Вы полностью описали то представление о СДВГ, которое у меня было раньше - до того, как я вообще начал в это углубляться. Я тоже воспринимал это через крайние проявления.
То, о чём вы говорите - это уже скорее тяжёлые формы. Но СДВГ этим не ограничивается. Здесь правильнее говорить не о «стадиях», а о разной степени выраженности симптомов — от более лёгких до тяжёлых.
С депрессией у меня была похожая история. Я долго не обращал внимания на эпизоды в своей жизни, пока не столкнулся с действительно тяжёлым состоянием. Не буду здесь расписывать, о чём тогда думал - думаю, понятно почему. Но когда оглянулся назад, стало ясно, что те более ранние периоды тоже были депрессией, просто в более слабой форме.
Примерно так же можно объяснить и на другом расстройстве. У людей с шизофренией не всегда есть постоянные галлюцинации или явный психоз, но это не значит, что у них «нет шизофрении». Если следовать вашей логике, получается, что диагноз есть только у самых крайних случаев, что неверно.
С СДВГ та же ситуация. Есть видео, где люди с тяжёлыми проявлениями показывают свой быт - вплоть до того, что им приходится буквально ограничивать себя физически, чтобы не отвлекаться. Но это не отдельный «вид» СДВГ, а крайняя степень тех же самых проблем с вниманием и саморегуляцией.
Я сам читал статьи, смотрел видео, одну книгу - но не углублялся во всю тему полностью, потому что меня интересовал в первую очередь мой вариант: без гиперактивности, но с гиперфокусом. При этом в большинстве материалов разбирают именно «классический» образ, из-за чего создаётся ощущение, что СДВГ - это только про него.
В итоге картина намного шире: проявления могут сильно отличаться, и не все они выглядят как те крайние примеры, которые обычно показывают.
Та вы что, нет, возможно я гиперболизировал свою проблему. Я писал отличные олимпиадные сочинения почти всегда, а в словах ошибки допускаю действительно редко, даже с ударением не возникает проблем (заку́порить и подобных). Просто хотел сказать, что иногда мне не совсем нравится, как получилось выразить мысль, из-за чего я обращаюсь к нейронке, но не более
Да, у меня тоже часто бывало, что даже игры надоедают. Но зачастую я просто менял тип игры, за редким исключением уходил в книги, а бывало даже в кино. Возможно нынешний порыв писать статьи один из подобных, где я решил заменить компьютерные игры просто на более полезное занятие
Отчасти вы правы: отдельные черты, похожие на СДВГ, действительно встречаются у многих. Проблема в том, что по отдельным эпизодам (прокрастинация, «залипание» в интересное) диагноз не ставится.
Клинически речь идёт не про «иногда бывает», а про устойчивый набор симптомов, которые проявляются с детства, наблюдаются в разных сферах жизни и реально мешают функционированию. По современным критериям (DSM-5) для взрослых требуется не менее 5 симптомов из группы невнимательности и/или гиперактивности-импульсивности - но это лишь часть оценки, а не весь диагноз.
У меня как раз не было классической гиперактивности и дефицита внимания о котором говорят в интернете, поэтому я долго не рассматривал СДВГ. Но когда начал разбираться глубже, многие устойчивые паттерны (особенно связанные с «дефицитом усилия» и регуляцией внимания) совпали. Это не самодиагностика: я обсуждал это со специалистом, и мне подтвердили, что такая картина укладывается в СДВГ.
При этом я не считаю медикаменты единственным решением. Да, существуют препараты вроде Атомоксетина, но я для себя сначала решил выстроить среду и поведенческие подходы (включая тот же body-doubling) и посмотреть, какого эффекта можно добиться без фармакологии.
В целом я согласен с вашим посылом: сейчас тему действительно часто упрощают и «примеряют» на себя без достаточных оснований. Но это не отменяет того, что для части людей это реальное расстройство, а не просто «несобранность».
