Pull to refresh

Нобелевская премия по физиологии и медицине 2017 года: молекулярный механизм биологических часов

Popular science Biotechnologies Health

2 октября 2017 года Нобелевский комитет огласил имена лауреатов Нобелевской премии 2017 года по физиологии и медицине. 9 млн шведских крон разделят поровну американские биологи Джеффри Холл (Jeffrey C. Hall), Майкл Розбаш (Michael Rosbash) и Майкл Янг (Michael W. Young) за своё открытие молекулярного механизма работы биологических часов, то есть бесконечно зацикленного циркадного ритма жизнедеятельности организмов, в том числе человека.

За миллионы лет жизнь адаптировалась к вращению планеты. Давным-давно известно, что у нас есть внутренние биологические часы, которые предвосхищают и адаптируются ко времени суток. Вечером хочется заснуть, а утром — проснуться. Гормоны выбрасываются в кровь строго по расписанию, а способности/поведение человека — координация, скорость реакции — тоже зависят от времени дня. Но как работают эти внутренние часы?
Читать дальше →
Total votes 33: ↑30 and ↓3 +27
Views 19K
Comments 24

Первые десять дней на пути от совы к жаворонку: сон, рацион, режим питания и нагрузка

Health
Режим дня, режим питания, рацион и физическая нагрузка — это четыре ключевых параметра здоровой жизни. С каждым из них я экспериментировал на протяжении последних трёх лет, учась на своём опыте и изучая чужой — наблюдения, исследования, научные данные и личный опыт других людей. Десять дней назад я решил активировать все четыре, в одночасье поменяв в своей жизни как я сплю, как я питаюсь и какую себе даю нагрузку.

  • 28 июля: вес — 80,5 кг, из них жировой ткани 14,9% и мышц 44,8%. Режим сна как таковой отсутствует.
  • 7 августа, 10 дней спустя: вес — 75,3 кг, из них жировой ткани 13% и мышц 45,8%. Каждый день ложусь спать в течение часа после заката.


Читать дальше →
Total votes 82: ↑39 and ↓43 -4
Views 24K
Comments 75

Как перепрограммировать режим сна: 30 дней каждое утро я светил ярким зеленым светом себе в глаза

GTD *Gadgets Brain Health
image

Как я себя чувствовал во время испытаний.

Исходные условия: засыпаю перед рассветом, просыпаюсь в обед.
Желаемый результат: просыпаться в 7-9 утра без будильника.
Способ: 1 месяц тестировать очки «для просыпания».

И вот что из этого вышло.
Читать дальше →
Total votes 58: ↑47 and ↓11 +36
Views 58K
Comments 200

Хрестоматийный случай одного гика

Health Cybersport
Sandbox

Киберздоровье через призму Мармока


image

Марин Мокану, более известный как «Marmok» — один из самых популярных игровых видеоблогеров в СНГ.

Его пример весьма показателен и, что самое главное, вполне характерен для любого человека, жизнь которого проходит за компьютером — вне зависимости от конкретного рода деятельности.
Total votes 59: ↑56 and ↓3 +53
Views 62K
Comments 312