Pull to refresh

Думаем о спине

Health
Про то, что от программизма портится зрение — знают и говорят почти все, но мало кто задумывается о не менее важной части тела — спине.

Я лично уже заработал себе порядочно проблем с позвоночником и хочу помочь избежать этого другим.

В данном посте затронул ключевые моменты и ошибки в вопросах
  1. Как мы сидим
  2. На чем сидим
  3. Зарядка
  4. Спорт
Читать дальше →
Total votes 143: ↑124.5 and ↓18.5 +106
Views 3K
Comments 130

Unclesocky podcast — Выпуск #46

Lumber room
— Ваши комментарии
Кинопиратство
О сутулых спинах
— Подготовка к марафону
FC United of Manchester
— Салман Рушди «На юге»
— Тройка фильмаков*
— Погружение вконтакт

*Фильмы: «Класс», «Вечное сияние чистого разума», «Приготовьтесь, будет громко»

unclesocky podcast46 / 17.9 Мб / 39:05 / MP3, 64 kbps
Download

Офф. сайт подкаста

RSS подкаста
Total votes 2: ↑0 and ↓2 -2
Views 184
Comments 1

Система ViMove поможет понять, что не так с вашей спиной

Medgadgets corporate blog
Комплект ViMove 

В наше время множество народу проводит огромное количество времени за компьютером и бумагами. Само собой, сидячий образ жизни к добру не приводит, об этом нам практически каждый день напоминают специалисты со страниц специализированных сайтов/медицинских каналов и прочих ресурсов.

Кто-то из нас старается избежать проблем со спиной, делая разминки, зарядки, занимаясь в спортзале, бегая по утрам и вечерам. Но все равно, даже в этом случае спина, бывает, побаливает.

И не каждый врач сходу скажет, в чем же причина. На днях в Сети появилась информация о системе ViMove — это набор датчиков и ПО, система, позволяющая понять, что не так со спиной, и как это исправить.

Читать дальше →
Total votes 14: ↑13 and ↓1 +12
Views 7.7K
Comments 2

Здоровый программист — счастливый программист

Alconost corporate blog GTD *
Translation


Нам приходится работать очень напряженно: вредные начальники (не все), жесткие сроки, мозговые штурмы, решение самых разных проблем и, прежде всего, работа допоздна не лучшим образом отражаются на здоровье. Все вышеперечисленные обстоятельства приводят к депрессии, курению, «заеданию» стресса — словом, портят здоровье.

А от здоровья в конечном итоге зависит наша жизнь — и это главная причина что-то с этим делать. Вторая по важности причина — от этого зависит карьера. Часто разработчики жалуются, что у них болит спина — иногда настолько сильно, что они не могут сидеть за столом. У многих из-за постоянного использования клавиатуры и мыши проблемы с запястьями. Все это может сделать работу неприятной, а в худшем случае и невозможной. И дело не только в мелких недугах: такая работа без заботы о собственном здоровье может укоротить жизнь. Возможно, это звучит слишком громко, но давайте вспомним, что главная причина смертности в мире — сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, все больше распространяются такие заболевания, как диабет 2-го типа и ожирение. Образ жизни программиста способствует появлению этих проблем, однако в большинстве случаев их можно предотвратить с помощью физических упражнений и правильного питания. Мы рассмотрим причины этих и других проблем со здоровьем, а затем поговорим о том, как эти причины устранить.

Переведено в Alconost
Читать дальше →
Total votes 23: ↑19 and ↓4 +15
Views 47K
Comments 31

Как исправить осанку с помощью Kickstarter'а: подборка интересных «неврологических» проектов

Medgadgets corporate blog Gadgets Medical gadgets Health
Заболевания спины и позвоночника — массовая проблема и сегодня, и в обозримом будущем, и каждый по-своему будет ее решать в зависимости от опыта, знаний, советов врачей или друзей. В качестве превентивной меры мы также вольны выбирать хоть электронные корректоры, хоть специальные датчики дыхания, хоть подушки с пульсометром, хоть корсеты, и на все это когда-то собирались деньги на краудфандинговых площадках.



