Comments 15
«Заключение»- это пять. Мне кажется, как раз эта часть должна быть самой объемной. И длительной ;)
Все здорово но причем здесь хабр
Непонятно как делать 3 по 40 прямых мостиков, так как затекают руки. Если кто-то догадывается, что можно делать неправильно, но я был бы рад узнать.
При болях в спине, добавьте чайную ложку… Если серьёзно, то даже первое упражение мне помогло с этим. До карантина в зале делал экстензию. Книжка удачно попалась в руки как раз перед ним.
При болях в спине, добавьте чайную ложку… Если серьёзно, то даже первое упражение мне помогло с этим. До карантина в зале делал экстензию. Книжка удачно попалась в руки как раз перед ним.
странно что нет комментария:
В день два раза вот это упражнение делай и позвоночник не будет болеть.
В день два раза вот это упражнение делай и позвоночник не будет болеть.
Ну, шутки шутками, но пара дней мостика мне решает вопрос со спиной на пару недель)
https://youtu.be/JzjL7J4l8Y8
Рекомендую. Я как-то переусердствовал со становой, теперь на начальной разминке месяц-полтора.
Заливал на канал лечебную физкультуру от Института РАМН — самое то, если что-то болит
Добавьте пожалуйста ссылки на предыдущие части.
Очередное спасибо.
На мышцы шеи есть в планах?
На мышцы шеи есть в планах?
но когда нужна мощная спина с плотными сухожилиями и толстыми мышцами — следует выполнять динамический мостик
Накачать спину делая мостик — это звучит довольно забавно. Уэйда можно считать сколько нибудь компитентным? Кажется что физиологию он заменяет блатной романтикой:) Хотя, как практик, он может быть и неплох.
Это что, советы от американского зэка?) Сразу вспоминаются видеоролики с Гэвином Макиннессом)
Only those users with full accounts are able to leave comments. Log in, please.
Тренируемся дома по программе Пола Уэйда. Часть Четвёртая: Мостик или Секрет Бронированного Позвоночника