«Пятничный формат»: мифы об идеальном рабочем месте

    Мы в 1cloud предоставляем услуги по аренде виртуальной инфраструктуры и любим делиться собственным опытом: пишем об автоматизации и разбираемся с мифами, которые сложились вокруг сферы IaaS.

    В нашем традиционном «пятничном формате» мы рассуждаем о работе программистов, например, недавно мы узнали, что жизнь после совещания все-таки есть, и может даже привести к вашему карьерному росту.

    Сегодня мы решили взглянуть на ряд мифов об устройстве рабочего места. Выясним, как курение может помочь в борьбе за здоровье, и что есть полезного в санитарных нормах, правилах и ГОСТах.

    Фото Wikimedia / Zonaspace / CC

    Миф 1: Сидячая работа — прямой путь к проблемам со здоровьем


    Сидячий образ жизни приводит к повышению давления на межпозвоночные диски, ослаблению мышечного корсета, а если вы сидите неправильно, то вам также гарантировано искривление осанки и хронические боли в спине, шее и запястьях.

    Всего этого можно избежать, если прикладывать определенные усилия и соблюдать элементарные правила, которые прописаны даже в инструкции по охране труда.

    Кратко для тех, кому лень читать полную версию:

    • не сутультесь;
    • не прогибайте позвоночник в нижней его части назад;
    • не сидите, положив ногу на ногу;
    • не скрещивайте ступни;
    • найдите такое положение головы, при котором шея устает меньше всего;
    • старайтесь задумываться о том, чтобы сохранять прямые углы в локтевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.

    Положение и высота стола, кресла, углы наклона и высота подставок монитора, для ног и бумаг здорово влияет на сложность выполнения даже самых простых советов. Конечно, все это строго регулируется в том числе санитарными правилами и нормами.

    Согласно универсальным требованиям стул должен поддерживать рациональную позу и позволять изменять положение для снижения напряжения мышц шеи и спины. А в приложении 17 и 18 приведенной выше инструкции по охране труда можно ознакомиться с подборкой упражнений, которые можно выполнять даже в офисе.

    Просто сидеть прямо 8, а то и 12 часов в день ни у кого не получится без укрепления мышц. На работе не всегда есть место, где можно уединиться для таких упражнений. Но даже короткие перерывы и ходьба могут помочь. Тут своеобразное преимущество есть у курильщиков, так как им необходимо дойти до улицы или специально оборудованного места для курения, а это вполне хорошая разминка и смена обстановки.

    Хотя далеко не все работодатели хотят оплачивать время перекуров своих сотрудников, курильщикам в большинстве случаев легче получить разрешение на такую «прогулку», чем некурящим сотрудникам, которые хотят просто размяться. Но в любом случае избежать проблем со здоровьем при сидячей работе вполне реально, если приложить к этому максимум усилий.

    Миф 2: Работать лежа — вредно


    Некоторые программисты, работающие из дома, считают возможность работать прямо в кровати большим удобством. Но это достаточно вредно для позвоночника, к тому же в таком положении быстрее устают руки и напрягается шея. Хотя сегодня комфортная работа в лежачем состоянии больше не миф, если использовать вот такое кресло.


    Суть в том, что оно спроектировано так, чтобы человеку было по-настоящему удобно (хоть и чем-то напоминает стоматологическое кресло). Разработчики такого стула-кровати отмечают, что у непосредственных пользователей заметно повышается уровень психологического комфорта (конечно, только если не смотреть на цену гаджета)

    Миф 3: Столы для работы стоя — решение всех проблем


    Сегодня на западе все большую популярность набирают столы для работы стоя. Существует мнение, что такой формат работы повышает продуктивность и избавляет от проблем с позвоночником, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и вообще является волшебным средством от всех болезней. Специалисты отмечают, что определенных проблем можно избежать, но взамен получить другие, например, варикозное расширение вен.

    Поэтому работа в вертикальном положении оптимально подходит для периодических перерывов в «сидении». Специально для этого были разработаны столы-трансформеры, за которыми можно работать как сидя, так и стоя. Чтобы такие столы принесли еще больше пользы, нужно следовать определенным правилам. Например, постоянно переносить вес тела с одной ноги на другую и менять положение, как только вы почувствуете дискомфорт и желание сесть.

