Плавание, танцы (!) и качалка: каких активностей хотят игроделы

Есть мнение, что айтишники, игроделы да и вообще все офисные работники ведут малоподвижный образ жизни. Этот миф давно пора развеять. В офисах все чаще появляются турники, а иногда и целые спортзалы, сотрудники участвуют в забегах и других спортивных мероприятиях. Даже на работу многие добираются с пользой для здоровья — пешком или на велосипеде (не вдоль магистралей, конечно же).

Активный образ жизни — не просто очередной тренд. К людям наконец пришло понимание, что их здоровье, настроение, работоспособность и внешний вид — в их собственных руках.

В движении почти половина

Радует, что и у нас в Plarium Krasnodar адептов АОЖ предостаточно. Об этом можно судить по количеству коллег, шагающих на соседней беговой дорожке в зале, или по забитой велопарковке у офиса. А если заглянуть в инстаграм и прочие соцсети — народ и на вейкбордах катается, и марафоны бежит, и на Эльбрусе фоткается… Активность плариумовцев также подтвердил мини-опрос, проведенный в студии. Он показал, что, будь у ребят возможность, они бы… ух!

Мы хотели выяснить, как активничают сотрудники нашей студии, зачем им вообще это нужно и чего не хватает для полного счастья. На вопросы ответила половина коллектива — 226 человек. Уже этот факт говорит о том, что тема как минимум не безразлична.

Для начала мы определили ядро студийных непосед. На вопрос «Ведешь ли ты активный образ жизни?» получили такие ответы:



Еще 2% предпочли вписать свои варианты:

• С понедельника начну! (Сарказм? :-))
• В целом да, но хотелось бы меньше активности.
• Сижу за компом 24/7. Но иногда люблю съездить в поход, на рыбалку.
• Нет, но я абсолютно не ленивый.

Результаты довольно хорошие, правда? Почти половина заполнивших опрос — АОЖники. А если добавить тех, кто не сказал категоричное «нет», то вообще подавляющее большинство.

Какие же виды физической активности в арсенале у наших сотрудников? И какие они бы добавили, появись возможность (время, деньги, здоровье и т. п.)? Отвечая, ребята могли выбрать несколько вариантов. Вот что вышло:



Из графы «Другое» мы узнали, что опрашиваемые также занимаются страйкболом, маунтинбайкингом, эндуро, спелеоспортом, параглайдингом, верховой ездой, уборкой, ремонтом и благоустройством дома. А среди хотелок: MMA (смешанные боевые искусства), мотоспорт, мотокросс, велоспорт, секс (чем не активность?), тайцзи, скайдайвинг, фридайвинг, кайтсерфинг, виндсерфинг, рафтинг, гребля и походы.

«И давно это с ними?» — спросите вы. Спросили и мы. 27% ответили, что активничают всю жизнь, 21% — от года до 5 лет, 10,5% — от 5 до 10 лет, 10% — меньше года, 10% — еще со школы, 5% — со времен учебы в вузе, 4% — более 10 лет. Остальные ответы были из разряда «с переменным успехом».

Что с периодичностью:

Чтобы не чувствовать себя зомби

О пользе физической активности снят уже не один фильм и написана не одна статья. Но каждый сам определяет эту пользу для себя. 74% плариумовцев, принявших участие в опросе, считают так: нужно быть активным, чтобы быть здоровым. 57% отмечают, что переключение с умственной деятельности на физическую помогает их мозгу отдыхать. 47% делают ставку на внешний вид — хотят быть красивыми и стройными.

Но самые классные ответы сотрудники вписали сами:

• Просто люблю танцевать.
• Я люблю пешие прогулки, это помогает замечать мир вокруг.
• Ради удовольствия.
• Чтобы не чувствовать себя зомби.
• Чтобы писать более качественный код.
• Чтобы быть увереннее в себе.
• Сидеть на месте скучно.
• А еще это эмоциональная разгрузка, спорт очень поднимает настроение.))
• Эмоции, впечатления.
• Для комфортной старости.
• Да это просто в крови уже!
• Вред от малоподвижного образа жизни такой же, как от курения или алкоголя.
• Чтобы быть счастливым, а счастливый человек делает счастливыми окружающих.

