Как йога кодить и жить помогает: личный опыт

По случаю пятницы, мы решили разбавить наш блог не совсем ортодоксальным, но надеемся, полезным постом о пользе йоги с точки зрения одного из наших разработчиков.



Всю жизнь мы живём в стрессе, переходя от одних проблем к другим. Иногда вызываемое ими беспокойство достигает таких масштабов, что это начинает сказываться на результатах труда: физически ты сидишь и занимаешься одним делом, а умом находишься где угодно, но не в данной задаче.

Успокоить же ум, как говорится в древних Ведах, в частности в Бахавад-гите, «сложнее, чем успокоить ветер». Каждый находит свой способ обуздать стресс. Моим выбором стала йога – тот путь, с помощью которого можно научиться достигать этого естественного спокойствия ума, сосредоточенности, целеустремлённости. О своём опыте йоги с точки зрения программиста компании, занимающейся аутсорсом разработки, я и расскажу в этой статье. Надеюсь, мне удастся быть не только полезным, но и найти на Хабре тех, кто разделяет мои взгляды, как, например, эти замечательные господа:



Пара слов о себе. Мне 32 года, я – технический директор EDISON. Женат, детей нет. Помогаю маме – кроме меня у неё в городе нет родственников. Занимаюсь йогой и духовной практикой, основанной на древнем ведическом знании. В детстве и юности увлекался живой музыкой, театрализованными постановками, электроникой, большим теннисом и сноубордом. Веду здоровый образ жизни, что автоматически следует из занятий йогой. По крайней мере должно следовать, если речь о настоящей йоге, а не о фитнесе под маркой йоги.



Как йога помогает мне жить


Чтобы ответить на этот вопрос, я сам себя спрашиваю – а что мне мешает жить? Чтобы йога помогала, надо чтобы что-то мешало, правда? С моим темпом жизни, как, думаю, и у многих в современном мире, меня донимали стрессы, бессонницы, даже депрессии. И больше всего – различные беспокойства ума, потому что постоянно думаешь над всякими проблемами, решениями задач, бытовыми и профессиональными делами; спешишь, но всё равно не успеваешь. А с беспокойным умом невозможно делать что-либо качественно. Ведь если ты находишься в постоянном стрессе, то деятельность происходит неосознанно: по инерции ходишь на работу, выполняешь домашние дела, даже общаешься с друзьями – вся жизнь по инерции. Нет времени и желания по-настоящему задуматься и сконцентрироваться. Но способ есть.

Гармония – одно из ключевых понятий в йоге. Было удивительно заметить, что древние трактаты, которые описывают систему йоги, содержат в себе мудрость, которая применима во всех сферах моей жизни, будь то: здоровье, материальное процветание, успех в делах, достижение целей жизни. Действуя вопреки законом природы и находясь в состоянии стресса, не получалось достичь значимого успеха ни в одной из сфер жизни, потому что не удавалось принимать правильные решения. У каждого есть этот опыт, когда мы принимаем поспешное решение в состоянии гнева, аффекта или наоборот апатии. Позже мы понимаем, что решение было неправильным, а ведь именно от решений зависит наше будущее. И по большому счёту решение – это всё, что мы можем сделать, это единственное, что в нашей власти. Так вот система йоги в целом позволяет мне иметь спокойный ум, чтобы принимать верные решения, от которых зависит успех в моей жизни.
Почему именно беспокойный ум был моей проблемой?

Занимаясь интеллектуальным трудом, я часто не мог полностью сконцентрироваться на одной цели, распылял своё внимание между разными задачами одновременно. Уверен, что у многих программистов был опыт такой глубокой медитации во время работы, когда пытаешься написать какой-то блок кода или решить интересную алгоритмическую задачу – то можно часами быть сосредоточенным на этой задаче, получая при этом отличные результаты и удовольствие. Любой йог позавидует такому состоянию глубокого погружения! Но это бывает редко, и только когда очень интересно; когда не просто делаешь любимое дело, но и конкретная задача увлекательная; и когда никто не отвлекает. А чаще всего напротив: рассеянность внимания, переключение с одной задачи на другую, и в результате – день прошёл, а ни одна задача до конца не решена.



