Комментарии 19
Что, опять? Опять про выгорание??
Решение же тривиальное - поменьше работать, думать о работе, и побольше отдыхать и думать о чем-угодно, кроме работы.
Чем меньше работаешь, тем больше работы накапливается. Следовательно, тем больше о ней думаешь. Решение, казалось бы, банальное: ну так выполни поскорее всю работу, и думать о ней не придётся. Но как, если сил на эту самую работу нет никаких, а всякие попытки ей заняться буквально доводят до тошноты и отвращения? Вот и выходит замкнутый круг.
Советы тут конечно хорошие: высыпайтесь, отдыхайте, займитесь спортом, любимыми делаим.
А что делать если причина выгорания - не работа, много мелких детей ? Работу можно сменить, снизить интенсивность пожертвуя финансовым положением. А этих никуда не денешь. Отдохнуть не получится. только ляжешь - по тебе бегают, прыгают, орут. Заняться любимым делом - тоже самое. Если один родитель отдыхает, то другой выматывается вхлам и потом злой. Не выход. Бабушки - не вариант они убегают от внуков как от огня, "помогают" только на словах.
Увы, но советы на общие вводные тоже могут быть только общими. Но давайте попробуем. Можно посмотреть в сторону перераспределения домашних обязанностей и заботы о детях. Звучит тоже по-капитански, но если бегающих детей деть ну совсем некуда и няни — не вариант, — можно хотя бы разгрузить себя от посуды, уборки и проч при куда меньших финансовых вложениях. И в принципе оценить ситуацию, кто чем про детей занимается, кого какая деятельность с ними меньше угнетает. Есть кейс, когда выгорел не сотрудник, а его жена в декрете, — ровно вот от описанных вами впечатлений. В итоге супруг поймал этот момент, осознанно подразгрузил себя на работе и забрал часть забот по дому и детям. Как результат — все в выигрыше и лучше эмоциональном состоянии.
Ну и на самом деле советы из статьи тоже не то чтобы совсем бесполезны. Смена обстановки, «вытягивание» себя из ощущения, что у вас вечный День сурка, помогает как минимум не усугублять и спокойнее дожидаться взросления детей.
Разгрузили маму уже. Посудомойка, много одежды чтобы стирать пореже, уборка редко.
По этой причине, вобще не хочется завать бабушек. Сразу начинается "ой чтото у вас не убрано... И как вы так живете? Как вам не стыдно?"
Можно поменяться местами с мамой, выгнать маму на работу а папе сесть с детьми. Но тут такое дело. Мама может заработать 2 тугрика а папа 5. а чтобы прожить надо 4.
Читал ответ одной такой мамочке на вопрос "а как вам это удается" - "очень просто я сижу а антидепресантах!" со странной улыбкой ответила мамочка :)
А что делать если причина выгорания - не работа, много мелких детей ?
Я конечно извиняюсь, но что мешало подумать об этом до того, как много детей появилось?
Ну вобще какбы продолжение рода - это первоочередная задача всего живого на нашей планете и возможно, за ее пределами. Трудно, приводит к выгоранию, но необходимо. А для многих животных вобще заканчивается смертью...
Ну вобще какбы продолжение рода - это первоочередная задача всего живого
Не задача, а программа, заложенная в генах.
А для многих животных вобще заканчивается смертью...
Все в любом случае заканчивается смертью - люди умирают, биологические виды исчезают, умирают даже звезды.
Или самая типичная молодая семья. Папа, мама, пара детей мелких, ипотека. Мама сидит в декрете, папа работает за троих. На работе за простые задачи и за обучение не платят. А платят за распил "монолита" а лучше, 3х сразу! Приходит он домой и "берет на себя" детей чтобы жена смогла приготовить ужин. Потом он падает без сил. Выспяться? Ага щазз 100 раз! У детей зубы, колики, сопли, слюни они ночью орут. Утром на работу пилить монолит. И так каждый день без вариантов. Что делать ?
Легко писать советы для "идейных" трудоголиков. Но таких меньшенство.
