обзор.

    Устройство после написания обзора остается у автора. Компания не пытается указывать автору, что именно писать о нашем товаре, но просит показать статью до публикации. В этом случае есть возможность уточнить информацию и предотвратить ошибки. Учитывать ли комментарии компании или нет, всегда остается на усмотрение автора. Подробнее...
    Даджет 98,54
    Компания
    Поделиться публикацией
    Похожие публикации
    Ой, у вас баннер убежал!

    Ну. И что?
    Реклама
    Комментарии 78
      0
      Спецификации?
        +9
        А без лого «даджет» — на на тысячу с лишним дешевле. И это у очередного русского перепродавца, искать оригинал на Али просто лень, но думаю там ещё на тысячу меньше.

        Вы совершенно зря считаете свою аудиторию глупее, чем она есть. Поиск по картинкам, это для здешних пользователей — самая простая задача, очень многие покупают напрямую в Китае.
          0
          но думаю там ещё на тысячу меньше.

          На али на две тысячи меньше за аналог.
            0
            Сайт нашего дилера. За ценами не следит :-(. Весь ассортимент там наш.
              0
              Но это значит, что, вы продаёте ему ещё дороже, чем покупаете в Китае, а он с меньшей наценкой все равно в прибыли.
                +1
                Мы его не закупаем. Мы производим. На том сайте цены не менялись полтора года :-(. Китайцы не готовы на кириллицу пока, увы.
                  +1
                  А что у вас там на кириллице, кроме логотипа? На фото английский на индикаторе и на органах управления
                    +2
                    Производите? Вот прям производите?

                    Я от Вас не видел ни одного товара, который бы Вы производили.
                    Вы берете китайское и клеите свои лейблы на это, причем криво, ну еще максимум — коробочку делаете (боюсь что тоже в китае).

                    Если бы Вы производили, я бы мог еще понять, что у Вас проблемы с русификацией железа, но у Вас англицкий на органах управления — это означает, что Вы даже не потрудились попросить китайца даже брендирование сделать. Потому что это стоит денег. А у Вас задача — максимально дорого впарить максимально дешевое. По-этому кривые наклеечки и английский.

                    Ну дак Вам тогда не на Хабр и Гиктаймс, а на рынок вещевой.
                      0
                      Потом начинается всякий АКИТ и ограничения на ввоз из за границы.
                0
                за $19.90 купил то же. разница может быть разве что в яркости, но это надо проверять, имея оба в наличии
                  0
                  ночью цифры можно совсем отключить? Минимальный свет уже не дёт заснуть :(
                    0
                    кнопка вкл-выкл режима будильника (со звоночком) 3 сек. громкость на 0 и побубка только светом, не понял что в статье за извороты с радио
                      0
                      ответ не понял.
                      Светят ли ночью сами цифры часов? Или включаются только по нажатию чего-нибудь?
                +1
                Кгхм, а просто таймер с плавным включением подключить к освещению комнаты не лучше?
                  0
                  Год назад хотел поставить себе диммер на верхнее освещение. Решения сразу под ключ не нашёл.
                    0
                    А в чем проблема? Покупается диммер и ставится вместо выключателя, все.
                      0
                      Это если у вас лампы накаливания. Попробуйте поставить простой диммер на светодиодную лампу. Работает далеко не так как ожидается, а иногда и вообще не работает.
                        0
                        Для этого покупаются диммируемые лампы — ничего такого, что бы потребовало глобальных изменений или ремонта.
                          0
                          Не все лампы диммируемые, в некоторых форм-факторах найти их тяжело. Не все диммируемые лампы имеют более-менее широкий диапазон диммирования. У меня стоит в апартаментах диммер зачем-то, но разницы между минимумом и максимумом почти не заметно, ночью все равно по глазам бьет. Еще не все лампы так просто диммировать, иногда лампы иммеют внешний поджигатель/балласт, не всегда эти железки могут работать в задиммированном варианте и не всегда могут стартовать на не полной мощности. В ряде случаев установив диммер можно просто что-нибудь спалить.
                          Это собственно и имеется ввиду «решение под ключ» — его нету, потому что все очень индивидуально. Даже для ламп накаливания — как вы поставите просто диммер на перекрестный выключатель? А учитывая что диммер кроме прочего нужен как раз в спальне/корридоре — там более чем могут стоять перекрестные выключатели.

