Pull to refresh

В Алисе появилась музыка для медитации

Artificial Intelligence Health Voice user interfaces
image

Яндекс включил в голосовой помощник Алису специальные треки для медитации. Для начала прослушивания нужно сказать: «Алиса, включи медитацию».

В помощник добавили три варианта медитации, в том числе обычную, для сна и для расслабления. Каждая сессия сопровождается мужским голосом, который рассказывает, какие производить действия и на что направить внимание. Сессия длится примерно десять минут, а затем запускается плейлист со спокойной музыкой.
Читать дальше →
Total votes 7: ↑7 and ↓0 +7
Views 1.4K
Comments 0

Apple Fitness+ станет доступен в России с 3 ноября

Development for iOS *Health

Apple объявила, что в России и еще 14 странах с 3 ноября будет добавлена поддержка тренировок и медитаций в Fitness+ для пользователей с разными уровнями подготовки.

Читать далее
Total votes 14: ↑14 and ↓0 +14
Views 1.1K
Comments 0

Учимся отдыхать

Health
Работа программиста — это тяжелый умственный и плюс еще творческий труд. Конечно это весело — кодить, разрабатывать или проектировать какой-нибудь мега-сервис или стартап, но это требует мощной работы мозга.
Читать дальше →
Total votes 32: ↑25 and ↓7 +18
Views 6.9K
Comments 21

Моя любимая медитация

Lumber room
Translation
Вот простая, но эффективная медитация, которая может вам понравиться. Обучение основам медитации не является целью этой заметки (может, кто-нибудь напишет комментарий со ссылкой на руководство по медитации для тех, кто еще этим не занимался, но если вы уже знакомы с этим, я думаю, вы найдете эту медитацию интересной и ценной.
Читать дальше →
Total votes 42: ↑33 and ↓9 +24
Views 1.4K
Comments 48

Древнейший стресс-менеджмент

GTD *
Хочу поделиться с вами одной интересной медитацией (медитация как известно — древнейший способ стресс-менеджмента), которой поделился со мной мой учитель в ту светлую пору, когда я увлекался разными духовными практиками.
image
С моим учителем ей поделился в своё время один лаосский монах. И дошла она до нас в неизменном виде (не считая перевода) через много столетий.

Цель этой медитации — добиться стабильного уравновешенного состояния и стрессоустойчивости, проще говоря перестать нервничать, психовать и переживать по различным поводам, а уметь в любой ситуации принимать обдуманные хладнокровные решения (поругался с заказчиком, обманули подрядчики, любимая девушка мозг вынесла, начальник идиот, сайт лёг, да мало ли поводов попариться).
Читать дальше →
Total votes 110: ↑80 and ↓30 +50
Views 3.2K
Comments 142

Методика быстрого отдыха

Lumber room
Сегодня прочитал эту тему: Древнейший стресс-менеджмент и хочу поделиться другой (скорее даже противоположной) методикой для отдыха.

Я пользуюсь методом быстрого отдыха и поднятия рабочего настроения:

Сядьте поудобнее в кресло, возьмите в левую или правую руку ложку. Положите слева или справа от кресла какой-нибудь желательно металлический объект (чтобы удар ложки о него был громким). Можно тарелку поставить. Теперь руку, в которой вы держите ложку расположите так, чтобы если ложка упадет, то обязательно на объект. Расслабьтесь закройте глаза и постарайтесь заснуть (это не сложно), при этом не отпускайте ложку.

Результат: как только наступит первая (самая начальная) фаза сна, контроль над телом пропадёт, рука расслабится, ложка упадет, произведет шум и вы тут-же проснётесь, но уже вполне отдохнувшим.

Методика очень хорошо бодрит и расслабляет одновременно. Рекомендую попробовать.
Total votes 37: ↑35 and ↓2 +33
Views 875
Comments 47

Медитация — еще один способ мотивации или почему Google выделяет для них комнаты?

Project management *
Sandbox
image

Все мы знаем про то, что IT специалистов не хватает и что за ними ведется хантинг и внедряются разнообразные стратегии удержания и мотивации удержанных сотрудников.