Просматривая очередную статью про выгорание заметил, что нигде не пишут о психологическом давлении и манипуляциях, хотя на мой взгляд именно это - основная причина потери душевного равновесия.
Например, классическая ситуация, когда на скринте обсуждают какую-то задачу, и говорят "Вась, за сколько сделаешь?". И Вася, должен за 5-10 секунд дать ответ, и потом за этот ответ отвечать. Хотя чтобы посчитать сроки нормально - нужно и в задаче разобраться нормально, декомпозировать её и т.д., что может занять часы и дни. Но нет - возьми и выложи оценку по срокам сейчас. Это пример классического психологического давления.
Другой такой же классический пример манипуляции - это когда тим-лид приходит к программисту с задачей, и он же озвучивает сроки на задачу. А потом, начинаются разговоры "а почему так долго". Хотя, казалось бы - кто сроки озвучивал - пусть и отвечает за то, что они оказались неадекватными.
Это классические рабочие ситуации. Помимо этого есть масса житейских ситуаций. У нас вообще мужчины живут в постоянном психологическом давлении "мужчина должен". Только родился - и уже всем задолжал - государству, женщине и т.д.
И не смотря на то, что многие на эту манипуляцию принимают, внутреннее ощущение, что что-то не так остается - и оно не дает человеку успокоиться - разумно требуя найти причину, где подвох.
Даже в этой статье есть психологическое давление и манипуляция:
общение вне работы — круто. Если есть силы и желание, позвони маме, договорись о встрече с другом, собери одногруппников из универа, пойди на квиз со случайной командой.
Что подразумевает, что человеку должно быть приятно общение с родственниками, с друзьями, а если это не так (например, как мне) - то ты значит какой-то не такой. Это еще и навязывание вины на ровном месте.
Что меня привело к выгоранию -- это постоянное переключение контекстов. Это дорогостоящая как для CPU, так и для мозга. Когда одновременно ведешь несколько проектов, и по каждому тебя постоянно дергают клиент, коллеги и начальство, в день разгребаешь по 100 мейлов -- в итоге ничего не успеваешь, нет возможности сосредоточиться, на основных задачах, и начинаешь цинично потихоньку забивать на все. Бэклог здесь не в помощь -- ибо в день сваливается стопицот мелких задач, которые тупо даже не успеваешь записывать.
Да, страшная штука. Звучит как или так себе настроенный рабочий процесс, или может не очень подходящий вам тип деятельности. История про мелкие задачи и 100 имэйлов, например, — совершенно будничная для многих менеджеров, и они нормально себя в таком чувствуют. А еще умеют число входящих сокращать и даже фокусироваться в этом всём. Если же такой вихрь контекстов происходит вокруг рядового разработчика, — кажется, что-то идет не так. Потому что на собственно разработку ни времени, ни ресурсов при таких историях обычно не остается.
В том-то и дело, что я же веду и разработку этих проектов. Необходимо сосредоточиться -- IDE открывает проект быстро, голова же нет. Плюс гиперответственность: необходимо проанализировать каждый реквест от клиента, сложную часть взять на себя, объяснить что и как делать, сделать code review.
Кажется, гиперответственность стоит учиться усмирять и задачи делегировать. Если делегировать некуда, — нанимать людей. Если делегировать страшно, — начинать с тех вещей, которые не совсем уж страшно. Все задачи на свете нельзя делать самому и одновременно. (увы, менее капитанские комментарии писать не удается при скромном числе входных данных)
Задавай себе вопросы: «Что я получу за выполнение этой задачи? Какие шаги предпринять для выполнения?»
А если понимаю что для себя лично ничего не получу.
Да выполняя такие задачи месяц получу ЗП, но работа ради ЗП так себе идея.
| две системы снижения стресса: дофамин-адреналиновая и окситоциновая
а где про это подробнее прочитать можно? Беглый гуглинг выдаёт только блоги всякие
Как помочь себе (и тому парню) не выгореть дотла