                          Решение «под ключ» наверное есть только для ламп накаливания в туалете. Потому что там вроде никаких хитростей зачастую не бывает и можно просто вкорячить выключатель с диммером.
                            0
                            //смеется
                            Чел хотел решения «под ключ» — это значит «с нуля и готовый комплект». Нет ничего проще, чем с нуля организовать диммируемое освещение, это просто и доступно уже много лет.

                            Успешно диммируется три вида источников света: лампы накаливания, галогенки, светодиоды. С первыми двумя вообще ничего не требуется, кроме как заменить обычный выключатель на диммер — работает, что называется — «из коробки», поменял выключатель и готово. Хочется бюджетно — обычный диммер, хочется удобно — диммер с радио- или ик-пультом, во втором случае и сам выключатель и пульт — запоминают яркость и без проблем управляются из любого места. Яркость этих ламп меняется от «едва видно нить накаливания» до максимума. Проверял лично — никаких сложностей.

                            Со светодиодами немного сложнее, но при условии «с нуля» — только деньги плати и все будет. Если хочется бюджетно и просто — то лампочки накаливания тупо меняются на аналогичные диммируемые светодиодные, самый надежный вариант — икеевские в цоколи 14 и 27, цветопередача очень хорошая, разница в диммировании заметна тоже хорошо, хотя и не в таких широких пределах, как в лампах накаливания. В этом случае ставится обычный диммер для обычных ламп накаливания. Ничего при этом не моргает, не дергается, не палится и отлично работает — тоже лично проверено.

                            Если хочется красоты — то берутся или светодиодные ленты, или споты не на 220 вольт, а на 12-24 без драйвера питающего их от 220. В этом случае покупается хороший блок питаний на 12-24 вольта и хороший диммер с высокочастотным ШИМ. Ленты или споты запитываются от диммера и все готово. У меня монтаж освещения спальни «начерно» занял один вечер после работы. Ленты пустил по периметру комнаты, красиво их «упаковал» и получил мягкое, бестеневое освещение от скрытого источника. Управляется как диммером на стене у двери, так и пультом от кровати, двух точек управления в спальне мне более чем достаточно, но нет никаких проблем навесить еще диммируемых перекрестных переключателей управляемых через вай-фай, если комната большая. Ленты эти диммируются от «только тапочки нащупать», до «читать киндл без торшера», максимальная яркость не используется от слова «вообще», ибо это спальня и большую часть времени освещение на 25-50%.

                            Вы серьезно отстали от современных технологий освещения, не обязательно закапываться в дебри «умных домов» — достаточно погуглить беспроводные диммеры с пультами и радиоуправлением. При установке «под ключ» — все очень просто, только проводку кинуть и слепить ее ваговскими клеммами. Но не дешево, это да. А сложности возникают как раз тогда, когда надо не «под ключ», а наколхозить на чемнить типа старого совкового освещения, с проводами в перекрытиях и бетонных плитах пола-потолка. Тогда вылезают всякие проблемы, которые решаются всяким колхозом и костылями.
                              0
                              Ну и накатал… Будет не лень — оформлю статью, может кому пригодится ))
                                0
                                Вот в этом и есть «не под ключ». Хотя смотря как понимать. Можно любую вещь заказать у мастеров «под ключ» и они сделают. Но универсального девайса для диммирования нету, работает оно более менее универсально только на лампы накаливания без перекрестных выключателей. На галогенки уже не все работает и не всегда как надо. На светодиодные нужна специальная лампа (единицы диммируются более-менее в широких диапазонах и не мерцают, а для ночного света не бьющего в глаза надо опять городить), а если там сборка какая более сложная (типа кухонных/потолочных гирлянд) — то там не может быть еще сложнее. Газоразрядные вообще целая песня.

