Шесть лет жизни с айфоном, который меня не отвлекает

https://medium.com/s/story/six-years-with-a-distraction-free-iphone-8cf5eb4f97e3
  • Перевод
В 2012 году я понял, что у меня назрела проблема. Мой айфон меня совсем задергал. Из глубин моего кармана он звал меня, как Кольцо Всевластия звало Бильбо Бэггинса. Озарение пришло ко мне в гостиной, где я сидел однажды вечером и строил железную дорогу с детьми. Мой старший сын неожиданно спросил:


Папа, а почему ты смотришь в телефон?

У него вовсе не было намерения меня пристыдить или что-то в том же духе. Ему просто стало интересно. И тем не менее, я не знал, что ему ответить. И правда, почему я пялюсь в свой айфон? Я ведь даже не помню, как его вытащил — он просто как-то сам материализовался у меня в руках. Я весь день предвкушал момент, когда смогу поиграть с детьми, и вот теперь, когда это время наконец пришло, я витаю мыслями где-то далеко.



На секунду я замер, а потом стал вспоминать.

В 2007 году, когда айфон только вышел на рынок, он был прекрасным, сияющим и клевым, и, сказать прямо, я до смерти хотел себе такой. Но надо было как-то обосновать покупку, так что я себя убедил, что телефон нужен мне для работы. В конце концов, там же почта, веб-бразуер и даже трэкер для торговли на бирже — явно серьезный инструмент для серьезных людей!

Поэтому я купил себе айфон и таким нехитрым образом подписался на то, чтобы в любое время и в любом месте моментально читать письма и отвечать на них. Ни повышения, ни прибавки к зарплате мне за это не светило, да мой начальник даже на этом и не настаивал. В моем случае обязательство было принято совершенно добровольно, только потому что мне захотелось иметь красивую штучку.

Шли годы выходили новые приложения — Facebook, Instagram, новостные сервисы, игры — а я их скачивал. Они все тоже были красивые, бесплатные и помогали мне «получать выхлоп» от моего телефона. Каждое приложение вносило свою лепту в список моих обязательств — почтовые ящики, которые нужны проверять, ленты, которые нужно листать. Все они присасывались к мозгу, словно протягивая невидимую нить между моей головой и телефоном.


Все это было моим собственным выбором. Я раздавал свое внимание направо и налево. И если я вдруг обнаружил, что мне трудно сосредоточиться даже в те минуты, когда играю с детьми — в теории, самое приятное время дня… винить здесь было некого.

Если разобраться, зачем мне вообще нужен айфон?

Раньше я об этом не задумывался, а между тем, ответ был очень простым: я хотел, чтобы айфон сделал мою жизнь лучше. Мне хотелось заполучит этот футуристический инструмент и распоряжаться им по своему желанию.

Тут меня взяло зло и на себя, и на телефон. Я и раньше ощущал вину по этому поводу, но теперь решил, что хватит терзаться муками совести, пора уже как-то действовать. С бешено бьющимся сердцем я так заехал по экрану, что все иконки затряслись. А потом стал удалять эти чертовы приложения. Начал я с тех, которые крадут время совсем уж неприкрыто — удалил Twitter, Instagram и Facebook, удалил YouTube и ESPN, а также все свои игры. Потом пошел в настройки и убрал Safari. Я ощущал себя Дейвом Боуменом, когда он вырубает спятившую компьютерную систему HAL, чтобы перейти на ручное управление кораблем.

Наконец осталась одна почта. Почту я люблю, с тех самых пор как отправил первое в жизни письмо, а было это в начале девяностых. Я даже работал над сервисом Gmail в Google. И тем не менее… следовало признать, что из всего установленного на мой телефон почта была самым серьезным отвлекающим фактором. Под прикрытием мнимой необходимости она делала из меня белку в колесе, которая вечно гонится за чужими приоритетами. Так что я стиснул зубы и удалил Gmail. И даже сходил убрал адрес в настройках, чтобы отключить встроенный сервис Mail.


Серьезно, что ли? Ты решил удалить Gmail? Совсем рехнулся?
Отмена — Удалить


Вот и всё. Каких-то шестьдесят секунд с начала всей истории — и HAL был отключен, а я получил полную свободу действий. Расквитаться было приятно, но когда азарт разрушения улегся, мне стало не по себе. Мой айфон превратился в бледное подобие того, чем он был раньше. Я предчувствовал, что без приложений изведусь от тревоги и одиночества. Поэтому я сказал себе: это просто эксперимент. Попробую пожить так с недельку, в конце концов, установить все заново — дело недолгое.

Первые несколько дней было непривычно. Я на автомате снимал блокировку и тут же спохватывался, что смотреть-то и не на что. Раньше, пробежавшись по всем оповещениям в приложениях, я ненадолго проникался чувством выполненного долга. Достаточно разблокировать телефон — и вуаля! Как будто прилив энергии от сладкого. А теперь сладости отобрали.

Ощущение было странным, но при этом и каким-то… умиротворяющим. Мне проще стало удерживать внимание на чем-то одном. Время как будто замедлило ход, и это было приятно. Моя голова была свободна — ни к чему не привязана.

Мне так понравилось снова полностью распоряжаться своим мозгом, что я даже не заметил, как закончилась неделя. Прошел месяц, потом еще один, и еще. В 2013 году, спустя несколько месяцев после начала эксперимента, я написал статью о своем айфоне, на котором не осталось отвлекающих факторов, а через год, в 2014 — вторую. Судя по всему, люди заинтересовались — эту мою историю прочитали сотни тысяч, ни предыдущие, ни последовавшие за ней опусы даже не приближались к такой популярности.

Некоторые читатели указали (возможно, справедливо) на тот факт, что я самодовольный идиот, который не умеет себя контролировать. Но многие другие написали слова поддержки. Хватало и тех, кто захотел тоже поучаствовать в эксперименте. И даже удалившие всего несколько приложений говорили, что их душевное состояние улучшилось.