К выводам о зависимостях я пришёл самостоятельно. Из вредных привычек у меня только мат — появился после армии. От соцсетей, игр и остального я тоже отказался сам, до того как узнал об СДВГ.
Я трачу на написание каждой статьи в среднем 8 часов, иногда - значительно больше. Я «технарь», поэтому пишу с большим количеством лексических ошибок. Да, за последние 8 статей мой уровень заметно вырос, но я по-прежнему иногда использую нейросети для отдельных абзацев: бывает, не получается сформулировать мысль так, как было задумано изначально, и я начинаю уделять слишком много внимания ненужным вещам.
Но все свои тексты я изначально пишу сам. Самое интересное, что многие даже не в состоянии отличить нейросетевой текст от реального: две мои статьи были написаны без какой-либо правки ИИ, но в дизлайках всё равно отмечали, что текст сгенерированный. Таких немного, но кто-то ведь действительно так думает - либо это просто необоснованный хейт.
С играми просто в точку, уже больше 2 месяцев держусь от всех подобных дофаминовых плюшек, а поиграть всё равно охота. А гиперфокус у меня точно также бывает на абсолютна ненужные вещи, например я знаю, что мне нужно делать прямо сейчас (допустим изучать пайтон и логирование SIEM), но мне в голову пришла классная идея по разработке игры на годот и я почти 2 недели, каждый день по 12+ часов тратил на изучение годота и создание игры, уперся в то, что без художника ничего не получится, ну плюс ещё потратил неделю на изучение LLM типа Stable Diffusion и ComfyUI. По сути, да, новые знания, но они не приблизили меня к моей изначальной цели
Я вижу, что некоторым было не понятно, о чём я говорил. Я затронул тему похудения лишь для большей наглядности, но самое главное, на что я пытался обратить ваше внимание - здоровье и самочувствие.
Да, базовая модель «меньше ешь - больше трать» работает на уровне веса, и я об этом говорил. Но статья была вовсе не об этом. Она про то, почему одинаковый дефицит калорий может давать разное состояние: у одного - энергия, нормальный сон и стабильное настроение, у другого - срывы, усталость и проблемы со здоровьем.
Смысл в том, что важно не только сколько вы едите, но и как, что именно и в каком состоянии находится организм. Игнорировать это - значит сводить сложную систему к одной переменной, что на практике почти всегда приводит к проблемам.
Организм человек привык жить в дефицитах за тысячи лет эволюции, но это не означает, что так и нужно продолжать жить. Витамин D завязан на очень многих эндокринных системах нашего организма, и мы действительно получаем его в чрезвычайно низких количествах, собственно не только инфопродованы твердят, что нужно потреблять витамин D из БАДов, но и настоящие врачи, например ВОЗ рекомендует ежедневно принимать примерно 600 ме, эта дозировка учитывает, что у вас нет его дефицита и она является наиболее мягкой (вообще эта дозировка учитывает только минимальный порог, который требуется человеку, чтобы его кости не были слишком хрупкими). Я много всего изучал по этому поводу и не вижу смысла принимать менее 1500 в день, а лучше 2000, естественно в зависимости от веса, активности образа жизни и других факторов. При дефиците можно принимать сильно бОльие дозировки, но я советую проконсультироваться со специалистом.
Я хотел дать понять, чтобы повысить свою эффективность и качество жизни не надо пробовать "модные" и зачастую нерабочие техники, а намного лучше сосредоточиться на проверенных базовых решениях, которые могут значительно помочь с достижением желаемого, не перегружая голову и не тратя время.
Да я сам такой ребёнок, в школе и в спорте в некоторых дисциплинах был лучшим или за короткий срок достигал их уровня. Но только меня не поощряли, а просто заставляли учиться и заниматься. Почти во всех олимпиадах 1 места и на соревнованиях также. Думал, что в 20 лет будет пару лямов на счету, а что теперь, мне 23 года, я на 2 курсе универа, прошёл ужасную службу в армии, победил тяжёлую депрессию, только встаю на ноги, безработный, на счету последние три копейки, все эти статьи пишу чтобы было чем выделиться при устройстве на работу и чтобы было хоть чем-то похвастаться перед самим собой.
