Комментарии 87
Завтра выйду из зоны комфорта и дочитаю.
P.S. Овцы как-то с угрозой смотрят.
В русской классической литературе есть замечательный пример счастливого прокастинатора.
С другой стороны, путь, предложенный автором, часто приводит к выгоранию, что автоматически ставит крест на счастье.
Так что, увы, формула счастья автору не далась.
Впрочем, как всегда.
Вы будете более продуктивны, почувствуете себя счастливее и у вас появится больше энергии.
Вся загвоздка в попытке притянуть счастье за уши в качестве гарантированного результата.
А счастье штука странная, что никак не связана с "лучше/хуже".
И многие, следуя предложенному пути, не только не становятся счастливее, но и, напротив, закручивают в себе напряжение, которое однажды прорывается либо выгоранием, либо срывом, либо депрессией, либо еще чем-то таким.
Я тоже, кстати, пробовал воспользоваться предложенной методой.
Стал я продуктивнее? Да.
Стал я счастливее? Нет.
Но на пути к идеальной жизни существуют преграды. (… ) Или, например, одно из наших личных видений — создание крепкой семьи. Это значит, что надо подойти к представителю противоположного пола. Но слону не нравится противоположный пол.Тогда ничего не поможет.
— Скажите дети мои, что на свете самое легкое?
Дети (Д): — пух, воздух…
Вовочка (В) руку тянет.
(Б): — ответствуй сын мой.
(В): — x.й.
(Б): — хм, обоснуй.
(В): — иногда при одной мысли поднимается.
(Б): — хм, логично. А теперь дети мои, скажите что на свете самое тяжелое.
(Д): — земля, бетон…
Вовочка руку тянет.
(Б): — ответствуй сын мой.
(В): — x.й.
(Б): — хм, обоснуй.
(В): — не захочет — всей деревней не поднимешь.
(Б): — хм, логично. А теперь дети мои, скажите что на свете самое красивое.
Вовочка руку тянет.
(Б): — сядь, сын мой, а то всю науку на x.й сведешь.
P.S. Вероятно, следовало напрячь силу воли, перебороть себя, и не написать.
И моторика дыхания кажись не относится к ЦНС (но я не спец, я имею ввиду что жрат — это сознательный акт, и голодовкой можно умереть). Иначе люди б во сне, обмороке и куче других причин переводящих тельце в бессознательное состояние задыхались.
Потеря сознания может сопровождаться потерей тонуса некоторых мышц, например языка, язык западает и человек задыхается, просто потому что воздух не проходит. Дыхание это безусловный рефлекс. Если задержать дыхание до потери сознания, то в тот момент когда вы потеряете сознание произойдет вдох. И дальше тело будет само дышать, для этого ваше участие ему не требуется.
Почему человек упавший в обморок, зачастую — не дышит?
Почему, захлебнувшийся человек, будучи вытащенным на берег и освобождённым от воды в лёгких не дышит, пока не придёт в сознание и ему делают искуственное дыхание, в попытке доставить кислород к мозгу и запустить его, а само оно почему-то не происходит?
При этом убить себя задерживая дыхание невозможно, даже будучи без сознания (под наркозом) при заткнутом носе, мозг откроет рот и тд.
То что вы описали про «сопровождение» дыхания — классическая паническая атака. Невроз.
начало было многообещающим… но, после "списка-муштра", разочаровывающий и банальный финал — закономерен. подпишусь под словами пользователя geher:
Стал я продуктивнее? Да.
Стал я счастливее? Нет.
/from me: в десяточку...
Полтора года успешно прокрастенировал почти стал успешным хикки. Месяц назад прочитал эту книжку с ее приемами + гагл календарь, Гугл таск и Гугл скрипт (вместо бумаги и некоторой рутины) и вроде жизнь налаживается начала. В общем рекомендую
Интересное замечание: путь к счастью лежит за рамками нашей зоны комфорта.