Я разделял их чувства. На мой вкус, даже без приложений айфон остался отличным девайсом. На свой я по-прежнему заливаю музыку и подкасты. К тому же, на нем хранятся приспособления, которые как будто прямиком из «Гарри Поттера» вытащили: автобус «Ночной рыцарь» (Uber, Lyft), часы Уизли (Find Friends). С помощью Google Translate я могу читать на иностранных языках. Я могу беседовать с Сири, и она меня (иногда) понимает. Превосходные карты и офигительная камера тоже никуда не делись. Да там даже фонарик есть! Короче, если бы мне вручили такой телефон в восьмидесятых годах, когда я был ребенком, у меня бы крыша поехала от счастья. Айфон без отвлекающих факторов — это футуристический девайс, который я полностью контролирую. То есть именно то, чего я с самого начала и хотел.


Я уже шесть лет живу с айфоном, который не требует моего внимания. И, конечно, дело не обошлось без жертв. Пришлось отказаться от репутации человека, который всегда моментально отвечает на запросы и выполняет задачи. Без зова телефона я мало-помалу забросил Facebook и потерял связь с несколькими друзьями.

Но, с другой стороны, открылись и преимущества. Не отвлекаясь на толпу друзей, я больше времени стал уделять жене и детям. Для меня именно это соображение и стало главной причиной редизайна собственного телефона. Но оно очень личное и актуально именно для моей ситуации, так что останавливаться на нем я не стану.

А вот другое преимущество мне хотелось разобрать поподробнее — оно оказалось для меня большой неожиданностью.

Не отвлекаться — значит, иметь конкурентное преимущество


Буду с вами честен: хоть у меня все и идет хорошо, я все-таки сомневаюсь, что вы последуете моему примеру и устраните отвлекающие факторы. И понимаю причину. Выглядит как полный бред — урезать функциональность своего телефона, особенно если учесть, как мы за последние десять лет привыкли всегда оставаться на связи. И все-таки я очень вам рекомендую это сделать. Рискуя показаться занудой (хотя чего уж там, об этом уже явно поздно переживать), укажу на еще причину удалить приложения с телефона.

Дело вот в чем: прекратив все время реагировать на то, что важно для других, я сумел наконец найти время на те проекты, которые имели больше значение в моих собственных глазах — пусть даже они не были особо срочными и никто от меня ничего подобного не требовал. Я вложил много сил в документирование и продвижение своего дизайн-спринта. Также после многих лет откладывания на «когда-нибудь потом» я наконец начал писать и в итоге опубликовал две книги.

Какую долю подобной продуктивности следует отнести на счет айфона, который меня не отвлекает? Думаю, достаточно большую. Работа над крупными проектами складывается из большого числа продолжительных сессий на протяжении долгого времени. Можно сравнить этот процесс с построением пирамиды: каждая сессия — как блок, который высекаешь из камня, и водружаешь на остальные.

Давайте представим, что мы с Двойником Джейка, у которого телефон до сих пор со всеми приложениями, строим пирамиды на скорость. Он быстрее реагирует в почте и подписчиков в Instagram у него больше, но вместе с тем, ему сложнее сосредоточиться.


Двойник Джейка постоянно реагирует на всякие мелочи. Всякий раз когда мне удается в это время осилить пару блоков, дистанция между нами растет. Всякий раз когда он прерывается, чтобы глянуть на телефон, он разбивает блок. Согласно исследованиям, в среднем требуется 23 минуты, чтобы включиться в процесс после того, как нас что-то отвлекло. Это число может показаться завышенным, но, по моему опыту, где-то так и есть.

Двойник Джейка не умеет ставить собственные приоритеты во главу угла. Я же способен фокусировать внимание и поэтому могу работать над постами для блога, иллюстрациями, наборами слайдов и главами книги — то есть тем, что для меня важно, даже если никто не просил.


Именно это стало самым существенным изменением в моем рабочем процессе в последние шесть лет. У меня не отросли ни с того ни с сего сила воли и самоконтроль. Я далек от совершенства. Но то, что мне не жгут карман приложения, дает мне конкурентное преимущество перед тем человеком, которым я был раньше.

Не ждите помощи от гигантов


Минуточку. Но ведь Apple, Google, Facebook выпускают всякие инструменты, чтобы сократить время, которое мы проводим перед экраном. Получается, проблема уже решена?

Я бы так не сказал. Мое экспертное мнение как айфон-наркомана таково: эти новомодные приложения-таймеры слишком сложно настроить и слишком просто игнорировать, да и лимиты, которые они выставляют по умолчанию, намного щедрее, чем нужно. Что с того что Двойник Джейка будет проводить на Youtube не два часа, а час в день или получать уведомления после 15 минут залипания в Instagram? От зова Кольца он никуда не денется, портить блоки пирамиды не перестанет. Немножко ослабить напор не значит обрести свободу.


«Вы слишком много времени проводите с телефоном!» — «Да знаю я...»

Если телефон вытесняет из вашей жизни занятия и людей, которые для вас важны, не идите ни на какие компромиссы. Берите ситуацию в свои руки и проектируйте именно такой телефон, который вам нужен.

Начните с двухчасового эксперимента


Вам совсем не обязательно сразу принимать окончательное решение и навеки расставаться со всеми отвлекающими факторами. Просто попробуйте, чтобы понять, как будете себя ощущать в таких условиях. Советую пойти до конца и удалить все приложения, требующие вашего внимания, чтобы испытать чувство простоты и ясности, которые возникают, когда вас абсолютно ничего не притягивает к телефону. Не забывайте: установить все обратно — проще простого.

Вот план действий:

1. Разберитесь, чему именно вы хотите уделять больше внимания

Я поставил себе цель быть внимательнее к детям. Вас, возможно, мотивирует желание больше времени отдавать близким, рабочим проектам или хобби. Что бы вы для себя ни выбрали, знать причину — хорошее подспорье, ведь заставить себя удалить приложения не так-то легко!

