Конечно, никто не говорит, что отжавшись 100 раз вы будете выглядеть, как терминатор, и что 100 раз — предел возможностей.
Вообще все цифры, там 5, 10, 50, 100 и т.д. для каждого человека — переменные.
Почему не отжиманиями? Это вполне хорошее упражнение для сжигания жиров в области груди.
Хочу заметить, что любое упражнение имеет множество модификаций. Отжимания не ограничиваются общим понятием «отжиматься». Существуют различные хваты, отжимания с весом и без, под разным углом.
По поводу часто и однообразно я не говорил, что так надо.Где-то постом ниже я написал про мышечную память. Мышцам нельзя давать привыкать к нагрузкам, следовательно воздействие на одну и ту же группу мышц должно быть разнообразным.
Разный эффект будет. Если требуется сжигать жир — то необходимо много повторений одного упражнения. Если нарастить мышцы, то с дополнительным весом, немного подходов.
Отжимания несомненно хорошо, но не думайте, что только отжимаясь сможете держать себя в форме. Работая большую часть времени за компьютером в сидячем положении бег или приседания необходимы.
И еще момент, существует такое понятие, как мышечная память, отжимаясь 2-3 месяца мышцы просто привыкнут, поэтому стоит постоянно менять нагрузку, например использовать подставки, широким, узким хватом. Положить на спину блин в 5-10 кг. То есть надо не давай возможность мышцам привыкать к нагрузкам.
Чтобы достичь высот не нужно днями напролет кодить. ИМХО если уделять все время только одному делу (кодингу например), ничего хорошего не выйдет. Отдых нужен.
Еще когда моим основным занятием был вебдев, я всегда находил время на спорт, при этом, грамотно распределив время успевал везде.
Сейчас сложнее, но 3 раза в неделю стабильно выделяю по 9 часов на занятия. И так уже на протяжении 6ти лет.
Если просто корпоративный сайт или визитка, то работа с клиентом на предмет выяснения откуда он пришел.
Так же средства аналитики, например Гугл Аналитикс, позволяют грамотно проставить цели и подсчитывать конверсию.
Создание сайта — это инвестиции, которые должны возвращаться. И это можно измерить.
Вообще все цифры, там 5, 10, 50, 100 и т.д. для каждого человека — переменные.
Хочу заметить, что любое упражнение имеет множество модификаций. Отжимания не ограничиваются общим понятием «отжиматься». Существуют различные хваты, отжимания с весом и без, под разным углом.
По поводу часто и однообразно я не говорил, что так надо.Где-то постом ниже я написал про мышечную память. Мышцам нельзя давать привыкать к нагрузкам, следовательно воздействие на одну и ту же группу мышц должно быть разнообразным.
И еще момент, существует такое понятие, как мышечная память, отжимаясь 2-3 месяца мышцы просто привыкнут, поэтому стоит постоянно менять нагрузку, например использовать подставки, широким, узким хватом. Положить на спину блин в 5-10 кг. То есть надо не давай возможность мышцам привыкать к нагрузкам.
Еще когда моим основным занятием был вебдев, я всегда находил время на спорт, при этом, грамотно распределив время успевал везде.
Сейчас сложнее, но 3 раза в неделю стабильно выделяю по 9 часов на занятия. И так уже на протяжении 6ти лет.
Если по делу сказать больше нечего, предлагают завершить данную ветку.
Ваше право, считайте :)