Pull to refresh

МТИ показал трекер положений тела во сне, который работает на радиосигналах

Wireless technologies *Popular science Medical gadgets Health
image

Исследователи Массачусетского технологического института разработали систему, которая поможет наблюдать за положением тела человека во сне с помощью отраженных радиосигналов. Они идут от небольшого устройства, установленного на стене спальни. Гаджет под названием BodyCompass помог бы пациентам с болезнью Паркинсона, эпилепсией, пролежнями и апноэ.
Читать дальше →
Total votes 10: ↑9 and ↓1 +8
Views 3.3K
Comments 10

Лунные циклы связали с циклами сна человека

Health

Ученые из Вашингтонского университета провели исследование, которое показывает, что лунный цикл оказывает серьезное влияние на сон даже с учетом искусственных источников света.

Читать далее
Total votes 19: ↑18 and ↓1 +17
Views 3.5K
Comments 1

Исследование: ночной режим экранов Apple не помогает сну

Research and forecasts in IT *Gadgets Smartphones Health

Исследователи из Университета Бригама Янга провели исследование, чтобы выяснить, насколько функции наподобие Apple Night Shift улучшают качество сна. Они сделали вывод, что ночной режим в iPhone не помогает засыпать.

Читать далее
Total votes 13: ↑13 and ↓0 +13
Views 4.1K
Comments 7

«Ростех» начнет производить очки для борьбы с бессонницей

Gadgets Wearable electronics Medical gadgets Health

«Ростех» обещает начать производство очков для профилактики бессонницы. Устройство Blue Sky pro позволит пользователю регулировать процессы, связанные со сменой дня и ночи, и в течение одного-двух дней восстанавливать суточные биоритмы.

Читать далее
Total votes 7: ↑6 and ↓1 +5
Views 1.6K
Comments 8

Ученые доказали, что сон эволюционировал раньше мозга

Popular science Brain

Исследования, проведенные группой ученых из Южной Кореи и Японии, показали, что гидры — одна из простейших форм животной жизни, крошечный гидробионт, у которого нет мозга и большей части нервной системы — спит. По крайней мере, гидра периодически переходит в состояние покоя, отвечающее основным критериям сна.

Читать далее
Total votes 38: ↑37 and ↓1 +36
Views 11K
Comments 14

Ученые выяснили, как мозг укрепляет воспоминания во время сна

Research and forecasts in IT *Popular science Brain

Исследователи из Университетов Бирмингема (Великобритания) и Людвига-Максимилиана (Германия) выяснили, что сочетание активации определенных паттернов во время сна позволяет мозгу фиксировать воспоминания.

Читать далее
Total votes 12: ↑12 and ↓0 +12
Views 3.6K
Comments 2

Исследования: недостаток сна серьезно влияет на принимаемые решения

Health

Журнал Inc.com опубликовал результаты нескольких исследований, подтверждающих необходимость спать по крайней мере семь часов в сутки. Эксперты утверждают, что недостаток сна серьезно влияет на способность сосредоточиться, правильность принимаемых решений и способность решать сложные задачи.

Читать далее
Total votes 18: ↑18 and ↓0 +18
Views 6.2K
Comments 3

Минобороны США финансирует создание устройства для очистки мозга от отходов во время сна

Brain Health

Министерство обороны США финансирует первое испытание на людях устройства, ускоряющего и улучшающего естественную систему очищения мозга, которое происходит во время сна.

Читать далее
Total votes 20: ↑19 and ↓1 +18
Views 4K
Comments 1

Биологи установили лучшее для здоровья время отхода ко сну

Popular science Health


Согласно исследованию, опубликованному в журнале Европейского кардиологического сообщества European Heart Journal – Digital Health, минимизировать риски появления сердечно-сосудистых заболеваний можно, если засыпать с 22:00 до 23:00.