2. Отрегулируйте ожидания

Скажите коллегам и друзьям: «Я хочу сосредоточиться на одном важном деле, так что отвечать буду не сразу. Если что-то срочное — звоните».

3. Удалите приложения социальных платформ

Не забывайте, что всегда можно зайти в аккаунт с другого девайса или переустановить приложение, если уж совсем никак.



4. Удалите новостные сервисы

Вам может показаться, что это легкомысленно — не следить за бесконечной цепочкой «экстренных новостей», однако на самом деле, брать паузы и допустимо, и полезно.



5. Удалите потоковые видеосервисы и игры

Никто не запрещает вам по-прежнему смотреть сериалы или играть, просто добавьте дополнительный барьер — необходимость снова загрузить приложение или переключиться на другой девайс.



6. Удалите браузеры

Тут придется покопаться в настройках телефона. На айфоне нужно пройти следующий путь: Настройки → Экранное время → Контент и конфиденциальность → Разрешенные программы, и отключить Safari.



7. Удалите почту и другие инструменты для «продуктивного» общения

Этот шаг может оказаться самым сложным (у меня так и было), потому что эти приложения напрямую связаны с работой. Конечно, небольшой процент людей — например, доктора или техники, работающие по вызову, и представители других подобных профессий — действительно обязаны реагировать моментально. Но остальные должны спросить себя: а до завтра это нельзя отложить? Вы можете ознакомиться с исследованием, которое показало, что вы будете работать более эффективно (да и нервничать меньше!), если начнете реже проверять сообщения.



Подождите два часа и прислушайтесь к себе


Двух часов вполне достаточно, чтобы испытать чувство свободы. Но если хотите, можете продлить эксперимент до следующего утра, или на целые сутки, или даже на неделю. Но сколько бы он ни длился, обязательно уделите время тому занятию, которое выбрали для себя как точку фокуса на первом этапе и понаблюдайте, происходят ли изменения в уровне внимательности. Думаю, вы тоже заметите, что сосредотачиваться стало проще, хотя, разумеется, все люди разные.

Если же все это звучит слишком радикально, начните с малого — удалите только пару приложений, которые вам сильне всего досаждают, и посмотрите, сколько сможете продержаться.

Какой бы метод вы ни выбрали и какой бы срок ни установили, телефон без отвлекающих факторов — это не монашеский обет. Если вам не нравится, верните все как было. Если какое-то приложение нужно позарез, просто установите его обратно — это займет всего несколько секунд, а когда закончите, можно опять удалить (или оставить, если оно вам не мешает). Я-то однозначно переустанавливал удаленные приложения по разным причинам. Каждый раз несколько минут с удовольствием с ней работал, а потом удалял и чувствовал прилив облегчения, что могу снова сосредоточиться.

В общем-то, в этом вся и суть: контролировать, на что расходуется мое внимание. За эти шесть лет мне стало все чаще удаваться внимательнее относиться к жене и детям, когда мы вместе. Я все чаще ощущаю себя таким отцом, каким мечтал стать. Повторюсь: я вовсе не говорю, что у меня все теперь безукоризненно. Вокруг меня целый мир, до краев полный отвлекающих факторов, и каждую секунду приходится бороться с искушениями, чтобы удерживать фокус на том, что имеет значение. И все-таки теперь, когда у меня больше нет портала в бесконечность в кармане, шансы преуспеть возросли.

Возможно, у вас больше силы воли, чем у меня, но если вы чувствуете, что идете на поводу у своего телефона, не принимайте условия, которые вам предлагает страница настроек. Удаляйте приложения и обретайте контроль.

Everyday Tools

269,00

Утилиты на все случаи жизни

Поделиться публикацией
Комментарии 85
    +1
    Спасибо, интересная статья :) и правдивая — тоже отказался от части сервисов и прям ощутил описанную в статье лёгкость. Как оказалось, если не читать новости, то ровным счётом ничего не теряете — самое важное всё равно расскажут окружающие. В инстаграмме отписался от всех с основного аккаунта (и завёл пустого, с которого подписался на нужных людей) — пропала привычка заходить в инстаграмм в поисках «чего-нибудь новенького», при этом осталась возможность это делать с другого аккаунта (а переключаться часто лень)). С фейсбуком (и парой других сервисов) сильно помогло расширение Nudge, которое вырезает вообще всё лишнее и всячески препятствует залипанию на сервисах.

    В итоге я по-прежнему раб сервисов )) так как по работе мне пишут прям везде, но всё же стал уделять меньше внимания пожирателям времени, что меня пока радует.
      +9
      пропала привычка заходить в инстаграмм в поисках «чего-нибудь новенького»

      С хабром такая проблема присутствует.

        +7
        удалите браузер
      +5
      Не буду покупать себе смартфон.
        +3
        Автору — будет понятней, если вы опишите, какими сервисами и программами на айфоне вы все еще пользуетесь.
          +3
          Тут автор вас не услышит — это перевод.
            –2
            Да, только что увидел
            Впечатление от статьи сразу падает на порядок.
            Как оригинал картины и фоторепродукция.
              +2
              Почитайте оригинал, чтобы поднять впечатление.
                0
                Текст я прочитал, интересно поговорить. А там комменты отключены.
                +1
                Ну это вы полхабра описали — тут контент часто прирастает копирайтерами (читай — творческими реврайтерами) и переводами. Не оригинальным контентом, в общем.
                Часто. И политика (да что политика — посмотрите посты «редакторов Хабра») не в сторону «меньше текста — больше уникальности», а наоборот, и туда же двигают ресурс платные аккаунты.
                Увы.
                  0
                  Ну, есть материалы, которые и просто так почитать можно. Для информации.
                  А есть такие, когда у автора хочется что-то узнать. Живые. Типа этого.
                  А так-то да — реврайтинг он и в Африке реврайтинг.
                  Процессор компьютера он же тоже по сути только и делает, что перемещает информацию из одного регистра в другой)
              +4

              В статье же написано: карты, такси, просмотр видео, прослушивание музыки, переводчик и Сири.