Как я пришёл к йоге


Меня пригласил друг на пробное занятие в студию йоги – просто посмотреть, попробовать упражнения и асаны. Я сходил и понял, что у меня есть к этому определённая склонность, гибкость тела. В то время я занимался большим теннисом, и физическая нагрузка была, но достаточно грубая. А здесь я почувствовал, что это более тонкая проработка мышц и суставов тела. Мне стало интересно. Я начал плотно заниматься Хатха-йогой с тренером 2 раза в неделю.
После занятий ощущалась приятная лёгкость и чувство внутреннего и внешнего баланса. И даже потом, когда на работе я совершал обычные действия, я естественным образом выполнял различные асаны. Наклоняясь в тумбочку за чем-нибудь, я делал упражнение на балансировку своих действий: например, стоя на одной ноге и вытягивая другую. Это было приятно, было ощущение общего подъёма.



Я не могу сказать, что пришёл к йоге сознательно, считая, что у меня беспокойный ум или что-то в этом роде. Это я понял уже постфактум, осознал проблему, когда стал избавляться от неё. А то, что беспокойный ум – это проблема, стало понятно, когда я увидел разницу между моим привычным состоянием и состоянием, которое достигается с помощью йоги. Впервые это стало заметно, когда в конце занятий надо было просто лежать на полу и ни о чём не думать, как бы медитировать на пустоту. Ум сразу начинал метаться, думать о каких-то планах, переваривать события этого дня, перескакивать с одной мысли на другую. Удержать сознание на чём-то одном было невозможно.

Как именно йога успокаивает ум?


Сейчас будет небольшой экскурс в ведическую философию, и для человека с рациональным умом сказанное может показаться не очень убедительным. Но это реально мой опыт, я это чувствую, это работает. Постараюсь объяснить всё более простыми словами.

Согласно ведической науке, в теле присутствуют несколько потоков жизненного воздуха. Здоровье и благополучие основано на том, чтобы эти потоки были сбалансированы. Когда мы заболеваем, это говорит о том, что потоки разбалансированы, они выходят из строя. Помимо потоков жизненного воздуха, существует ещё три качества материальной природы (гуны), которые присутствуют во всём: в теле, сознании, пище, окружающей среде. Это три «качества» деятельности нашей энергии: гуна благости, гуна страсти, гуна невежества. Йога направлена на то, чтобы вывести человека с третьего и второго уровней на первый – уровень благости. Это уровень, где человек может быть счастлив в данный момент времени, а не когда он чего-то достигнет; уровень, где ему не нужны внешние источники радости, а только внутренние. Также существуют энергетические центры в теле (чакры) – йога направляет энергию из самого нижнего в самый верхний центр.

Йога – очень интуитивная и, кстати, понятная наука. Логично, что если энергия задерживается в более низших слоях, то мы получаем более низкое качество счастья. Гуна благости, например, связана с высшими энергетическими центрами. Йога помогает направить фокус внимания на эти энергетические слои и управлять ими. И как следствие – вывести сознание на более высокий уровень.

Внешнее


Физические упражнения и расслабление в хатха-йоге – это лишь один из инструментов внешнего воздействия на ум и тело. Здесь ещё важно дыхание, так как в теле существуют так называемые потоки энергии. Если научиться гармонично управлять ими, то всё наше тело, и в первую очередь ум, приходят к гармонии и отсутствию постоянного беспокойства. Различные позы тела в йоге (асаны) также направлены на то, чтобы упорядочить внутренние потоки, и не только воздушные (кровь, движение других жидкостей).

Также важно питание, ведь «я есть то, что я ем», а мне не нравилось рассматривать себя как просто топку, в которую я абы что закидываю, лишь бы появилась какая-нибудь энергия, не важно какого качества. Питание влияет не только на физическое состояние, но и на чувства, настроения, даже мировоззрение. Иными словами – на ум. Помните это ощущение, когда после тяжёлой и обильной пищи невозможно работать и о чём-либо думать, а хочется лечь и поспать. Какая тут производительность?



Внутреннее


Внутренняя йога – это та работа, которая направлена на выработку определённого умонастроения. Цель этого внутреннего настроя – действовать не вопреки законам природы, тела, ума, а в согласии с ними. В обычной жизни мы не можем изменить законы природы под себя, значит выход один – действовать в гармонии с ними. Если действовать против них, значит, действовать против самих себя. Результаты: болезни тела и ума, проблемы, сложности и общая неудовлетворённость жизнью. Выработка этого умонастроения позволяет достичь того самого спокойствия и сосредоточенности. Это дало целеустремлённость, способность не отвлекаться на множество вещей, а заниматься тем делом, которому я посвящаю себя в данный момент времени.

