Самый эффективный и простой способ ответить на вопрос "вредит" или "нет" что-то в отношении грыж и протрузий позвоночника -- самооценка "стало лучше", "стало хуже", "без изменений". МРТ при кажущейся объективности дает картинку состояния дисков именно в момент, когда МРТ проводится. А эти диски, особенно проблемные, постоянно изменяют свое состояние. Но если "кобра" вам помогает, отлично. Специалисты, вроде проф. McGill, категорически против.
При выполнении "Кобры" создаётся огромное (и это не преувеличение) давление на внешнюю сторону межпозвонковых дисков в зоне L. И это часто приводит к протрузиям и грыжам. Либо к увеличению уже имеющихся.
Интересно, есть ли у автора оригинального текста данные, подтверждающие реальный положительный эффект от этих упражнений? ИМХО, некоторые из них, например, кобра, просто вредны для спины.
Я накапливаю данные, чтобы определитькорреляцию между Polar H10 (доказанная точность) и Garmin Venu 3 при замерах в одно и тоже время (двадцатиминутная сессия). Было бы хорошо проверить не только на себе. Если у вас есть нагрудный датчик (не обязательно Polar) и доброе настроение, присоединяйтесь.
Вряд ли это - "секретные медицинские материалы шаолиньских монахов по какой-то там мутной рассылке, без ссылок на исследования в пабмеде или авторитетных медицинских журналах" - применимо к данной рассылке. Она (рассылка), конечно, не эталон, но со ссылками на авторитетные исследования там все в порядке.
Медитация - зонтичный термин, как, например, "спорт". Согласитесь, что воздействие на организм шахмат, тяжёлой атлетики и марафона очень сильно разнится. С медитацией примерно тоже: десять минут осознанного дыхания квадратом* утром могут помочь настроиться на работу (не гарантированно), а перед сном - помешают уснуть. Медитативным техникам несть числа. Если удалось найти ту, что работает для конкретного "я", отлично!
*Адепты "чистой" медитации скажут, что дыхательные упражнения не достойны называться медитацией.
Одновременно запускаю запись тренировки на часах Garmin (был и Huawei, и FitBit) и в приложении Strava. Между часами Strava НЕ должно быть синхронизации.
Тренируюсь (не обязательно бег).
Одновременно останавливаю запись и на часах, и в приложении.
Выгружаю данные по записанной тренировке с личных кабинетов Garmin и Strava.
Запускаю простой скрипт, обрабатывающий записи: конвертировать в единые форматы и обрезать датасеты, чтобы они полностью совпадали по времени, сравнить корреляцию (R), построить график.
Злюсь, потому что не понимаю, зачем мне это нужно.
Самый эффективный и простой способ ответить на вопрос "вредит" или "нет" что-то в отношении грыж и протрузий позвоночника -- самооценка "стало лучше", "стало хуже", "без изменений". МРТ при кажущейся объективности дает картинку состояния дисков именно в момент, когда МРТ проводится. А эти диски, особенно проблемные, постоянно изменяют свое состояние.
Но если "кобра" вам помогает, отлично. Специалисты, вроде проф. McGill, категорически против.
не уверен, что понял...
При выполнении "Кобры" создаётся огромное (и это не преувеличение) давление на внешнюю сторону межпозвонковых дисков в зоне L. И это часто приводит к протрузиям и грыжам. Либо к увеличению уже имеющихся.
Интересно, есть ли у автора оригинального текста данные, подтверждающие реальный положительный эффект от этих упражнений? ИМХО, некоторые из них, например, кобра, просто вредны для спины.
Gonchar_POTT
только что
Тренд скользящей средней Garmin слегка направлен вниз, две другие - вверх (тоже слегка).
del
Я точно не буду ничего "впаривать" ибо ни чем не торгую. И Телеграм-канала у меня нет.
Я накапливаю данные, чтобы определитькорреляцию между Polar H10 (доказанная точность) и Garmin Venu 3 при замерах в одно и тоже время (двадцатиминутная сессия). Было бы хорошо проверить не только на себе. Если у вас есть нагрудный датчик (не обязательно Polar) и доброе настроение, присоединяйтесь.
А какой именно модели часы?
Есть ещё браузеры, которые ведут себя так же - при установке, не спросив пользователя, начинают выгрузки данных из других браузеров?
Нет, эту книгу я не читал, каюсь, есть такой пробел.
Хочу провести эксперимент на себе: определить, могут ли очень простые действия существенно повлиять на качество жизни.
100% это - НЕ гид по кафе Лагуша.
Спасибо за ссылку! Полезно.
Вряд ли это - "секретные медицинские материалы шаолиньских монахов по какой-то там мутной рассылке, без ссылок на исследования в пабмеде или авторитетных медицинских журналах" - применимо к данной рассылке. Она (рассылка), конечно, не эталон, но со ссылками на авторитетные исследования там все в порядке.
И почему же вы не удивлены? Мне действительно интересно.
@Vsevo10d
Спасибо за объективную критику.
Статья по методике поиска и работе с научной информацией точно бы пригодилась. И не только мне
Сугубо из занудства спрошу: какие именно проблемы мозг относит к "реальным"? И что такое "исказить психику"?
Медитация - зонтичный термин, как, например, "спорт". Согласитесь, что воздействие на организм шахмат, тяжёлой атлетики и марафона очень сильно разнится. С медитацией примерно тоже: десять минут осознанного дыхания квадратом* утром могут помочь настроиться на работу (не гарантированно), а перед сном - помешают уснуть. Медитативным техникам несть числа. Если удалось найти ту, что работает для конкретного "я", отлично!
*Адепты "чистой" медитации скажут, что дыхательные упражнения не достойны называться медитацией.
В Strava для того, чтобы выгрузить записи тренировки, подписка не нужна.
Подключаю Polar H10 к приложению Strava.
Одновременно запускаю запись тренировки на часах Garmin (был и Huawei, и FitBit) и в приложении Strava. Между часами Strava НЕ должно быть синхронизации.
Тренируюсь (не обязательно бег).
Одновременно останавливаю запись и на часах, и в приложении.
Выгружаю данные по записанной тренировке с личных кабинетов Garmin и Strava.
Запускаю простой скрипт, обрабатывающий записи: конвертировать в единые форматы и обрезать датасеты, чтобы они полностью совпадали по времени, сравнить корреляцию (R), построить график.
Злюсь, потому что не понимаю, зачем мне это нужно.
Повторяю цикл на следующей тренировке.