              Я вот тоже как-то провел чистку приложений, реально меньше стал отвлекаться. Но, удалять браузер и почту для большинства профессий в ИТ — как выстрелить себе в ногу, слишком радикальный метод. При этом браузер сейчас у меня остался единственным крупны источником отвлечения, но он по крайней мере меня не дергает уведомлениями.

              –5
              Вылечиться от перманентного отвлечения на новости (чаты, твиты и т.п. хрень) очень легко — займитесь наконец РАБОТОЙ!
                +16
                Не, ну это вы уже слишком радикальный способ предлагаете, особенно для пятницы.
                  +21
                  М-м-м, прям как орбит со вкусом «У вас депрессия — просто развеселитесь». У вас насморк? Просто дышите. Появилась лысина? Отрастите волосы, вы же мужик. Рак? Просто скажите ему нет.
                  +2
                  Статья для инфантильных подростков. Уговаривают избавиться от мусора в своем же телефоне.
                  Да будь мужиком — выкинь хлам (соцпомойки, мессенджеры, инсты и тп). Освободи свое время.
                  У меня Нокиа 830 на WP10 и мне повезло — кроме отличной камеры, звонилки и быстрой оболочки там уже почти ничего не работает, ось не поддерживается своим создателем.
                    +1
                    У меня знакомый еще радикальнее живет: у него телефон (не смарт!) в котором тупо стоит игнор всех звонков, кроме звонков от белого списка. Т.е. человек раз в день смотрит список пропущенных, и перезванивает тем, кого знает и кому хочет звонить.
                    Еще раз — принимает не звонки от абонентов своей адресной книги, а только от белого списка (где номера 3-4 у него: работа, жена, ребенок, родители). Остальные определяются, но не дозваниваются. И это — телефон, а не смарт.
                      +3
                      Ой это случайно не мой двойник? Я тоже не принимаю входящие незнакомые звонки. Всегда прошу указать номер, с которого ожидать вызов. Незнакомые — сначала пытаюсь увидеть в открытых базах, если не нахожу — то просто ничего не делаю. Кому надо — те найдут способ как меня известить. За три года такого режима ни разу ничего не пропустил из важного. Когда рассказываю коллегам об этом — не верят.
                        0
                        Не известно что хуже — звонок со спамом раз в неделю или две или потеря пары сотен тысяч рублей, если не дозвонились по гарантийному случаю.
                      0
                      Да будь мужиком — выкинь хлам (соцпомойки, мессенджеры, инсты и тп). Освободи свое время.

                      На самом деле рецепт еще проще: не пользуйся.
                      В моем телефоне стоит примерно всё, что мне в какой-либо момент времени может быть нужно (впрочем без соцсетей, поскольку в соцсетях меня попросту нет) — но это никак не добавляет к времени отвлекания на телефон. Каналы связи (мессенджеры и пр) настроены так, чтоб уведомлять только о действительно важных вещах, остальное же летит мимо. Почта отсортирована, и в общий inbox идёт только то, чему действительно нужно туда попадать. И так далее.

                      Зато если я оказываюсь в ситуации, когда у меня есть незанятое время, телефон, и интернет — мне не приходится для начала ставить обратно браузер, потому что я его когда-то снёс.
                        0
                        Да согласен я с вами. Тем более я никого не призываю поступать как я. Мой комментарий был о статье как о явлении. Посыл ее посчитал несерьезным для взрослого человека. Все эти «проблемы» поднимали уже много раз, а делов то — в себе разобраться. Смарт тут вообще не при делах — железяка в руках хозяина
                        0
                        да пока только фейсбук и скайп не работают.
                        +5
                        Зачем покупать смартофон, если не пользоваться им (почтой, браузером и другими аплекухами)
                        можно просто звонилку купить
                          +2
                          Он же написал — подкасты, камера, Uber, Translate, карты. На какой звонилке это всё есть?
                            –1
                            Лучше расскажите, как браузер отвлекает :)
                            Карты значит не отвлекают, а браузер отвлекает :)

                            (в качестве звонилки можно купить дешевый сяоми)

                              +1
                              Браузер — это те же ФБ, Инстаграм и прочее барахло, просто в другой обёртке.
                              Насчёт дешёвых Сяоми — не уверен, что там нужные приложения будут нормально работать. Не говоря о том, что камера там не очень.
                                +11
                                Но как браузер «Отвлекает». Ну да, есть приложение. Но оно что, шепчет «Запусти меня, чувак, быстрее»? :)
                                Ладно там, почта, безвучно присылает уведомления, их видно на экране. Но браузер то за что выпиливать? :)

                                А если реально понадобится что-то нагуглить вне офиса/дома, то что, опять ставить браузер?

                                Выглядит это как чел себе отрезал ноги, потому что ногами ходил по бабам
                                  +1
                                  За автора сложно говорить, как именно его браузер отвлекал. Но могу предположить, что после того, как он удалил всякие ФБшечки, его «зависимость от соцсетей» подсказала, что можно же все ленты проверять в браузере. Вот он и решил резать к чёртовой матери.
                                0

                                Развлекаться чтением хабра можно. А вот как развлекаться просмотром карт?