Один из авторов исследования, Дэвид Плэнс из Эксетерского университета, пояснил, что у тела есть встроенные часы, отсчитывающие 24-часовые интервалы – циркадные ритмы, помогающие регулировать физические и умственные процессы. И хотя исследователи не могут утверждать о наличии несомненной причинно-следственной связи между временем отхода ко сну и здоровьем сердечно-сосудистой системы, результаты исследования говорят о том, что если ложиться раньше или позже рекомендованного промежутка, вероятность нарушения работы внутренних часов организма возрастает. А это, в свою очередь, может неблагоприятно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы

Исследование проводилось по причине того, что взаимосвязь между временем отхода ко сну и здоровьем сердца и сосудов недостаточно изучена. При этом в исследовании собирались данные объективных измерений, а не просто анкетные опросники.
Читать дальше →
Total votes 21: ↑19 and ↓2 +17
Views 21K
Comments 58

Учёные выяснили, что дневной сон по выходным не компенсирует недостаток сна в будни

Popular science Brain Health


Ученые из института хронобиологии и сна Пенсильванского университета обобщили несколько исследований последствий недостатка сна, проведённых за последние десятилетия. Они хотели понять, что происходит с мозгом человека, который не высыпается в будние дни, а затем пытается восполнить нехватку сна на выходных. Научный сотрудник Закари Замора и профессор медицинских наук Сигрид С. Визи опубликовали работу в научном журнале Trends in Neurosciences.

Авторы сделали три важных вывода. Во-первых, накопление дефицита сна не позволяет критически воспринимать его влияние на организм. Во-вторых, даже после двух-трех ночей восстановления в мозге сохраняется дефицит бдительности и эпизодической памяти (в ней хранятся автобиографические воспоминания). Соответственно, дефицит сохраняется, даже если человек чувствует себя отдохнувшим. А также оказалось, что постоянный дефицит сна повышает восприятие к нейродегенеративным расстройствам, включая болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Читать дальше →
Total votes 15: ↑15 and ↓0 +15
Views 4.3K
Comments 2

Японская компания предлагает в случае переработки и необходимости отдыха спать на работе стоя в вертикальных капсулах

Personnel Management *IT career IT-companies

Инэмури — японская практика дневного сна на работе, в транспорте и других общественных местах.

Японская мебельная компания Itoki предлагает в случае переработки и необходимости отдыха, а у большинства японцев это практически традиция, спать на работе в офисе стоя в специальных вертикальных капсулах.
Читать дальше →
Total votes 15: ↑14 and ↓1 +13
Views 21K
Comments 215

Исследование: бодрствование ночью приводит к опасным нейрофизиологическим изменениям

Popular science Brain Health

Учёные из Гарвардского университета разработали гипотезу под названием Mind After Midnight. В соответствии с ней, бодрствование в ночное время приводит к нейрофизиологическим изменениям, приводящим к принятию импульсивных решений и опасным поступкам. Гипотеза описана в журнале Frontiers in Network Psychology.

Читать далее
Total votes 5: ↑4 and ↓1 +3
Views 3.2K
Comments 2

Хроническая нехватка сна разрушает иммунные стволовые клетки

Popular science Health Biology

Исследователи из Школы медицины Икана Медицинского центра Маунт-Синай выяснили, что хроническое недосыпание может негативно повлиять на иммунные клетки, что впоследствии может вызвать воспалительные и сердечно-сосудистые заболевания. Риск увеличивается, если человек недосыпает 1,5 ч. в сутки. 

Читать далее
Total votes 18: ↑17 and ↓1 +16
Views 4.4K
Comments 3

Физиологи определили совет по повышению качества сна, подходящий большинству людей

Popular science Health


Многие люди сталкиваются с проблемой нехватки сна – причём качественного сна, после которого вы чувствуете себя отдохнувшим. Отсутствие такого сна в долгосрочной перспективе негативно сказывается на многих аспектах здоровья и самочувствия.

Существует множество рецептов, помогающих людям засыпать и улучшающих качество сна, и довольно часто в таких случаях можно услышать совет о необходимости регулярно выполнять физические упражнения. И, согласно научным исследованиям, это, пожалуй, самый хороший совет, подходящий практически всем.

К примеру, в мета-анализе других исследований, оценивавших текущее представление о качестве сна, его длительности и упражнениях, был сделан вывод, что регулярные недолгие физические упражнения (по несколько раз в неделю) могут улучшать качество сна.
Читать дальше →
Total votes 4: ↑3 and ↓1 +2
Views 3.9K
Comments 6

Нейробиологи выяснили, как во сне формируются воспоминания

Popular science Artificial Intelligence Brain Biology

Нейробиологи университета Пенсильвании с помощью вычислительной модели нейросети получили новое представление о том, как во время сна формируются воспоминания.