                                Поэтому если понимать «под ключ» как «вот тебе девайс 'диммер', просто поставь его и будет работать» — то такого нету, надо учитывать нюансы, искать.
                                Если понимать под этим «заплатить денег мастеру» — то да, такие решения под ключ есть, но тогда теряется весь смысл в контексте обсуждения ИМХО.
                                  0
                                  Погуглите термин «под ключ», вы его как то очень по своему понимаете.

                                  Что до «универсального» так и универсального топлива нет, нет универсального ключа, нет универсального клея — мы живем в реальном мире, перестаньте неуклюже притворяться, будто вы этого не понимаете :)

                                  Хочется решения «под ключ» — плати деньги и вызывай подрядчика, если своих рук не хватает. Именно это и называется «под ключ». Выбирается источник света, под него подбирается источник питания и управление, все это монтируется и включается — все. Все компоненты — стандартные, все токи и напряжения — стандартные, все соединения — стандартные, никакого колхоза.

                                  Я не просто так говорю — что у меня монтаж занял один вечер, это было возможно именно потому, что уже есть готовые решения «под ключ», надо только взять стандартные компоненты и свинтить их вместе. У меня вся электрика держится на 6 стандартных клеммах Vago, две двойные от 220 в БП, две тройные от БП до спальни и зеркала (это немного отдельная история), две пятерные для подключения лент к диммеру с пультом.
                                  И все. Несколько щелчков и система освещения собрана, несколько отверстий в стене — и она смонтирована. Под ключ.
                          0
                          Я ж хотел не просто диммер, а чтобы можно было ему график включения с утра задавать и управлять с мобилки. На тот момент был какой-то предзаказ такой штуки под ключ, но для американских сетей. Узнавал по различиям, в принципе можно было бы решить, но всё равно получалось, что надо нехило так заморочиться.

                          Если вы знаете, что такое решение появилось, то был бы рад почитать/посмотреть.

                          Основная идея, чтобы вечером к примеру с 22:00 до 22:30 свет сам угасал у меня в комнате. То же самое можно с утром, ну и управление дистанционное.
                            0
                            Это уже экзотика, причем такая, которая заслуживает упоминания, ибо «я не нашел» — звучит весьма неопределенно и размытость формулировки породила тут срачь оживленную дискуссию :)
                      +3
                      Это даже уже не смешно…
                      Блок под статьёй, «Похожие публикации» — ещё одна рекламная статья этого же прибора.
                      Блок справа, со статьями блога компании — и ещё одна статья об этом приборе, всего месячной давности.
                      Не покупают?
                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                          +1
                          Известный партизанский способ. Но светобудильник «Рассвет» — наша собственная разработка. А производим там, где дешевле. 3D-принтер 3D Старт производим уже в Москве.
                          • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                              +1
                              Чтобы продавать иностранцам? :)
                              • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                  +1
                                  Ну это на ваш вкус, а на вкус производителя или чей-либо еще может быть иначе. Да и логотип не несет в себе функциональной нагрузки, его задача сделать бренд более узнаваемым. Так что вполне нормально.
                          0
                          А я заказал умную лампочку со звуком и разными цветами контролируемую с телефона. По мне так идеально подошла бы для будильника, если бы китайцы чуть-чуть допилили свою апликацию, добавив в нее парочку функций.
                            +1
                            Пользуюсь год светильником Medisana, и вот что о нём думаю:
                            + да, работает, просыпаться от света комфортнее
                            + свет достаточно яркий, без пульсаций при любой яркости
                            — яркость меняется ступеньками, я обычно просыпаюсь рывком от первой же
                            — яркость растёт слишком быстро, не комфортно, полагаю, следовало бы использовать не линейную зависимость от времени, а например логарифмическую
                            — основные кнопки тугие и мелкие, одной рукой нажать невозможно
                            — единственная большая удобная кнопка включает демо-режим, — прибор разрабатывался не для пользователя, а для продавца
                            — даже короткое пропадание питания сбрасывает часы
                            Итого: пользоваться можно, но запрашиваемых денег не стоит. Выпустил бы уже кто-нибудь диммируемую Е27-лампочку с управлением по IP.
                              0
                              Ардуино из Китая — и любая лампочка будет диммируемой и управляемой :)
                                0
                                Мне пользоваться, а не рукодельничать (даже с учётом наличия опыта её программирования). Кстати, кроме базы Ардуино, понадобятся: шильд с RT часами или сетью, силовой шильд, хороший блок питания.
                                +1
                                Может вот такая? http://www.qube-smarthome.com/
                                  0
                                  Да, что-то такое. Ещё бы посмотреть на неё, и на возможности управления. Ага, а у Даджета аналог то имеется. Но нужен смартфон; API не вижу, можно ли режим будильника самому запрограммировать?
                                    +1
                                    Я не в курсе, т.к. мне такая лампа не нужна на данный момент. Просто товарищ прислал ссылку недавно, а тут тема подвернулась. У меня что-то возникает ощущение, что она ещё в разработке или приложения к ней, как минимум (там надпись Coming soon возле иконок Apple store и Google play).
                                  +1
                                  Надо не логарифмическую зависимость, а показательную. С логарифмической будет ещё хуже. Проблема в том, что показательную характеристику сделать сложнее, ибо аппаратная широтно-импульсная модуляция в микроконтроллерах является линейной, т.е. с равными шагами. Но на низких яркостях шаги регулировки должны быть очень маленькими, а на высоких — наоборот большими.
                                    0
                                    Ничего сложного. Для этого существует ШИМ высокого разрешения и таблицы пересчета.
                                  +2
                                  Всем нам тяжело просыпаться по утрам