Многие неверно считают, что наше счастье лежит в нашей зоне комфорта, обставленной материальными ценностями. Это не правда.
Чтобы быть счастливым, нам надо регулярно преодолевать себя.
Мой личный опыт показывает что это не обязательно так. Более того лично я уверен, что существую методы, которые позволяют, не покидая текущей зоны комфорта, без усилий, прыгнуть в другую и чувствовать себя счастливее.
Я стал счастливее. Я перестал курить. Но все время на пути к этому я находился в зоне комфорта, более того только тем и занимался что потакал своему эмоциональному. И никакого труда, никакого насилия над собой.
Вспоминая этот период моей жизни я задавался вопросом, как чтение материала который до сих пор во многом мне кажется откровенно глупым, что-то перевернуло внутри меня — заядлого курильщика, да так что я с ужасом теперь смотрю на сигареты.
с тех пор, если вдруг мне кажется что что-то нужно качественно поменять в моей жизни, я просто читаю на эту тему любые интересные мне книжки, что нередко мне помогает.
На кого-то и "Водка — яд!" действует, но наши слоны — обычно умные животные, и простыми фокусами их не победить.
Сеня, про прокрастинацию — это не актуально… Песня — Расп… дяй!
Но как вам кажется, стали ли в наше время люди счастливее, чем 100 лет назад?
Исследования показывают, что на самом деле люди все менее и менее счастливы.
Поиск информации о подобном исследовании выдает только результаты, отдающие желтизной. Но и там:
В рамках своего исследования ученые проанализировали данные современного времени и времён 70-80 годов.О каких 100 годах мы тогда говорим?
Хотелось бы заострить внимание на одном принципиально важном моменте, я бы сказал критическом:
Первый инструмент, про который хотел рассказать, это написать и сформулировать личное видение.
Крайне важно и не всегда просто сформулировать именно ЛИЧНОЕ, а не навязанные родителями\обществом видение и цели.
Если личность не достаточно сильна, то велика вероятность подмены внутренних целей внешней программой «Ты должен...», «Все хотят...», «Так принято...». Причем подмена может быть такой глубокой, что сам человек не осознает того, что живет не свою жизнь и в итоге вроде и все идет по плану, но план исходно не его, и счастья от этого нет и быть не может!
И определить эти навязанные программы и перейти от них к собственным личным целям задача далеко не тривальная!
Или, например, одно из наших личных видений — создание крепкой семьи. Это значит, что надо подойти к представителю противоположного пола. Но слону не нравится противоположный пол.
А что заничит не нравится?
Если на самом деле нравится, но страшно подойти, потому что не умею общаться и нет опыта — это одно, с этим можно успешно работать и получить в итоге нужный результат.
А если действительно не нравится, например потому, что человек асексуал-эгоист который никаких отношений не хочет в принципе, или потому, что нравятся на самом деле не противоположный пол, то тут встает два принципиальных вопроса:
1) Как могло возникнуть личное видение противоречащее Вашей личной эмоциональной природе? Это точно Ваше ЛИЧНОЕ видение, а не то что Вам настолько успешно навязали, что Вы сами в это поверили?
2) Как Вы собираетесь быть счастливыми, если Ваше реализуемое видение противоречит Вашей эмоциональной сущности? И это уже не тот случай, когда слонику лень побегать, привыкнет и будет все ОК, а именно принципиальное противоречие.
Для победы ЗЛА достаточно, чтобы хорошие люди ничего не делали.
Хотя здравые мысли в этой простыне, вне всяких сомнений, есть. И наверное они даже в большинстве.
… и заставили их бегать (добровольно)…
Это либо смысловой оксюморон, или типа кота, добровольно лижущего горчицу, если намазать ей ему задницу?
А вообще, посмотрите вот тут. Годно и со ссылками на исследования:
www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn
У меня в разные периоды жизни работали разные механизмы борьбы с прокрастинацией.