Читать далее
Total votes 5: ↑4 and ↓1 +3
Views 2.3K
Comments 0

Приснилось…

Lumber room
Приснилось сегодня, что собирался написать что-то в эту группу. Но как часто бывает, на утро сон забылся, хоть убей не могу вспомнить, что хотел написать.
Вам часто снятся сны «про интернет», когда во сне бродите по Сети, что-то делаете там?
Total votes 2: ↑2 and ↓0 +2
Views 966
Comments 4

Запах роз укрепляет память

Lumber room
Не за горами сессия. Остались позади морозы. «Читатель ждёт уж рифмы розы…» (А. С. Пушкин). О чём мы? Да. Сессия. Сколько всего надо будет учить… И вот розы-то нам помогут. Хотя воспроизвести в домашних условиях опыты, что поставили недавно немецкие нейробиологи, будет затруднительно. Ну, что немцу – смерть, то русскому…
Сами знаете.


Оказывается, аромат роз может существенно влиять на способность мозга упорядочивать пройденный урок и откладывать его в «отсеки» долговременной памяти. Только не спешите заливаться розовой туалетной водой или заставлять всю квартиру букетами – всё несколько сложнее. Тут весь секрет – в какие моменты этот самый аромат роз выдавать испытуемому. В какие? Давайте по порядку.

Отчёт о занятных опытах с запахами и памятью опубликовали в журнале Science Ян Борн (Jan Born), Штеффен Гайс (Steffen Gais) и Бьёрн Раш (Björn Rasch) из университета Любека (Universität zu Lübeck), а также Кристиан Бюкхель (Christian Büchel) из университетского медицинского центра Гамбурга-Эппендорфа (Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf).

Учёные давно знают, что с воспоминаниями надо переспать. В то же время известно, что на сон влияют среди прочего и запахи. Не зря же японцы в своей машине по созданию сновидений применяют распылитель запахов наряду с другими действующими агентами.

Кроме того, надо вспомнить, что сладкой газировкой память уже улучшали, а про пресловутое обучение непосредственно во время сна (по методу персонажа фильма «Большая перемена»), то есть при помощи магнитофона — и говорить нечего. Ну и? Осталось сделать логический шаг – как-то объединить все эти идеи.

Маленькое отступление. Есть в мозге такой участок – гиппокамп. Его учёные считают чем-то вроде записной книжки, куда заносятся кратковременные воспоминания о только что (скажем, за день) произошедшем. Во время сна гиппокамп «оживляет» воспоминания и перезаписывает эту информацию в другие участки мозга, туда, где всяческие «разбитые блюдца» и «площадь круга равна» будут лежать годами.

И вот, собственно, новый опыт, раскрывший потенциал запахов. Участвовали в нём 18 испытуемых (мужчин и женщин).

Игра на запоминание пар картинок в определённых местоположениях, с одновременным фоном в виде запаха роз (фото с сайта uni-luebeck.de).

Днём они сидели перед компьютером: в некой «игре» требовалось запомнить как можно больше пар картинок, выкладываемых на определённых местах. На следующий день подопечные исследователей должны были воспроизвести запомненное расположение. Оставалось ввести маленькую переменную, запах роз, и посмотреть – что получится.

Сначала этот запах выдавался людям в виде фона, непрерывно присутствующего в процессе обучения. Затем, когда подопытные ложились спать, этот запах подводился к ним вновь. Но только не всю ночь подряд. А исключительно в фазе, известной как медленноволновой сон.

Оказалось, что с таким подкреплением испытуемые помнили на следующий день 97% картинок, а без розового запаха ночью – только 86%. Разница статистически значимая. Причём, заметьте, работало именно такое сочетание: розовый аромат в момент обучения – тот же фон в медленной фазе сна.

Если при обучении испытуемого запах роз отсутствовал, то, как показал опыт, этот приятный запах, выдаваемый человеку во время сна, никакого эффекта на память не оказывал. Аналогично, запах роз, присутствующий при обучении, но без повтора его следующей же ночью – также не имел никакого значения для работы памяти.

И даже если запах роз имел место быть во время учёбы, но во сне его давали в быстрой фазе (фаза быстрого движения глаз или фаза сновидений) – также никакого улучшения усвоения не наблюдалось.