Хоть это и удивительно, но Google стал инноватором и в этом процессе, компания уже пару лет как запустила проект обучения сотрудников медитации и осознанности. В рамках этого проекта Google приглашает известных учителей буддизма для лекций и обучения, строит комнаты медитаций и т.п.

Почему это может работать и как можно использовать эти методы в своей компании под катом.
чистим мозг
Total votes 84: ↑69 and ↓15 +54
Views 61K
Comments 146

Средство для очистки мыслей

JavaScript *
Некоторые, когда решают какую-либо сложную задачу советуются с плюшевой игрушкой — это помогает выплеснуть накопившиеся мысли, и, как бы, проанализировать их со стороны.
Я же предпочитаю печатать. Просто открываю текстовый документ и начинаю писать всё что у меня накопилось в голове.
При этом мне важен сам факт процесса, а не напечатанный текст. Именно процесс позволяет прочистить мысли.

Сделал веб страничку для упрощения процесса — каждая напечатанная буква пропадает через 10 секунд. Ничего никуда не сохраняется.

morula.ru/clearYourMind

Надеюсь кому-либо тоже будет полезно.

Спасибо за внимание.
Читать дальше →
Total votes 96: ↑67 and ↓29 +38
Views 31K
Comments 76

Наука самоконтроля: можно ли развить силу воли?

MBA Consult corporate blog GTD *
Translation
image

Большинство из нас регулярно говорит себе: «Если бы только у меня было больше силы воли». Однако возможно ли на самом деле развить ее? И если да, то с чего лучше всего начинать?
Читать дальше →
Total votes 28: ↑15 and ↓13 +2
Views 22K
Comments 8

5 способов быстро победить ступор программиста

TESTutor corporate blog GTD *
Translation
image

Лень. Перегрузка. Сумбурность. Отсутствие цели. Каждый программист за время своей работы сталкивается с целым рядом негативных эмоций. И если они выходят из-под контроля, то начинают оказывать значительное влияние на развитие, а у некоторых даже становятся причиной полного отказа от дальнейшей работы.

Если вам когда-нибудь казалось, что вы просто не способны писать код, хотя на самом деле знаний для этого вполне достаточно, значит, вы сталкивались с так называемым ступором программиста. Фактически, это тот же творческий кризис.

Преодолевать психологические ступоры всегда непросто, но стоит помнить о том, что у них обязательно есть первопричина. Отыскав ее, вы сможете двигаться к победе и успеху.

Давайте рассмотрим несколько наиболее распространенных причин кризисов программиста, и разберем, как с ними бороться.
Читать дальше →
Total votes 39: ↑27 and ↓12 +15
Views 64K
Comments 39

Почему у тех, кто работает мало, продуктивность выше

Wrike corporate blog
Гибкий график и распространение мобильных устройств размывают границу между рабочим днем и семейным ужином. 36% сотрудников регулярно проверяют почту и другие рабочие коммуникации в нерабочее время.

Возможно, некоторых менеджеров радует доступность сотрудника в любое время дня и ночи, но как правило, недолго. Исследования показывают, что превышение 40 рабочих часов в неделю приводит к обвалу продуктивности — по мере удлиннения рабочего дня число допущенных ошибок растет в геометрической прогрессии. И наоборот — несколько способов правильно провести свободное время могут повысить продуктивность и вдохновить на необычные решения.


Читать дальше →
Total votes 17: ↑8 and ↓9 -1
Views 6.5K
Comments 4

Управление своим разумом

Zero to Hero corporate blog GTD *
Программистам очень нужен ясный ум. Если поискать на Хабре по слову «медитация», то обнаруживается 191 статья.

Из этих публикаций можно почерпнуть много полезной инфорамации:

  • Google применяет медитацию у себя и строит отдельные комнаты для этой практики
  • медитация — древнейший способ стресс-менеджмента
  • «расслабите свой ум — станете эффективнее» © Будда

И так далее.