                                  +2
                                  рассматривать спутниковые снимки других городов и секретных объектов
                                    0
                                    Викимапия
                                  0
                                  Подкасты? Читай. Uber? Ходи пешком. Translate? Учи языки. Да и звонилка не нужна — приди и сажи.
                                0
                                Надо было обязательно хвастануть айфоном. То, что советы для любого смартфона — кому это интересно, а вот если для i-что-то…
                                  +7
                                  Айфон для обитателей США стало именем нарицательным для смартфона. Увидев незнакомый смартфон, могут спросить, что это за айфон такой. «Айфон самсунг». Так что это вряд ли хвастовство.
                                    0
                                    И это не нормальное поведение, и нужно каждый раз поправлять как сделал комментатор выше, хотя бы когда письменно, почему заминусили непонятно.
                                      0

                                      Вот-вот. С айПэдом то же самое было и у нас. Любой планшет айПэдом называли. :)

                                      0
                                      А нужно было использовать какой термин? Ну, чтоб никто в хвастовсте не обвинил.
                                        +1
                                        Гендерно операционно-нейтральный смартфон
                                      +18

                                      Не понимаю таких статей. Смотрите какой я клёвый, я избавился от зависимости от телефона. А методы избавления на уровне: любишь ездить на машине, тратишь на нее много времени — сожги. Любишь гулять — замуруй дверь. Это бред, друзья мои.
                                      Не смартфон навязывает вам приложения, не приложения заставляют вас отвлекаться. Проблема в вас. Если не хотите заниматься чем-то, вас и пустая стена привлекать будет не хуже уведомлений.
                                      Хотите избавиться от зависимости? Признайте факт, что телефон интересней вашего занятия. Признайте факт, что не умеете себя контролировать и заставлять. Как только вы это признаете, начинайте расставлять приоритеты, а не рубить на корню. А поможет вам в этом ваш смартфон, у которого есть настройки уведомлений, режим не беспокоить в конце то концов. Помогут вам те же приложения в которых есть настройки о чём уведомлять и как часто. И главное, научитесь уже говорить ненужным людям слово нет. В этом нам опять же помогут ваши приложения, отклонить заявку в друзья или заблокировать настойчивого знакомого из 2002 года дел на 2 секунды, а решать его проблемы и отвлекаться не придется более никогда.
                                      И из личного опыта. Было дело, удалял ВК на смарте, да чтобы в него не лазить, но суть была не ради убивания времени. Основной плюс на выходе это заряд батареи. Из минусов проблемы с коммуникацией с близкими и друзьями.
                                      Вывод такой: превращение смартфона в тыкву, это не победа. Победа это укращение себя и своей слабой силы воли перед соблазном потратить время на что то веселое и не затратное.

                                        +1
                                        Попробую объяснить.
                                        Вы решили описать в коментарии, какой вы крутой, что вы можете и т.д… Сделать это можно таким вот способом: принизить другого, рассказав, что вы можете легко сделать то, чего не мог сделать автор и потому родилась статья про придуманный им, хоть и сработавший, но обходной, чёрт побери, метод!
                                        Коментарий выпущен.
                                        Автор ответить вам не может…
                                          +2
                                          Ни в коем случае никого не принижаю. И да, я знаю что это перевод. Мой посыл прост.
                                          Уйти от проблемы != решить проблему.
                                            +1
                                            Иногда уход от проблемы может сойти за решение. Автор это продемонстрировал. А как, собственно, вы предлагаете «решать проблему» человеческой природы? В которой, как ни печально, прошита склонность к образованию зависимостей? Будь то к айфону, инстаграму, алкоголю, работе, наркотикам, отношениям. Тысячи их, короче.
                                              +1
                                              Тут, такой момент, да, гипнотик сам по себе не очухается.
                                              Что бы «начать отдавать себе отчёт в том что...» ему должен быть доступен ресурс внимания, а он занят внушенными переживаниями, и воли что-то там осознавать у него нет…
                                              … чувак выпилил приложения с телефона/бросил бухать/дуть/ограничил круг общения, и теперь может спокойно подумать кто он, чего хочет, зачем и куда

                                              PS.Но есть нюанс, уход в монастырь как и выпил приложений, не гарантируют что человек не начнёт упарываться почему-то ещё.
                                                0
                                                О чём и речь. Человек всегда найдёт чем упороться. И тот факт, что есть легальные способы для этого (алкоголь), либо иные, пока считающиеся безобидными по причине малоизученности (смартфоны, приложения) — ситуации с природой человека не меняет. Автору респект за то, что осознал и принял меры, доступные ему и решившие его проблему (ну или способствовавшие уходу от проблемы). Workaround в IT часто является высшим и финальным решением.
                                                Другой аспект этой ситуации — то, что в случае стресса может произойти срыв и возврат в начальную точку. Но это уже другая история, о которой нам пусть поведает Sokol666 — он, видимо, что-то об этом знает:
                                                Победа это укращение себя и своей слабой силы воли

                                                Особенно интересно было бы узнать об укрощении и слабости силы воли в свете последних исследований британских и прочих учёных.
                                                –1
                                                А он точно ушёл от проблемы? «Я крутой, избавился от телефонозависимости, теперь смотрю телевизор и читаю газеты, все увиденные газеты».
                                            0
                                            Это как советы «Быстро садится батарейка? Отключите 3G, GPS, закройте все приложения, да и вообще отключите экран!»
                                              +3
                                              Проблема в вас

                                              Вы молодец, нашли корень проблемы! Это сарказм, если что. Такое "понимание" — ничего не даёт, бесполезное.


                                              Победа это укращение себя

                                              Зачем нужна "победа"? Вы хотите, что б автор воевал с собой? Зачем вам это? И, тем более, зачем это автору? Он нашел решение, которое подошло ему. То, что лично вам оно не нравится, потому что не считается "победой", это ваше дело.

                                              +1
                                              Первым делом при покупке смартфона выношу все социопомойки вроде прилаг фейсбука, твиттера, инстаграмма. Нетфликс туда же. Что удалить не выходит, отключаю или ограничиваю в правах, чтоб не мешалось. Если надо зайти в ВК, где, к сожалению, обитает подавляющая часть друзей, — делаю это через браузер. Есть 3 мессенджера: для работы, для семьи, для друзей; но только один из них постоянно висит в фоне для принятия сообщений. В остальные заходишь сознательно. Так же с почтой.

