Привычки можно менять — на то мозг и дан. Да, привычка устойчива — но видите, вы уже заранее говорите, что не могу.
А попробуйте себя ограничить хотя бы на месяц — ведь всегда можно вернуться. Поставьте жесткое правило — не есть за монитором. При этом должны быть ощутимые мотиваторы — вроде похудеть на 1 кг за 4 недели (измеримые, ощутимые, реальные и ЖЕЛАННЫЕ). И попробуйте. А в конце месяца (поставьте напоминалку) сравните ощущения.
Плюс — запишите где-нибудь (в блокноте, и тд) -чтобы маячило и перед сном, и с утра, и днем (как вариант — к монитору повесить клейкую бумажку, я так длал). Для концентрации, и напоминания себе.
Что касается сна, у меня была эта же проблема.
Мой опыт:
— Во-первых, это от физической загрузки от подавленных эмоций — зажимые (хотели кому-то дать по морде, не дали — рука сохраняет; хотели уйти с работы, заставили себя остаться — в ногах блок; ехали в толпе — плечи сутулятся и тоже зажимаются и блокируются).
— Во-вторых, это от того, что съедено больше, чем потрачено. То есть съели еды, которая дала 4000 ккал (например, одна печенька Вагон виллс — 450 ккал, а в день нужно пример 2-3 тысячи человеку), а затратили 2000 -в итоге остаток сядет в жир. Именно поэтому нужно заниматься физическими упражнениями.
— Третье — это инерционное состояние мозга, внутренний монолог. Смотрите про остановку мышления тут: psychologos.ru/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
если коротко, то мозг не в силах больше чем на трех процессах сосредоточиться сразу. поэтому ощущайте что-либо (входящий воздух), слушайте (свое дыхание), и смотрите (темнота перед глазами). Через какое-то время позволит расслабиться
-также помогает бездействие. усилием воли сидите в кресле 5 минут без движений, подавляя все мысли; с течением времени увеличиваете это время. научитесь возвращаться к этому состоянию по своей воле — см. якорение (погуглите).
А попробуйте себя ограничить хотя бы на месяц — ведь всегда можно вернуться. Поставьте жесткое правило — не есть за монитором. При этом должны быть ощутимые мотиваторы — вроде похудеть на 1 кг за 4 недели (измеримые, ощутимые, реальные и ЖЕЛАННЫЕ). И попробуйте. А в конце месяца (поставьте напоминалку) сравните ощущения.
Плюс — запишите где-нибудь (в блокноте, и тд) -чтобы маячило и перед сном, и с утра, и днем (как вариант — к монитору повесить клейкую бумажку, я так длал). Для концентрации, и напоминания себе.
Что касается сна, у меня была эта же проблема.
Мой опыт:
— Во-первых, это от физической загрузки от подавленных эмоций — зажимые (хотели кому-то дать по морде, не дали — рука сохраняет; хотели уйти с работы, заставили себя остаться — в ногах блок; ехали в толпе — плечи сутулятся и тоже зажимаются и блокируются).
— Во-вторых, это от того, что съедено больше, чем потрачено. То есть съели еды, которая дала 4000 ккал (например, одна печенька Вагон виллс — 450 ккал, а в день нужно пример 2-3 тысячи человеку), а затратили 2000 -в итоге остаток сядет в жир. Именно поэтому нужно заниматься физическими упражнениями.
— Третье — это инерционное состояние мозга, внутренний монолог. Смотрите про остановку мышления тут: psychologos.ru/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
если коротко, то мозг не в силах больше чем на трех процессах сосредоточиться сразу. поэтому ощущайте что-либо (входящий воздух), слушайте (свое дыхание), и смотрите (темнота перед глазами). Через какое-то время позволит расслабиться
-также помогает бездействие. усилием воли сидите в кресле 5 минут без движений, подавляя все мысли; с течением времени увеличиваете это время. научитесь возвращаться к этому состоянию по своей воле — см. якорение (погуглите).
все возможно!