Хотя на понятиях «медитация» и «дыхательные упражнения» есть определённый налёт таинственности и восточной эзотерики (чего наш учёный брат не приемлет), ученые установили, что медитационное состояние — уникальное состояние глубокой расслабленности и самопогружения, которое в итоге повышает самоосознанность и эффективность. С этим не поспоришь.

Даже Apple добавили в свой Apple Health отдельный раздел Mindfullness, куда сбрасывают данные о проведённых упражнениях приложения по медитации и сосредоточению (типа шикарной Headspace).



Поэтому мы решили снять обучающий видео-курс «Медитация для программистов (и не только)».


Читать дальше →
Total votes 25: ↑16 and ↓9 +7
Views 16K
Comments 17

Чем учёные отличаются от обычных людей, кроме интеллекта

Popular science Brain Health
Понятно, что учёные люди превосходят среднестатистических граждан по интеллекту. Но интересен другой вопрос: как проявляется этот интеллект, то есть в каких ещё аспектах жизни умные люди отличаются от глупых? Исследование (pdf), проведённое в университете штата Мичиган, позволяет сделать некоторые выводы.

Целью исследования было сравнить обычную аудиторию населения США с учёными (членами общества Sigma Xi). В свою очередь, обычных учёных сравнивали с членами Национальной академии наук, то есть с выдающимися представителями науки, и с нобелевскими лауреатами, коих можно считать гениями.

Авторы исследования проследили, как с повышением интеллекта изменяется отношение к ремёслам и «гуманитарным» увлечениям: ручной труд, хобби, рисование, литературная деятельность, фотография, написание музыки, театральные выступления и т.д.
Читать дальше →
Total votes 32: ↑26 and ↓6 +20
Views 64K
Comments 12

Медитация — древний хакинг реальности в современности

Lifext corporate blog Biotechnologies Lifehacks for geeks Brain Health
Tutorial


Супергерои — не современное изобретение. С древних времен люди мечтали о суперсилах и сверхспособностях, что было отражено в большом количестве эпосов и сказаний о героях, богах и о том, как обычные люди становились им равными.


И если в мифах Древней Греции обычно супер герои имели часть божественной крови, а в современных фильмах и мангах супергерои обычно становились таковыми при случайных обстоятельствах (укус паука, эксперимент ученых и т.п.), то в литературе и философии Азии это зачастую зависело только от самого человека.


Мало того, существовали различные структуры (их иногда называют традициями, линиями, системами и т.п.), которые копили знания и практиковали методы, которые приводили людей к тому, что сейчас мы бы назвали сверхспособностями.


Здесь мы прикоснемся к одному из базовых методов, который применялся с древности для хакинга реальности — медитации.


Хотя моя цель — написать все просто и понятно, но все равно будет немного терминов, исследований, быть может будет занудно. Однако те, кто хочет нормально понять что такое медитация и как с ее помощью можно хакать реальность — добро пожаловать под кат.


БОНУС — наверное мы все любим чудеса. Как насчет того, чтобы увеличить работоспособность мозга и продлить жизнь? В статье мы рассмотрим первый хак реальности для продления бодрой жизни, научим как его применять, приведем научные доказательства его эффективности и то, как самим проверить как он сработал на физическом уровне.

Читать дальше →
Total votes 46: ↑29 and ↓17 +12
Views 108K
Comments 145

Медитация замедляет возрастную потерю серого вещества в мозгу

Popular science Health


Исследователи из калифорнийского университета в Лос-Анджелесе установили связь между занятиями медитацией и количеством серого вещества в мозгу. На основе анализа группы из 100 человек было установлено, что медитация замедляет естественный процесс возрастного уменьшения содержания серого вещества.
Оммммм...
Total votes 25: ↑19 and ↓6 +13
Views 19K
Comments 67

Медитация делает людей лучше?

Popular science Brain
На ежегодной конференции SPSP1, где мне повезло недавно побывать, каждый день одна из утренних сессий была посвящена исследованию осознанности (mindfulness2). Под осознанностью в современной науке понимается «намеренное направление внимания в настоящий момент, безоценочное принятие всего происходящего»3.