А так, объективно, я никто и звать меня никак. Дал себе 3 года, либо сделаю из себя человека либо хз. Прошло уже полтора месяца, так что ещё у меня есть время и вера в себя.
Отказался от игр, социальных сетей и 18+ контента, которые по-настоящему деструктивно влияли на мою жизнь.
Я то в курсе, да что этим изменишь? 2 раза чуть не умер от болезней в армии, бездарное командование из напыщенных офицеров, которые заставляли меня отжиматься с температурой 40, после "кача" подскочившей до 41, а в медпункте не было укола, и мне просто дали тройную дозу парацетамола и аспирина, которые снизили температуру только до 40,4. Мне в тот момент было уже всё равно, что со мной будет. А после ещё и в бункере полночи с неизвестной температурой пришлось сидеть и думать, лучше откиснуть от болезни или от ракеты. А второй раз лейтенантик, думающий, что гайморит это безобидная болезнь, заставил меня в озк и противогазе летом бегать кругами, просто потому что я не выполнил его приказ, после чего я наклонившись от боли чуть не потерял сознание, думал голова треснет))) Историй с армии у меня вагон и маленькая тележка, радует только то, что это кончилось.
Сейчас достаточно анализов для выявления наличия паразитов в организме, пить лекарства просто по симптомам ошибка, у очень многих совершенно разных болезней есть схожие симптомы и можно лечить совсем не то, что на самом деле болит.
С такими взглядами на жизнь кроме молитв и религии ничего не поможет.
И советую сходить к психологу или психотерапевту с паранойей, надеюсь помогут
Я не Гоар Аветисян, чтобы брать деньги за курсы, в которых расскажу о том, что надо пить норму воды, есть калорий меньше, чем тратишь и заниматься спортом, чтобы похудеть.
Как по мне ничего нового я не рассказал, а лишь предупредил тех, кто верит, что образ жизни изменит жизнь.
Я бы конечно не стал прям говорить про 3 упражнения. Но всё-таки есть упражнения, которые можно выполнять достаточно длительное время лишь добавляя изолирующие упражнения на отстающие группы мышц.
Вот упражнения, которые прям необходимо выполнять. Приседания, жим лежа, тяга вертикального и горизонтального блоков, гиперэкстензия/румынская тяга, лицевая тяга. Этими упражнениями вы закрываете 80% необходимого, остальные 20% мелкими другими.
Я не буду тут расписывать планы тренировок, но думаю понятно, что это будет недостаточно для полноценного и всестороннего развития тела.
Мышечная масса напрямую связана со здоровьем, если говорить не о крайностях вроде соревновательного бодибилдинга, а о нормальном уровне развития. Она влияет на обмен веществ, чувствительность к инсулину, здоровье суставов и общее качество жизни.
Если при слове «зал» представляются только перекачанные люди — это скорее стереотип. Большинство тренирующихся выглядят просто как физически развитые и функциональные люди.
Турники и гимнастика — отличный инструмент, но у них есть ограничение: после определённого уровня становится сложно прогрессивно увеличивать нагрузку. В зале это делается проще и точнее.
Аэробные нагрузки (бег, велосипед) действительно важны для сердца и выносливости, но они не закрывают полностью задачи по укреплению мышц, особенно спины и стабилизаторов. Плавание в этом плане ближе к универсальному варианту, но и оно не всегда даёт достаточную нагрузку для развития силы.
В целом речь не про «накачать как можно больше», а про баланс: и кардио, и силовые. Игнорирование одной из сторон со временем чаще приводит к перекосам, чем к здоровью.
Вы полностью описали то представление о СДВГ, которое у меня было раньше - до того, как я вообще начал в это углубляться. Я тоже воспринимал это через крайние проявления.
