Comments 21
чашка кофе или решение несложной повседневной проблемы помогут вернуться к учебе и эффективнее сфокусироваться вновь.
Интересно, как вы предлагаете это сделать в середине лекции в аудитории на 100 человек?
Я советую всем студентам не учить то, что не нравится. Всё-таки, начиная с 3 курса, люди уже начинают понимать, как устроена эта жизнь, и могут оценить то, что их заставляют учить.
как вы предлагаете это сделать в середине лекции в аудитории на 100 человек?
Позволю себе обратить ваше внимание на Р. Сапольски и записи его курса лекций «Биология поведения человека». Там и перерывы прекрасно получаются, и книжки вслух не читают, и сами лекции весьма интересные.
Правда, это Стэнфорд.
Интересно, как вы предлагаете это сделать в середине лекции в аудитории на 100 человек?
А как же «мы писали, мы писали, наши пальчики устали»? Нас этому учат с начальной школы.
Думаю, если преподаватель заинтересован в усвоении его материала, то может предложить нечто подобное и студентам.
Интересно, как вы предлагаете это сделать в середине лекции в аудитории на 100 человек?
Да запросто. Дать студентам решить простую задачку, но из другой области, например на логику или сделать зарядку. Проблема только в том, что преподавателей этому не учат. Хотя с другой стороны, сознательные студенты могут объяснить преподу необходимость таких пауз.
У нас, например, один из преподавателей заставлял делать зарядку.
Я советую всем студентам не учить то, что не нравится.
Сопромат далеко не всем нравится, можно не учить?
Потому как одно дело (условно) ковырять в носу и читать книгу, и другое: вести автомобиль и решать сложные вопросы по телефону.
Подерживаю. Вряд ли найдётся и 2.5% людей которые смогут, гиперболизируя, плыть и писать одновременно. А людей, способных читать и идти гораздо больше этой скромной доли. Да и сама статья подталкивает к псевдо-многозадачности, поскольку внимание удерживать долго невозможно.
Настоящая многозадачность — это способность выполнять две задачи, требующие одинакового количества ресурсов, в один момент времени с одинаковым качеством.
Большинство людей, те самые 97,5%, попеременно переключаются между задачами (корутины в программировании). Однако, на само переключение тратиться слишком много дополнительных ресурсов. Поэтому рекомендуется распределить свои ресурсы на равные части, например 45-минутные интервалы + 15 минут отдыха, и в каждом блоке решать только одну задачу.
С практической точки зрения, для большинства людей, самый эффективный и быстрый способ улучшить концентрацию — это максимально отдалиться от смартфона. Варианты:
- Продать/отдать его и перейти на кнопочный (hardcore mode)
- Не брать смартфон с собой на работу/учебу
- Оставить телефон в куртке в гардеробе, в другой комнате
- Положить телефон в ящик стола, сумку, за экран, под папку с бумагами, и т. д. — чтобы он одновременно не был виден и не прикасался к телу (что присходит, когда телефон лежит в кармане штанов).
См. Deep Work & Digital Minimalism
Также, лично я вижу разницу в своей концентрации с белым шумом в наушниках, даже если вокруг тихо, или условно "не отвлекающий" шум: например дороги, кафе.
- Телефон лежит в ящике стола
- Всегда находится в режиме «Не беспокоить» и только для звонков исключение (мне редко приходят, но по делу)
- Заведенные таймеры на часах — 90 минут работы и 30 минут отдыха
- Во время отдыха вы вольны делать что хотите. Но мне так показалось, что когда во время отдыха вместо того, чтобы просто встать из-за стола, посмотреть в окно, я начинаю лезть в мессенджер, почту, отвечать, что-то гуглить, то не чувствую себя отдохнувшим и готовым начать новый цикл
- После трех циклов (90/30) переключаюсь на Метод «Помидора» — чаще это 50 минут и 10 минут отдыха (найдите свой ритм)
- На столе лежит блокнот-планинг, без него мне никак. В конце дня составляется новый список дел на завтра, на выходные убираю в ящик :)
Нету ничего, что работает для всех одинаково, пробуйте и наблюдайте за прогрессом.
Есть такое прикольное упражнение: счёт вдохов от 1 до 4 — задача не продолжить считать 5, 6… и помнить, какая следующая цифра. Выглядит лайтово, но в первый раз у меня и 2 минуты не получилось. Было обидно ) Взято вот у этих ребят: 7steps.ru и даже вот не стесняюсь давать ссылку, потому, что офигенная тема эта медитация. Работаю аналитиков (инженером по требованиям к софту) и внимательность очень вывозит — и на встречах и когда надо глубоко подумать
Как «научиться учиться» — улучшаем внимательность