Под катом — немного ссылок, гифок, фотографий и подробностей
Читать дальше →
Total votes 16: ↑13 and ↓3 +10
Views 20K
Comments 8

«Горбатый, я сказал горбатый!» Отладка «сервомоторов» и «драйверов» осанки

Medgadgets corporate blog Gadgets DIY Medical gadgets Health


Чего только не придумают гики, лишь бы не идти в армию на плавание или в качалку, чтобы иметь сильную и здоровую спину и осанку.
На рынке есть несколько приборов, которые должны все сделать за вас могут помочь достичь поставленной цели — ровной спины.

Я потестировал прибор Lumo Lift неделю сам и неделю на девушке. Вывод такой.
Прибор помогает. Я бы сказал он дает от +15% до +25% к вероятности успеха прокачать себе строевую выправку стройную осанку. Но. Он работает, как вспомогательное средство. (Примерно так же, как зеркало или весы влияют на уровень вашей красоты.) Есть две области, где он очень пригодится — это рабочее место за компом и метро. В остальных случаях он мало полезен.

Как и с часами для бега, само наличие устройства (материального артефакта, символизирующего намерение что-то улучшить) уже меняло мое поведение. Как пионерский галстук, как военная форма — когда ты его надел, немного меняется идентичность. Я теперь тот человек, который заботится о своей осанке.

На мой взгляд, наилучшее применение прибора — это месячный курс/тренинг, в ходе которого идет всяческая медитация физкультура, а прибор идет как волшебный атрибут. Или запустить квест: поправил себе осанку — подари прибор другу. Как Ice Bucket Challenge.

Устройство обладает ярковыраженной вирусностью — если его видят в раздевалке или в гостях и узнают его назначение — каждый хочет себе подобный. Вот если сделать цену в районе 1-2 тыс. рублей, то продаж было бы немерено.

Под катом обзор Lumo Lift и еще 11 устройств/систем (в том числе и DIY), направленных на «перепрошивку» осанки (в дополнение к посту История для позвоночника: обзор корректора осанки Lumo Lift, софта из Google Play и российского «Мастера осанки»).
Читать дальше →
Total votes 19: ↑17 and ↓2 +15
Views 12K
Comments 6

Валик для спины

Lumber room
Привет. Героем будет этот валик:



Показания: Нужен когда поясница устала и побаливает. Я пользуюсь периодически наверно около года.

Изготовление: Нужна изоляция/утеплитель для труб. Конкретно у меня ориентировочно 60х12 1метр. Покупал и делал наверно год назад, изменились ли размеры за год не знаю. Это размер по факту. Разрезаем на 2 куска 40 и 60см.

60см кусок разрезаем вдоль и сворачиваем. Его нужно засунуть внутрь первого куска. Но это непросто. Я делал так: свернул и обмотал скотчем. Далее приклеил скотч вдоль этой колбаски, это ручки. Держим первый кусок и пропихиваем/тянем за скотч второй кусок. Края будут не очень красивые, просто обрезаем лишнее.
Читать дальше →
Total votes 41: ↑15 and ↓26 -11
Views 16K
Comments 53

Межпозвоночная грыжа? Работай над ней

Health

Внимание! Данная статья не призывает к самолечению! Не является рекламной. Люди уникальны, единой схемы для всех нет.

Статья будет иметь более мотивационный окрас, нежели россыпь медицинских терминов. Тем не менее, я считаю ей место быть, как реальной истории перехода от отчаяния к хорошему результату.

Предыстория


В свои 22 года я стал счастливым обладателем 4 грыж поясничного отдела позвоночника. Для меня это было шоком, ведь я люблю активный образ жизни и спорт в целом. Как они появились сказать сложно. Просто, в какой-то момент начала болеть спина по нарастающей. Полагаясь на русский авось, я продолжал играть в свой любимый футбол и доигрался.
Читать дальше →
Total votes 66: ↑58 and ↓8 +50
Views 132K
Comments 77

Встань и иди. Операции на позвоночнике: когда делать, чем опасно

Медицина 24/7 corporate blog Health
ТОП3 мифов про больную спину, которые мешают людям раз и навсегда решить свою проблему.

