Pull to refresh

Как бороться с гиковскими болезнями

GTD *
К сожалению, постоянная работа за компьютером приводит к ряду неприятных последствий: переутомление глаз, набор лишнего веса, а иногда даже закупорка сосудов. Впрочем, бороться с проблемами настоящие гики могут также по-гиковски: с помощью специальных программ, хайтек-девайсов и сервисов Веб 2.0. Как говорится, клин клином вышибают.
Читать дальше →
Total votes 33: ↑29 and ↓4 +25
Views 925
Comments 26

Здоровье и кодинг — как совместить?

Health
У меня, как и у многих товарищей по профессии после нескольких лет сидячей работы и отсутсвия физических нагрузок здоровье начало ухудшаться.
Первой ласточкой стало медленно, но верно растущее пузо.
Затем последовал серьёзный удар по общему состоящию — я заработал проблемы сразу в двух местах позвоночника. Отлежался недельку в больнице, обколотый блокадами, пенницилином и прочими лекарственными гадостами, простудился там под новый год и получил массу неприятных впечатлений.
Проблемы со спиной были решительно списаны на подъём тяжестей и благополучно забыты… до весны. Весной произошёл рецидив с диагнозом «протрузия позвоночного диска» в поясничной части.
После пробежки по врачам последовали две недели работы на дому с попиванием таблеточек и лежанием на кровати.
Я понял, что если я серьёзно не займусь своим здоровьем, то могу с ним попрощаться навсегда. Но времени как всегда нехватает, дела, работа, дипломный проект и прочие вещи серьёзно мешали заниматься в тренажёрном зале или ходит в какие-нибудь оздоровительные заведения.
Но, подойдя к вопросу системно, я нашёл решение. Решение простое, бесплатное, доступное всем и занимающее не больше 20 минут времени в день.
Читать дальше →
Total votes 57: ↑46 and ↓11 +35
Views 1.5K
Comments 56

Для улучшения здоровья достаточно всего двух минут неспешной ходьбы в час

Popular science Health


Учёные из Университета Юты (Солт Лейк Сити) провели исследование на больную во всех смыслах тему для современных людей, и в особенности для IT-специалистов. Они хотели узнать, каким образом можно избавить организм от негативных последствий сидячей работы.

Исследователи изучили состояние здоровья 3626 человек за несколько лет (в том числе, отслеживалась смертность наблюдаемых). Часть испытуемых отвечала на вопросы анкет, часть же использовала носимые средства, отслеживающие их активность, которые повышали надёжность данных. Результаты получились неожиданными.

То, что последствия сидячей работы вредны, ни у кого уже сомнений не вызывает. Кроме понижения общего тонуса организма и проблем с позвоночником, такое ежедневное времяпрепровождение повышает риски заполучить проблемы с сердцем, лишним весом, почечной недостаточностью, преждевременной смертью и диабетом. Например, согласно исследованию, которое появится в следующем месяце в журнале Diabetologia, каждый лишний час в день, проводимый в неподвижности (например, перед телевизором), повышает риск диабета на 3.4 процента.

Те же, кто пытается бороться с этими трудностями, изготавливая стоячие рабочие места или даже пытаясь работать на ходу, как Торвальдс, получают другие проблемы. На ходу труднее печатать и сосредоточиться, и, как и просто стоячее положение, такое решение создаёт чрезмерную нагрузку на сосуды ног и нижнюю часть спины (а с этой частью вообще всё плохо – заболевания, связанные с ней, являются самыми распространёнными проблемами со здоровьем).
Читать дальше →
Total votes 11: ↑7 and ↓4 +3
Views 4.8K
Comments 7

Исследование: сидячий образ жизни может ускорить биологическое старение

Health
image

Ученые уже давно связывают сидячий образ жизни с множеством заболеваний – начиная от ожирения и заканчивая проблемами с сердцем, диабетом и ранней смертью. Нетрудно понять, почему: снижение активности способствует увеличению веса, что, в свою очередь, является фактором риска развития инфаркта миокарда, инсульта, гипертонии и нездорового уровня сахара в крови.