То, о чём вы говорите - это уже скорее тяжёлые формы. Но СДВГ этим не ограничивается. Здесь правильнее говорить не о «стадиях», а о разной степени выраженности симптомов — от более лёгких до тяжёлых.
С депрессией у меня была похожая история. Я долго не обращал внимания на эпизоды в своей жизни, пока не столкнулся с действительно тяжёлым состоянием. Не буду здесь расписывать, о чём тогда думал - думаю, понятно почему. Но когда оглянулся назад, стало ясно, что те более ранние периоды тоже были депрессией, просто в более слабой форме.
Примерно так же можно объяснить и на другом расстройстве. У людей с шизофренией не всегда есть постоянные галлюцинации или явный психоз, но это не значит, что у них «нет шизофрении». Если следовать вашей логике, получается, что диагноз есть только у самых крайних случаев, что неверно.
С СДВГ та же ситуация. Есть видео, где люди с тяжёлыми проявлениями показывают свой быт - вплоть до того, что им приходится буквально ограничивать себя физически, чтобы не отвлекаться. Но это не отдельный «вид» СДВГ, а крайняя степень тех же самых проблем с вниманием и саморегуляцией.
Я сам читал статьи, смотрел видео, одну книгу - но не углублялся во всю тему полностью, потому что меня интересовал в первую очередь мой вариант: без гиперактивности, но с гиперфокусом. При этом в большинстве материалов разбирают именно «классический» образ, из-за чего создаётся ощущение, что СДВГ - это только про него.
В итоге картина намного шире: проявления могут сильно отличаться, и не все они выглядят как те крайние примеры, которые обычно показывают.
Та вы что, нет, возможно я гиперболизировал свою проблему. Я писал отличные олимпиадные сочинения почти всегда, а в словах ошибки допускаю действительно редко, даже с ударением не возникает проблем (заку́порить и подобных). Просто хотел сказать, что иногда мне не совсем нравится, как получилось выразить мысль, из-за чего я обращаюсь к нейронке, но не более
В РФ стимуляторы запрещены, а вот Атомаксетин (нестимуляторный препарат) разрешён, а также он весьма эффективен.
Да, у меня тоже часто бывало, что даже игры надоедают. Но зачастую я просто менял тип игры, за редким исключением уходил в книги, а бывало даже в кино.
Возможно нынешний порыв писать статьи один из подобных, где я решил заменить компьютерные игры просто на более полезное занятие
Отчасти вы правы: отдельные черты, похожие на СДВГ, действительно встречаются у многих. Проблема в том, что по отдельным эпизодам (прокрастинация, «залипание» в интересное) диагноз не ставится.
Клинически речь идёт не про «иногда бывает», а про устойчивый набор симптомов, которые проявляются с детства, наблюдаются в разных сферах жизни и реально мешают функционированию. По современным критериям (DSM-5) для взрослых требуется не менее 5 симптомов из группы невнимательности и/или гиперактивности-импульсивности - но это лишь часть оценки, а не весь диагноз.
У меня как раз не было классической гиперактивности и дефицита внимания о котором говорят в интернете, поэтому я долго не рассматривал СДВГ. Но когда начал разбираться глубже, многие устойчивые паттерны (особенно связанные с «дефицитом усилия» и регуляцией внимания) совпали. Это не самодиагностика: я обсуждал это со специалистом, и мне подтвердили, что такая картина укладывается в СДВГ.
При этом я не считаю медикаменты единственным решением. Да, существуют препараты вроде Атомоксетина, но я для себя сначала решил выстроить среду и поведенческие подходы (включая тот же body-doubling) и посмотреть, какого эффекта можно добиться без фармакологии.
В целом я согласен с вашим посылом: сейчас тему действительно часто упрощают и «примеряют» на себя без достаточных оснований. Но это не отменяет того, что для части людей это реальное расстройство, а не просто «несобранность».