    Миф 4: Компьютер + беговая дорожка = фитнес на работе


    Возможность совмещения спорта и работы выглядит очень заманчиво. Тут не может быть вреда, как от постоянного сидения или стояния. Но проблема заключается в другом: при попытке совместить спорт и работу вам, скорее всего, придется выбрать что-то одно.

    Создатель такого «рабочего стола» отмечает, что он подойдет не для всех видов деятельности. На дорожке можно просматривать почту, говорить по телефону и даже проводить совещания. А виды деятельности, требующие особой концентрации, как например, написание кода, все же требуют более стандартного положения тела.

    И находиться за столом-дорожкой следует не более получаса подряд несколько раз в день. Так что он тоже скорее может рассматриваться как дополнение к обычному рабочему столу. Кстати, такая дорожка находится в арсенале создателя Linux Линуса Торвальдса, который утверждает, что может работать на ней весь день.

    Но не стоит ожидать, что с помощью этой дорожки получится привести себя в форму. Единственное, что она может сделать — просто не даст вам засидеться. Для этих же целей рабочее место стали совмещать с велосипедами, тренажерами, степ-платформами и даже фитнес-болами, которые используются вместо кресла.

    Миф 5: В прохладном помещении легче думается


    Удивительно, но при работе в холодном офисе количество ошибок увеличивается. Повышение температуры всего на 5°C (с 20 до 25) может снизить количество ошибок на 44% и положительно повлиять на продуктивность.

    Однако не стоит размещать рабочее место рядом с батареей, так как более высокая температура также негативно влияет на работу. Нужен определенный баланс, который в домашних условиях легче всего найти опытным путем. А по ГОСТу идеальная температура для работы составляет 22-25°C.

    Кроме того, помещение следует проветривать каждый час. Правда, ни в каких правилах и нормах не написано, как прекратить вечные войны между теми, кому жарко, и теми, кому дует.

    Миф 6: Для сосредоточенной работы нужна абсолютная тишина


    70 дБ — идеальный уровень шума, который не отвлекает человека. При 85 дБ работать становится уже сложнее. В шумном офисе на помощь приходят наушники.

    Правильно подобранная музыка может даже повысить продуктивность. Например, классическая или тихая музыка, атмосферные саундтреки из видеоигр положительно влияют на концентрацию.

    Миф 7: В open-space необходимы перегородки


    Вопрос с перегородками между столами не такой уж однозначный. С одной стороны, сотрудники начинают чувствовать себя более комфортно за счет более «уединенной» атмосферы. Но когда люди не видят друг друга, то они почти не замечают, что могут кого-то отвлекать громкими разговорами. Более эффективное решение проблемы — разделение офиса на зоны.

    Невозможно просто посадить всех сотрудников в огромную комнату и ожидать от них эффективной работы. В чьи-то обязанности входит постоянные разговоры по телефону, и это здорово отвлекает тех, кто должен концентрироваться для выполнения совершенно других задач. Поэтому разделение «по интересам» и выделение более тихой зоны для сосредоточенной работы программистов, где, например, лучше не размещать колл-центр, даст свои плоды.


    Фото Flickr / Paul Sableman / CC

    Миф 8: Все нормы и ГОСТы уже давно устарели


    ГОСТ (без ссылки — все равно читать не будете), определяющий требования к работе с компьютером, был введен в 1996 году, но переиздавался в 2008. Он, как и САНПИН включают много правил, например, по подбору кресла и стола в зависимости от роста, о положении экрана и клавиатуры, уровне освещенности и некоторых других аспектах.

    Все эти цифры были выведены в результате тщательных расчетов. Например, правильно подобранный по высоте стул и стол позволяют избежать затруднения кровотока и руки устают не так быстро. Также при правильной посадке снижается давление на колени, позвоночник и шею.

    Мы уже приводили результаты исследования американского ученого Алана Хеджа (Alan Hedge), когда говорили об оптимальном температурном режиме. В этом исследовании также отражены результаты по идеальному освещению, уровню шума и вибраций. И они ничуть не противоречат принятым у нас нормам.

