Comments 43
Кроме рекламы - ничего .
У меня было реальное выгорание , в прошлом году.
Хорошо, что я не последовал подобным статьям(а их в поиске большинство ), а поискал информацию на психологических и медицинских источниках.
Проблема выгорания была решена путем смены области работы - вернулся из руководителя обратно в инженеры .
Сто тысяч раз себя похвалил за решение.
Два раза так уже делал. Правда приходится объяснять на интервью такие выкрутасы.
Что не так было с должностью руководителя, расскажите, плиз
Попробую посмотреть в зеркальный шар: by default хороший инженер != хороший руководитель. Просто нервная организация неподходящая: была бы подходящей, ещё в институте бы пошел по руководящему профилю. И не стал бы хорошим инженером. Нужна просто генетическая любовь к поруководить, организовать и всё такое. Плюс известный пофигизм в части реальных результатов: не важно, что сделано, важно что считает по этому поводу Большое Начальство.
А хороший инженер, ставший руководителем, он органически так не может. Он за результат, и чтобы оно реально работало. Он ночью садится доделывать. За весь отдел, ага. Сотрудники тем временем потихоньку расслабляются и садятся на шею: "ну максимум меня поругают на планёрке, ну сдам ещё раз эту же недоделку / забью на профилактику / потом как нибудь сделаю backup и будет норм. Пока же всё норм? Зарплату платят. Значит да".
Закономерный результат: руководитель несколько раз огребает сверху, пару (десятков) раз работает по четырнадцать часов на предмет закрыть косяки, потом начинает подозревать, что единственный способ не свихнуться - это ожидать от подчинённых ответственности и исполнительности. на уровне пятого класса школы. Ещё один шаг в разрушении картинки мира: мы же все инженеры! Как же так? Плюс отсутствие признания заслуг, с обеих сторон взаимодействия. Плюс необходимость участия в аппаратных играх. Плюс ещё много чего...
Мне кажется везде можно применить инженерный подход!
Вот взять например, Сергея Павловича Королева - он был и инженер хороший и руководитель!
Да, очевидно, что руководитель должен уметь срезать углы, должен быть гибким в отношении персонала и применять политику крута и пряника. Но есть ощущение, что это можно освоить на определенном уровне. Ну то есть составить себе что то типа алгоритма как я поступаю в тех или иных (даже критических) ситуациях...
По поводу принятия близко к сердцу и доделывания за отдел по 14 часов. А вот это нельзя! Надо видимо и уметь забивать хер где то , выдавать желаемое за действительное, чуть двигать сроки, переносить задачи на другие релизы итд. Иначе ты просто сгоришь, какая бы нервная система у тебя не была!
Ну что может случиться? Ну максимум уволят, мир на этом не остановится:). Зато попробовал ;)
По своему опыту, отмечу причину выгорания в этом конкретном случае:
"Он ночью садится доделывать."
Лекарство: если есть по штату зам - ничего не делай сам.
Ну например , как самое заметное - ни одной статьи на хабре с мая 2021 по февраль 2024 .
Или проще говоря - отсутствие реальной работы в виде созданной прибавочной стоимости и нового общественно-полезного продукта .
Все разработанные и внедрённые процессы и методики этот всё - не новое и не я придумал, это лишь использование чужого опыта и чужих решений .
Остальное в области психологии и межличностных взаимоотношений . В предыдущем комментарии отлично описано. Не буду повторяться , просто как говорится - подписываюсь под каждым словом.
Поэтому, если вы чувствуете выгорание, то не стоит всё бросать в одночасье - поддерживаю, это всех сфер касается. Иногда смена деятельности даже не месяц может быть полезной.
На мой взгляд, очень удачное сочетание статьи и рекламы. Было интересно и приятно читать
Работаю в it уже более 25 лет, выгорать не собираюсь.
Судя по фото автору лет 30, опыт лет 10 максимум, а уже выгорел? :-)
Не ваше это было изначально!