Photo by Cary Wolinsky for National GeographicВ последние десятилетия западные учёные проводят множество исследований, чтобы понять эту на первый взгляд простую практику и включить её в арсенал полезных методов. Любопытный обзор различных исследований был опубликован в 2011 году в журнале «Обзор клинической психологии».
Разнообразие методов впечатляет: электромагнитное сканирование мозга тибетских монахов, которые практикуют самые разные медитативные техники большую часть своей жизни, опрос студентов для определения корреляции между осознанностью и удовлетворённостью жизнью, опытное тестирование психотерапевтического влияния практик осознанности при лечении депрессии или суицидальных наклонностей, etc. Большинство исследователей сходятся во мнении, что осознанность улучшает психическое здоровье (в той или иной степени), и в западной психологии уже намечается консенсус: «Осознанность — это хорошо и полезно».
Под катом описание любопытного эксперимента, правда без сканирования мозга
Total votes 18: ↑11 and ↓7 +4
Views 14K
Comments 35

Наука и медитация

iCover.ru corporate blog Popular science Biotechnologies
Приветствуем вас на страницах блога iCover. Сегодня нам хотелось бы коснуться феномена медитации, давно интересующего передовую научную элиту. Какие процессы происходят в мозгу в это время? Каковы могут, быть последствия медитативных практик для человека, подверженного психическим расстройствам? Кому не рекомендовано, и кому полезно заниматься медитацией? Получить одну из наиболее вероятных версий ответа на эти, и некоторые другие вопросы, составить свое собственное представление о них нам поможет мнение ученых с разных уголков планеты.


Читать дальше →
Total votes 20: ↑15 and ↓5 +10
Views 15K
Comments 13

20 привычек для гигиены внимания: как пользоваться технологиями, но не позволять им отбирать свое время и внимание

Research and forecasts in IT Product Management *Social networks and communities Lifehacks for geeks


Технологии захватывают наши время и внимание, и это уже не просто не смешно, это грустно, вплоть до депрессии, тревоги и биполярных расстройств. Я регулярно публикую исследования о влиянии технологий на душевное здоровье на Хабре и в своем телеграм-канале, и за это время накопилось какое-то количество наблюдений.


Ок, Гугл, и что же делать в мире, где технологии являются связующим звеном для наших профессиональной, социальной и личной жизни? Можно ли использовать техники этичного дизайна и гигиену внимания для улучшения бытия?

Читать дальше →
Total votes 34: ↑27 and ↓7 +20
Views 18K
Comments 60

Инвесторам и предпринимателям пора начать решать проблему психического здоровья в стартапах

Start-up development Product Management *Personnel Management *IT-companies
Translation


Колин Кролл был со-основателем Vine и HQ Trivia, невероятно успешных компаний с миллионами довольных пользователей. Энтони Бурден был шеф-поваром, журналистом и философом, принесшим чувство осознанности и причастности в миллионы жизней. Робин Уильямс был потрясающим актером и комедиантом.


Что общего у всех трех? Каждый из них достиг высот в своей отрасли и все они умерли слишком рано. Их преждевременная кончина — трагедия.


Иногда у самых умных и креативных проблем больше всего, и нигде этого не проявляется так четко, как в предпринимательской экосистеме. С каждой очередной ненужной смертью важность психического здоровья ненадолго появляется в поле нашего внимания… которое вскоре переключается на следующую новость. И ничего по-сути не меняется. Время пустых речей и заявлений прошло: мы должны серьезно взяться за эту проблему и начать действовать.

Читать дальше →
Total votes 8: ↑5 and ↓3 +2
Views 5.6K
Comments 13

Нейрофизиология осознанности: как медитация влияет на наш мозг

Popular science Biotechnologies Lifehacks for geeks Brain Health
Translation
image
Фотография Джесси Оррико с Ансплэша

Это перевод статьи Брайана Пенни, в прошлом героинового наркомана, который справился с зависимостью и стал нейробиологом, практикующим осознанность.

Статья бережно перенесена из блога бегущего редактора. Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Читать дальше →
Total votes 24: ↑21 and ↓3 +18
Views 34K
Comments 41
1