В предыдущей моей статье мы провели опрос более 400 любителей бега с целью выяснения влияния бега на заболевания коленей.
Опрос выявил неожиданно большое количество небегающих читателей Хабра с больными коленями (82 человека). Вероятно, сидячая работа неблагоприятно влияет на здоровье коленей. Другими словами, отказ от оздоровительных пробежек не спасает от проблем с коленями.
С другой стороны, по результатам опроса, занятие беговыми тренировками несет в себе определенный риск.
85 человек испытали проблемы с коленями после начала пробежек (и еще 13 удалось вылечить колени и далее бегать без проблем). Однако, 88 человек бегают много лет и проблем нет. Из заболевших 85 человек, исходя из опроса, 35 получили бы болезни колен независимо от бега, так как среди небегающих участников опроса имеется существенный процент людей с проблемными коленями.
Возможно, ситуация более сложная. Часть людей с потенциально проблемными коленями излечилась благодаря бегу, а часть усугубила свое положение. В целом, из-за очень большого количества небегающих участников опроса с больными коленями дополнительный вклад бега в проблемы с коленями выглядит как умеренный и всего лишь дополнительный риск по сравнению с высокой вероятностью получить проблемы с коленями из-за сидячей работы.
Отмечу, что первый месяц тренировок является наиболее тяжелым с точки зрения вероятности получить травму. Новые нагрузки выявляют даже скрытые или небольшие дефекты в организме. Такое выявление заболеваний на ранней стадии и обращение к врачу увеличивает вероятность излечения. Результаты опроса подтверждают эту мысль. 13 человек сумели вылечить травмы и бегать в дальнейшем без проблем.
Около 12% участников опроса собираются начать бегать в 2023. Надеюсь, данный опрос и анализ результатов поможет им объективно оценить риск и принять обоснованное решение.
И немного юмора. Вот так бегала икона популяризации бега босиком, с носка, с наклоном корпуса вперед и постановки ноги точно под центр тяжести - Гордон Пири.
Серия моих предыдущих статей о здоровье и его компьютерном анализе и просто о ЗОЖ и фитнесе-физкультуре:
Бег в 2023 г. С пятки или с носка? Измеряем ударные нагрузки. Android и акселерометр
https://habr.com/ru/post/714698/
Как быстро бег уничтожает колени. Опрос любителей и мнение профессионалов
https://habr.com/ru/post/709182/
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
https://habr.com/ru/post/705954/
65 тыс.
Программист с гаджетами в тренажерном зале
https://habr.com/ru/post/648421/
Кардио для программиста на удаленке. Ходьба и бег по лестнице, ЧСС и интервальные тренировки
https://habr.com/ru/post/659025/
Компьютерная биологическая обратная связь при занятиях оздоровительным бегом
https://habr.com/ru/post/695954/
1.2 тыс.
Игра для тренировки мышц ног и мышц пресса. Прототип приложения для серьезной нагрузки без мучений в игровой форме
https://habr.com/ru/post/702242/
3 тыс.
Одно из лучших физкультурных упражнений для программиста. Почему трудно делать и workaround на смартфоне и смарт часах
https://habr.com/ru/post/705444/
5.9 тыс.