Не оказывал запах роз влияния на запоминание материала и в том случае, если его давали испытуемым после обучения, но ещё до сна – во время бодрствования.

Наконец, выяснилось, что не имело никакого смысла давать запах роз непрерывно всю ночь подряд (хотя он тогда попадал периодически и на нужную, медленную фазу сна). Дело в том, что к постоянному запаху человек привыкает и перестаёт его замечать.

Но попасть в нужную фазу сна исследователям было легко, благо спали подопытные в лаборатории и, соответственно, к ним был присоединён монитор мозговой активности.

Интересно, что данный эффект роз работает только с так называемыми декларативными воспоминаниями, к каким следует отнести картинки и, наверное, слова. Процедурные же воспоминания, то есть воспоминания о собственных моторных действиях, этому влиянию не подвержены, говорят авторы работы, так как в закреплении подобных воспоминаний гиппокамп практически не участвует.

Увы, научиться играть на пианино, переставляя из гостиной в спальню вазу с розами – у вас не получится.

Активизация гиппокампа во время сна с присутствием аромата роз, выявленная при помощи функционального магнитного томографа. Оказалось, что активность гиппокампа в этот момент даже выше, чем во время бодрствования (фото с сайта uni-luebeck.de).

Но как работает запах? Исследователи поясняют, что аромат, воспринимаемый при обучении, связывается в памяти с уроком, а ночью он активизирует гиппокамп, вызывая вновь эту ассоциацию. Гиппокамп, который, заметим, и без того принимается за реактивизацию воспоминаний как раз в медленном сне, в присутствии знакомого запаха работает ещё энергичнее.

Кстати, почему запах роз не срабатывал, если его выдавали после учёбы, но до сна? Учёные говорят, что во сне гиппокамп более чувствителен.

Возникает вопрос – нельзя ли для ночного напоминания об уроке применять другие стимулы – звук, скажем? Не исключено и это. Вот только «ароматы особенно подходят для такого опыта, так как они, во-первых, чрезвычайно эффективно вызывают воспоминания, и, во-вторых, не оказывают почти никакого мешающего влияния на сам сон», — пишут немецкие исследователи.

Да уж, розы куда приятнее бубнящего всю ночь магнитофона. А ещё в прошлом году Борн обнаружил, что механизм памяти можно стимулировать слабым током, подводимым к мозгу
О том же самом, если не считать деталей, говорили другие исследователиещё раньше.

Статью Нарыл на www.membrana.ru
Total votes 10: ↑0 and ↓10 -10
Views 906
Comments 2

27 лет без сна!

Lumber room
Стойкости с которой борется со сном 49-летний вьетнамец Нгуен Ван Кха позавидовал бы любой топ менеджер. Ведь товарищ не спал уже 27 лет и при этом чувствует себя вполне здоровым. «Когда я пытаюсь заснуть, мне кажется, что в моей голове горит огонь, по этому я давно оставил эту затею!», — сказал он. Ответить на вопрос почему так происходит медицина оказалась бессильна!

Оригинал

Я завидую ему белой завистью — 24 часа продуктивной жизнедеятельности без потери жизненных сил! ;)
Total votes 13: ↑8 and ↓5 +3
Views 1K
Comments 17

Как просыпаться утром, когда не хочется, а надо.

Lumber room
Друг придумал простой алгоритм:

«Задача: Как точно встать по будильнику не имея мощных стимулов и тонуса.

Помехи: Будильник отзвонил, он был выключен, переживание — я полежу еще пять минут и привет. Встал через два часа.

Все тело разбудить сразу не удается так как сознание во власти сна. Будильник как стимул позволяет сделать несколько движений до тех пор пока не заткнешь его. С годами привычка вырабатывается на авотамате это делать.

Решение: Нужно запустить, один сознательный процесс который будет требовать мало энергии и на запуск которого достаточно нескольких секунд вменяемости.

У меня получилось сделать так, удержание открытыми глаз, когда все тело спит. И что бы глаза не провалались в сон, напряжение их и движение ими по часовой и против часовой стрелки. Т.е. сознательные движения. Желательно медленные и контролируемые. Этот процесс срабатывает как стартер для всего остального организма.»

Проверено на себе. Работает.

Первоисточник: uppum.livejournal.com/36203.html
Total votes 13: ↑12 and ↓1 +11
Views 4.5K
Comments 37