Причины провалов в достижении целей

    Мы все хотим быть успешными, и надеемся, что мы — уникальные снежинки. Что где-то там в глубине, в нас дремлет гений, которого нужно только разбудить.

    Это вряд ли. И дело не в том, что гениальность не имеет отношения к успешности, а в том, что успешны люди потому что их невозможно отвлечь от того, что они делают.

    Самодисциплина, упорство и так далее — это все понятно, это все мы читали в книгах вроде «Гении и аутсайдеры», «Великие по собственному выбору» и других, написанных словно с целью поиска магической формулы. Но правда в том, что так называемых «гениев» никто и ничто не может отвлечь от работы. «Бонусом» к такому упрямству прилагаются проблемы с обществом, друзьями и даже близкими, но это не принято обсуждать.

    Тарантино будет снимать фильмы, даже если ему не будут за это платить. Стивен Кинг будет писать книги, даже если никто не будет их публиковать. Илон Маск будет строить ракеты, даже если никто не будет их покупать. Нужны доказательства? Почитайте биографии «гениев».

    Мы в SmartProgress решили проанализировать причины и следствия такого поведения.





    Нейрохимия посредственности


    С гениями все понятно, как же быть нам — простым смертным?

    Вероятно, вам знаком термин «дофамин». Долгое время считалось что дофамин — это нейромедиатор, отвечающий за удовольствие, которое человек получает от еды, наркотиков, секса и социальных контактов. Другими словами, удовольствие от получения награды.

    Однако в результате исследования, возникла новая теория — дофамин отвечает за удовольствие не от получения награды, а от желания и предвкушения ее получения. Говоря простым языком — дофамин заставляет нас хотеть (довольно сильное упрощение в угоду лаконичности, желающие могут изучить отчет самостоятельно).

    В оригинальном отчете описан эксперимент, в результате которого, крысы с подавленной выработкой дофамина теряли интерес к еде, их приходилось кормить искусственно, чтобы они не умерли с голоду. То есть предвкушение и любопытство — непосредственно связаны с дофамином и с ощущением эйфории.

    Rage Against The Machine


    Дофамин естественным образом помогает человеку выживать и эволюционировать, стимулируя его желание двигаться, взаимодействовать. Но к чему природа не была готова — это к тому, что с появлением компьютеров, «инфотейнмента» и социальных сетей, эта модель станет причиной инертности человека. Потому что награда — это не только еда, секс и наркотики, но так же и «всё новое», в том числе — информация. Таким образом, дофамин мотивирует человека к обучению и развитию.

    Пока все прекрасно — дофамин вырабатывается в процессе получения интересной информации, так получаются знания, так? Нет, не так. Потому что если у человека будет выбор между полезной информацией, и интересной — угадайте, что он выберет? Конечно, информация может быть одновременно и полезной и интересной, но об этом дальше.

    Jolts Per Minute


    На иностранном телевидении есть термин Jolts Per Minute, дословно: потрясений в минуту.

    Раньше динамика американских телешоу и телефильмов оценивалась с точки зрения этого показателя — сколько раз в минуту происходят резкие изменения. Это может быть смена музыкальной темы, громкости, новое событие — что угодно. Таким образом, телевидение поддерживает зрительский интерес, в основе которого — дофамин, и вызываемое им желание узнать, что будет дальше.

    Потребность в одобрении


    С ранних лет, в человеческом мозгу закрепляется прямая взаимосвязь между одобрением и безопасностью. Младенец ищет одобрения своих поступков со стороны родителей, ребенок — со стороны школьных учителей, друзей, или иных авторитетов. Таким образом, в человеке на подсознательном уровне закрепляется зависимость от одобрения, одобрение становится непременным условием комфорта и безопасности.

    Однако, наша зависимость от одобрения объясняется не только психологическими причинами, но и физиологическими — каждый раз, когда мы получаем одобрение или даже просто внимание, особенно, со стороны незнакомых людей, мы получаем всю ту же дофаминовую инъекцию. Думаю, теперь понятно, откуда растут корни у интернет-зависимости. Если раньше, чтобы получить чье-то одобрение, нужно было что-то делать, то сегодня, это вовсе не обязательно. Достаточно делать вид и фотографировать свой салат.