                                  Просыпаюсь с первой нотки будильника, установленного на минимальную громкость. Я даже для этого дела использую свой старый смартфон, т.к. у нового минимальная громкость будильника раза в 3 выше, чем у старого и я каждый раз вздрагивал от него утром. Даже саму мелодию использую максимально тихую и спокойную.
                                  Вот искренне не понимаю, как можно так крепко спать, что бы использовать по 10 будильников, прятать будильники и ставить на них всякие математические задачки.
                                    0
                                    Если телефон лежит не на шкафу, куда я без стула не залезу, то я выключаю будильник и сплю дальше, причем не просыпаясь в процессе. Даже если нужно встать с кровати и дойти до стола через всю комнату. Вот искренне не понимаю, как можно проснуться просто по звонку :)
                                    +3
                                    Очередной Даджец какой-то, расходимся…

                                    Я искренне не понимаю, как можно на полном серьёзе впаривать людям всю ту чушь, которую толкает эта контора…
                                    И тем более не понимаю людей, которые всё ЭТО покупают…
                                      0
                                      Я могу представить и то и другое, тут скорее проблема в целевой аудитории. Хабр (и гиктаймс) — явно мимо.
                                        0
                                        Зря вы так. Иначе бы уже все публикации давно прекратили.
                                      0
                                      ожидал увидеть что-то на базе ардуино, а здесь всего-лишь гаджет для покупки — это не спортивно…
                                        0
                                        Ну вроде 2017 год. Ну почему такое примитивное устройство. Ну почему нет NFC, Qi, Bluetooth, связи со смартфоном…
                                        p.s. А у меня будильник, как на первой фотке топика.
                                          0
                                          Реквестирую статью о диммере для ламп накаливания И светодиодных источников с веб-управлением на основе ESP8266!
                                          • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                              +2
                                              А я пользуюсь программируемой розеткой-таймером и ртутной лампой.
                                              Она медленно разгорается, а когда выходит на полную мощность,
                                              фигачит так, будто врата преисподнии раскрылись. (300 Вт)
                                                0
                                                У меня ДРЛ-1000 и дроссель к ней в шкафу валяются, в детстве несколько раз включал.
                                                  0
                                                  Другу рассказал про светобудильник. Так он такое же решение придумал. Только торшер и лампа простые. Т.е. проста включается неверхний свет. Уже доволен своим новым способом пробуждения.
                                                • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                    0
                                                    А в чем помощь-то требуется конкретно?
                                                    • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                      +1
                                                      Вам осталось написать «Здравствуйте! Хочу рассказать о ...» вначале и «Спасибо за внимание» в конце.
                                                      И все это разбавить фото и кодом.
                                                      0
                                                      Этот будильник пробовали? https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vuxia.glimmer&rdid=com.vuxia.glimmer
                                                        0
                                                        Попробую завтра. Отпишусь.
                                                        0
                                                        У этого будильника цветовая температура света изменяется от тёплого к холодному?
                                                        Вроде как считается что за пробуждение отвечает только синяя часть спектра и мне интересно, есть ли разница между пробуждением от света 2500К или 7500К.
                                                          0
                                                          Светит белым с утра. Вроде бы нет возможности настроить цвет для утреннего будильника.
                                                          0
                                                          Тоже когда-то перешел на похожий способ подъема, но мой организм сам оптимизировал время сна без всяких светобудильников. Мой девиз немного другой: проснулся — вставай. Правда, немного зависит от сезонности. Зимой стабильно просыпаюсь в районе 05:20, летом — в районе 04:55.
                                                            0
                                                            Круто. Раскройте секрет, как в к этому пришли.
                                                              0
                                                              Ничего необычного. Главное — хорошо спать ночью. Этого можно добиться, соблюдая всем известные правила. Тогда просыпаться вы будете ровно в то время, когда нужно вставать. Это, конечно, в идеальном случае :) Понятное дело, что фейерверки под окном на новый год никто не отменял и это может сильно помешать на какое-то время.

