Comments 39
Мозг «нажимает» на красную кнопку, чтобы показать, что где-то рядом есть опасность, бедствие и т.д.На этом месте зевнул, понял, что вы обычный корпоративный психолог и пошёл читать книгу по нейрофизиологии дальше. Очень интересная тема, увы, очень по-менеджерски и немного даже дилетантски раскрыта. Вы бы лучше про айтишников написали, чем про страх в таком поверхностном формате…
Я не должен бояться.
Страх убивает разум.
Страх это малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение.
Я встречусь лицом к лицу со своим страхом.
Я позволю ему пройти надо мной и через меня.
И когда он уйдет, я обращу внутренний взор на его путь;
Там, где был страх, не будет ничего.
Останусь лишь я.
www.youtube.com/watch?v=3jvcq1Q6rC0
Это наш природный инстинкт, который направлен на то, чтобы защитить.Так инстинкт (совокупность актов поведения) или состояние?
…
Это эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на что-то извне.
Эмоциональное — это какое из состояний, при условии что слово "эмоции" не имеет точного или общепринятого определения?
А если вспомнить гипотезу, что у человека эмоции — это замаскированные инстинкты, вынужденные учитывать существование разума, то вариантов еще добавится.
Нельзя неточные термины определить добавлением разномастной группы неточных терминов.
Бей или беги — реакция, не инстинкт и не состояние.
Я боюсь — формула тревоги, которая то ли эмоция, то ли механизм другого назначения. Иногда тревогу путают с ожиданиями, которые тоже вроде бы эмоция (предвкушения), но немного другая.
Я боюсь — эти же слова подходят для формального обозначения плохого прогноза, продукт логики моделирования плюс эмоция неприятия.
Фобия — продукт механизма рационализации смутных ощущений, тоже не совсем эмоция.
Под словом «страх» могут скрываться стыд и неуверенность, которые тоже как бы отдельные сущности.
И под «страхом» может скрываться эмоция сдерживания, которая выделяется из ряда неприятных специфичными проявлениями в теле (рефлекс красного света).
Мозг «нажимает» на красную кнопку, чтобы показать, что где-то рядом есть опасность, бедствие и т.д.И по нажатию этой кнопки что происходит, как именно кнопка помогает выжить?
Чтобы понять, как справляться со следствиями, не помешает таки поставить диагноз — немного более точно определить проблему и ее корни.
Признайте факт наличия страха. И назовите его.Похоже, речь таки про эмоцию — сигнал ослабевает, когда его наконец принимаешь. Даже если он неприятный. Полезный совет, хоть и немного не новый.
Помогает справиться с страхом его «усиление».Судя по описанию, под «усилением» подразумевается «проживание» — в процессе перезаписи воспоминание ослабевает, и с привычкой приходит эффект «закаливания». Этот совет подходит не всем, иногда самолечение приносит вред.
Поход к психологу или терапевту...
Кстати, хороший совет. Не поделитесь знанием — как в наше время, когда психолог каждый второй, найти хорошего специалиста?
А давайте об этом напишу в следующий раз. Кажется, что тема актуальная и важная для многих.
Кажется, делала в канале @psyvit небольшую заметку на этот счёт. Но будет интересно развить её в статью
Правда, есть побочный эффект: можно действительно стать плохим тимлидом (ненавижу это слово), потому что перестаешь напрягаться из-за понимания того, что это всё тлен.
Как говорил Уилл Смит в фильме "после нашей эры", Страха в реальности нет. Страх есть только в гипотетическом будущем и мыслях о нем.
Страх фундаментальная штука, как и удовольствие, основа инстинкта выживания.
Страх не представляет проблемы у животных, и не представлял у человека, до развития коры головного мозга.
Чем прокачанее мозг, тем больше он показывает вариантов будущего, варианты более обоснованные, более красочные, детальные, проработаные. У программистов такое развито, потому что позволяет программировать а не брутфорсить.
Но вот к примеру приходит коронавирус, новый, неизведанный, на многие вопросы ответов нет, исследования о заразности противоречивы. Мозг легко рисует безопасный вариант: самоизоляция, запасы еды, шлюзы дезинфекции, СИЗ уровня биологической угрозы. Но для большинства это не достижимо, потому что "А Все уже, все, надо было раньше".
И вот тут начинается, мозг рисует сценарий заражения на каждый возможный вариант, с каждым новым знанием о вирусе варианты растут по экспоненте.
И каждый такой вариант пугает, потому что ядро мозга, то что под корой не умеет думать и не понимает теорию вероятностей, оно просто реагирует, неважно реальная ситуация или симуляция в воображении.
Выхода из этой ситуации нет, но можно поменять саму ситуацию. Осознать что мозг это инструмент а не Сознание. Набор нейронных сетей которые бесконечно получая данные бесконечно выдают результат. Мозг полезен в жизни, но иногда ему лучше помолчать. Как сказал Mike перед смертью в Breaking Bad: -"Shut the fuck up Walter, let me die in peace."
Как заткнуть мозг? Нельзя управлять нейронами, но можно управлять своим вниманием. Мы видим и слышим то на что направлено наше внимание. Управляя своим вниманием мы управляем своей реальностью.
В этом по сути основная цель медитации, в контроле внимания.
Управляя своим вниманием мы управляем своей реальностью.
Но вокруг популярны опенспейсы. И всё, какое уж тут "управление вниманием". Его бы хоть как-то на задаче сфокусировать, а не на том, что вокруг бегает, шумит, пахнет куревом, обсуждает, кодит, совещается на английском с ошибками, монитором через пару столов мерцает, цепляет кресло и грохочет сваебойной стройкой прямо под окном.
Это я пройдя четырех психотерапевтов говорю.
Меня зовут Анастасия, я практикующий психолог. И это будет мой первый пост на Хабр. Честно говоря, я к нему шла больше двух лет: боялась, что слог не получится сделать красивым и правильным. Что будет неинтересно.
С почином :)
Имхо на Хабре действительно «переизбыток» ИТ-шников, и есть определенная нехватка качественных материалов из других областей (та же медицина например) с хорошей аналитикой и серьезной подачей материала.
Вот пример хорошей статьи по психологии, на которую можно посоветовать равняться:
habr.com/ru/company/badoo/blog/458792
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь
Пишите больше (опыт) и не думайте перед публикацией, что ее осудят/похвалят. Вы же не станете отрицать, что каждый человек имеет право высказывать свою точку зрения/оценку независимо от ваших ожиданий (он о них просто не знает). Страхи ваших пациентов — надуманные. Обыкновенное несоответствие ожидания и суровой реальности.
«Мне страшно». Что делать?