Комментарии 14
Передумал, санитары леса тоже нужны.
Я всё же за умеренную физнагрузку.
Всё гораздо проще: надо просто меньше жрат. Подтверждено на личном опыте.
Умеренная физическая нагрузка очень полезна, особенно после 40 лет, но вес она снижает чуть лучше, чем никак. Снижение веса — это в первую очередь про нормальное питание.
Снижает вполне нормально, т.е. если берем питание как константу, то увеличение нагрузки вполне себе работает и работает хорошо.
А вот если с ростом нагрузки растет и питание, тот тут эффекты не предсказуемы.
Снижает вполне нормально, т.е. если берем питание как константу, то увеличение нагрузки вполне себе работает и работает хорошо.
Для того, чтобы пробежать 1 километр, организм тратит примерно столько же энергии, сколько содержится в одной печеньке. А дальше каждый сам решает, что для него лучше — бесполезно палить время на беготню, или просто жрат меньше печенек.
А как быть человеку, у которого умеренная физнагрузка вызывает примерно четырехкратное увеличение аппетита?
Со 156 до 96 скинул за год. Дефицит калорий, силовые тренировки 3-4 раза в неделю, ежедневное кардио натощак (ходил по маршруту 7км каждое утро). Трудно было первые пару месяцев. А когда втянулся и появились первые серьёзные результаты, то уже обратно возвращаться к прежнему образу жизни не хочется вообще.
Вот уже полгода вес на месте, но за счёт изменения питания и программ тренировок делаю рекомпозицию. Жгу оставшийся жирок и наращиваю мышцы. Надо сказать весьма успешно.
Так что было бы желание ))
P.S. Забыл возраст указать. Мне 38 ))
Бариатрия без скальпеля: минус 25% веса за год