Было время, когда я каждый вечер писал себе задания в ежедневник на следующий день. То есть планировал следующий день по пунктам, причем, напротив каждого пункта писал время. А на следующий день просто отрабатывал программу и вечером отмечал, что сделано. Что не сделал, либо переносил на следующий день, либо вообще отбрасывал. Такой способ работает месяц-два-три, а потом, как выше заметили, происходит "выгорание". И уже ни задания писать, ни тем более выполнять их не хочется.
Хуже всего, когда ты пишешь себе задания и не выполняешь их. После чего начинаешь винить себя в слабоволии, и от этого наступает депрессия.
Тогда я пошёл другим путём: вместо постановки целей и сроков (например, "наклеить обои в зале до 15 июня"), я описывал процессы (например, "каждый день с 20:00 до 21:30 вставлять в уши наушники и делать ремонт, после чего выпивать 1-3 стопки коньяку"). Такой подход называется "процессо-ориентированность" (вместо "целе-ориентированности"), фишка его в том, что ты не ставишь сроки, соответственно, не срываешь их, и как следствие — не винишь себя за срыв сроков. Твоя рациональная личность спокойна, так действует твоё животное, а разум только помогает ему, подсказывает, но не несёт ответственности за это животное.
Но второй способ тоже ведёт к выгоранию: животное задалбывается, работает всё хуже и в один прекрасный день отказывается работать.
Тогда на сцену выходит третий приём — смена деятельности. Животное время от времени перенаправляется разумом на другой фронт работы, затем на ещё один, на ещё один, и так по кругу. Не хочешь обои клеить? Пиши программу. Не хочешь писать? Паяй схемы. И это не хочешь? Приберись в мастерской.
Но и это тоже задалбывает. Тогда "животное" садится за компьютер и начинает читать Хабр, сраться в камментах, ну и прочей фигней заниматься :)
В какой-то период овладевал 4м приёмом, описанный Аароном Шварцем — он предлагал обманывать животное, типа если стоит задача поклеить обои, то "нужно убедить разум, что сейчас самое главное — это почитать Хабр", тогда животное назло разуму бросает комп и начинает клеить обои. Какое-то время мне удавалось водить за нос животину, но вскоре она и этот приём распарсила и перестала вестись.
То есть, возвращаясь к теме статьи, борьба с прокрастинацией как раз сводится к борьбе с внутренним животным, которое отказывается выходить из зоны комфорта и работать. Разум осознаёт, что безделие губительно, но животное перспективу не осознаёт, а видит только препятствие на пути и использует любую возможность пофилонить.
Поставил ему второй лоток под унитаз. Теперь он быстро и стремительно гадит во второй лоток, а после воровато убегает и прячется. Я же на него рычу и шпыняю его по углам. Пусть думает что борется с системой.
Отличная статья! Только автору вправило мозги когда он перенес серьезные проблемы со здоровьем — начал ценить жизнь, время… А сейчас он пытается добиться хоть какого-то эффекта, мягко вправляя мозги своим пациентам, помогая им справляться с бытовым сплином. И допускаю, что процент неудач высок — потому что пока жареный петух не клюнет — хрен кто почешется.
Один несостоявшийся самоубийца — прыгун с моста, говорил в интервью, как в последнюю секунду толчка он вдруг резко осознал, как сильно хочет жить. А ухватиться за перила уже не мог — смог только толкнуться так, чтобы войти в воду ногами, остался инвалидом на коляске, но по его словам живет гораздо полноценнее, чем до прыжка.
Один парень из моей школы — воровал, насиловал девушек… Проломили голову в драке — выжил, все считают что тронулся умом: ходит босиком круглый год, здоровья немеренно, с прошлой жизнью порвал совсем.
