Микробиота. Как заботиться о бактериях кишечника

[raamid]

А где-же тег «Здоровье гика»?

[drWhy]

«Гик — человек, чрезвычайно увлечённый чем-либо… Изначально гиками именовали людей, увлечённых высокими технологиями (обычно компьютерами и гаджетами)… гики образуют единое сообщество поклонников фантастики и технологий.»
Википедия пока не включает тему здоровья микробиоты в сферу интересов гика.
А зря, тема архиважная. И не избалованная полнотой освещения.

[rinaty]

Важность темы пока не особо доказана, скажем честно она просто хайповая.

[fareloz]

Поддержу Ваш комментарий, но отмечу, что и в статье указано «Механизм влияния спорта на микробиоту остается неясным», и сама формулировка «люди, которые занимались чаще остальных, имели более разнообразный микробиом» не говорит о прямой зависимости

[vladvul]

клетчатку хрен где найдешь, если не жрать опилки

[hudson]

Те же овсяные отруби, например.

[pop70]

Те же опилки, только ещё и колючие.
Можно жрать вату — тоже "клетчатка", семечки вместе с шелухой, травку щипать на газоне...

[hudson]

Я же не тарелками есть их предлагаю. Можно намешать пару ложек в йогурт в добавок к обычной пище.

Из более-менее безопасных «опилок» еще есть микрокристаллическая целлюлоза. Можно просто добавлять в рацион несколько таблеток.

[Estee]

Овощи и фрукты же

[vladvul]

там считанные проценты клетчатки, а сахара полно. Фрукты так даже считаются нездоровой едой

[emerald_isle]

Греча?

[vladvul]

калорийность 320 кКал — типичная углеводная еда

[Kuhareva]

Ну почему, морковь, капуста, да любые овощи-фрукты. Просто мы почти все их мало едим. Но если надо — это именно клетчатка и есть. Она же и сахар держит как-то под контролем, но тут я точно не могу сказать

[Sergery8205]

Познавательный обзор. С возрастом только понял, что нужно есть продукты богатые клетчаткой. Конкретный набор нужно подбирать исходя из способности организма усваивать те или иные продукты.

[9660]

При проблемах с печенью и поджелудочной довольно опрометчиво есть продукты богатые клетчаткой.
А с возрастом, как правило, у всех оные органы несколько устают.

[anonimNO]

А у меня наоборот поджелудочная не реагирует на пресную овсянку. Расскажите, пожалуйста, почему клетчатка это плохо для поджелудочной?

[9660]

Врач чего-то объяснял про ферменты. Лишняя нагрузка на.

[drWhy]

Ферменты можно генерировать самому, а можно наращивать соответствующую биоту, если с детства каши не мало есть.

[9660]

Да где то детство…
А потом не дай бог операцию какую перенести с подготовкой и очисткой ЖКТ. Была биота и нет биоты. А усталая (не дай бог) печень в наличии.

[drWhy]

Вот! Поэтому важно детям давать эту информацию в удобоваримом виде, в школе. Тригонометрия не более важна, чем здоровье ЖКТ и прочего. Но таблицу умножения знают все, а почему важны сбалансированное питание и гимнастика — только специалисты и подписчики хаба «здоровье гика».

[wyp4ik]

Скажите пожалуйста.
Один врач гастроэнтеролог рекомендовал добавлять отруби в еду, как источник клетчатки.
Насколько отруби полезны для микробиоты?