Знать бы ещё заранее что это не твоё и выгоришь(я вот за год работы и не думал что выгорю, но тут наверное 22 год ещё психику подшатнул и всё что после него + сложные задачи на творчество в это время). А то сферу деятельности менять без финансовых вливаний очень тяжело и на несколько лет отрубается доход, тяжелее чем выгорать на работе дальше. Очень вам повезло что нашли своё призвание!
Я тоже смеялся и улыбался, пока в реальности не понял, что это такое. И вот тогда, уже стало не до шуток. Теперь по поводу термина "выгорание" не шучу.
В IT с 1987 года.
А это уже другое...возрастное.
Когда смотришь на свой код 10-летней давности и думаешь, что за чертов гений это написал и как черт возьми это работает???
Бывает ещё и "что это за г...нокод, и как он вообще может работать?"
Или - "как я мог так совместить эти ошибки, что их наличие не сказывалось на результате?" Правда, это ближе к восхищению.
Всякое бывает, в том числе и то, что ошибка реально была, но каким-то чудом ни разу не проявилась за все годы. Либо никто не замечал.
Как-то был похожий случай. Две фактических ошибки алгоритма влияли друг на друга так, что алгоритм в целом отрабатывал корректно. Довольно долго эта штука жила в проде, потом как-то влезли, сильно удивились.
Интересная история. Одно дело - статьи от психологов, а совсем другое - личный опыт.
И результаты очень достойные.
Может, все-таки стоило полностью уйти в творчество, если там так хорошо получалось?
Потрясающие фото и вещи, сделанные своими руками. Впспомнил по этому поводу историю, которую узнал, когда я ИТ-шник разбирался в тонкостях английского права. Слушал курс одного крутого адвоката, который рассказывал, как впервые пришел в юридическую фирму. Выходили юристы партнеры фирмы и рассказывали, как здесь надо вкалывать по 100 часов в неделю минимум. И тут выходит самый старший партнер и говорит: "Я вам дам самый важный совет в вашей карьере..." Все напряглись и стали внимательно слушать, как надо будет еще больше работать. А он продолжает: "Заведите себе хобби." Все удивились, а он развивает мысль, вот мой друг, тоже партнер недавно ушел на пенсию. Ну, пару месяцев протянул, а потом и помер. "Просто человеку было незачем жить, после пахоты всю жизнь вдруг в его жизни образовался вакуум и он с ним не смог справиться. Так что обязательно заведите себе хобби". Я о чем? Очень классные фото и вещи, сделанные своими руками :)
Спасибо большое! :)
Такой же вакуум в отпуске чувствуешь. Сложно не проверять почту, не контролировать задачи... И надо переключаться.
Ну на пенсии если ты не старший партнёр, пахота останется. Жить на что-то нужно будет, крутиться всё равно потребуется( да и без денег половина хобби не работает, чтобы прямо вакуум закрывали на весь день
Это я согласен. С другой стороны лично у меня с серьезными хобби напряженка. Надо правда себя заставить завести такое хобби, когда дети немного подрастут. А у вас какое, что дорогостоящее? (прямо интересно про хобби стало после статьи)
Ну пока сильно увлёкся настолками с миниатюрами(есть стабильная компания для игр в них к тому же) и хочется их красить. Учитывая как это направление не развито в РФ, половину только из-за рубежа с цеником в 600+ $ и что нужна тренировка перед покрасом хороших фигурок, ценник выходит довольно серьёзный. Велосипедные прогулки на хорошем агрегате тоже стоят прилично. Путешествовать по разным странам земли как хобби даже боюсь когда смогу начать((
Работа по 12-16 часов в сутки. Сон в среднем часов 4-6, бытовые дела максимум часа 2 в день. Рабочее оборудование устаревает ежегодно, темпы и объемы растут. Вышкрябываются любые средства что бы поддерживать актуальность оборудования и наращивать вычислительную мощность. Лишь бы остаться в строю. В итоге ремонт в квартире висит 10лет, за 5 лет из одежды купилась "парадно-выходная" пара брюк и две пары обуви. Из хобби сгорела звуковуха 4 года назад, гитары пылятся в углу. На двух уже от старости лопаются струны посреди ночи. Вкидывать в это деньги непозволительная роскошь. Лучше обновить сетевое хранилище или маршрутизатор поновее воткнуть. Или докупить жесткий диск идентичный имеющемуся и подрубить их в raid0 что бы ускорить кэш.