Мой друг, наелся горы таблеток — перед потерей сознания успел сказать маме, что он сделал это и не знает зачем. Скорая, реанимация, потом долгая психбольница — сейчас в паре предложений невозможно описать, насколько изменилась его жизнь — от системы ценностей до ежеминутной практики — он тот самый герой 3-2-1 о котором упоминалось в статье, даже 3-0 я бы сказал.
Ваш покорный слуга — двух передозов оказалось недостаточно, после третьего все химические эффекты прошли — а сознание из картонно-пластилинового мира так и не вернулось, плюс постоянные приступы панических атак. И потом долгие годы той же психбольницы, где насмотрелся всяких чудес...
В общем, серьезные переосмысления жизни зачастую происходят в результате серьезных потрясений. А не в результате чтения статей в интернете — что и подтверждают комментарии.
а сознание из картонно-пластилинового мира так и не вернулось
Если не секрет, в чем это выражается? Что изменилось в восприятии мира?
Это трудно объяснить тому кто не переживал. Нет трезвости восприятия окружающей действительности, ощущение себя как во сне или мультфильме, нереальности происходящего, в любой момент может случиться что угодно — какая угодно метаморфоза, которая в реальном мире невозможна: голова может взорваться, стены сдвинуться вплотную, небо упасть сверху и раздавить, и весьма серьезная анестезия в теле и галлюцинации только дополняют это восприятие, кладешь руки на колени — и ощущаешь их картонными, в общем кошмар. Все, к чему ты привык и считаешь само собой разумеющимся — не выполняется, время течет существенно неравномерно, поворачиваешь голову — перед тобой покадровый коллаж всех стадий поворота, разной степени прозрачности, которые тают в течении нескольких секунд… И много чего еще, что трудно описать.
В итоге и полнится мир историями, как люди меняются после переживания околосмертельного опыта: пройдя на волосок от полного разрушения или даже заступив за грань, что-то меняется в нашей черепушке. Аналогия: подали на цепи напряжения выше нормы и default-mode цепи подгорели, потребовался поиск новых путей поведения. Туда же идут и психоделики, которые на короткое время усиливают связность всех отделов мозга и, случсается, тоже помогает съехать с привычных рельс.
К счастью, нейропластичность дает возможность перешивать себя с потом и кровью даже без радикальных средств. Психотерапия работает, обучаемость взрослых тоже присутствует. Кое-что дают известные методы увеличения «подвижности» разума. Конечно, это все не так романтично-захватывающе, как истории о сломах парадигм и прочих просветлениях.
Сотрудники с внутренней мотивацией -мечта любого работодателя, потому что не надо тратиться на внешнюю. И время не тратить на мотивацию персонала. Поэтому к работе надо относиться чисто как к работе, а не хобби «то, что вам нравится на картинках».
Статья скорее по свой бизнес.
- Лонгрид. В сервис отложенного чтения.
- В GTD планнер задачку: почистить сервис отложенного чтения от непрочитанного от 2017 года. Ибо не будет прочтенно никогда старое — всегда есть свежак )))
Не помню где — услышал фразу, которая меня здорово "торкает":
Где зарыты сокровища? — На кладбищах. В черепах людей, которые так и не создали свои гениальные произведения.
(Ну, как то это было более цветасто высказано, и странно — не нахожу этого в гугле. Может приснилось?)
Вот и получается, что вроде по мелочам я не прокрастинирую, а в серьезном — давно уже ничего не удавалось
Если человек, например, вместо написания диплома начинает заниматься уборкой в доме — это и есть та самая прокрастинация, замаскированная под полезное действие.
За статью спасибо, очень хорошая.
А можно ссылку на исследование? В чём была между ними разница, может в разных условиях воспитывались? Не просто так же
замечу, что часто комментарии интереснее самой статьи, они вернули меня к жизни уже на самом краю пропасти…
Не согласен, что чтение этой статьи – это прокрастинация. Я лично заметил ее в пятницу и отложил, чтобы прочитать в субботу утром, в нерабочее время, отведенное как раз под чтение накопившегося.
