Comments 38
чай не баба.
И ведь поспоришь. Чай - это напиток.
Армрестлеры частенько пьют коллаген для лучшего восстановления и укрепления сухожилий. Хотя некоторые предпочитают просто добирать больше белка + витамина C
Для сухожилий — да, с витамином С.
Тут подробнее: https://www.mdpi.com/2411-5142/11/1/130, "Conclusions: Collagen supplementation (15–30 g) with vitamin C (≥50 mg) may enhance tendon remodeling when combined with high-intensity resistance training (≥70% 1 RM). The current literature suggests strong evidence (GRADE A) for increases in tendon CSA and stiffness, strong evidence (GRADE A) against an effect on muscle strength, and conflicting evidence (GRADE C) for muscle cross-sectional area and physical performance. Limitations include small sample sizes, heterogeneous protocols, and short intervention durations."
У нас, кстати, нащупали квашеную капусту.
Насколько я знаю, квашеную капусту использовали немецкие моряки, а у нас Петр первый по образцу голландцев вводил импортные лимоны.
То, что спасают от этого апельсины и лимоны, моряки нащупали опытным путём ещё в XVIII веке, задолго до того, как узнали слово «витамин».
Не то, чтобы моряки, и не то, чтобы нащупали. Корабельный медик Джеймс Линд в 1747 предположил, что цингу вызывает гниение, а гниль уничтожается кислотой. Дальше он поставил практически современный эксперимент, взяв шесть пар матросов и давая первой паре сидр, второй купорос, третьей уксус, четвёртой морскую воду, пятой апельсины и лимоны, шестая группа была контрольной. Через несколько дней фрукты закончились, но пятая пара к этому моменту почти исцелилась. В первой группе состояние тоже было лучше, чем в четырёх остальных.
Линд написал трактат про своё открытие, но на него не обратили внимания, поскольку его наблюдения противоречили мнению маститых медиков того времени.
Не то, чтобы моряки, и не то, чтобы нащупали. Корабельный медик Джеймс Линд
А чё, Виктория Александровна это не Вика?
почему вдруг корабельный доктор не моряк? Эксперимент свой он в море проводил, так то
Вопрос спорный. Сейчас судовой врач в состав экипажа не входит и к морякам, в принципе, не относится, как и, например, официанты в ресторане круизного лайнера. Что было в английском флоте XVIII века - не знаю.
Сорри, ответ ИИ-шницы... Спросил "входил ли судовой врач в судовую роль в английском флоте XVIII века"
"Да, судовой (корабельный) врач обязательно входил в судовую роль (Muster Book) в английском флоте XVIII века.
В Королевском военно-морском флоте (Royal Navy) он имел статус уорент-офицера (warrant sea officer) — то есть офицера, чья должность утверждалась специальным патентом (ордером), а не полноценным офицерским патентом (commission)
Судовой врач подчинялся напрямую капитану судна и отвечал не только за лечение раненых и больных, но и вел строгую медицинскую отчетность, фиксируя всех убывших и прибывших."
Сейчас судовой врач тоже входит в состав экипажа:
"Кодекс торгового мореплавания Российской Федерации" от 30.04.1999 N 81-ФЗ (ред. от 31.07.2025)
Статья 52. Состав экипажа судна
1. В состав экипажа судна входят капитан судна, другие лица командного состава судна и судовая команда.
К командному составу судна кроме капитана судна относятся помощники капитана судна, механики, электромеханики, радиоспециалисты и врачи.
да, не повезло второй группе...
Какое-то зонтичное мета-исследование других 113 исследований https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12968778/
Кожа, остеоартрит, сухожилия и сухая мышечная масса, видимо косвенно и на сердце
Мог бы выпить банку любого другого белка, например яичного. Или соевый изолят себе развести
Коллаген достаточно недорогой белок, им даже фальсифицируют сыворочный.
А у всех белков идентичная пищевая ценность, они все разбираются на идентичные аминокислоты и у этих аминокислот одинаковая роль в строении тканей?
После интимного геля для мужчин начались проблемы с кожей, красиво пишите, клинически ничего не проверяете
Пептиды могут сколько угодно будить фибробласт командой «строй коллаген», но, если у клетки нет витамина C, стройка заглохнет.
То есть, если питание с достаточным содержанием белков - для улучшения кожи можно для начала устроить атаку витамином С?
Насколько я помню, гипервитаминоза от него не бывает, излишек просто быстро выведется с мочой. И стоит он копейки.
гипервитаминоза от него не бывает
Бывает. Если длительно, более месяца, принимать более 2000 мг витамина C в сутки, то он просто не успевает выводиться и накапливается в крови, вызывая общую слабость, утомляемость, проблемы с ЖКТ, кожей, нервной системой, превышение нормального уровня железа в крови, нарушение усвоения B12, рост оксалатных камней. Резкая отмена высоких доз может привести к рикошетной цинге.
Если длительно, более месяца, принимать более 2000 мг витамина C в сутки
Это по 40 типичных желтых драже (50мг) в день? Суровое испытание, боюсь, желудок раньше возмутится ;) Но учесть надо, конечно.
Две шипучие таблетки (шипучие - т.е. растворяются в воде с характерным шипением) по 1000 мг витамина C...
Норма витамина C для взрослого человека - 90-120 мг в сутки. Так что одной такой таблетки здоровому человеку должно на 10 дней хватать, особенно учитывая, что организм умеет накапливать 1.5-2.5 грамма аскорбиновой кислоты в клетках крови и частично восстанавливать израсходованную из окисленной формы (дегидроаскорбиновой кислоты). Из-за этого, кстати, цинга начинает развиваться примерно через месяц дефицита витамина C в еде, когда запасы заканчиваются.
Вообще не понял к чему все эти препараты, то есть помогают 2 фактора - коллаген в пище и витамин С. С витамином С всё понятно, он должен быть в пище и есть там. С коллагеном - нужен просто любой его источник - будет это рыбья кожа в ухе или холодец - каждый может решить сам. Всё? вся магия?
Отличная статья , спасибо, как раз недавно обсуждали что никто не видел адекватных исследований на тему перрорального коллагена и пояснений почему ж все же массовое поедание холодца благотворно сказывается на суставах и хрящах спортсменов , были мысли о том что создается высокая биодоступность необходимых в т.ч.редких аминокислот , после протеазной активности, но вот о Pro-Hyp не знал..
Даже не читая статью - конечно развод. Наши желудок и кишечник всё равно разберут его белки на составляющие, а потом организм из них что-нибудь соберёт. Случайным образом. Просто некто по фамилии Кардашьян как-то прикупила себе заводик по производству этого самого коллагена. И начала “продавать слона”.
"но у нас есть коллаген подешевле " - коллаген в желатине
Пить коллаген — это развод?