Поделюсь новыми для меня сведениями из разных источников о кардио-аэробных тренировках (в основном в беге). Ведущий тренер из канала про триатлон Трисистем на основе более 10 тыс. лабораторных анализов (газоанализ и лактат) за много лет утверждает, что у 4-х из 5-ти начинающих любителей бега, велосипеда и плавания 45+ полностью отсутствует ПАНО (АнП) т.е. закисление начинается на любой физической активности, даже просто быстрой ходьбы или медленного плавания. Что с этим делать непонятно, т.к. даже самый медленный аэробный бег на ЧСС 110-120 приводит к закислению и блокированию развития митохондрий. Т.е. для таких физкультурников медленный бег, при таких обстоятельствах, может приносить вред, а не пользу. Замечу, что когда-то люди с Трисистем публиковали статьи на Хабре. Я тоже на своем примере обнаружил это и описал в своей статье на Хабре, кратко - в 2023 году более 60 беговых тренировко со среднй дистанцией 5 км с мая по декабрь привели к ухудшенияю показателей ЧСС и падению скорости аэробных пробежек. По этой проблеме в научной литературе встречается гипотеза о перегреве митохондрий.
Источники:
>>Почему начинающему бегуну тяжело бежать первые 4-5 км
>>Перегрев митохондрий - научная статья 1
>>Перегрев митохондрий - научная статья 2
Профиль Трисистем на Хабре https://career.habr.com/trisystems?ysclid=lunzn352bp47060969