    Кстати, у «гениев и аутсайдеров» потребность в одобрении практичечески полностью отсутствует.

    Я — уникальная снежинка


    Итак, картина постепенно начинает вырисовываться. Успешные люди успешны, потому что их главный наркотик — то, что они делают. И никакой дофамин им его не заменит.

    Мы же находимся во власти простейших условных рефлексов — раздражители, воздействующие на нас, формируют четкие рефлексы, как у набившей оскомину собаки Павлова. Вспомните свое ощущение, когда вы видите оповещение о непрочитанных сообщениях, или слышите звук входящего сообщения.



    Что делать


    Во-первых, нужно найти свой «наркотик». К сожалению, или к счастью, это единственный способ превратить полезную информацию — в интересную.

    Во-вторых, нужно вернуть себе контроль. Другими словами, нужно учиться осознанности в управлении ресурсами, главные из которых — время и эмоции.
    Как это сделать? Кому-то достаточно, удалить лишних людей из жизни. Здесь имеется в виду не только из соцсетей, но и буквально — перестать общаться с теми, с кем нет ничего общего, кроме далекого прошлого.

    Если ваш случай серьезнее, чем простая рассеянность, вам может помочь тайм-трекинг. Если и это не помогает, попробуйте освоить систему контроля времени, например, Pomodoro. Кроме того, будет полезно отключить все сигналы — счетчики входящих сообщений, сигналы оповещений, приложения соцсетей на телефоне и так далее. Не будьте собакой Павлова. Но самое, разумеется, главное — держите свои цели под контролем.

    Почему учеба в ВУЗе для многих более эффективна, чем самообучение? Не потому что в вузе дают какие-то волшебные знания, а лишь потому, что ВУЗ контролирует ваше время, вы не можете забыть сходить на занятия, или не пойти, потому что «не хочется». Так почему к самообразованию и саморазвитию мы должны относиться менее серьезно?

    В-третьих, четко формулируйте свои цели, раскладывайте их на задачи и устанавливайте дедлайны. Для больших и масштабных целей способен помочь SmartProgress, для стратегических — составьте себе расписание, задавайте сами себе домашнее задание, устанавливайте перед собой задачи с четкими дедлайнами.

    Если вы не контролируете свою жизнь, значит это делает кто-то другой.

    SmartProgress — достижение целей

    P.S. Если у вас нет аккаунта на хабре, вы можете высказать свое мнение к данной статье в нашем блоге — SmartTalks

    SmartProgress

    85,00

    Сервис постановки и достижения целей

    Поделиться публикацией
    Комментарии 64
      –1
      В рассуждениях не сделан последний, весьма логичный шаг, что 99% населения — масса, которая «Ничего кроме денег не в силах хотеть»(ц)
      А значит все эти советы — как вода в песок. Кинг Стругацкие будут писать, а Тарантино Тарковский снимать кино и без этих советов.
        +21
        Не будьте столь категоричны. В конце концов у каждого есть шанс найти свое дело жизни и если он этого не сделал, то, возможно, задумается.
          0
          Ошибся уровнем. Извините.
            0
            А если «дело жизни» не коррелирует с общественно востребованными занятиями? Как стать успешным тому, чьё «дело всей жизни» месить говно лопатой? Как ему стать следующим Шекспиром или Джобсом?
              0
              Видимо, он должен довольствоваться этим. И, наверное, его должно утешать то, что никто более не способен столь виртуозно мешать говно лопатой…
                +12
                Если дело жизни человека — махать лопатой, то он будет получать удовольствие от своей работы, и на лавры знаменитостей ему будет плевать. Такие люди есть, и далеко не все из них — алкоголики.

