Comments 133
Совершенно не обязательно не пить чай вовсе, чтобы не пить чай с сахаром/конфетами/печеньем/бутербродами. Хороший чай и без сахара вкусный. Стоимость хорошего чая где-то лесять баксов за сто грамм и их хватает на недели две минимум. Особенно хорошо купить кучу разных чаёв и чаёвничать вередуя день ото дня.
Чтобы похудеть нужно перестать переедать, да. Но смена чая на воду не спасёт без самоконтроля.
А кофе без молока или сахара сложно пить конечно. Но чашка кофе утром скорее всего даже с конфеткой/печенькой сожжет свои калории ещё по дороге на работу. А вот добравшись до офиса и усевшись в кресло лучше переключиться на чай. На вкусный чай.
Чтобы похудеть нужно перестать переедать, да. Но смена чая на воду не спасёт без самоконтроля.
А кофе без молока или сахара сложно пить конечно. Но чашка кофе утром скорее всего даже с конфеткой/печенькой сожжет свои калории ещё по дороге на работу. А вот добравшись до офиса и усевшись в кресло лучше переключиться на чай. На вкусный чай.
Мне кажется, Вы как раз путаете: «куча чаёв» и «потреблять просто воду» — вещи сильно разные. Вода, судя по статье, как раз заставляет отвыкнуть от допинга в чае или кофе, а уж чай/кофе/сок пить иногда не просто можно, но и нужно, но уже как нечто нечастое, особое.
Куча чаёв — это хорошо, но даже и к ним привыкаешь. Привык — без них жить будет несколько не так приятно, но с ними жизнь уже перестает восприниматься как «улучшенная», наоборот, хороший чай становится как раз «нулем» отсчета, привычным «ничем». От чего бежали, к тому и пришли, грубо говоря.
Так же, кстати, как и «сахар/конфеты/печенье/бутерброды». Кто пьет чай без печенья, воспримет разовую печенюшку как отдельную вещь, оценит ее. Кто жрет их тоннами — без печенья грустен, а с ним ничего нового не открывает для себя. Ну, кроме веса :)
Куча чаёв — это хорошо, но даже и к ним привыкаешь. Привык — без них жить будет несколько не так приятно, но с ними жизнь уже перестает восприниматься как «улучшенная», наоборот, хороший чай становится как раз «нулем» отсчета, привычным «ничем». От чего бежали, к тому и пришли, грубо говоря.
Так же, кстати, как и «сахар/конфеты/печенье/бутерброды». Кто пьет чай без печенья, воспримет разовую печенюшку как отдельную вещь, оценит ее. Кто жрет их тоннами — без печенья грустен, а с ним ничего нового не открывает для себя. Ну, кроме веса :)
Может быть посоветуете вкусных чаев тогда уж? :)
Не сочтите за рекламу, я лично покупаю здесь
Да их мульён. Все надо попробовать. Пуэры например пахнут гнилыми деревяшками, но очень вкусные. Так что совет я дам только один — заваривать самой чистой из доступных водой. Если заваривать нефильтрованной водой из под крана, то вкус будет сильно хуже.
По-хорошему еще и температуру кипятка необходимо регулировать, ибо на вкусе сильно сказывается.
По-хорошему можно со штангой приседать ниже параллели (только не гнаться за весами на один повтор) — метаболизм будет ого-го, про потолстение можно забыть и есть можно пирожные килограммами, голова будет хорошо работать — кровь будет хорошо по организму циркулировать. Это не бицуху гламурными гантелями качать :)
Гламурными гантелями? Да люди сейчас в залах даже гантелей боятся, для них только тренажеры — и никак иначе.
Только жопа от таких приседаний будет тоже ого-го. Что явный минус для мужчины.
И жир не сожжешь таким образом. Жир горит по частоте пульса.
И жир не сожжешь таким образом. Жир горит по частоте пульса.
Про жопу в целом согласен, про жир — нет :)
Я сейчас не хочу зарываться в англоязычный гугл и искать там исследования.
Но рекомендую погуглить на тему «жир сжигание пульс».
Даже калькуляторы запилили ggym.ru/calc/hr.php
Но рекомендую погуглить на тему «жир сжигание пульс».
Даже калькуляторы запилили ggym.ru/calc/hr.php
Да я не про то, что жир от пульса не горит, а про то, что присед так разгоняет метаболизм, что жир рассасывается также, не говоря уже о том, что происходит со всеми мышцами тела, т.е можно вообще ни о чем не париться, а тупо приседать, при этом ограничивать себя в еде/питье вообще не придется, скорее даже придется больше и правильнее начать есть. Иначе не поел творога если на ночь — утром каранты от голода :)
Ааа, тут полностью согласен. Построение тела – это 80% диета и 20% работа в зале.