                                              В общем, автора понимаю, хотя методы порой у него уж слишком экстремистские — браузер удалять, наверно, это уж слишком. Другое дело, что некоторые понакачают приложений, от которых сами же продохнуть не могут — выше как раз описан такой случай. Знаю таких. С их точки зрения я кажусь странным дурачком, который не стремиться покупать новые крутые телефоны, куда можно поставить больше всякого, и «оно же там летает! ты не понимаешь, надо новый купить! новый 645 дракон порвет твою мобилу!». А я вместо игрушек там книжку читаю, да статьи на хабре… :)

                                              Ни в коем случае не призываю к аскетизму и ограничениям. Просто статья как раз об этом: что слишком много, то нездорово.
                                                +6
                                                Проблемы ослепительно белых людей
                                                  +3
                                                  Проблема была явно не в телефоне.
                                                    +3
                                                    А что, серьезно нужно покупать айфон, а потом превращать его в «звонилку из двухтысячных» путем удаления всего?
                                                    Есть настройка уведомлений, есть режим «Не беспокоить», есть, в конце концов, самодисциплина.
                                                      0

                                                      Самодисциплина — это ресурс. Зачем тратить на то, что можно решать другим способом? Если есть лишнего самодисциплины, можно на самообразование потратить или ещё на что полезное.

                                                      0
                                                      Интересно было бы прочитать статью про лишний вес (макдак и тп) от этого автора. Что бы он делал ?)
                                                        +9
                                                        Странно. Человек явно пытается бороться с какой-то зависимостью, но фокусируется не на себе, а на железке. Железка — зеркало тебя. У меня этих гаджетов много, смартчасы, смартфоны, стопка ноутов, стопка планшетов. Горка приложений, все, что только можно.

                                                        Отличие от автора одно — я не привязан к соцсетям, как я часто шучу «пушеры дури сами не торчат». Теперь перейдем к остальным пунктам.

                                                        Почта
                                                        Все мои коллеги знают простое правило, почту я обрабатываю не быстрее часа, не позже 20 часов. Если мне что-то прилетает в почту в рабочее время, я вижу все нотификации и имею возможность просто понять, не случилось ли чего срочного. Не устраивает — телефон есть, звоните, ага. Таким образом я проверяю нотификации, когда мне это удобно и совершенно спокойно 99% закрываю их с с тем, что бы вернуться к ним позже. Это настрой, почта — не срочный канал коммуникации. Для срочного есть телефон, но людям некомфортно звонить, поэтому по пустякам меня не беспокоят. Итого почта совершенно меня не напрягает.

                                                        Мессенжеры
                                                        Мессенджеры — восхитительная штука. Можно поворковать с женой, поговорить с родней, посмеяться с друзьями. Когда это в радость и в удовольствие и это не внапряг. Рабочий мессенджер? В рабочее время смотрю иногда, отвечаю, когда комфортно. Горит? Звоните! Можете в том же мессенджере нажать звонок. Я работаю, а не пялюсь в мессенджер. В нерабочее время — мессенжер превращается в копилку сообщений на почитать наутро. Что-то пригорело? Звоните!

                                                        Браузеры
                                                        Браузер, ютуб, не понимаю, почему их нужно удалять. Если я хочу что-то почитать или посмотреть, я это буду делать, при чем здесь телефон? Если я буду такой жахнутый, что во время игры с ребенком буду что-то читать — не в телефоне дело. Не будет браузера на телефоне, пойдет в ход ноут.

                                                        Новости
                                                        Нет, ну вот серьезно мы проверяем новости все время? А зачем? Я их читаю регулярно, да, утром, пока сижу на горшке и вечером, когда прихожу домой и ужинаю. Как бы все. Что там можно смотреть? Раздражает иконка с горящей цифрой уведомлений, манит и манит? Ментально я отношусь к ней, как к почте, через сутки посмотрю.

                                                        Так вот, у человека зависимость от соцсетей плюс неспособность управлять потоками уведомлений в жизни, а не в телефоне.

                                                        P.S. Откровенно говоря даже не знаю, где мой смарт, утром поищу. Ибо с друзьями я поболтал с компа, там же почитал статьи и пошопился, а все ивенты, почта и т.д. подождет до следующего периода разбора почты. Было бы что-то срочное — позвонили бы.

                                                        P.P.S. Умение управлять потоками уведомлений — это то, чему я учил начинающих менеджеров. Иначе жизнь превращается в сплошной стресс и ощущение, что ты не успеваешь. Периоды разбора почты, планировщик, приоритезация и много других вещей.

                                                        И самое главное, почта, мессенджеры и т.д. — не являются средством связи для срочных вещей. Все. Поэтому, если я не смотрю в телефон — я НИКОГДА не пропущу ничего важного. Потому что если что-то важное и я не ответил — все знают мой телефон и со скайпа стоит переадресация.

                                                        Поэтому телефон меня не отвлекает, я смотрю в телефон, когда МНЕ надо.
                                                          0
                                                          Что там можно смотреть? Раздражает иконка с горящей цифрой уведомлений, манит и манит? Ментально я отношусь к ней, как к почте, через сутки посмотрю.

                                                          Смотря что новостями считать. У меня в RSS-читалке с пару десятков разных лент, в основном про программирование. И когда непрочитанные накапливаются, это едйствительно начинает манить раздражать.


                                                          Правда, RSS-читалка только на десктопе.

                                                          –2
                                                          Таки проще выкинуть смарт и купить обычный бабушкофон. Бонусом будет идти большое время автономной работы.

                                                          Для себя я отключил все уведомления, кроме важных (например от членов семьи). Перевел телефон в беззвучный режим и оставил оповещения на браслет.

                                                          Если есть необходимость — все приложения (почта и мессенджеры, в основном — тележка) — на месте и можно решать возникающие вопросы.
                                                          Если необходимости нет — просто ничего не жужжит и не привлекает внимание.

