Цифровой лог жизни парня с 17 до 27 лет содержит более 85 000 активностей за десять лет
Жизнь человека можно представить по-разному. В минимальном формате это просто две даты. Но если человек собирает полезную информацию о себе, то можно представить его жизнь в более интересном виде. Например, изучить статистику финансов до и после женитьбы, количество включений смартфона, количество встреч с друзьями в каждом десятилетии. На основании этой информации можно сделать очень важные выводы.
Уровень некоторых гормонов и нейромедиаторов в крови коррелирует с субъективным ощущением радости. На этих численных данных удобно обучать нейронную модель, которая сможет максимизировать радость конкретного пользователя на заданном интервале. Или группы пользователей. Например, жителей целой страны или всего мира.
Базовый уровень мониторинга
Базовый уровень мониторинга доступен практически каждому. «Оцифровка» жизни производится стандартными программами для смартфона и относительно простыми гаджетами. Приводим список некоторых показателей, которые можно измерять. Инструментов для измерений на полках М.Видео или Эльдорадо.
Здоровье
Показатели здоровья:
- Самочувствие
- Субъективный уровень общей боли
- Пульс
- Артериальное давление
- Уровень сахара в крови
- Уровень кислорода в крови
Фитнес
Хотя россияне практически перестали прибавлять в весе после 2014 года, проблема лишнего веса остаётся актуальной, особенно среди мужчин 1970–1990 годов рождения.
Интенсивная физическая активность значительно улучшает жизненные показатели человека в краткосрочной перспективе. Поэтому фитнес — важная составляющая физического и психического здоровья.
Что можно отслеживать? Современные фитнес-трекеры позволяют отслеживать практически любую физическую активность: ходьба, бег, плавание, секс, сон и т. д.
Питание
- Рацион питания (список продуктов)
- Количество калорий
- Часы приёма пищи
- Время, потраченное на еду (минут в день)
- Стоимость еды
Психическое здоровье
- Просмотр фильмов, сериалов (для ведения статистики можно порекомендовать сайт myshows.me)
- Время, потраченное на удовольствия
- Список удовольствий с субъективной оценкой их эффективности
Финансы
- Заработок в час/день/месяц/год
- Траты в час/день/месяц/год
- Соотношение заработка и трат
- Статистика накоплений
- Прибыльность инвестиций, PnL
Вот некоторые полезные формулы Excel или Google Sheets для личных финансов: FV, PMT, RATE, NPER, PV.
Например, формула
FV (Future Value).=FV(ставка; число_платежей; сумма_платежа; текущий_размер_выплат; [конец_или_начало])Она позволяет вычислить, какая сумма накопится через 30 лет, если откладывать по $100 ежемесячно под 5%, с учётом имеющихся накоплений $1000:
FV(5%/12;30*12;10;1000) = $-87 693,61Сумма отрицательная, потому что инвестиции здесь рассматриваются как исходящие финансовые потоки.
Другая формула NPER (Number of Periods) вычисляет, сколько лет нужно отработать до достижения финансовой независимости при определённом уровне отчислений в личный инвестиционный (пенсионный) фонд.
=NPER(ставка; сумма_платежа; текущий_размер_выплат; [остаток]; [конец_или_начало])При стандартных параметрах инвестиционной отдачи получается такой результат:
| Процент отчислений | Оставшийся трудовой стаж (лет) |
|---|---|
| 5% | 65,8 |
| 10% | 51,4 |
| 15% | 42,8 |
| 20% | 36,7 |
| 25% | 31,9 |
| 30% | 28,0 |
| 35% | 24,6 |
| 40% | 21,6 |
| 45% | 19,0 |
| 50% | 16,6 |
| 55% | 14,4 |
| 60% | 12,4 |
| 65% | 10,5 |
| 70% | 8,8 |
| 75% | 7,1 |
| 80% | 5,6 |
| 85% | 4,1 |
| 90% | 2,7 |
| 95% | 1,3 |
| 100% | 0,0 |
Продуктивность
Некоторые люди получают удовольствие от максимальной эффективности своих действий. Такие люди ценят хастл-культуру, с головой погружаются в любимое дело, думают об интересных задачах дома, в отпуске и даже во сне. У них хобби связано с работой, все друзья — коллеги, а отдых — это поездка на научную конференцию, чтение интересной профессиональной литературы или прослушивание подкастов на рабочие темы.