Опять же вопрос — что приятнее и проще. Некоторым проще в еде себя ограничивать. Тем более что для этого не надо в количестве ограничивать, надо только ограничить употребление некоторых продуктов.
Согласен, но большинство обычно клянется, что готовы делать практически что угодно, лишь бы не мучить и не изводить себя едой (хочу еще, а нельзя, хочу это, а его нельзя и т.д), потому как вариант и предложил. Кому-то проще в еде себя ограничить, кому-то совсем невмоготу, потому и разные способы достижения цели :)
Ну зато сидеть на твердых поверхностях будет удобнее :)
Вы совершенно правы. Особенно это касается витаминных чаев. Их вообще нельзя заваривать в кипятке, иначе убьется все полезное.
«пахнут гнилыми деревяшками» только шу пуэры, и то обычно дешевые и из крупных больших листьев. у более приличных бывают и сливочно-кремовые, и даже медовые тона.
шэн пуэры же молодыми могут вообще походить на зеленые, этакое медовое разнотравье или прочая цветочность, с возрастом уходить и в «деревяшку, кожу, упряжь», очень многие по-разному…
шэн пуэры же молодыми могут вообще походить на зеленые, этакое медовое разнотравье или прочая цветочность, с возрастом уходить и в «деревяшку, кожу, упряжь», очень многие по-разному…
Могу посоветовать оздоровительные чаи, т.к. попросту сотрудничаю с компанией их продающей.
Но это сочтется откровенной рекламой, поэтому если интересно, напишите в личку.
А вообще да, нормальные чаи не то что нужно пить без сахара вам просто не захочется пить их с сахаром, потому что они и так вкусные. Но при этом и дороже обычный липтонов из магнита, хотя и ненамного.
Но это сочтется откровенной рекламой, поэтому если интересно, напишите в личку.
А вообще да, нормальные чаи не то что нужно пить без сахара вам просто не захочется пить их с сахаром, потому что они и так вкусные. Но при этом и дороже обычный липтонов из магнита, хотя и ненамного.
Белые, зеленые, желтые, бирюзовые (улуны), красные (у нас — черные), черные (пуэр, люань и т.д.), у всех разные вкусы…
У меня лучше всего идут на работе шу пуэры и темные улуны (да хун пао, шуйсянь, жогуй), хотя периодически пью и дянь хуны, кимуны, и светлые улуны (ти гуан инь, байхао инчжень, светлый шуйсянь). Летом еще и белые добавляются, типа баймуданя.
Видел выше вам Гришу посоветовали… Кмк у него больше легенд с ценниками, вот альтернативы:
yunnansourcing.com/
www.chawangshop.com/
pu-erh.sk/
У меня лучше всего идут на работе шу пуэры и темные улуны (да хун пао, шуйсянь, жогуй), хотя периодически пью и дянь хуны, кимуны, и светлые улуны (ти гуан инь, байхао инчжень, светлый шуйсянь). Летом еще и белые добавляются, типа баймуданя.
Видел выше вам Гришу посоветовали… Кмк у него больше легенд с ценниками, вот альтернативы:
yunnansourcing.com/
www.chawangshop.com/
pu-erh.sk/
Простите за оффтоп. Но знаете, я так и не понял разницу между хабром и гиктаймcом. Я не понимаю почему статья про воду находится здесь.
Простите за тавтологию, но это авторское право автора. Хочет тут, хочет там, а захочет вырубит зубилом на скале или краской напишет на заборе.
Первым делом проверяйте не в блоге ли какой-нибудь компании статья находится. В блоге компании на Хабре может быть что угодно.
А в общем, да, статья для гиктаймса, или даже для лайфхакера, там такого тонны.
А в общем, да, статья для гиктаймса, или даже для лайфхакера, там такого тонны.
Как-то странно получается. Типа как только блог чей-то, то можно постить все что угодно? Просто потому что они платят деньги, а я нет? Я же подписан на GTD, а не блог компании. Как и незарегистрированный человек, который приходит почитать что-нибудь новое, натыкается по сути на проплаченное безрассудство.
Разница: набор «хабов» (кстати, на гиктаймс они тоже называются хабами?). В общем то и всё. Например, GTD тут. Хотя связь текущего поста к GTD под вопросом.
Платные блоги были куплены на хабре, потому на хабре и обязаны постить их
В публикации этой серии статей мы исходили из того, что на работе человек, чтобы быть успешным, должен быть не только профессионален, но и в отличной психологической и физической форме. Все статьи данного цикла этому и посвящены. В чем то они, конечно ближе к Гиктаймс, но, начав на Хабре, мы решили цикл здесь же и закончить, чтобы не создавать путаницу.