К выводам о зависимостях я пришёл самостоятельно. Из вредных привычек у меня только мат — появился после армии. От соцсетей, игр и остального я тоже отказался сам, до того как узнал об СДВГ.
Извините, я интересовался только своим типом СДВГ. В смежных темах не разбираюсь - в статье изложил всё, что знал.
Я трачу на написание каждой статьи в среднем 8 часов, иногда - значительно больше. Я «технарь», поэтому пишу с большим количеством лексических ошибок. Да, за последние 8 статей мой уровень заметно вырос, но я по-прежнему иногда использую нейросети для отдельных абзацев: бывает, не получается сформулировать мысль так, как было задумано изначально, и я начинаю уделять слишком много внимания ненужным вещам.
Но все свои тексты я изначально пишу сам. Самое интересное, что многие даже не в состоянии отличить нейросетевой текст от реального: две мои статьи были написаны без какой-либо правки ИИ, но в дизлайках всё равно отмечали, что текст сгенерированный. Таких немного, но кто-то ведь действительно так думает - либо это просто необоснованный хейт.
С играми просто в точку, уже больше 2 месяцев держусь от всех подобных дофаминовых плюшек, а поиграть всё равно охота.
А гиперфокус у меня точно также бывает на абсолютна ненужные вещи, например я знаю, что мне нужно делать прямо сейчас (допустим изучать пайтон и логирование SIEM), но мне в голову пришла классная идея по разработке игры на годот и я почти 2 недели, каждый день по 12+ часов тратил на изучение годота и создание игры, уперся в то, что без художника ничего не получится, ну плюс ещё потратил неделю на изучение LLM типа Stable Diffusion и ComfyUI.
По сути, да, новые знания, но они не приблизили меня к моей изначальной цели
Я вижу, что некоторым было не понятно, о чём я говорил. Я затронул тему похудения лишь для большей наглядности, но самое главное, на что я пытался обратить ваше внимание - здоровье и самочувствие.
Да, базовая модель «меньше ешь - больше трать» работает на уровне веса, и я об этом говорил. Но статья была вовсе не об этом. Она про то, почему одинаковый дефицит калорий может давать разное состояние: у одного - энергия, нормальный сон и стабильное настроение, у другого - срывы, усталость и проблемы со здоровьем.
Смысл в том, что важно не только сколько вы едите, но и как, что именно и в каком состоянии находится организм. Игнорировать это - значит сводить сложную систему к одной переменной, что на практике почти всегда приводит к проблемам.
Организм человек привык жить в дефицитах за тысячи лет эволюции, но это не означает, что так и нужно продолжать жить. Витамин D завязан на очень многих эндокринных системах нашего организма, и мы действительно получаем его в чрезвычайно низких количествах, собственно не только инфопродованы твердят, что нужно потреблять витамин D из БАДов, но и настоящие врачи, например ВОЗ рекомендует ежедневно принимать примерно 600 ме, эта дозировка учитывает, что у вас нет его дефицита и она является наиболее мягкой (вообще эта дозировка учитывает только минимальный порог, который требуется человеку, чтобы его кости не были слишком хрупкими). Я много всего изучал по этому поводу и не вижу смысла принимать менее 1500 в день, а лучше 2000, естественно в зависимости от веса, активности образа жизни и других факторов.
При дефиците можно принимать сильно бОльие дозировки, но я советую проконсультироваться со специалистом.
Спасибо большое!
Я хотел дать понять, чтобы повысить свою эффективность и качество жизни не надо пробовать "модные" и зачастую нерабочие техники, а намного лучше сосредоточиться на проверенных базовых решениях, которые могут значительно помочь с достижением желаемого, не перегружая голову и не тратя время.
Да я сам такой ребёнок, в школе и в спорте в некоторых дисциплинах был лучшим или за короткий срок достигал их уровня. Но только меня не поощряли, а просто заставляли учиться и заниматься.
Почти во всех олимпиадах 1 места и на соревнованиях также.