                                                          Если не ошибаюсь, у этого же автора была статья о том, как цветом, звуком, уведомлениями и прочим производители приложений стараются завоевать наше внимание. Ведь это доп просмотры, время, популярность приложений, деньги от рекламы, в конце концов.
                                                            0
                                                            Спасибо за перевод!
                                                            Сам тоже страдал этим вирусом 'современного' человека. Но в какой-то момент осознал, что это мой наркотик который не позволяет мне жить свободной жизнью.
                                                            Сначала я удалил все приложения и был жутким консерватором насчет мобильных девайсов но когда я уже почувствовал в себе силы, что я могу спокойно иметь на телефоне только нужные мне приложения — я стал использовать телефон с умом.
                                                            Например: проверять Instagram и Linkedin, только раз в день после работы — это занимает минут 5, не больше.
                                                            Остальные приложения типа браузера и управления финансами я тоже использую как инструмент. Финансы обновляю собственно после того, как операция совершена, а браузер когда нужно срочно обратиться к какому-то сайту по важному делу.
                                                            Ну и конечно же музыка во время проезда в общественном транспорте, тоже оказалась весьма полезна.
                                                            Теперь я как и автор чувствую себя более свободным и что называется 'современным' человеком т.к. использую свой девайс для улучшения своего же качества жизни.
                                                              0
                                                              А я теперь просто перевожу телефон в режим не беспокоить. В итоге 2-3 раза в день включаю и смотрю, что и кому от меня требуется. 50% проблем решаются из-за долгого неответа, т.к. это были не проблемы, а человеческая лень разбираться в чем-то самостоятельно и попытка переложить это на мои плечи. После разбирательства с оставшимися 50% уже не хочется ни инсту посмотреть, ни новости почитать, т.к. субъективно очень надолго залип в телефоне ))
                                                                0
                                                                На iOS 12 появилась отличная функция — Лимит времени для программ, которая блокирует отвлекающие приложения.
                                                                Заблокировал все приложения, кроме телефона и сообщений, в рабочее время и, действительно, продуктивность значительно повысилась.
                                                                Там же можно блокировать приложения по времени использования.

                                                                Сейчас чаще приходится удалять приложения из-за их громоздкости.
                                                                  0

                                                                  У меня кнопочная мобила MyPhone. Иногда звонит. Не отвлекает.

                                                                    0
                                                                    были бы на ней все те полезные приложения которыми я пользуюсь, перешел бы с радостью обратно на кнопочный)
                                                                    Когда-то давно искал в магазинах кнопочный тел, но с андроидом, ничего подходящего так и не нашел(
                                                                      0

                                                                      Те полезные приложения, не так уж и полезные, как уже прочитали в статью.

                                                                      0
                                                                      У меня две. Лежат в ящике. Не отвлекают.
                                                                      0
                                                                      Прочитал статью, вдохновился, пошел удалять гмейл. Упс, на моем андроиде нельзя удалить гмейл. Как и еще тысячу и одно приложение, понапиханных туда производителем. Бида-бида, придется прокрастинировать дальше. Я не виноват, меня гугл заставил.
                                                                        0
                                                                        Можно деактивировать.
                                                                          0
                                                                          Можно при помощи рута. А рут сейчас можно получить на практически любом смартфоне.
                                                                            +1
                                                                            Можно без рута через провод:
                                                                            adb shell
                                                                            pm uninstall -k --user 0 com.google.android.gm

                                                                            Не уверен что на всех апаратах сработает, на самсунгах дает удалить.
                                                                            Вместо com.google.android.gm можно указать package любого другого приложения.
                                                                            (Необходимо включить USB Debugging)

                                                                            adb можно скачать тут: https://developer.android.com/studio/releases/platform-tools
                                                                          +1
                                                                          Apple, Google, Facebook выпускают всякие инструменты, чтобы сократить время, которое мы проводим перед экраном

                                                                          Вовсе нет. Они, особенно FB, оптимизируют свои сайты и аппликухи, чтобы юзер ни в коем случае не забыл о них. Более того, цель — чтобы он провел больше времени, шел более далеким путем к близкой цели. Потому что это — их деньги, которые, конечно, «ближе к телу», чем мифическое «удобство юзеров». Юзеры важны только одним: чтобы их становилось больше, а не меньше, но если альтернативы нет (какая альтернатива FB, когда человек и его окружение уже там?), то оптимизация и улучшение UI работает против владельца сервиса.
                                                                            0
                                                                            Начал я с тех, которые крадут время совсем уж неприкрыто — удалил Twitter, Instagram и Facebook, удалил YouTube и ESPN, а также все свои игры
                                                                            А зачем это всё устанавливать надо было?
                                                                              +1
                                                                              Помню как-то раз 5-7 дней не пользовался интернетом. Дело было в 2011 — 2012 году. В итоге контакт заменился на смс, в транспорте вместо телефона была книга. Какой-то радикальной свободы я тогда не чувствовал. Все эти ограничения искусственны.

                                                                              Да даже сейчас уходя в поход я спокойно сижу без интернета несколько дней. Хотя в рабочие дни уже без интернета не получится.
                                                                                0
                                                                                Понимаю автора и разделяю его видение. Я поступаю еще проще, в нерабочее время стараюсь не брать смартфон с собой вообще, если конечно не знаю, что он мне точно понадобится. Я всегда могу перезвонить, если были пропущенные вызовы. Естественно, смарт у меня старый, около 5 лет ему, хочется обновить, но зачем? И много приложений на него я установить физически не могу, внутренней памяти не хватает, что-то «важное» приходилось удалять для «более важного», как оказалось важность многих приложений оказывается нулевой, особенно со временем, без них можно прекрасно жить. Еще бы научиться с ноутбука в соцсетях проводить меньше времени. Иду по пути сокращения пабликов в ленте, но тут еще до победы мне далеко, но я борюсь)
                                                                                Хороший мотиватор против цифровой интоксикации, это смотреть на людей вокруг, особенно молодежь. Видя, что они постоянно пялятся в гаджеты, на ходу, на бегу, в кафешках, понимаешь, что не хочешь быть таким.
                                                                                  0
                                                                                  Многие ездят на работу на поезде/автобусе, поездка обычно занимает час. Во время поездки можно смотреть рекламу, разглядывать людей. Или можно почитать пару статей с хабра, проверить почту или даже посмотреть видос. Чтобы потом не делать это в свободное время.
                                                                                  Нет, долой это. Надо тупить в 1 точку час.
                                                                                    +1
                                                                                    кстати, да. Можно и потупить — от нечего делать спланировать дела, как решать проблемы. А так получается целый час смотреть рекламу и разглядывать людей…
                                                                                    0
                                                                                    Я случайно решил эту проблему для себя купив телефон Meizu Note 3. Он очень плохо ловит сеть, т.е. во многих местах где у всех пять палок — у меня одна или ноль. А для того, чтобы заработал интернет, нужно отключить симку в меню, переключить 4G на 3G (или обратно), включить симку. Этого хватит на 0-20 мин в зависимости от настроения телефона. Поэтому просматривать интстаграмм и прочие фейсбуки, тем более ютуб, никак не выходит. Я только читаю хабр с мобильного приложения, при этом прождав минут 5 загрузки страницы.

