Pull to refresh

Проснуться правильно

Wearable electronics
Замечали ли вы, что иногда, поспав всего 5-6 часов, можно проснуться бодрым и отдохнувшим, а порой встаешь после здорового восьмичасового сна — и как будто выжатый лимон? А причина такого парадокса — в фазах сна: то, в какой фазе мы находились в момент пробуждения, и определяет наше состояние с утра.

Ведь, как известно, сон — циклический процесс, состоящий из 2 основных фаз: быстрого сна и медленного сна. В течение каждого такого цикла мы испытываем различные уровни готовности проснуться. Лучше всего просыпаться в стадии быстрого сна — той, в течении которой мы видим сны.
Читать дальше →
Total votes 52: ↑45 and ↓7 +38
Views 15K
Comments 180

Fitbit One — трекер физической активности

Interfaces *
image
На Хабре уже были опубликованы обзоры некоторых трекеров физической активности: Nike Fuelband SE и Shine. Пришел черед немного рассказать про Fitbit One.

Трекер Fitbit One фиксирует, собирает и передает в облачный сервис:
  • количество сожженых калорий,
  • сделанных шагов,
  • пройденных этажей,
  • пройденные расстояния,
  • продолжительность и качество сна.
  • Функция беззвучный будильник в заданное время.


Я пользуюсь Fitbit One с декабря 2013 года. За это время он:
  • был около двух десятков раз уронен на пол с высоты в в полтора метра,
  • трижды потерян и найдет в гостиницах и кафе,
  • постиран в кармане брюк (в чехле-прищепке) один раз.
  • Не менее трех раз я умудрился наступить на него ногой в ботинке.
  • Один раз я уронил трекер в лифтовую шахту, и он пролетел 13 этажей в свободном падении.
  • После этого он пролежал двое суток в луже машинной смазки.


Не смотря на то, что мой Fitbit One прошел огонь, воду и Олимпийские игры, все это, трекер продолжает работать как ни в чем не бывало, и на нем практически ни царапинки.

Интересно? Добро пожаловать под кат.


UPD Утерянные трекеры фирмы Fitbit заменяют бесплатно!
трафик 10 мб
Total votes 61: ↑50 and ↓11 +39
Views 62K
Comments 77

Позвоночник гика, или Матрас, на котором мы спим, не менее важен, чем кресло, в котором мы работаем

Health

На Хабре тема правильного рабочего стола и кресла поднималась неоднократно. Так как нам, программистам, приходится много сидеть в течение рабочего дня, спина рано или поздно дает о себе знать, и с годами оказывается мало заботиться о ней только днем. Вы часто употребляете фразу "утром добрым не бывает?" Хватит это терпеть! Мой текст написан для вас. Матрас, на котором мы спим, не менее важен, чем кресло, в котором мы работаем.



Когда возникают проблемы со спиной, мы идем к хирургу-ортопеду, поэтому я задумалась о том, что нашей страдающей от сидячей работы спине как раз и нужен от матраса именно ортопедический эффект.

Читать дальше →
Total votes 25: ↑18 and ↓7 +11
Views 42K
Comments 114

Как современные технологии обеспечивают здоровый сон: подборка гаджетов для улучшения качества сна

Medgadgets corporate blog Gadgets Health


Умные гаджеты настолько плотно вошли в нашу жизнь, что дневного времени на них уже перестало хватать, поэтому некоторые из них создаются для того, чтобы их использовать ночью — для улучшения качества своего зна. Таких устройств появляется все больше, и недавно на Kickstarter появилось очередное смарт-устройство Nora — которое реагирует на храп и регулирует подушку, меняя позу головы. Это отличный пример того, как технологии делают жизнь человека более комфортной, а отдых — полноценным

И в связи с этим мы решили вспомнить, что еще интересного создавалось для того, чтобы нам с вами лучше спалось. Спойлер: все с краудфандинговых площадок.
Читать дальше →
Total votes 15: ↑12 and ↓3 +9
Views 19K
Comments 2

Хочешь выключить будильник? Улыбайся и ищи что-то зеленое

Smartphones Software IT-companies


Встать утром без будильника — тяжело для большинства людей. С будильником тоже не фонтан, но он все же помогает довольно эффективно. При этом есть еще одна проблема — будильник можно просто выключить, и уснуть снова, причем проделывается все это автоматически, в полубессознательном состоянии.