И да – я прям ожидал увидеть в комментах дурачков с шутками в стиле «отложил, прочту потом».
По-моему борьба с прокрастинацией это борьба с симптомомами а не болезнью. Скорее всего цели которые вы ставите не ваши и вам не интересны. Ставьте правильные цели и не будет прокрастинации.
Какие же тут цели ставить? Если помимо работы, есть вещи, которые просто надо решать? По дому, к примеру.
Ну вот в том то и дело что отказывается что 80% дел НАДО решать. Как бы вы вроде не хотите, но надо. Я понимаю что всегда найдутся дела которые приносят пользу в долгосрочной перспективе. Но вот почему то таких большинство. А когда еще и не понятно принесут ли они действительно то чего хочется по настоящему то туь вообще беда.
en.wikipedia.org/wiki/Triune_brain#Status_of_the_model
Жаль, не могу проголосовать ЗА.
п.с.: даже если и нет селиак болезни, глютен плохо влияет на пищеварительный тракт и другие органы.
Я ем фрукты, только в небольшом количестве (2-3 в день), банан, апельсин, слива. Если они не сладкие, то могу и больше съесть. Сахар не используем вообще, иногда заменяем его кленовым сиропом или агав сиропом очень и очень редко. Разнообразие в еде хорошо сохранилось. После отказа от сахара ломает еще пару месяцев, шоколад делаем дома (какао масло, какао порошок и кокосовое масло на теплой бане), нашли много разных рецептов, как можно сделать торты и пироги. Например, есть хорошие рецепты из миндальной муки или сладкой картошки (батат). Это питание требует больше времени, приготовить все. Если покупать, то значительно дороже по сравнению с обычной едой. Мясо тут тоже можно купить без антибиотиков, органик.
Правда увидел небольшое противоречие:
1) «Большинство современных исследований доказывает, что зло заключается в пассивности.»
2) «Видно, что все эти люди боготворят Гитлера, но один человек, который противостоит этому. Будьте таким человеком!»
Но во втором случае человек не противостоит этому, а он как раз просто пассивен.
Т.е. в первом утверждении говорится «пассивность — зло» (плохо, b2L), а во втором утверждении говорится («Будьте таким человеком!») и показывается на фото «пассивность — хорошо» (b2H).
Чтобы разрешить это противоречие нужно использовать не 2 состояния (плохо или хорошо), а 3:
плохое действие (b2L)
бездействие, пассивность, отсутствие действий (b2E) (здесь ли прокрастинация?)
хорошее действие (b2H)
И тогда я бы смело утверждал уровень оптимальности выбора:
b2L < b2E < b2H
«Наша философия предельно проста:
Если есть выбор между (сделать что-то плохое) или (ничего не делать) — мы выбираем (ничего не делать).
Если есть выбор между (ничего не делать) или (сделать что-то хорошее) — мы выбираем (сделать что-то хорошее).»
Перефразировать исходные фразы без противоречий можно так:
1) «Большинство современных исследований доказывает, что хорошие действия (b2H) — лучше, чем пассивность (b2E).»
2) «Видно, что все эти люди боготворят Гитлера (b2L), но один человек, который противостоит этому (b2E). Будьте таким человеком!».
Пришёл к некоторым похожим вещам.
- Сложные задачи/действия нужно разбивать на цепочки более мелких до тех пор, пока первое из них не будет проще сделать чем сомневаться.
- Прогулки 10-15 минут каждый час это вообще золотое открытие, кучу фич содержит:
- взгляд "сверху" на то что делаешь. Могут прийти внезапные решения, можно вдруг понять что ты что-то делаешь не так, или наоборот, можно скорректировать направление, понять что что-то упущено, и т.д.
- лучше концентрация в пределах этого часа (потому что до конца не "целый день", а "Х минут")
- полезно для многих аспектов здоровья
Конец прокрастинации или что такое ИКИГАИ?