                                                                                    Но есть и отрицательные моменты. Например, жпс работает точно по тому же принципу и заводит меня переодически не туда куда нужно.

                                                                                    Короче, купил новый телефон, т.к. регулярно езжу по сложным новым маршрутам, по которым без навигатора не проехать.
                                                                                      0

                                                                                      Не разделяю подход с тотальным удалением всех приложений (включая браузер и почту), или вовсе с переходом на "старый кнопочный телефон". Все-таки в некоторых случаях действительно надо ответить на какое-то сообщение с телефона, или погуглить что-то, Убер, карты, 2FA.


                                                                                      Я пока пришел к "периодическому коммуникационному голоданию" (по аналогии с intermittent fasting) — примерно 20 часов в сутках я не только не проверяю телефон (на котором к тому же выключены абсолютно все уведомления и стоит беззвук), но также не проверяю Твиттер, почту, Слак, Гитхаб и т. д. даже на десктопе. Все коммуникации, включая рабочие — только в течение нескольких часов в середине дня, уже после нескольких часов работы с утра и обеда.

                                                                                        0

                                                                                        Также вообще не читаю обычные новости, только новости ИТ (Хабр, Лор и т. д.) и нишевые новости по интересам.

                                                                                        0
                                                                                        Тут была недавно статья про то что много отвлекающих факторов вроде постоянных уведомлений из скайпа смсок емайлов и тд, и там это реально проблема так как такие штуки выбивают из потока, и решение простое отключить уведомления и самому проверять сообщения раз в 30 минут.
                                                                                        У вас же я не вижу проблемы если вам нравится ютуб и инстаграм то почему бы не уделять на них время, это будет время с удовольствием, а значит уже не зря потрачено.
                                                                                          0
                                                                                          Демонстративно отказываться от соц сетей пришло на замену вегетарианству.

                                                                                          Ничего против этих (да и практически любых других) позиций не имею, но не понимаю, почему у большинства людей происходит сдвиг, после которого поговорить с ними о чем-то кроме их нового «увлечения» невозможно.

                                                                                          Мне кажется, проблема кроется в чем-то совершенно другом в этих случаях, и ее отнюдь не решают, а прячутся за новым культом.
                                                                                            0
                                                                                            Не совсем, это больше похоже на моду соблюдать ЗОЖ.
                                                                                            На самом деле это довольно похвально, что люди осознают то, как сильно они стали зависеть от своих телефонов и начинают с этим бороться. Тут можно легко провести аналогию с лишним весом.
                                                                                            0
                                                                                            Похоже на исповедь алкоголика, который подшился. Зачем тогда смартфон? можно купить звонилку и быть свободным (кстати, так и сделал для одной из работ). На смартфоне стоит режим «не беспокоить», предусматривающий показ всех уведомлений 10 минут в час. В свое время не смог нормально настроить эту функцию на Айфоне и отдал его сыну. На Андроиде все норм, хотя есть мысль усовершенствовать, запретив интернет по времени всем приложениям, кроме одного срочного мессенжера. в IOS сделать такое в принципе невозможно.
                                                                                              0
                                                                                              У одного моего знакомого проблемы с девушками. Периодически жалуется, что то неприятности какие-то, то времени тратит слишком много, то деньги спускает зря. Исходя из статьи, лучшим решением для этого друга была бы кастрация.
                                                                                                0
                                                                                                Даже термин такой есть: информационная псевдодебильность.
                                                                                                  0
                                                                                                  В принципе, уже многие написали — надо уметь расставлять приоритеты. Важное пусть пищит, неважное сами посмотрите. Фэйсбуки и прочие инстаграмы запускаются раз в пару-тройку дней, новости читаются в свободное время, причём они сортируются по каналам, а не идут одной лентой, как сейчас любят. Потому спокойно можно выбирать то, что нужно или интересно сейчас, а не то, что вам подсовывают.
                                                                                                  Почта — точно так же, есть фильтры. Если письмо прорвалось мимо них и пискнуло — значит оно важное и требует реакции сейчас. Хотя бы создания фильтра. :)
                                                                                                  Мессенджеры — там с фильтрами хуже, но вполне можно и самому подумать, что требует реакции, а что нет.

                                                                                                  А автор текста похож на алкоголика, который не может употреблять в меру по праздникам, потому вынужден зашиться, чтобы не сорваться. Кому-то может и полезно. Но лишает телефон функциональности средства связи.
                                                                                                  Кто-то, конечно, скажет «телефон должен звонить» — но это далеко не всем и не всегда удобно.
                                                                                                    0
                                                                                                    зачем все эти сложности? нельзя просто взять и ОТЛОЖИТЬ телефон в сторону? так написали как будто в беспамятстве находитесь и не контролируете себя
                                                                                                      +1
                                                                                                      А нельзя проще? У меня все нужные приложения стоят, но телефон обычно живёт без интернета. В итоге телефон отвлекает только по важным делам — звонки или напоминания установленные мной на конкретное время. Для новостей и всего остального есть выделенное время и новости я читаю с десктопа, что есть более удобно и быстрее.
                                                                                                      PS Как плюс, батареи хватает на дольше )

                                                                                                      Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                                                                      Самое читаемое