Шесть правил, которые помогут ставить достижимые цели

Автор оригинала: Annabel Maw
  • Перевод


Как думаете, часто ли мы достигаем собственных целей — в среднем? Статистика вас не обрадует.

Всего лишь восемь процентов людей достигают поставленных перед собой целей.

Возможно, причина в том, что многие из нас не ставят эффективных, реалистичных целей. Вместо того, чтобы хорошенько подумать о том, чего нужно достичь, мы сосредотачиваемся на том, каким образом этого достигать.

Как только удается выработать привычку ставить осмысленные, достижимые цели, работать с ними становится намного легче.

В этой статье я расскажу о шести подходах, которые помогают мне устанавливать себе цели и достигать их.

Переведено в Alconost

Разберитесь, почему конкретные цели вам важны


Говоря о целях, нужно понимать, что здесь очень важна внутренняя мотивация — именно она будет заставлять вас преодолевать трудности и подниматься после неудач.

Бывает заманчиво устанавливать цели на основе внешних мотиваторов, таких как деньги, престиж или слава.

Например, представьте, что вы хотите получить магистерскую или докторскую степень. Сначала в голову может прийти такое: «Я хочу достичь этой цели, чтобы увеличить потенциальный заработок». Деньги — классический внешний мотиватор.

Однако чтобы облегчить себе достижение этой цели, нужно копнуть чуть глубже и разобраться, почему эта цель важна для вас на личном уровне: например, она может представлять собой интересную интеллектуальную задачу или ее достижение поможет лучше обеспечивать семью.

Разбивайте долгосрочные цели на меньшие — еженедельные


Если держать в голове долгосрочные цели, это, конечно, поможет сформировать задачи на неделю. Однако полезно и разбивать долгосрочные цели на более удобные пункты.

Хорошим решением будет начать с целей на год. Выбрав одну из них, разбейте ее на меньшие — для каждого месяца и каждой недели.

Скажем, вы хотите написать за этот год книгу — отличная долгосрочная цель. Если считать, что в году 52 недели, а в средней книге около 75 000 слов, то хорошей задачей на неделю будет написать 1450 слов — это намного удобнее на практике.

Цели на неделю определяйте в понедельник


С первых школьных дней мы привыкли к тому, что понедельник — это новое начало, а значит — идеальный день для постановки целей: именно в этот день у нас больше всего оптимизма и четкого понимания того, что нам нужно.

Не забывайте записывать цели — это повысит вероятность того, что вы будете ими заниматься и достигнете их.

Цели должны быть измеримы


Мы постоянно слышим, что цели должны быть измеримы, но не всегда представляем себе, что это значит. Если какая-то цель кажется неопределенной или амбициозной — это плохой признак.

Например, на первый взгляд может показаться, что «постоянно работать над блогом» — хорошая цель. Но если задуматься, станет понятно, что выражение «постоянно работать» может означать самое разное. Если вы работали над блогом ежедневно по пять минут, но не закончили ни одной публикации, будет ли это означать, что вы достигли желаемого?

Лучше задаться целью вроде такой: «Написать две качественных публикации в блоге по 1500 слов каждая».

Планируйте работу над целями с помощью временны́х блоков


Суть метода временны́х блоков — назначение задач определенных типов на определенные промежутки времени дня. Если таким образом планировать день, вы с большей вероятностью достигнете своих целей, поскольку для них уже будет выделено время.

Прежде чем начать разбивать дни на временны́е блоки, стоит подумать о собственных биологических часах — чтобы учесть периоды наибольшей продуктивности.

Для начала спросите себя:

  • Я сова или жаворонок?
  • В какое время у меня наибольшая внимательность?
  • В какое время у меня максимум творческих способностей?

Лучше всего заполнять дни одно- и двухчасовыми отрезками непрерывной работы, однако принципы временны́х блоков можно использовать и в перерывах.

В конце каждой недели размышляйте о своих целях


Отличный способ повысить внимательность по отношению к своим целям — размышлять о них каждую неделю. Кроме того, так вы сможете заметить у себя важные модели поведения, а это поможет лучше продумать цели на следующую неделю.

Ключевой частью такой рефлексии может стать обсуждение с друзьями или семьей. Однако рассказывать о собственных целях следует после их достижения — никак не раньше. Когда мы делимся своими успехами, наше настроение улучшается, что мотивирует к новым свершениям. А вот если заранее рассказывать о том, чего вы хотите добиться, — это может дать преждевременное ощущение удовлетворенности и снизить мотивацию.

Также важно в конце недели задавать себе вопросы, которые помогут оценить успехи:

  • Удалось ли достичь конкретной цели?
  • Если удалось, что из сделанного оказалось наиболее полезным в этом?
  • Если не удалось, что более всего препятствовало?

Многие неглупые люди считают, что важнее всего в итоге оказывается упорная работа по достижению целей. Но если вы постоянно заняты, может казаться, что время, потраченное не на движение к целям, ушло впустую.

Однако, если притормозить и провести переоценку установленных целей, это может здорово помочь в их достижении позже.

Как писала Арианна Хаффингтон, «мы ошибочно полагаем, что успех — это результат количества вложенного в работу времени, хотя более важным является его «качество»».

А правильное формулирование целей, без сомнения, — рациональная трата времени.

О переводчике

Перевод статьи выполнен в Alconost.

Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.

Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.

→ Подробнее
  • +8
  • 7,6k
  • 7
Alconost
87,00
Локализуем на 68 языков, делаем видеоролики для IT
Поделиться публикацией

Комментарии 7

    0
    Сразу бросились в глаза слова про понедельник, потому как интернет культура России говорит об обратном — понедельник самый тяжёлый и нелюбимый день
      0
      Согласен. Для меня и многих моих знакомых первая половина понедельника это борьба с собой чтобы войти в рабочее русло.
        0
        Что ж Вы с собой-то на выходных делаете?
          0
          Хорошо отдыхаю
            0
            Как-то странно отдыхаете, что не можете в понедельник включиться в работу…
      0
      Работай и не п***ди — вот и все правило.
        0
        В целом советы хорошие.
        Подведение итогов в конце недели — привет, ретроспективам. Это уже давно придумали, и курто было бы подобные вещи перекладывать на личную жизнь.

        Рассказ про достигнутые чели и умалчивание о планах, тоже хорошая практика. Кажется в книге «7 навыков высокоэфективных людей» этому посвящен целый раздел с кучей примеров. И правда: рассказал о целях — уже на половину расслабился, т.к. получил одобрение окружающих и вкусил вкус победы, хоть и не целиком.

        Единственное, совсем не затронули тему отдыха. А это чуть ли не самый важный фактор.
        Макс Дорофеев в своих лекциях приводил хороший пример: Если я пробегаю 100-метровку за 18 секунд, то это не значит что марафон я пробегу за пару часов.

        Это я к тому что возможности человеческого организма ограничены и надо уметь их восстанавливать. Иначе человек начнет перегорать.

        Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

        Самое читаемое