При этом жизнь вокруг дорожает, а прибыль на том же месте. Качество полуфабрикатов падает. Любимые пельмени на вкус как кошачий корм на запах. Нормальное мясо я уже года 3 не видел. Накаченное уксусом, 10 раз переразмороженное бледное. Замороженный тухляк или заветренное подсохшее. Молочка всегда на грани, яйца которые всегда были большими, свежими и помытыми. Теперь имеют разный размер в лотке, продаются с кусками говна на шкарлупе. И из 100штук 8-9 будут тухлыми. Поэтому теперь приходится разбивать и нюхать. Бытовуха теряет стабильность, фундамент существования требует всё больше и больше внимания.
В итоге со всех аспектов жизни всё усложняется, ни на что не хватает времени. И одним прекрасным днём теряешь сознание на лестничной площадке, чудом не разбивая голову и не ломая кости. Падаешь с лестницы, пугаешь знакомых и близких. Скорая не приезжает потому что ты не прописан в этом городе, спустя час в конвульсиях приходишь в себя ничего не понимая. Болят все мышцы, весь в слюнях и крови. Прокушен язык, на лице, груди и плечах сквозь поры проступили кровавые веснушки. Ходишь по больничкам, в итоге всё сводится к тому что нужно лечь на мониторинг. А это огромные бабки и потеря времени. Теперь надо жрать таблетки которые прописал невролог. Стараться жить по чёткому расписанию. Но таблы не помогают, два дня недосыпа или сильный стресс и ты утром снова просыпаешься с прокушеным языком в кровавых слюнях. Напугав человека который спит с тобой рядом.
В итоге отдохнуть ты не можешь, уже забыл что это. Когда это особенно необходимо, всё равно берешься работать. Тебя всё это уже прямым текстом доканало, ты не можешь уже физически. В итоге как всегда сам себе говоришь "а х@ли ещё делать"
Отдушины и хобби - это очень хорошо, вот только от настоящего выгорания они не спасают никак, потому что выгорают люди из-за работы, а не из-за того, что после неё.
Первое, от чего нужно избавиться при выгорании - от овертаймов. 18:00 - до свидания, уважаемые коллеги, меня для вас не существует до утра.
Второе - нужно избегать нервных перегрузок и конфликтов на работе. Вот тут очень сложно. Чаще всего виной всему плохой менеджмент, и не всегда можно что-то с этим сделать. Если ничего сделать не получается, нужно искать другую работу. Причём вовсе не обязательно менять профессию или сферу деятельности. Чаще всего оказывается, что то же самое можно делать в другом месте, только без нервотрёпки.
Вариант найти себя в творчестве классный, но всё равно сидеть сосредоточенно приходится, т.е. не решается проблема гиподинамии. Надо ещё физкультуру добавлять.
Категорически соглсен. Гиподинамия - бич и хотя бы пятиминутная зарядка обязательна. А регулярные пробежки здорово проветривают мозг.
Некоторые хобби заставляют двигаться.
Если взять фотографию, то ходить со здоровым рюкзаком прилично приходится. Или бегать по студии, свет настраивать.
Работа с деревом - прогулки по лесу в поисках интересных материалов.
А если что-то другое - то тоже может быть движение, то в один магазин за материалами, то в другой, то куда-то за город за интересной штукой с барахолки...
такая деятельность дает возможность потрогать результат своими руками.
Я так на первом курсе загорелся программированием микроконтроллеров. Уже тогда писал простенькие программки на С++. Понятное дело, начал с ардуино, потом stm32, как-то занесло в плисы, хорошо что с учёбой темы перекликались. Поначалу боялся что в этой теме не смогу работу найти или что она будет жутко однообразной (спасибо, @aabzel ) или что придётся заниматься чем-то не тем. Благо позже все опасения по поводу профессии не подтвердились — больше половины проектов под десктоп, а под МК проекты были действительно интересными. Работать с аналогом или даже что-то аналоговое рассчитывать, разводить платы вообще ни разу не приходилось, всё в рамках кода, как и в любой нормальной фирме где для этого есть свои спецы.