                Учитель на портрет К. Маркса:
                — Дети, вы все знаете этого гения, этого великого человека. Кто назовет его?
                Ученик: — Дык это наш дворник дядя Вася.
                Учитель в шоке: — Что?! Это же…
                — Да не. Посмотрите — наш новый дворник.
                Учитель выбегает во двор. Там подметает двор тип полностью похожий на Маркса:
                — Знаете, милейший, это школа. Вы очень некстати похожи на Маркса. Может лучше сбрить вам бороду?
                Дворник, подумав: — Hу бороду сбрею, ладно. А умище-то куда девать?!
                  0
                  В статье очень чётко написано:
                  Таким образом, в человеке на подсознательном уровне закрепляется зависимость от одобрения, одобрение становится непременным условием комфорта и безопасности.
                  а
                  лавры знаменитостей
                  как высшая степень одобрения тоже могут быть такому человеку необходимы
                    0
                    И там же:
                    Кстати, у «гениев и аутсайдеров» потребность в одобрении практичечески полностью отсутствует.
                      0
                      А главная мысль статьи в том, что многие люди несчастливы и неэффективны из-за того, что подменяют личные предпочтения общественным мнением.
                        0
                        А если этот человек не гений? Их всё-таки меньше процента среди нас
                          +2
                          Гению даже тяжелее: он вынужден учиться на своих ошибках; толпа ему в учителя не годится. А обычный человек уже учится у гениев: оттачивает стиль, рецензируя Шекспира, или, вслед за Джобсом, вопрошает у зеркала, не тратит ли он свою жизнь впустую.

                          Чтобы самостоятельно отрефлексировать свои инстинкты, надо быть очень умным человеком; но у любого из «95%» есть шанс оказаться в окружении таких людей, что значительно упрощает расстановку жизненных приоритетов.
                +12
                Не стоит про 99% так жестко… Мой опыт показал, что после изучения и бесед с «99% населения» (как Вы их обозначили), почти всем удается найти интересную и полезную для обоих сторон рабочую задачу. Проблема в ограничениях и балансе:
                — рабочие задачи в рамках организации
                — длительность эффективного выполнения рабочей задачи (типа 2 часа в день всё делает супер, но нужно найти работу еще на 6 часов)
                — устраивающий обе стороны размер и вид вознаграждения

                Однажды мне встретился «ну полный тюфяк» (мягко говоря)… Но это был щелчок жизни по моему носу — при полной неприспособленности к общению со взрослыми людьми (клиентами и коллегами) парень очень-очень любил и умел общаться с маленькими детьми. Значит и работать ему нужно именно в этой сфере, а не техническим специалистом :-)
                  +1
                  Логотерапией увлекаетесь? :)
                    +6
                    Нееет :-) Просто стараюсь относиться к сотрудникам не как к бездушным шестеренкам, а как к людям со своими особенностями. Чем лучше и слаженней работает коллектив — тем выше эффективность. Я считаю, что только так можно достигнуть синергии.
                  +6
                  До жути интересно, а вот лично вы входите в 99% или в один процент?
                    –18
                    Вас задело? Извините.
                    В соответствии со статьей не помню какой, конституции которую почти никто не читал, я имею право не давать показаний против себя.
                    Я удовлетворил ваше любопытство?
                      +8
                      99% населения входит в 1%. Остальные не задаются этим вопросом вообще.
                    +8
                    К сожалению пропущен важнейший пункт. Для постоянного поступательного движения нужна цель. Четкая, абсолютная, не нуждающаяся в обосновании. Она должна объяснять — зачем быть сверх-эффективным, зачем учить новые языки, зачем каждый день выполнять определенные действия. Если цель есть, то будет поступательное движение, если нет — будет просто метание туда-сюда. Эффективное, замеренное поминутно, но лишь метание. У великих есть цель, которой подчинены все их действия, у простых есть лишь желания.
                      +1
                      Абсолютно согласен, именно поэтому в последнем абзаце идет речь про инструмент управления целями.
                        0
                        Самое сложное — идти к цели не смотря на трудности и не будучи уверен достижимости и результативности цели. В идеале нужно быть немного сумасшедшим — верить в цель и идти к ней, несмотря на все что тебя окружает.
                          0
                          Это не так и сложно если:
                          — не ставить временные рамки
                          — не считать цель однозначно достижимой
                          — не считать цель самой важной и последней