Ниасилил. Напишите плз краткие выводы — надо пить больше воды или только пить и ничего не жрать?
Автор рекомендует более осторожно подходить к выбору напитков (но не затрагивает вопросы питания). Если вкратце, то пить воду в чистом виде очень полезно, от кофеиновых напитков тоже достаточно много пользы, но при условии, что они употребляются с умом, а не в режиме привычки. Ах да, и будьте благодарным перед сном :)
Мы продолжаем знакомить вас с переводами статей Chris Bailey[...]Прочитала как «Мы продолжаем кормить вас переводами статей[...]».
Очень рекомендую вдобавок к статье — ходить пешком. Ходить достаточно быстро, не переминаясь с ноги на ногу.
Таким образом кроме сжигания калорий происходит процесс, который с первого взгляда можно не заметить. А происходит попросту массаж внутренних органов, в частности, — кишечного тракта.
Можно конечно ходить пару раз в неделю на массажи и так же получать в довесок массаж живота. Но, как сертифицированный и практикующий массажист могу сказать, что для хорошей работы кишечного тракта и вывода «отработанного материала» оттуда ходить пешком — незаменимый вид активности.
Ведь не секрет, что к 30 годам и старше у мужчин, особенно у тех кто ведет образ жизни сидя, начинает расти живот.
Придумайте себе какой-то интересный повод, чтобы ходить пешком каждый день минимум 60 минут. Гулять просто так обычно скучно и достаточно быстро надоедает. Но вот, если совместить такие прогулки с прослушиванием аудиокниг, — получится очень даже ничего.
И не пугайтесь, если после таких прогулок начнете чаще бегать в комнату «00» (ведь раньше это было не столь часто можете подумать вы в этот момент). Это только следствие того, что кишечник начал получать вашу помощь и он как ваш союзник начал утилизацию «остатков жизнедеятельности».
И вот 3 месяца как вы уже пьете воду и ежедневно гуляете. За это время ваше тело покинуло то, что раньше мертвым грузом лежало там и даже цвет кожи стал светлее и более равномерным. Я уверен, что такие результаты для вас станут хорошим стимулом продолжать пить воду и совершать прогулки на свежем воздухе.
Таким образом кроме сжигания калорий происходит процесс, который с первого взгляда можно не заметить. А происходит попросту массаж внутренних органов, в частности, — кишечного тракта.
Можно конечно ходить пару раз в неделю на массажи и так же получать в довесок массаж живота. Но, как сертифицированный и практикующий массажист могу сказать, что для хорошей работы кишечного тракта и вывода «отработанного материала» оттуда ходить пешком — незаменимый вид активности.
Ведь не секрет, что к 30 годам и старше у мужчин, особенно у тех кто ведет образ жизни сидя, начинает расти живот.
Придумайте себе какой-то интересный повод, чтобы ходить пешком каждый день минимум 60 минут. Гулять просто так обычно скучно и достаточно быстро надоедает. Но вот, если совместить такие прогулки с прослушиванием аудиокниг, — получится очень даже ничего.
И не пугайтесь, если после таких прогулок начнете чаще бегать в комнату «00» (ведь раньше это было не столь часто можете подумать вы в этот момент). Это только следствие того, что кишечник начал получать вашу помощь и он как ваш союзник начал утилизацию «остатков жизнедеятельности».
И вот 3 месяца как вы уже пьете воду и ежедневно гуляете. За это время ваше тело покинуло то, что раньше мертвым грузом лежало там и даже цвет кожи стал светлее и более равномерным. Я уверен, что такие результаты для вас станут хорошим стимулом продолжать пить воду и совершать прогулки на свежем воздухе.
Просто прогулка пешком работает только для совсем развалин/пенсионеров. Ну то есть это полезнее, чем в пробке геморрой отращивать, но не очень эффективно. Более-менее здоровый организм ее как нагрузку не рассматривает. Нужен или бег или интенсивная ходьба по пересеченной местности (скандинавская ходьба как вариант). Или ходьба по беговой дорожке «в горку».
Важен баланс полезности и приятности. Если ходить пешком приятнее чем бегать, то хождение пешком может быть очень хорошим дополнением в повседневный распорядок дня.
Кроме того ходить например 60 минут пешком может быть приятнее чем бегать 20 минут (цифры и их соотношение условные). Если 60 минут ходьбы все-таки полезнее 20 минут бега, то профит налицо.
Кроме того ходить например 60 минут пешком может быть приятнее чем бегать 20 минут (цифры и их соотношение условные). Если 60 минут ходьбы все-таки полезнее 20 минут бега, то профит налицо.