  • Операции на позвоночнике рискованны, грозят инвалидностью и параличом.
  • Хирурги готовы искромсать всех подряд, даже не предлагая пациенту альтернатив.
  • Хороший массажист вылечит любую проблему со спиной.

Читать дальше →
Total votes 43: ↑37 and ↓6 +31
Views 157K
Comments 88

Лучшее компьютерное кресло: табурет и здоровые мышцы спины

RUVDS.com corporate blog Popular science Medical gadgets Lifehacks for geeks Health

Чтобы понять, кому не нужно анатомическое компьютерное кресло — нужно понять, кому и зачем на самом деле анатомические сидения нужны. Сиденья, максимально точно повторяющие человеческую фигуру, нужны там, где эта фигура должна быть надёжно зафиксирована — водителям, гонщикам, пилотам. При высоких перегрузках и, тем более, в случае аварии, где даже предельные возможности человеческого тела недостаточны, на помощь приходит кресло, выполняющее роль экзоскелета.

Такая поддержка служит заменой базовой способности человека держать осанку с прямой спиной и поднятой головой без особых усилий, не уделяя этому сознательного внимания. Баг это или фича — зависит от контекста. На дороге — фича, потому что при столкновении даже на городских скоростях никакие мышцы, никакая богатырская сила не удержит тело человека в безопасном положении. В помещении поддержка при наборе действий «присесть-привстать-наклониться-повернуться-потянуться» становится «поддержкой», превращаясь в настоящий баг, который обкрадывает человеческое тело от необходимой ему минимальной нагрузки, чтобы оставаться полноценно функциональным в любом возрасте.
Что лучше для здоровья?
Total votes 75: ↑66 and ↓9 +57
Views 63K
Comments 152

Боль в спине и сидячий образ жизни: умное кресло для диагностики люмбаго

ua-hosting.company corporate blog Popular science Health Biology


Все профессии важны, все профессии нужны. И каждая из них по-своему влияет на здоровье человека. Конечно, определенные виды деятельности куда опаснее остальных (саперы, водолазы, шахтеры и т.д.). Но даже офисная (т.е. сидячая) работа сопряжена с некоторым вредом для здоровья. Длительное сидение за компьютером, как частенько старшее поколение описывает в двух словах работу и программиста, и менеджера, и журналиста, негативно сказывается и на зрительной системе, на ЦНС, на опорно-двигательный аппарат и т.д. Естественно, существует ряд советов, следуя которым можно сократить риск развития какого-либо заболевания, вызванного сидячей работой. Однако, все так же естественно, подавляющее большинство людей к этим советам относится несерьезно. И вот ученые из университета Тохоку (Япония) разработали систему, позволяющую отслеживать состояние нижнего отдела спины, дабы предупредить человека о развитии люмбаго. Из чего состоит система, какие именно показатели она отслеживает, и насколько она эффективна? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых. Поехали.
Читать дальше →
Total votes 18: ↑14 and ↓4 +10
Views 6K
Comments 4

Личный опыт: Работать Стоя

GTD *Popular science Health
image

Мы слишком много времени сидим за рабочим столом, и никогда ранее человечество так себя не вело. Это черта нашей эпохи, благодаря распространенности работ с компьютерами, возможностям удаленной работе, и Ковиду. Мы все знаем, что это вредно, и некоторые говорят, что «сидение — новое курение». Иногда, с утра, сама мысль, что придется весь день работать сидя, приводит в уныние. Но что делать, если твоя работа (да и большинство развлечений) — за компьютером, и ее много?

image

Опрос, который я проводил 7 лет назад. С тех пор вряд ли что-то поменялось.(В конце поста новый опрос.)

Самый очевидное и популярное решение среди ИТишников — работа стоя. Но тут мне на тестирование попалась удивительная вещь. Под катом я расскажу, как я месяц по несколько часов в день тестировал стоялку-качалку или «вертикальный гамак».

Читать дальше →
Total votes 37: ↑35 and ↓2 +33
Views 23K
Comments 68