                          В результате и цель становится плавающей, в зависимости от обстоятельств, что позволяет никогда не опускать руки, и процесс её достижения — удовлольствием.
                          0
                          Как думаете, с точки зрения наличия цели, есть возможность из разряда простых перейти в разряд великих? Вот так метаться-метаться, а потом — бац и найти мега-цель этакую :)
                            0
                            Ну, цель надо обрести постоянно ней идти. А получится стать великим или нет — покажет время. Как там было — делай, что должен и будь что будет? Другое дело, что без цели гарантированно ничего не получится.
                              0
                              Ну, в общем да, без цели движение — не движение.
                              +1
                              Многие компании так зарождались. У них не было цели завоевать мир. Некоторые цели превращаются в большие уже в процессе становления.
                                +3
                                Масштаб цели — это уже другой вопрос. Ребенок может собирать детский контструктор с большей увлеченностью, чем взрослый архитектор строить своё здание… Ну, надеюсь, суть вы поняли. У них нет той проблемы, которая есть у большинства — отсутствие самой цели.
                              +1
                              Хороший текст. И Ваше замечание про цель очень точное.

                              Но к нему хотелось бы добавить, что Настоящая Цель в жизни желательно должна быть недостижима при жизни — только тогда можно быть уверенным, что до конца своих дней у вас не будет ни одного шанса потерять интерес к жизни.

                              «Когда бог хочет наказать человека, он исполняет его желания.» Оскар Уайльд.

                              В Японии даже есть такое понятие, как Икигай
                                0
                                Японцы это выражение используют примерно так же, как мы «смысл жизни».
                                +2
                                По моим наблюдениям, увлечёнными людьми движет не цель, а направление. Они идут вперёд, даже если видимая цель оказывается достигнута (или наоборот, оказывается недостижимой).
                                  +1
                                  По-моему тоже, очень важно различать цель и путь.
                                  +4
                                  По моему опыту какая-то «Цель» совершенно необязательна. Очень полезно её иметь — тогда ясно, куда прилагать усилия и эту цель можно достичь (и получить много-много удовольствия от этого момента). Однако если цели нет, но есть направление развития — жить тоже хорошо и можно получать удовольствие от самого процесса. Скажем, «вон у меня есть десяток курсов, надо бы их попробовать, они же интересные и классные» — не строгая цель, а приблизительное направление. Список курсов может меняться, какие-то могут оказаться неинтересными, на какие-то может не хватить времени… Но интерес постоянен и никуда не девается.
                                  0
                                  В оригинальном отчете описан эксперимент, в результате которого, крысы с подавленной выработкой дофамина теряли интерес к еде

                                  Т.е. подавляется инстинкт самосохранения? Или крысы не понимают, что могут умереть с голоду. Видимо, последнее.
                                    +4
                                    Все так интригующе развивалось и так бездарно было слито в финале. Мораль можно было вывести и менее ободряющую из того, что вы написали.
                                      +4
                                      Вспомните свое ощущение, когда вы видите оповещение о непрочитанных сообщениях, или слышите звук входящего сообщения.
                                      Желание выкинуть или разбить гаджет, показывающий это.
                                      Ну и удалять не глядя.
                                        0
                                        Вам приходит один спам? =)
                                          +10
                                          Спаму я рад… А вот работа саппорта и админа одновременно — никогда не пишут и не звонят с хорошими новостями. Только с плохими.
                                          Пойду проситься в отпуск, вот что.
                                          +7
                                          Лично я пугаюсь.
                                          +3
                                          «Самодисциплина, упорство и так далее — это все понятно, это все мы читали в книгах вроде «Гении и аутсайдеры», «Великие по собственному выбору» и других, написанных словно с целью поиска магической формулы. Но правда в том, что так называемых «гениев» никто и ничто не может отвлечь от работы. «Бонусом» к такому упрямству прилагаются проблемы с обществом, друзьями и даже близкими, но это не принято обсуждать» — абсолютно верно.

                                          «Итак, картина постепенно начинает вырисовываться. Успешные люди успешны, потому что их главный наркотик — то, что они делают. И никакой дофамин им его не заменит. Мы же находимся во власти простейших условных рефлексов...» — абсолютно неверно, Вы же сами написали, что без нейрофизиологического стимула никто ничего делать не будет. Значит, у «великих гениев» тоже он есть, и глупо было бы предполагать, что это безусловный, врожденный рефлекс.