Как решить проблему? Можно купить ну очень громкий будильник, и поставить его подальше. А можно использовать приложение Mimicker Alarm для Android. Примечательно то, что сделала это приложение корпорация Microsoft. Само же приложение можно назвать жестоким.
Читать дальше →
Total votes 14: ↑11 and ↓3 +8
Views 11K
Comments 32

Как управлять сном: методы прямого воздействия на активность мозга

VK corporate blog Crowdsourcing Brain Health

image
Источник


Каждую пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья, отмечается Всемирный день сна. Сегодня сам Морфей велел заняться настройкой периода, когда организм обрабатывает воспоминания, крутит сновидения, «промывает» мозг и делает другие полезные вещи.


В мире есть люди, которым достаточно всего 4–5 часов сна, но их очень мало. Большинству сокращение ночного режима грозит деструкцией и смертью. Продолжительность сна имеет большое значение, ведь он не просто занимает часть суток, а «съедает» треть жизни! Если длительность нельзя уменьшить, можно ли повысить эффективность? Оказывается, да. Существуют способы регулировать работу мозга во сне так, чтобы увеличить свою продуктивность без побочных эффектов.

Total votes 23: ↑22 and ↓1 +21
Views 74K
Comments 38

Нарушение циркадных ритмов коррелирует с депрессией, биполярным расстройством и невротизмом

Brain Health
Сон очень важен для мозга. Как и у других животных и растений, человеческий организм функционирует в соответствии с циркадными ритмами — циклическими колебаниями интенсивности биологических процессов, связанными со сменой дня и ночи. Циркадные ритмы имеют эндогенное происхождение, то есть вызваны внутренними факторами, а не внешним воздействием. Даже если животное надолго поместить в кромешную темноту, циркадные ритмы никуда не исчезнут, а циклические колебания биологических процессов продолжат соблюдаться в соответствии с биологическими часами примерно каждые 24 часа.

Для человеческих младенцев существуют специальные роботы, которые укачивают и быстро усыпляют малыша, если тот издаёт звуки и шевелится. Но у взрослых людей процедура отхода ко сну гораздо сложнее — обычно она включает в себя цепочку ритуалов и гигиенических процедур. А в последнее время в эту цепочку многие взрослые люди включают просмотр сообщений на смартфоне. И совершенно зря. Врачи предупреждают, что это весьма рискованное поведение/
Читать дальше →
Total votes 17: ↑15 and ↓2 +13
Views 19K
Comments 17

От 5 до 7 и ведерко кофе

Plarium corporate blog Popular science Health
Сколько раз в неделю вы слышите от домашних и коллег слова «хочу выспаться» и «не могу проснуться»? Как часто по утрам вы стонете «Ну еще бы часок!» или «Когда уже пенсия?»

Проблемы, так или иначе связанные со сном, обсуждают на ТВ и в YouTube, на форумах и в пабликах. Говорят об этом и у нас в Plarium Krasnodar. Хотя утренняя очередь к кофемашинам заменяет тысячи слов.

Мы решили провести мини-исследование и рассказать вам, как обстоят дела со сном у игроделов. Также под катом вы найдете выжимку из лекции, которую подготовил один из наших сотрудников: что нужно, чтобы выспаться, «скорая помощь» при недосыпе и другие советы.

Total votes 34: ↑28 and ↓6 +22
Views 19K
Comments 43

Интервальное голодание — как точно вычислить время

Lifext corporate blog Popular science Biotechnologies Lifehacks for geeks Health

Интервальное голодание — паттерн питания в котором регулируются циклы с едой и без нее.


Этот паттерн питания сейчас стал довольно популярным и, так как Lifext методика изначально уделяла большое внимание паттернам питания, то мы решили написать подробный разбор и перевести исследования на эту тему.


Интересно. В ходе исследования мы сделали полезное открытие, которое позволяет информировано настраивать индивидуальные циклы еды с максимально полезным результатом и легко внедряемыми интервалами. Статья написана в хронологии проведённого исследования и логика вывода довольно проста и понятна.


Также, в конце статьи будут размышления о паттернах продления жизни в общем + немного философствования по теме. Это уже седьмая оригинальная русскоязычная статья о продлении жизни, и, как мне кажется, уже пора добавить немного философии.


Читать дальше →
Total votes 15: ↑10 and ↓5 +5
Views 51K
Comments 30

4 столпа продуктивной удаленной работы. Опыт цифрового кочевника

Freelance Health Remote work

Всем привет, это номад Артём, пишу здесь про удаленную работу и темы, касающиеся географической независимости. Решил зафиксировать список вещей, которые я делаю для комфортной удаленной работы и по возможности увеличения продуктивности. Для людей, переезжающих с места на место, это особенно актуально, т.к обстановка вокруг них постоянно меняется, создавая каждый раз новые трудности.

Читать дальше →
Total votes 29: ↑20 and ↓9 +11
Views 8.8K
Comments 9