Знакомые кардиологи говорят что те, кто бегает, бегут за инфарктом. Это стресс и усиленный расход с энергией, созданный в основном чтобы спастись если не от хищника, то от голодной смерти.
А разве это нельзя сказать о любом спорте, там ведь нагрузки еще больше?
Смотря работает для чего.
Сразу оговорюсь что это не обо всех, но тенденция имеет место для большинства, особенно в сфере IT. У каждого из нас свое уникальное тело и процессы, происходящие внутри, практически сугубо индивидуальны, как бы мы ни пытались примерить на себя чужие опыты.
Если вы хотите выглядеть как супермен, — конечно этого сильно недостаточно.
Но для более-менее хорошего функционирования желудочно-кишечного тракта — это более чем.
И как я упоминал выше, — нужно ходить не в развалочку, а как-будто немного куда-то спешить.
Добавлю, что подъем в гору или спуск это большой плюс.
Мы часто не замечаем, как наша жизнь меняется. Нашего внимания сильно недостаточно, чтобы отслеживать изменения между двумя днями, или между понедельником и воскресеньем. И спустя 15 лет из 16-ти летнего подростка весом в 54 килограмма можно превратиться мужчину 90-120. Нет ничего плохого в 120кг, если вы занимаетесь пауэрлифтингом. Но при сидячем образе жизни это конечно миникатастрофа, результаты которой не заставят долго ждать и уже сейчас могут проявляться общим тяжелым фоном, когда даже до ресторана в обед дойти подвиг и еще лет через 10-15 это проблемы с сосудами, сердцем и пр.
К чему это я?
Да к тому, что если сразу написать, что нужно, например, в неделю ходить три раза на йогу, 4 раза бегать по часу и еще каждый день прогуливаться с пользой часик-другой, — дальше просто не будут читать и закроют страницу. Это сложно для человека взять и сразу «взять» весь материал одним махом. Везде нужно шагать постепенно, небольшими шагами. Начинаешь с ходьбы и питья воды, потом через какое-то время добавляем ходьбу с подъемом на беговой дорожке в тренажерном зале. А может кому-то интересно ходить в бассейн или играть в сквош. Возможно кому-то летом интересно учавствовать в любительских МТБ-соревнованиях и гонять на великах по паркам и лесам на специальных трассах.
Как только выбрал такой способ жизни, — к старой возвращаться совсем не охота.
Есть еще один нюанс, который многое мне сказал. Оказывается, чем больше мышечная масса, — тем быстрее метаболизм в теле. То есть по сути в самом начале нужно «разогнать» своё тело до определенной инерции и уже дальше всё будет в радость и легко.
Но это уже отдельная тема.
Сразу оговорюсь что это не обо всех, но тенденция имеет место для большинства, особенно в сфере IT. У каждого из нас свое уникальное тело и процессы, происходящие внутри, практически сугубо индивидуальны, как бы мы ни пытались примерить на себя чужие опыты.
Если вы хотите выглядеть как супермен, — конечно этого сильно недостаточно.
Но для более-менее хорошего функционирования желудочно-кишечного тракта — это более чем.
И как я упоминал выше, — нужно ходить не в развалочку, а как-будто немного куда-то спешить.
Добавлю, что подъем в гору или спуск это большой плюс.
Мы часто не замечаем, как наша жизнь меняется. Нашего внимания сильно недостаточно, чтобы отслеживать изменения между двумя днями, или между понедельником и воскресеньем. И спустя 15 лет из 16-ти летнего подростка весом в 54 килограмма можно превратиться мужчину 90-120. Нет ничего плохого в 120кг, если вы занимаетесь пауэрлифтингом. Но при сидячем образе жизни это конечно миникатастрофа, результаты которой не заставят долго ждать и уже сейчас могут проявляться общим тяжелым фоном, когда даже до ресторана в обед дойти подвиг и еще лет через 10-15 это проблемы с сосудами, сердцем и пр.
К чему это я?
Да к тому, что если сразу написать, что нужно, например, в неделю ходить три раза на йогу, 4 раза бегать по часу и еще каждый день прогуливаться с пользой часик-другой, — дальше просто не будут читать и закроют страницу. Это сложно для человека взять и сразу «взять» весь материал одним махом. Везде нужно шагать постепенно, небольшими шагами. Начинаешь с ходьбы и питья воды, потом через какое-то время добавляем ходьбу с подъемом на беговой дорожке в тренажерном зале. А может кому-то интересно ходить в бассейн или играть в сквош. Возможно кому-то летом интересно учавствовать в любительских МТБ-соревнованиях и гонять на великах по паркам и лесам на специальных трассах.