                                          «Великие гении» действительно жертвуют многим (= всем) ради цели, достигают они ее не всегда, профукивая все те прочие мирские радости, которые в этот момент достаются их менее «гениальным» собратьям. Вся квинтэссенция человеческой жизни — это просто суммарное количество полученных положительных эмоций. Все люди абсолютно одинаковы в этом. Просто кого-то «прет» от кокаина и ночных клубов, а кого-то — от высшей математики или там дизайна смартфонов. Но в итоге все равно все делают именно то, что дает им позитивные эмоции (и не дает негативные вроде страха, сомнений, смущения и т.п. — это тоже важный момент).

                                          Так вот, сосредоточенность на процессе — это когда доминантный стимул резко выделяется из других. Когда этих стимулов много, то человек будет «метаться» в жизни — ему будет нравиться «все и ничего». Сегодня он художник, завтра дизайнер, послезавтра музыкант, а через год одежду шьет. Если у человека, с другой стороны, только один-два главных стимула («драйвера») — то получается Стив Джобс, живший в офисе, или Григорий Перельман, который с точки зрения обывателя вообще отшельник, маг и волшебник.

                                          В чем причины различия стимулов? Врожденные? Отчасти да, но в основном это продукт воспитания. Ребенок из семьи советских ученых скорее всего будет тоже «интеллигентным», просто потому что эти ценности ему привили родители.

                                          Что касается финансового успеха и власти — тут вообще все просто, либо вы родились в удачное время в удачном месте и просто впитываете ресурсы, которых полно вокруг вас (богатые родители, друзья или еще кто-то), либо у вас «комплекс Наполеона», гиперкомпенсация и жгучее, невыносимое стремление к власти и деньгам, перекрывающее все остальные стимулы. Это желание очень похоже на физический голод, который не дает покоя и постоянно заставляет искать любые пути достижения цели — еды.

                                          Кто-то все еще хочет стать вторым Стивом Джобсом? =)
                                            +1
                                            Я хочу ^^
                                              +1
                                              Тарантино будет снимать фильмы, даже если ему не будут за это платить.

                                              А если у него не будет средств не только на съемки фильма, но и на то, чтобы прокормить себя и свою семью?
                                                0
                                                Он их все рано будет снимать, пусть и не с голивудскими бюджетами. У меня лично есть знакомый сценарист, он зарабатывает себе на пропитание преподаванием в фитнес центре и тратит деньги на съемки своего фильма.
                                                  0
                                                  Ваш знакомый безусловно молодец, но почему я могу перечислить навскидку несколько отличных фильмов Тарантино (как и многие здесь), но уверен, что не знаю ни одного фильма Вашего знакомого?
                                                    +1
                                                    Мы сейчас говорим об общественном признании?
                                                    Ведь снимать фильмы можно просто ради себя. И я уверен Тарантино снимая свои первые фильмы не метил стать очень известным. Просто таланты часто находят успех.
                                                      0
                                                      На мой взгляд, в данном конкретном случае талант как раз и определяется общественным признанием. Откуда Вы это знаете, что он не метил стать известным, снимая первые фильмы? Я просто считаю, чтобы режиссеру реализовать свой талант, в виде отличного фильма, например, нужен достойный бюджет. Может Ваш знакомый как раз и не может реализовать свой талант, потому что ему приходится искать средства к существованию, он тратит время на заработки, вместо того, чтобы полностью посвятить себя съемкам и продумыванию сценария.
                                                        0
                                                        Почитайте, как начинал Роберт Родригес: El Mariachi
                                                  0
                                                  Посмотрите биграфический фильм «Хичкок». Там точно такая же ситуация была.
                                                  0
                                                  Подождите, SmartProgress, не пилите ли Вы в данный момент сук на котором сидите?: )
                                                    0
                                                    Откуда такие заключения? Если вы прочитаете до конца, то поймете какое место занимает постановка целей в достижении успеха.
                                                      +1
                                                      Очень уж пугающий заголовок.
                                                        0
                                                        Заголовок пугающий чтобы привлечь внимание читателей)
                                                    +3
                                                    Ваша цель достигнута, уверен, что многие зарегистрировались в вашем сервисе, я в том числе. Что касается содержимого статьи: правильные мысли, обобщены в одном месте, при этом изложены простым языком, за что вам огромное спасибо! Начальный пинок дали, а дальше посмотрим поможет ли ваш ресурс.
                                                      +1
                                                      www.youtube.com/watch?v=FwvUnwJxIBI&noredirect=1
                                                      вот он мне сразу вспомнился прочитав статью. =)
                                                        +2
                                                        «Проезжая мимо станции, с меня слетела шляпа».
                                                        +3
                                                        >Успешные люди успешны, потому что их главный наркотик — то, что они делают. И никакой дофамин им его не заменит.