Другие — наоборот, получают удовольствие от минимальной производительности и полного бездействия. Режим растения, идеология antiwork и отрицание труда как философской концепции. Это более стандартный режим для обывателей: по статистике, большинство людей не любят свою работу, поэтому стараются работать с минимальными усилиями.
В клинических случаях эти режимы сменяют друг друга. Например, маниакальный трудоголизм сменяется депрессивным бездействием — и наоборот.
Так или иначе, для оценки максимальной продуктивности можно отслеживать ряд показателей:
- Запущенные приложения
- Нажатия клавиш (в рабочих приложениях)
- Время работы компьютера и отдельных приложений
- Уровень потребления знаний (книги, статьи, лекции)
- Уровень коммуникации (количество писем, звонков, сообщений)
- Производительность труда
Чем выше численные показатели — тем более продуктивным является человек в профессиональном плане.
Многие из этих показателей отслеживает трекер WhatPulse. Для перехвата и анализа трафика используется известный сниффер Wireshark.
Графики рабочей производительности, финансов и здоровья можно сравнивать. Некоторые обратно коррелируют друг с другом (например, продуктивность и здоровье), а другие могут никак не коррелировать (например, продуктивность и финансовый доход).
Продвинутый уровень мониторинга
К сожалению, современные фитнес-трекеры и другие гаджеты не способны отслеживать некоторые важные показатели. Наверное, это станет возможно в ближайшем будущем. Или эти показатели можно субъективно оценивать по косвенным признакам.
Ниже указаны некоторые параметры для мониторинга в будущем.
Уровень гормонов
Речь идёт о стандартном наборе гормонов и нейромедиаторов, которые коррелируют с радостью, удовольствием и хорошим настроением:
- Окситоцин. Выделяется при общении с близкими людьми, домашними питомцами, от «обнимашек» и т. д.
- Серотонин. Бег, солнечный свет, прогулки на природе, плавание, велосипед, медитации
- Дофамин. Поглощение пищи, празднование победы, выполнение задачи, забота о своём теле
- Эндорфин. Смех, тёмный шоколад, физические упражнения
Как мы уже говорили, такую статистику можно использовать в качестве входного набора данных в моделях машинного обучения для максимизации уровней радости и счастья у всего населения или конкретных людей.
Статистику по уровню счастья можно сравнивать за разные десятилетия, относительно разных стран, национальностей, климата, пола, возраста и др. Здесь возможны контринтуитивные корреляции.
Эпигенетические часы
Эпигенетические часы — совокупность меток ДНК, позволяющая определить биологический возраст ткани, клетки или органа. Например, часы Стива Хорвата учитывают 353 эпигенетических маркера человеческого генома.
Один из недавних экспериментов показал неожиданный эффект с уменьшения эпигенетического возраста взрослых людей после принятия коктейля из гормонов и антидиабетических средств. В данный момент планируются новые эксперименты для уточнения этих результатов.
Конечно, многим хотелось бы отслеживать свой биологический возраст в реальном времени (калькулятор) и предотвращать его быстрое увеличение.
P.S. А вот, что я считаю в качестве дополнительной мотивации.
Кстати, анекдот на тему. Стоит прилично одетый мужчина в Нью-Йорке возле небоскреба и курит. Подходит к нему журналист и говорит:
— Здравствуйте. Я корреспондент газеты «Нью-Йорк Таймс». Можно задать вам несколько вопросов?
— Да задавайте, я в принципе не спешу.
— Вот вы курите. А, простите, как долго вы курите?
— Мне сейчас 43, и курю я с 16 лет.
— А какие сигареты вы курите, если не секрет?
— Да не секрет? «Мальборо».
— И последний вопрос? Сколько сигарет в день?
— Пачки полторы? Две.
Журналист достает калькулятор, что-то считает и снова обращается к мужчине:
— Вот вы знаете, если бы вы не курили, то на сэкономленные деньги вы могли бы купить вот этот вот небоскреб?
— Серьезно?.. А вот вы сами курите?
— Нет, я не курю.
— И что, небоскреб у вас есть?
— Нет, небоскреба у меня нет.
— А я курю, и небоскреб мой…
Бонус: Кстати, нам по-прежнему нужны талантливые программисты. Список актуальных вакансий по ссылке.