Как только выбрал такой способ жизни, — к старой возвращаться совсем не охота.
Есть еще один нюанс, который многое мне сказал. Оказывается, чем больше мышечная масса, — тем быстрее метаболизм в теле. То есть по сути в самом начале нужно «разогнать» своё тело до определенной инерции и уже дальше всё будет в радость и легко.
Но это уже отдельная тема.
Нет ничего плохого в 120кг, если вы занимаетесь пауэрлифтингом
Связки и суставы разве что иногда ноют или даже стреляют :)
А может кому-то интересно ходить в бассейн
Вообще 0 противопоказаний, главное с высоты не прыгать в воду, если не умеешь, а то и профи себе спины там повреждают сильнее, чем троеборцы
и даже цвет кожи стал светлееНаоборот — от солнца, ветра и мороза кожа потемнеет.
А в остальном — ваш комментарий, на мой взгляд, тут самый полезный: гулять, гулять и ещё раз гулять, как завещал ещё В.И. Ленин :)
Ганди писал, что ежедневно проходил по 10-15 миль!
Пройти-то не проблема. Проблема найти столько времени на это каждый день.
Ганди при этом был очень занятым человеком! Он написал книгу, рекомендую
В терминах GTD можно сформулировать «сколько часов в день/неделю выделяете на здоровье». Работа конечно хорошо но работая по 16+ часов в сутки здоровье вы убьете.
Плюс на прогулках как правило очень хорошо думается в том числе и на рабочие темы.
Плюс на прогулках как правило очень хорошо думается в том числе и на рабочие темы.
О, опять этот парень, который проводит над собой эксперименты по поднятию продуктивности для проведения над собой экспериментов по поднятию продуктивности, чтобы быть более продуктивным в деле ведения блога о том, как проводить продуктивные эксперименты для поднятия продуктивности, чтобы быть более продуктивным в улучшении продуктивности.
Очередная словоблудная вафельница не знает чем бы еще заняться.
UFO just landed and posted this here
Пришел к такому же выводу, представив что всё НАРКОТИКИ, кроме воды и отказаться от вредных веществ, мешающих моей продуктивной работе, стало гораздо легче!
Кофе стимулятор, имеет как и все наркотики данной группы — откат, лучше я буду равномерно работать целый день, чем пушить 4 часа и потом весь день засыпать.
Про чай тоже верно. Стало лень на работу покупать сахар, и тут я понял какую же дрянь я пью, перешел на дорогой чай и теперь кайфую от настоящего вкуса. Количество сладкого так же сократил до минимума, перейдя на горький шоколад, молочный кажется отвратительным.
Кофе стимулятор, имеет как и все наркотики данной группы — откат, лучше я буду равномерно работать целый день, чем пушить 4 часа и потом весь день засыпать.
Про чай тоже верно. Стало лень на работу покупать сахар, и тут я понял какую же дрянь я пью, перешел на дорогой чай и теперь кайфую от настоящего вкуса. Количество сладкого так же сократил до минимума, перейдя на горький шоколад, молочный кажется отвратительным.
UFO just landed and posted this here
Разница психологическая — если есть часто, то и чувства голода нет, а если есть два раза в день, то перед ужином такой голодный, что съедаешь больше, чем надо. Поэтому и рекомендуют для похудения есть меньшие порции, но чаще.
А можно ссылочку на исследование?
Смысл частых перекусов немного в другом: жиры не откладываются «про запас» и желудок не растягивается от больших объемов.
Есть этот удивительный принцип, пульсация часто эффективнее и проще и дешевле равномерности.
Подниматься по ступеням проще чем по наклону. Спать, есть, пить и ходить в туалет лучше прерывисто чем непрерывно. Сердцебиение, дыхание и мышление тоже так устроено.
В технике есть некоторые исключения, но это лишь очередной этап в череде этапов развития.
Подниматься по ступеням проще чем по наклону. Спать, есть, пить и ходить в туалет лучше прерывисто чем непрерывно. Сердцебиение, дыхание и мышление тоже так устроено.
В технике есть некоторые исключения, но это лишь очередной этап в череде этапов развития.
Меня лично тянуло в сон после обеда в офисе: сидишь перед кодом, глаза слипаются, а честно уйти нельзя. А в Яндексе — своя внутренняя столовая, можно делать мини-перерывы на перекус, очень хорошо — работаешь, спать не хочется.
Уже давно отказался от кофеина в любом виде(кофе, чай), а от сахара еще раньше. Пью травяные чаи, рекомендую иван-чай, по вкусу лучше чем традиционный, полезнее. Засыпаю за 5 минут. Но есть минус, если приму случайно кофеина, например черный чай, то есть шанс что засыпать буду долго, организм отвыкает.