    Но вот нюансы, связанные с положением монитора можно подвергнуть сомнению. Например, предполагается, что монитор должен находится ниже уровня глаз и угол наклона линии наблюдения не должен превышать 60 градусов.

    Современные мониторы с большими диагоналями скорее всего не впишутся в подобные требования, но главное, чтобы человек видел монитор целиком и ему не приходилось поднимать или опускать голову, поэтому чем больше монитор, тем дальше он должен быть расположен от глаз.
    1cloud.ru
    309.01
    IaaS, VPS, VDS, Частное и публичное облако, SSL
    Share post

    Comments 49

      +2
      Правда, ни в каких правилах и нормах не написано, как прекратить вечные войны между теми, кому жарко, и теми, кому дует.

      Решение простое как пять копеек — активная вентиляция с подогревом воздуха.
      При мне даже летом нелоьзя открывть окно, уже через 10 секундя начинаю чихать. При том, что мне не дует. :) Я даже не чувствую, что окно открыто. Но организм сам реагирует негативно.
      Активная вентиляция с подогревом воздуха — избалвяет от необходимости проветривать каждый час и при этом не создает дискомфорта никому.
        +1
        *извиняюсь, накипело*
        Очень бесит ситуация когда женская часть коллектива ходит чуть ли не в пеньюарах и при этом же кричит что им холодно… Мне кажется что тут нужен «минимальный» дресс-код в плане утепления))))

        С идеей активной вентиляции согласен, чаще бывает именно душно, а не жарко… но это бич всех бизнес центров…
          0
          По-вашему логично летом при +25-+30 ходить в костюмах и теплой одежде? А когда едешь на работу/с работы обливаться потом 10 раз?
            0
            Если до работы летом ехать 1 час, а на работе надо провести 8-9 под кондиционером, то логично иметь теплую одежду.
              0
              Это логично только если невозможно управлять кондиционером, иначе просто выставляешь комфортную температуру.
                0
                Есть еще вариант всем одеваться полегче, не включать кондиционер на +17 и экономить на электричестве и больничных
                  0
                  Есть довольно значительная группа людей, которым +22 холодно.
                    0
                    Сюда еще межсезонье добавится, которое в некоторых местах превалирует над проблемой лета, если честно.
                  0
                  Зачем вам на работу в тёплой одежде ехать? (хотя в южных странах с их кондёрами в общественном транспорте они так и делают) нельзя привезти и оставить кофту на работе? как тапочки.

                  Зимой вы тоже по улице и по офису в одной и той же одежде ходите?
                0
                Это не решит проблемы тех, кому кажется что им жарко/холодно/душно. Есть такие люди, не много, но есть. Решается индивидуальным подогревом/вентилятором, главное расположить так, чтобы оно не дуло на соседей, которых устраивает незаметно работающая приточно-вытяжная.
                  0
                  Я не знаю ни одного человека, который бы зашел ко мне в кабинет и сказал бы что ему душно. :))
                  жарко, холодно — в случае окна это «открой окно мне жарко, закрой окно мне холодно».
                  А с активной вентиляцией все просто раздеваются или одеваются. потому что от её включение/отключение никак не влияет на жарко/холодно.
                    0
                    Я за всё время видел пару-тройку таких, просто сейчас как раз с таким представителем землян работаю и это, скорее, забавно — если надо подойти посмотреть код на компе, то впечатление что передвигаешься на катере или высунулся на манер собаки из окна машины.
                  0
                  Есть еще один нюанс — влажность воздуха. Работая дома заметил, что чихаю чаще когда воздух сухой, проветривание зимой не увлажняет воздух, а центральное отопление высушивает окончательно.
                  Решилось покупкой увлажнителя. Теперь желания часто проветривать нет и дышится гораздо легче и ощущается прохлада.
                    0
                    А мне наоборот с высокой влажностьб дышится тяжелее.
                    Запахи появляются, воздух становится тяжелее…
                      0
                      Влажность имеет оптимальный диапазо — 40%-60% (или сколько там).
                      Выше-ниже за его пределами — всё будет некомфортно.
                      Стопроцентная влажность в экваториальном климате мало кому по душе.
                        0
                        Только в понедельник прилетел с Нячанга, по rp5 там влажность 70-90% и было ОЧЕНЬ комфортно, вплоть до того, что в номере не пользовались кондиционером, а было открыто всё время окно.
                          0
                          А какая температура?
                            0
                            18-20 вечером и ночью и 28-30 днем. Даже в дождливые дни там было на удивление комфортно
                              0
                              24-27 градусов все десять дней с 3 по 13 числа. И в любое время дня и ночи. Всё время проходил в шортах и майке, только раз в джинсах был и то зря.
                              https://rp5.ru/%D0%90%D1%80%D1%85%D0%B8%D0%B2_%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%B2_%D0%9D%D1%8F%D1%87%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B5
                      0