                                                        Все шло хорошо до этого места. Потом логика повествования потерялась.
                                                        То что они делают им прямо в мозг впрыскивается, чтоль?
                                                        Нет же, тоже дофамин или еще какой эндорфин.
                                                        Ну так почему они предпочли ракеты сообщениям в фейсбуке?
                                                          0
                                                          осталось совсем «немного» — найти такую цель в жизни, чтобы она стала драйвером для всего остального.
                                                            +1
                                                            Ищите её в себе.
                                                            +1
                                                            Все верно, только вот ожидал и советов в том же духе «низкоуровневой физиологии». Как сделать свою цель (идею, миссию) — наркотиком. Заменой дофамину.

                                                            Без этого, заголовок будет преследовать вас.
                                                              +2
                                                              Низкоуровневая физиология прекрасная вещь, если уметь ей манипулировать. Однажды проснувшись и поняв, что я «перегорел», просто опустились руки и наступила апатия. Шевелиться мог только под выбросом адреналина\в разозленном состоянии в основном. Походил к психотерапевту на тему управления гневом\выхода из ступора и выявили отличную закономерность. Теперь как драйвер использую собственный негатив, очень эффективно, хотя и привело к некоторым изменениям в мировозрениях. Но за то мой тонус всегда при мне, потому что я зол всегда, как халк :) Вот только эмоции должны быть «горящими», а не тяжелыми, т.е. фактически, я должен стремиться не к тоске, а к ярости. Временами не удобно, но за неимением другого приходится пользоваться этим. Чистейшая физиология, но работает, главное было «откалибровать» мое отношение к подобному «топливу».

                                                                0
                                                                В свою цель надо верить, так как религиозные люди верят в своего бога — без колебаний или попыток найти рациональное зерно. В противном случая постоянно будет срывать в депрессию на тему — «а на кой это нужно» и приводить к смене направления деятельности. Поэтому поиск и обретение цели лежит скорее в философской плоскости, нежели в рациональной. А статья про путь к цели.
                                                                  0
                                                                  Спасибо кэп, очевидные вещи тоже нужно повторять, может зацепятся за подсознание.
                                                                  А статья про путь к цели.
                                                                  Путь — это последний скомканый раздел? Это не путь а наставления в дорогу.
                                                                +2
                                                                Опять одна и та же ошибка. Нам говорят о малом проценте индивидов, ставших успешными в своей стратегии, и не говорят о подавляющем большинстве неудачников следовавших тем же путем. А на самом деле для нас полезней знать отрицательный опыт, чтобы не попасть самим в те же ямы.
                                                                  0
                                                                  Отрицательный опыт тоже описывается.
                                                                  Пока все прекрасно — дофамин вырабатывается в процессе получения интересной информации, так получаются знания, так? Нет, не так. Потому что если у человека будет выбор между полезной информацией, и интересной — угадайте, что он выберет?
                                                                  Думаю, теперь понятно, откуда растут корни у интернет-зависимости. Если раньше, чтобы получить чье-то одобрение, нужно было что-то делать, то сегодня, это вовсе не обязательно. Достаточно делать вид и фотографировать свой салат.
                                                                  0
                                                                  «Кто не знает куда плыть, для того нет попутного ветра»

                                                                  Сенека

                                                                  Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                                  Самое читаемое