Ребята не только заботятся о себе, но и завлекают в сети АОЖ все больше коллег. Наши бегуны — постоянные участники ежегодного краснодарского забега на 5000 метров, сочинского марафона, забега «Стальной характер» и других ивентов. Любители командных видов спорта каждую неделю собираются поиграть в футбол, баскетбол и волейбол, а в обед в студии проводятся тренировки по йоге и фитнесу (причем тренерами выступают сами сотрудники). Да и турники в офисном пространстве не пустуют.

Зимой сотрудники кооперируются для совместных поездок, чтобы погонять на лыжах и сноубордах, а летом участвуют в парусных регатах, каякинге и прочих мероприятиях на воде. Благо и море, и горы в трех-пяти часах езды от города.



Руководство тоже старается поощрять активный образ жизни. Для ребят постоянно организуют пешие походы и студийные турниры по настольному теннису и кикеру, есть договоренность о скидках с несколькими фитнес-клубами. Также на корпоративном портале предусмотрены ачивки. «Атлет» дается за участие в городских, региональных или федеральных спортивных мероприятиях, «Тренер» — за проведение спортивных тренировок для сотрудников, «Адепт ЗОЖ» — за регулярное посещение занятий по командным видам спорта и за определенный набеганный, наплаванный или наезженный на велосипеде километраж. Баллы, полученные за эти ачивки, потом можно потратить на покупки в магазине портала.

Хочется? Просто начните!

Безусловно, быть активным или нет — личный выбор каждого. Заставить кого-то что-то делать практически нереально, но можно мотивировать, показав положительный пример изменения внешности, настроения, работоспособности.

А как у вас с активностью? Если все хорошо — это хорошо, если не очень — тоже хорошо. Главное, чтобы вам было комфортно.

А если хотите стать более активными, просто начните! И не обязательно сразу браться за спорт. Если раньше вы никогда не занимались, резкий старт может не иметь продолжения. К счастью, альтернатив полно.

• Ходьба пешком. Если расстояние можно преодолеть за 30–40 минут, добирайтесь на работу / с работы на своих двоих. Путь неблизкий? Тогда проходите пешком хотя бы часть. В обеденный перерыв выходите на 20-минутную прогулку, в выходные — хотя бы на часовую.
• Пробежки. Отличный ответ на вопрос «Как начать бегать?» дала Instagram-блогер katya.polestar. Надеваете кроссовки, выходите на улицу и… бежите. Каждый в своем темпе, столько, сколько сможете. Хотя бы 10 минут в день, дальше — больше.
• Лифту — нет. Если вам нужно подняться на 3–4 этажа выше, поднимайтесь. Но не на лифте. Ходьба по лестнице активизирует работу сердца, разрабатывает легкие, укрепляет икроножные и ягодичные мышцы.
• Велопрогулки. Нет велосипеда? Возьмите его напрокат в парке или позаимствуйте у друзей/соседей на пару часов.
• Упражнения дома. Не обязательно сразу покупать абонемент в зал — настройте свое тело на регулярные тренировки дома. На YouTube есть масса коротких роликов с упражнениями на любой вкус — и силовые, и кардио, и растяжка. Даже упражнения для суперленивых есть, они выполняются прямо в кровати.
• Бытовой «спорт». Уборка дома или квартиры вполне может стать альтернативной тренировкой. А если ее разделить на 2–3 сессии по 15 минут в течение недели, то уже и регулярность вырисовывается. :-) Главное — мыть полы вручную, без швабры. Та еще зарядка!
• Танцы. Что тут сказать? Включаем музыку и танцуем! Дома, на природе, в гостях.
• Уличные командные игры. Пока тепло, на дворовых спортплощадках собираются погонять в мяч соседи. Присоединяйтесь. Или инициируйте!

Чем бы вы дополнили список? Пишите в комментариях! Набор текста — это тоже активность. :-)