В летнюю жару никакая вода так не поднимает продуктивность, как бутылочка холодненького пивка! Проверено лично.
UFO just landed and posted this here
Типичная ошибка перевода — называть килокалорию «калорией». В американских (да и, пожалуй, вообще в англоязычных) текстах употребляется слово Calorie, сокращенно Cal (с большой буквы!), обозначающее килокалорию, 1 Cal = 1 ккал ~ 4.2 кДж. Я не буду тыкать пальцем в чужую культуру и говорить, что их обозначения неудобны и вводят в заблуждение (тем более, что авторы нередко ленятся писать заглавную C), но я категорически возражаю против отравления русскоязычной (и, более общо, европейской континентальной) культуры.
Почему важна языковая гигиена, когда мы говорим о физических величинах? Потому что хотя бы приблизительное знание определений помогает понять смысл текста. Вот те самые 400 «калорий», потребленных с жидкостями в течение суток, — это много или мало, с чем сравнить? Зачем вообще выдумали эту внесистемную единицу энергии, чем калория удобней джоуля или электрон-вольта? Если вспомнить определение «калория — это энергия, требуемая для нагрева грамма воды на 1 градус», то становится очевидным, что, выпив литр жидкостей комнатной температуры с энергетикой 400 «калорий», получаем существенно отрицательный баланс (надо ведь нагреть жидкость до температуры тела). О чем тогда вообще речь? Если же помнить значение суточной нормы организма (около 3 мегакалорий), то 400 ккал из жидкостей уже существенно влияют на баланс, и можно увидеть некоторый смысл в статье и более серьезно задуматься о том, что ешь, пьешь и как тратишь энергию.
Почему важна языковая гигиена, когда мы говорим о физических величинах? Потому что хотя бы приблизительное знание определений помогает понять смысл текста. Вот те самые 400 «калорий», потребленных с жидкостями в течение суток, — это много или мало, с чем сравнить? Зачем вообще выдумали эту внесистемную единицу энергии, чем калория удобней джоуля или электрон-вольта? Если вспомнить определение «калория — это энергия, требуемая для нагрева грамма воды на 1 градус», то становится очевидным, что, выпив литр жидкостей комнатной температуры с энергетикой 400 «калорий», получаем существенно отрицательный баланс (надо ведь нагреть жидкость до температуры тела). О чем тогда вообще речь? Если же помнить значение суточной нормы организма (около 3 мегакалорий), то 400 ккал из жидкостей уже существенно влияют на баланс, и можно увидеть некоторый смысл в статье и более серьезно задуматься о том, что ешь, пьешь и как тратишь энергию.
> Вода помогает думать. Мозг на 75% состоит из воды, а большее количество воды дает мозгу больше топлива для работы.
O_O
O_O
Какая ересь. Хабр, чего тебя так колбасит? Про состав мозга на 75% из воды выше уже отписались — ну ёлки-палки, ну что за мракобесие?!
Не только на Хабре! Интерстеллар недавно только в кино крутили, а вот уже и в вузы просачивается:
Студентам ВШЭ прочитали лекции о заряженной воде и лечении холодной плазмой
Студентам ВШЭ прочитали лекции о заряженной воде и лечении холодной плазмой
— Согласно исследованиям, кофеин значительно повышает продуктивность как аэробных, так и силовых тренировок
Из статьи создается ощущение, что речь идет о кофе и о чае, на самом же деле спортсмены принимают кофеин в таблетках.
— Вода улучшает вашу комплекцию. Я не верил, что могу стать еще более привлекательным, пока не попробовал пить воду целый месяц. В течение первых пары недель мое телосложение улучшилось и стало еще стройнее. Вода увлажняет кожу, делая ее «свежей, мягкой, сияющей и гладкой». Она также помогает избавиться от морщин.
Если жрать креатин натощак и пить много воды, то можно его понять. Креатин имеет известный побочный эффект: задерживает воду в организме. Не мудрено, что дрыщ начинает выглядеть более сияющим и гладким.
Про сладости и энергию пусть спортсменам расскажет, особенно бегунам, которые едят сладости слоновьими дозами.
Его статьи не просто бесполезны, они вредны.
на самом же деле спортсмены принимают кофеин в таблетках
Ну, сегодня это уже скорее экзотика. С кофеином есть «энергетики» спортивные (т.н «предтреники»), но там кофеин не во главе угла стоит.
Если жрать креатин натощак и пить много воды, то можно его понять. Креатин имеет известный побочный эффект: задерживает воду в организме.
После цикла эта вода на 90% уходит, кстати. Если же не хочется задержки воды — можно пить креатин с разветвленной системой.