                                                              Привыкнув к такому режиму, со временем длительность сна уменьшиться до оптимальной. Помню, когда начинал, то вставал гораздо позже, чем сейчас: где-то ближе к 7, порой к 8. К сожалению, я не замерял время переходного периода, но постепенно длительность сна сокращалась, а она будет сокращаться. Насколько сокращаться — это уже индивидуально. Так я и пришел к своему оптимуму и встаю практически в одно и то же время с очень маленькими отклонениями.
                                                                0
                                                                Поподробнее про всем известные правила, пожалуйста)
                                                            0

                                                            Интересно. Многие говорят, что им проще просыпаться под свет.
                                                            А мне наоборот. В темноте по будильнику глаза открыл и тут же встал. А если есть свет, то до последнего буду прятать лицо в подушку.

                                                              0
                                                              Для тех кто спит в комнате один
                                                                0
                                                                Отчасти. Супруга у меня не просыпается от него.
                                                                0

                                                                Везёт вам, я даже от солнечного света яркого не просыпаюсь :)
                                                                P.s да, у нас зимой всегда яркое солнце

                                                                  0
                                                                  Где вы живете?
                                                                    0

                                                                    Владивосток, зимой дни дольше, чем в средней полосе и солнце практически каждый день. Море правда, холодное)

                                                                      0
                                                                      В Питере ноябрь-декабрь вообще бессолнечные месяца((
                                                                  0
                                                                  Существенно дешевле и практичней прикупить недорогой фитнес-браслет (у меня xiaomi mi band первый с пульсометром,
                                                                  покупал как раз изза будильников и чтоб продолжительность сна контролировать),
                                                                    0
                                                                    Фитнес-браслет тоже бы хотел попробовать как-нибудь.
                                                                    • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                        0
                                                                        А мне нравится. По-моему, удобная штука.)
                                                                    0
                                                                    Как можно этим ночником «заменить свет солнца»?
                                                                    Где-то на страницах ресурса кто-то делал ядерную люстру на 100.000 люменов — вот это еще можно назвать «заменитель солнца». А тут ночник — не более.
                                                                    Просыпание без звука только от света — сработает на тех, кто держит регулярный режим сна. Но такие вообще могут и сами вставать за 5 минут до будильника.
                                                                    А вот тем, кто программит всю ночь и ложится спать в 5 утра — свет из окна в 9 утра никак не мешает спать до обеда :)
                                                                      0
                                                                      Очевидно, что если ложиться спать в пять утра, то просыпаться вы будете в то время, когда солнце уже светит.
                                                                      ну или уже село)))

                                                                    Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                                    Самое читаемое