Думал, что в 20 лет будет пару лямов на счету, а что теперь, мне 23 года, я на 2 курсе универа, прошёл ужасную службу в армии, победил тяжёлую депрессию, только встаю на ноги, безработный, на счету последние три копейки, все эти статьи пишу чтобы было чем выделиться при устройстве на работу и чтобы было хоть чем-то похвастаться перед самим собой.
А так, объективно, я никто и звать меня никак. Дал себе 3 года, либо сделаю из себя человека либо хз.
Прошло уже полтора месяца, так что ещё у меня есть время и вера в себя.
Отказался от игр, социальных сетей и 18+ контента, которые по-настоящему деструктивно влияли на мою жизнь.
Я то в курсе, да что этим изменишь? 2 раза чуть не умер от болезней в армии, бездарное командование из напыщенных офицеров, которые заставляли меня отжиматься с температурой 40, после "кача" подскочившей до 41, а в медпункте не было укола, и мне просто дали тройную дозу парацетамола и аспирина, которые снизили температуру только до 40,4. Мне в тот момент было уже всё равно, что со мной будет. А после ещё и в бункере полночи с неизвестной температурой пришлось сидеть и думать, лучше откиснуть от болезни или от ракеты.
А второй раз лейтенантик, думающий, что гайморит это безобидная болезнь, заставил меня в озк и противогазе летом бегать кругами, просто потому что я не выполнил его приказ, после чего я наклонившись от боли чуть не потерял сознание, думал голова треснет)))
Историй с армии у меня вагон и маленькая тележка, радует только то, что это кончилось.
Сейчас достаточно анализов для выявления наличия паразитов в организме, пить лекарства просто по симптомам ошибка, у очень многих совершенно разных болезней есть схожие симптомы и можно лечить совсем не то, что на самом деле болит.
С такими взглядами на жизнь кроме молитв и религии ничего не поможет.
И советую сходить к психологу или психотерапевту с паранойей, надеюсь помогут
Я не Гоар Аветисян, чтобы брать деньги за курсы, в которых расскажу о том, что надо пить норму воды, есть калорий меньше, чем тратишь и заниматься спортом, чтобы похудеть.
Как по мне ничего нового я не рассказал, а лишь предупредил тех, кто верит, что образ жизни изменит жизнь.
Я бы конечно не стал прям говорить про 3 упражнения. Но всё-таки есть упражнения, которые можно выполнять достаточно длительное время лишь добавляя изолирующие упражнения на отстающие группы мышц.
Вот упражнения, которые прям необходимо выполнять.
Приседания, жим лежа, тяга вертикального и горизонтального блоков, гиперэкстензия/румынская тяга, лицевая тяга. Этими упражнениями вы закрываете 80% необходимого, остальные 20% мелкими другими.
Я не буду тут расписывать планы тренировок, но думаю понятно, что это будет недостаточно для полноценного и всестороннего развития тела.
Мышечная масса напрямую связана со здоровьем, если говорить не о крайностях вроде соревновательного бодибилдинга, а о нормальном уровне развития. Она влияет на обмен веществ, чувствительность к инсулину, здоровье суставов и общее качество жизни.
Если при слове «зал» представляются только перекачанные люди — это скорее стереотип. Большинство тренирующихся выглядят просто как физически развитые и функциональные люди.
Турники и гимнастика — отличный инструмент, но у них есть ограничение: после определённого уровня становится сложно прогрессивно увеличивать нагрузку. В зале это делается проще и точнее.
Аэробные нагрузки (бег, велосипед) действительно важны для сердца и выносливости, но они не закрывают полностью задачи по укреплению мышц, особенно спины и стабилизаторов. Плавание в этом плане ближе к универсальному варианту, но и оно не всегда даёт достаточную нагрузку для развития силы.
В целом речь не про «накачать как можно больше», а про баланс: и кардио, и силовые. Игнорирование одной из сторон со временем чаще приводит к перекосам, чем к здоровью.
Писал ведь, так могут блогеры и безработные богатые люди))