Про сладости и энергию пусть спортсменам расскажет, особенно бегунам, которые едят сладости слоновьими дозами
Согласен :) Во время анаболического окна можно не только слоновьи дозы есть, но и самого слона зажевать без особых последствий (если бы он был вкусным).
он вроде не циклами пьет, а как витаминки — каждый день.
я про кофеин читал совсем недавно. почему-то был уверен что его до сих пор используют.
он вроде не циклами пьет, а как витаминки — каждый день
Цикл примерно такой: месяц-два пьем, месяц отдыхаем (это усредненно, в зависимости от организма, доз, способа приема (с загрузкой или без загрузки), в теории — можно принимать на постоянке, но кпд с этого будет ну крайне низок (организм к нему привыкает и он уже не оказывает на него какого-либо значимого воздействия). Т.е вред от постоянного приема креатина вроде как не доказан, но отсутствие должного положительного спортивного результата вполне ясно.
Статья в общем спорная и не очень понятно про что, про воду или таки про кофеин.
Про воду от себя скажу, долгое время употреблял воду только когда хотелось пить. Пошел как-то на рутинный осмотр, и мне после тестов сказали, что организм довольно сильно обезвожен. Ну и прописали, полтора литра воды в день, помимо всех остальных напитков.
Привыкал месяц, ибо разом ее столько пить бессмысленно, надо делить на стаканы и натурально заставлять себя делать глоток через определнные промежутки времени.
По результам могу сказать, что улучшилось самочувствие в конце дня, пропала свинцовая усталость. Плюс через неделю после начала заметил, что в спортзале уходит больше времени на разгон до рабочего пульса и после остановки он начал быстрее возвращаться в норму. Худеть правда быстрее не стал.
Про воду от себя скажу, долгое время употреблял воду только когда хотелось пить. Пошел как-то на рутинный осмотр, и мне после тестов сказали, что организм довольно сильно обезвожен. Ну и прописали, полтора литра воды в день, помимо всех остальных напитков.
Привыкал месяц, ибо разом ее столько пить бессмысленно, надо делить на стаканы и натурально заставлять себя делать глоток через определнные промежутки времени.
По результам могу сказать, что улучшилось самочувствие в конце дня, пропала свинцовая усталость. Плюс через неделю после начала заметил, что в спортзале уходит больше времени на разгон до рабочего пульса и после остановки он начал быстрее возвращаться в норму. Худеть правда быстрее не стал.
В группе Хабра во втентакле я привёл ссылку на эту статью, в качестве аналогии, и заработал суточный бан.
Вот теперь любопытно, на Хабре это тот же эффект возымеет?
Эксперимент: питьевая вода помогла женщине стать моложе на 10 лет:
healthystyle.info/beauty/item/1273-eksperiment-pitevaya-voda-pomogla-zhenshchine-stat-molozhe-na-10-let
Там и доказательные фоточки имеются, ДО и ПОСЛЕ. Сила воды такова, что у тётки даже родинка на лице рассосалась.
Вот теперь любопытно, на Хабре это тот же эффект возымеет?
Эксперимент: питьевая вода помогла женщине стать моложе на 10 лет:
healthystyle.info/beauty/item/1273-eksperiment-pitevaya-voda-pomogla-zhenshchine-stat-molozhe-na-10-let
Там и доказательные фоточки имеются, ДО и ПОСЛЕ. Сила воды такова, что у тётки даже родинка на лице рассосалась.
Я пью воду или почти только воду уже два года. Никакой разницы с до и после не вижу. Всякие статьи там не причем. Просто так повелось в моей жизни.
Было доказано, что кофеин повышает количество жирных кислот, циркулирующих в крови, что позволяет людям дольше бежать или крутить педали [4], а значит, значительно повышает выносливость в таких видах спорта, как бег и велоспорт.
Странно, у меня наоборот. Если выпью что-то кофеиносодержащее, то потом дико хочется пить и снижается выносливость, особенно когда еду на велике.
Чай, кофе и напитки конечно содержат воду, но чтобы использовать эту воду, организму сперва надо её извлечь из раствора, а потом уже растворять в ней то что нужно вывести, поэтому, лучше пить просто воду
Ну слава богу на этот раз обошлось без ереси типа «выпивайте столько-то литров воды каждые сутки и не меньше, а то...».
А откуда эта страшная боязнь калорий? Энергия, вообще-то, необходима для жизни. Алсо: статье место на гике. Да и там, честно говоря, ей не место. По правде, ей место в биореакторе.
Биореактор не принимает информационную массу.
Боязнь калорий получилась потому что калории стали очень доступны, а физическая активность очень упала.
