1. Используем музыку. Выкидываем из плеера абсолютно все грустные мелодии, специально подбираем позитив, активную музыку, под которую хочется жить.
2. Каждый день получаем дозу новых шуток — допустим, можно читать раздел «Юмор на Хабрахабре». Учимся смотреть на все позитивно. Любая неподходящая мысль должна быть отогнана сразу (мысль потосковать, например). Не забываем также и про чувства. Стараемся жить положительными эмоциями. Можно влюбиться в кого-нибудь :)
3. Любые нахлынувшие негативные эмоции превращаем в задачи, которые решаем. Чувствуем, что не хватает какого-то качества в характере — определеяем, а нужно ли оно на самом деле, и если да — ставим цель развить это качество.
4. Ставим цели вообще. Любые, главное, чтобы они были. Работаем над их достижением, трудимся. Хвалим себя за любой успех, и за любую неудачу (помним две вещи: отрицательный результат тоже результат, и ошибка — это источник опыта и шанс подняться еще выше).
5. Занимаемся спортом. Желательно с прицелом на несколько лет вперед. Хорошо подойдет плавание, катание на велосипеде, но даже простая ходьба и бег здесь эффективны. А чем больше — тем лучше. Футбол, волейбол, баскетбол, теннис, катание на роликах, на скейт-борде, и т.д.
6. Каждый день определяем, для чего мы прожили этот день. Находим, за что похвалить себя. Можно завести специальную тетрадь для обратной связи с собой. В этой тетрадке можно писать о своих трудностях, ставить цели, рисовать, писать стихи, и т.д.
7. Если еще нет друзей — заводим, ищем, общаемся. Хорошая компания никогда не даст скучать и грустить.
Но помните: как говорит одна восточная мудрость, путь в тысячу ли начинается с первого шага. Поэтому важно захотеть измениться. Обрести желание к изменению вам не поможет ни одна книга, ни один тренинг.
Но если вы где-то краем поняли, что не можете сами справиться со своими психологическими проблемами — обратитесь к специалисту.
2. Каждый день получаем дозу новых шуток — допустим, можно читать раздел «Юмор на Хабрахабре». Учимся смотреть на все позитивно. Любая неподходящая мысль должна быть отогнана сразу (мысль потосковать, например). Не забываем также и про чувства. Стараемся жить положительными эмоциями. Можно влюбиться в кого-нибудь :)
3. Любые нахлынувшие негативные эмоции превращаем в задачи, которые решаем. Чувствуем, что не хватает какого-то качества в характере — определеяем, а нужно ли оно на самом деле, и если да — ставим цель развить это качество.
4. Ставим цели вообще. Любые, главное, чтобы они были. Работаем над их достижением, трудимся. Хвалим себя за любой успех, и за любую неудачу (помним две вещи: отрицательный результат тоже результат, и ошибка — это источник опыта и шанс подняться еще выше).
5. Занимаемся спортом. Желательно с прицелом на несколько лет вперед. Хорошо подойдет плавание, катание на велосипеде, но даже простая ходьба и бег здесь эффективны. А чем больше — тем лучше. Футбол, волейбол, баскетбол, теннис, катание на роликах, на скейт-борде, и т.д.
6. Каждый день определяем, для чего мы прожили этот день. Находим, за что похвалить себя. Можно завести специальную тетрадь для обратной связи с собой. В этой тетрадке можно писать о своих трудностях, ставить цели, рисовать, писать стихи, и т.д.
7. Если еще нет друзей — заводим, ищем, общаемся. Хорошая компания никогда не даст скучать и грустить.
Но помните: как говорит одна восточная мудрость, путь в тысячу ли начинается с первого шага. Поэтому важно захотеть измениться. Обрести желание к изменению вам не поможет ни одна книга, ни один тренинг.
Но если вы где-то краем поняли, что не можете сами справиться со своими психологическими проблемами — обратитесь к специалисту.