                      С активной вентиляцией есть другая проблема — она тупо шумная. И поэтому её быстро выключают. Основано на реальных событиях.

                        0
                        У меня полтора года в автоматическом режиме(от СО2 датчика работает).
                        Спать под неё я не могу. Но я очень чутко сплю(даже от шагов кошки просыпаюсь). А вот жена с включенной вентиляцией спокойно спит. Про работу в дневное время и говорить не стоит — проблем с шмумом нет.
                        Правда стоит заметить, что вентилятор — не за 500 рублей из Ашана, а за 6000 купленный в специализированном магазине.
                          0
                          У меня полтора года в автоматическом режиме(от СО2 датчика работает).

                          Что именно за система? Интересно.
                            0
                            Самоделка. Black Swift + нагреватель из тепловой пушки + вентилятор + датчик CO2MON подключенный по USB к стрижу.
                          0
                          С активной вентиляцией есть другая проблема — она тупо шумная

                          Да нет — у нас в одном из офисов все установки находятся на техэтаже, по помещениям разведены только решетки, сами трубы — в теплоизоляторе, который и звуки гасит. Поток не очень сильный, шума нет.
                            0
                            Есть, кстати, глушилки. Труба с гасителями, по принципу выхлопной трубы. Я правда так и не созрел постаиь/попробовать.
                        +1
                        Например, классическая или тихая музыка, атмосферные саундтреки из видеоигр положительно влияют на концентрацию.

                        Необязательно классическая или тихая музыка.
                        Главное, чтобы музыка нравилась.
                        Я вот с огромным удовольствием слушаю Метал и именно эта музыка помогает работать не отвлекаясь и продуктивно.
                          0
                          Это точно :)
                          0
                          Миф 6: Для сосредоточенной работы нужна абсолютная тишина

                          Если «коллеги» негромко обсуждают некий бред или тихонечко смеются над новой шуткой, то хоть 40дБ будет уровень шума, все равно невозможно трудится.

                          А звуки прибоя выше 70дБ могут и успокоить(натурального прибоя, а не цифрового аудиокостыля)
                            +3
                            Тут играет эффект того, что если мозг начинает в звуках улавливать паттерны человеческой речи, он подгружает парсер и пытается эту речь распарсить. И чем сложнее это сделать, тем больше ресурсов уходит на эту операцию
                              0
                              Можно усложнить и добавить:
                              если разобранные образцы коррелируют(согласуются) с «представлением о прекрасном» индивида, чьи мощности на распознавание задействованы, то мощности отключаются.
                              Грубо говоря, если невольно слушающий согласен с тем, что слышит, то пропускает услышанное мимо ушей :)
                              Всем хорош выходных!!!
                              0

                              У меня сестра, напротив, любила засыпать под телевизорный бубнёж «для фона», а меня он раздражал.

                                +1
                                Только сестра?
                                Пол страны так засыпает ))))
                              0
                              Столы для работы стоя — решение всех проблем

                              С коленями. Нет коленей — нет проблем.

                                0
                                Плохи крайности.

                                Много сидеть — плохо.
                                Много стоять — тоже.

                                Поэтому я за столы стоячие — чтобы был выбор.
                                0
                                Удивительно, но при работе в холодном офисе количество ошибок увеличивается. Повышение температуры всего на 5°C (с 20 до 25) может снизить количество ошибок на 44% и положительно повлиять на продуктивность.