Много еды с большим содержанием сахара, где эти калории практически сразу идут в жир.
И получается, что человек, который за день проходит меньше 500 метров съедает за день 4 тысячи калорий и преимущественно из простых углеводов. Ничего хорошего в этом нет.
Много еды с большим содержанием сахара, где эти калории практически сразу идут в жир.
И получается, что человек, который за день проходит меньше 500 метров съедает за день 4 тысячи калорий и преимущественно из простых углеводов. Ничего хорошего в этом нет.
Мне б ваши калории :(. Физической активности ноль (ну не пятьсот метров, ну пусть будет тысяча), калории вроде потребляю ничуть не меньше других. Все равно недовес килограммов двадцать. И еще: это все в теории очень хорошо, но на практике превращается в шаманство, т. к. единственным критерием оценки чего-либо съедобного становится «лишь бы там сахара не было». Реально есть еще куча факторов.
Начну с конца.
С белков и сложных углеводов сложно набрать много калорий. Даже жир не так страшен, как простые углеводы.
Я могу вам порекомендовать только качалку и диету. Я сам такой и многое попробовал. Ел около 4к калорий в день и медленно набирал жир, набрал с пяток кг жира, но выглядело это ужасно. Ручки спички, а появляется второй подбородок. И слился этот жир очень быстро, как только понизил дневной калораж.
А вот в качалке набрал 12 кг за год. Выглядел отлично, когда прекратил заниматься, то слил 3-4 кг. Остальное осталось.
Для дрыщей единственный выход – это качалка.
С белков и сложных углеводов сложно набрать много калорий. Даже жир не так страшен, как простые углеводы.
Я могу вам порекомендовать только качалку и диету. Я сам такой и многое попробовал. Ел около 4к калорий в день и медленно набирал жир, набрал с пяток кг жира, но выглядело это ужасно. Ручки спички, а появляется второй подбородок. И слился этот жир очень быстро, как только понизил дневной калораж.
А вот в качалке набрал 12 кг за год. Выглядел отлично, когда прекратил заниматься, то слил 3-4 кг. Остальное осталось.
Для дрыщей единственный выход – это качалка.
Самое продуктивное для меня время и лучшее самочувствие было когда я 3 года питался только фруктами и водой.
Сыроедение :) ??
А почему перестали?
Через 3 года захотелось разнообразия и горячей еды, но сейчас по прошествии 3-х лет вегетарианства уже почти готов на новый заход =)
Как компенсируете нехватку B12?
А в чем проблема? В любой аптеке десяток препаратов на выбор. Главное дозировку соблюдать.
Это распространенный миф для поддержки мясной индустрии :) но если вам уж так хочется b12, то есть, например, в спирулине.
А вообще тема конечно серьезная, вот например, анализ крови на b12 и размышления на эту тему от моей знакомой (знакомы лично) после 4,5 лет чистого сыроедения http://fruitarian.ru/moj-analiz-b12-posle-4-5-let-100-syroedeniya
Честно говоря, не интересно читать такое. Если есть ссылки на серьезные источники и исследование, то приводите, а так это аргументация уровня «одна бабка сказала».
По ссылке ваша знакомая несёт антинаучную чушь, вы уж извините за прямоту. Смешно же читать, как человек срывал и ел B12 прямо с куста, и как человек всегда вырабатывает B12, но не всегда усваивает (лолшто?!), и как теперь мы в загазованных городах, с анестетиками должны всё это бросить и начать дружить с коровами. Но тем не менее, я за неё и Серёжу не сильно переживаю. К счастью, 84% вегетарианцев и веганов бросают отрицать эволюцию и начинают есть мясо.
Кстати, как там у вашей знакомой прогресс, к праноедению не перешла ещё?
Кстати, как там у вашей знакомой прогресс, к праноедению не перешла ещё?
UFO just landed and posted this here
Господа пассажиры, конечная. Крейсер дальше не плывёт.
Лично для меня кофе совершенно несовместимый напиток, делает нервным, понижает концентрацию, делает суетливым.
Питье чистой воды тоже особо не впечатлило.
Зеленый, красный, фруктовый, травяной чай с сахаром оптимально для меня для поддержания работоспособности в течение дня. Кроме Пуэр, он тоже действует на меня как кофе и этот эффект мне не нравится.
Питье чистой воды тоже особо не впечатлило.
Зеленый, красный, фруктовый, травяной чай с сахаром оптимально для меня для поддержания работоспособности в течение дня. Кроме Пуэр, он тоже действует на меня как кофе и этот эффект мне не нравится.
Sign up to leave a comment.
Эксперимент: 10 вещей, которые я узнал, употребляя только воду в течение месяца