деревянные флешки
А как решали проблему с охлаждением памяти? У меня вот флешки в руки брать после 2-3 минут уже неприятно из-за того горячо.
Кстати, заметил что почти во всех статьях про выгорание пишут только про ранние стадии. А вот что делать когда выгорание дошло до такого, что началась психосоматика, непрекращающееся отчаяние, отказ от социальной жизни, равнодушие, не говорят. Понятное дело что тут надо идти к специалисту, но некоторым вот сказать надо, иначе они и дальше будут сидеть и себя винить .
Ох уж эти модные словечки... В 90-е у наших родителей не было никакого выгорания, когда они пахали как проклятые, не получая зарплату месяцами, делили одну сосиску на всю семью, и все поголовно стали заниматься огородами, чтобы хоть как-то выжить. А сейчас "выгорание", "прокрастинация", и т.д. Лень, избалованность и слишком стабильная жизнь - вот как это переводится на русский язык!
и не говорите)
поддерживаю! Все эти выгорания - блаж зумеров
Слушайте, вы так говорите, будто это что-то нормальное. Времена поменялись, люди начали говорить о своих проблемах, не говоря уже о том, что тогда стоял вопрос выживания. Когда ты занимаешься однообразной монотонной работой, а уж если она ещё и тяжёлая, тебе не до выгорания, тебе надо вкалывать. Но когда у тебя каждый день как 8-ми часовая контрольная по математике (это касается любого умственного труда), уже приходится о подобном задумываться. Огород, кстати, неплохо с этим помогает.
Я тоже сначала скептически ко всему этому относился. Школьником успел поработать дворником и разнорабочим в паре мест (конечно же без оф. трудоустройства), и на 3 курсе, попав в офис к программистам, понял как сильно ошибался. Но мне сейчас жаловаться не на что, работу я люблю, получаю достаточно.
слишком стабильная жизнь
Ну так и живите как вам хочется. Я вырос считая каждую копейку и больше так не хочу (хоть и продолжаю это делать). Я 90-е не застал, но мне и в нулевые не сказать чтобы сладко жилось. Я вижу несколько вариантов когда человек не ценит стабильную спокойную жизнь — склад характера, он себя обманывает, или пытается обмануть остальных.
делили одну сосиску на всю семью
А надо было вместо этого купить суповой набор для собак (обрезки мяса и кости, по цене как 2 сосиски) и суп из этого сварить ;)
Стоит заметить, что в 90-е годы был пик наркологических зависимостей(алко, никотино, и проч) и других форм саморазрушительного поведения. Возможно, это было связано с тем, что люди не имели инструментов и терминов, чтобы обсуждать и признавать своё выгорание и прокрастинацию. То, что тогда воспринималось как "просто жизнь", на самом деле могло быть скрытым криком о помощи. Всё это может действительно коррелировать с тем, что многие переживали внутренний стресс и выгорание, просто не называя вещи своими именами?
Точно-точно. Зато у них были запои, суициды, религиозные секты и рекордная статистика смертности. Никак не связанные с, кроме прочего, выгоранием, конечно.
Это как "а наши деды в деревне жили и не было у них никакой депрессии!". Ага, зато было "кручинушка заела, был здоровый мужик, лёг под иконами да помер", а депрессии не было. Точно так же, как с выгоранием в 90-х -- люди были не здоровее, люди просто болели без диагнозов.
А наши пра-прадеды работали по 16 часов в день без выходных, а работу в заведении типа Макдональдса назвали бы отличным шансом, который бывает раз в жизни)
А сейчас всем подавай зоны отдыха, печеньки, кофе, HR-бренд, обучение и саморазвитие)
Как я боролся с выгоранием в ИТ: лайфхаки и личный опыт