                                Моя рабочая температура именно 19-22 °C выше — мозг начинает отключаться.
                                  +4

                                  Еще есть миф о сотруднике, знания и опыт которого соответствуют резюме, и который просит идеальеное рабочее место.

                                    +6
                                    Лежачее место неудобно, чай будет выливаться.
                                      0
                                      Чай можно из гидратора пить.
                                        0
                                        И мышка падать, если надо руки освободить.
                                        0
                                        Миф 6: Для сосредоточенной работы нужна абсолютная тишина

                                        Миф 7: В open-space необходимы перегородки


                                        Миф 8: Open Space понижает продуктивность

                                        /ironic-mode-off/

                                        Для сосредоточенной работы нужно отсутствие отвлекающих факторов, а не уровень шума. А перегородки вообще практически не рашают проблемы open-space, этот пункт даже сформулирован неверно изначально.
                                          +1
                                          Насчет музыки, где-то попадались интересные результаты исследования. Суть в том, что музыка в офисе повышает продуктивность рутинной работы, но снижает продуктивность там где нужно действительно прикладывать серьезные умственные усилия.
                                          В исследовании там давали испытуемым задание — закодить какую-то сложную математическую формулу. Формула сама по себе была сложной, но написание по ней кода было довольно прямолинейным, хоть и объемным. И было две группы испытуемых — одной при работе проигрывали какую-то музыку, другой — нет.

                                          В итоге получилось так что те кто слушал музыку в среднем справлялись с работой чуть быстрее. Но в задаче был подвох — немного подумав можно было сократить эту формулу и свести к очень простому выражению. Так вот, разглядели и применили это в основном люди работавшие без музыки.
                                            0
                                            Больша ячасть задач — типовые. Ну а когда встречается действительно сложая задача — музыку можно и отключить.
                                              0
                                              Я это на себе заметил. Если я реально увлечен своим занятием, то музыку не врубаю, или вырубаю если она играла до этого. А вот когда делаю какую-нить тупую работу, где думать не надо, типа «бумажной волокиты», то музыка как раз помогает не лезть на стену.
                                              0
                                              Правда, ни в каких правилах и нормах не написано, как прекратить вечные войны между теми, кому жарко, и теми, кому дует.

                                              Показать гражданам СанПиН. Насколько я помню БЖДшную часть своего диплома, проветривания, при отсутствии принудительно воздухообмена, регламентируются.
                                                0
                                                Про 60 градусов — это откуда?

                                                8.3.7. Уровень глаз при вертикально расположенном экране ВДТ должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее отклонение от перпендикуляра, проходящего через центр экрана в вертикальной плоскости, не должно превышать ±5 градусов, допустимое ±10 градусов.
                                                  +1
                                                  70 дБ — идеальный уровень шума, который не отвлекает человека. При 85 дБ работать становится уже сложнее. В шумном офисе на помощь приходят наушники.

                                                  Рассуждают аналитики в уютных кабинетиках.
                                                    0
                                                    Это точно, для сравнения попробуйте поработать разработчиком программистом военной техники, пром оборудования.Незабываемый драйв крайнего севера, ноотбук в метталическом корпусе примерзающий к рукам.
                                                    Ну или шум авиодвигателя на испытаниях системы управления, в сравнении с ним эти 85 дБ в течениии недели будут идеальным уровенем шума.Для особо экстремальных разработчиков есть Сирия, латать критические бага прицельной системы под канонаду выстрелов. Избаловывает офис разработчиков — разными плюшками!
                                                    0
                                                    Если работа не нравится, в каком бы положении не находился — она все равно будет утомлять.
                                                      0
                                                      Open space и комфортный уровень шума — вообще слабо совместимые понятия. Даже если офис разделён на зоны, в одной зоне сидят только программисты, которые не разговаривают по телефону и большую часть времени сосредоточенно кодируют, то периодически всё-равно возникают громкие обсуждения и жаркие споры. Причём, как правило, выходит так, что их слышат все, а какое-то отношение к предмету спора имеют процентов 10 находящихся в open space.

                                                      ИМХО, лучшего решения, чем сажать отдельную команду в отельную комнату пока не придумано.

                                                      Only users with full accounts can post comments. Log in, please.