Помимо всего прочего, сидячий образ жизни оказывает негативное воздействие на клетки на биологическом уровне, согласно исследованию ученых медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего. Они выяснили, что женщины, которые занимаются умеренной или интенсивной физической нагрузкой менее 40 минут в день и при этом проводят в положении сидя больше 10 часов в день, обладают более короткими теломерами – крошечными «шапочками», которые расположены на концах цепочек ДНК. Они защищают хромосомы от повреждений и постепенно укорачиваются с возрастом.
Читать дальше →
Total votes 21: ↑21 and ↓0 +21
Views 18K
Comments 17

Чтобы избавиться от боли в спине вам, возможно, придётся сидеть по-другому

Lifehacks for geeks Health
Translation


Когда я сижу, у меня болит спина.

Это происходит уже последние 10 лет. И неважно, где я нахожусь – на работе, в ресторане, даже дома на диване. Моя поясница кричит: «Прекрати сидеть!»

Чтобы уменьшить боли в спине, на работу я купила себе коленный стул. Потом стол для работы стоя. Потом вернулась к обычному стулу, потому что мне стало больно стоять.

Я ходила к врачам, хирургам-ортопедам и специалистам по боли. Я освоила пилатес, увеличила свою гибкость и силу мускулов. В какой-то момент мой пресс стал таким сильным, что муж стал называть его «дощечкой».

Эти средства немного помогли – сначала. Но боль так и не ушла. Поэтому несколько лет назад я решила принять это как должное: сидячее положение причиняет мне боль, и так будет всегда.
Total votes 72: ↑62 and ↓10 +52
Views 323K
Comments 231

Когда устал от виртуала

Reading room
Под катом короткий стишок, почему же меня всё больше и больше бесят компы и сидячий образ жизни.

Кто улетает в мир игрушек?
Кому осталось тихо ждать
Упершись в пушево подушек?
Любить, надеяться, мечтать
Читать дальше →
Total votes 61: ↑19 and ↓42 -23
Views 3.9K
Comments 27

Колоноскопия. О деликатной теме без насмешек

Health
Sandbox
Я работаю медсестрой-анестезистом в кабинете эндоскопии почти 2 года. Этого времени хватило, чтобы понять, что не всегда врачи, колл-центр клиники и интернет дают всю точную информацию по подготовке к такому исследованию, как колоноскопия. Постаралась собрать все часто возникающие вопросы. Хочу поделиться с вами, буду рада, если кому-то окажется полезным.

Современный мир дает возможность многим работать из дома. Особенно сейчас, в «короновирусную» эпоху еще больше людей работают удаленно и перестали ездить на работу. Это значит, что в домашней обстановке в основном сидят, долго сидят и смотрят в монитор. Справедливости ради, надо сказать, что и офисная жизнь не располагает к подвижности. Про вред долгого смотрения в монитор я пока не готова рассказать, а вот долгое сидение точно приводит к проблемам с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Плюс многие не пьют достаточное количество воды, не едят клетчатку, стрессуют, а это все приводит к некоторым проблемам, которые могут длиться годами. Рано или поздно многие приходят к необходимости сделать колоноскопию. Если хотите узнать про это деликатное исследование подробнее – добро пожаловать под кат. В статье есть описание многих физиологических тем, которых принято стесняться, кому-то может быть просто неприятно, также есть немного ужастиков, так что впечатлительным особам лучше воздержаться от чтения.
Читать дальше →
Total votes 146: ↑139 and ↓7 +132
Views 64K
Comments 136

Боль в спине и сидячий образ жизни: умное кресло для диагностики люмбаго

ua-hosting.company corporate blog Popular science Health Biology


Все профессии важны, все профессии нужны. И каждая из них по-своему влияет на здоровье человека. Конечно, определенные виды деятельности куда опаснее остальных (саперы, водолазы, шахтеры и т.д.). Но даже офисная (т.е. сидячая) работа сопряжена с некоторым вредом для здоровья. Длительное сидение за компьютером, как частенько старшее поколение описывает в двух словах работу и программиста, и менеджера, и журналиста, негативно сказывается и на зрительной системе, на ЦНС, на опорно-двигательный аппарат и т.д. Естественно, существует ряд советов, следуя которым можно сократить риск развития какого-либо заболевания, вызванного сидячей работой. Однако, все так же естественно, подавляющее большинство людей к этим советам относится несерьезно. И вот ученые из университета Тохоку (Япония) разработали систему, позволяющую отслеживать состояние нижнего отдела спины, дабы предупредить человека о развитии люмбаго. Из чего состоит система, какие именно показатели она отслеживает, и насколько она эффективна? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых. Поехали.
Читать дальше →
Total votes 18: ↑14 and ↓4 +10
Views 6.3K
Comments 4