Такое действие в гармонии с законами природы открывает во мне большой потенциал и высвобождает внутреннюю энергию. Стало понятно, что бессмысленно искать источник энергии во вне – он внутри меня изначально, просто нужно найти и грамотно направить эту энергию. Это сродни боевому искусству айкидо, где используется сила противника против него самого: когда на вас нападают, вы перенаправляете его кинетическую энергию таким образом, чтобы этот удар достался не вам, а вернулся ему. Так и в этом подходе: есть энергия и потенциал, принадлежащий природе, сильнее которого мы не можем быть, но можем направить эту энергию в удобное для нас русло. Для этого надо быть просто в гармонии с природой.
Что это даёт в работе?

С йогой мне стало легче встречать разные проблемы и мелкие сложности, которые возникают по жизни. Я перестал каждый раз паниковать и волноваться, потому что спокойно знал, что решение есть, и его качество зависит от того, в каком состоянии я его приму. И вот это ощущение внутренней сбалансированности, спокойствия, размеренности, которое приводит к «холодному» уму при принятии решения, и было важным первым плодом занятий йогой. Остаётся им и сейчас.

Йога позволяет мне расширять своё сознание без каких-либо химических средств, без интоксикации. Что значит расширить сознание? Когда я оглядываюсь на свою жизнь до практики, я понимаю, что существовал как робот, как крыса в клетке. Бегал по кругу, не понимая, ради чего я это делаю – просто по инерции. Не было даже толком цели в жизни. Родители говорили: «А как жить? И мы так живём». И я жил просто потому, что так было сказано, по обычаю. Но я не был счастлив. Сейчас я вижу свои ошибки, причины такого состояния. Это помогает развиваться моему сознанию, смотреть шире на мир. Кроме того, это позволяет мне понимать поведение многих людей и причины моих собственных поступков. Благодаря этой науке (а я смело называю систему йоги наукой) я теперь понимаю, как устроен этот мир, чем обусловлены различные поступки людей.
Рад буду пообщаться и ответить на вопросы в комментариях и на нашей странице в Фейсбуке.



О компании:
Проектирование программного обеспечения
Разработка программного обеспечения: этапы и принципы
Тестировщик в ответе за всё
Поддержка программного обеспечения
Как йога кодить и жить помогает: личный опыт
Обучаем сотрудников английскому: опыт Edison
Умственный труд и физическая культура
Edison
93,00
Изобретаем успех: софт и стартапы
Поделиться публикацией

Комментарии 30

    +9
    И как это относится к программированию? Идите уже на ММ.
      –8
      «Мегамозг» явно позиционируется как «сайт для менеджеров», а не «для разработчиков», а нам хотелось бы попробовать найти единомышленников именно среди коллег. Впрочем, мы специально подождали пятницы, когда сознание аудитории и так достаточно расширяется.
        +19
        Я, как пользователь, подписавшийся на профильный хаб «Программирование», ожидаю увидеть в нём профильную информацию а не растекание соплями по древу. А плачи Ярославны, размышления о жизни и т. п. — на ГТ/ММ, для чего они и отделены. Если уж программирование в embedded вдруг оказывается непрофильным для хабра, то такое — тем более.
          +9
          Вот если бы автор показал свой код «до» и «после», то было бы интересно.
          +1
          Пытался я заниматься йогой. Уснул в позе лотуса. Приуныв, что проспал пару часов когда должен за 5ть минут «отчиститься».

          Я заметил для себя и подтверждается это разными наук. иследованиями, что физ активность помогает нам чувствовать себя лучше. Это большая тема, я думаю и так ясно, положительное влияние физ нагрузок. Поприседать будет куда прикольней чем разбить вазу или свою пятку об стол.
          Так же рекомендую вам попробовать пробежать с утра километр, и в первый раз, постоянный вопрос как же не сдохнуть, выбьет из вас все кроме него. А стресс как говорится — когда много дело и все срочные. В данном случае у вас будет одно и важность его вы будуте чувствовать не только умом но и телом, и вам будет не до мыслей, что коллега получает на 100 баксов больше :) Попытайтесь сохранить это чувство.
            +1
            Ходьба 10-15 км. в день, раз в месяц путешествие 3-4 дня. Моя йога :)
        +2
        Чисто с практической стороны, как изменилась ваша жизнь, когда вы стали расширять сознание? Ну, может быть перестали ездить к 8 на работу в метро? Я в этом смысле.
        P.S. статья всё же не для ХХ, а для ММ.
          +1
          Тут как раз есть сайт по этому поводу: macode.ru
            +7
            Какой у вас, однако, толерантный коллектив. Не везде уживётся человек с такой кашей в голове.
              +2
              вот после таких статей становится страшно признаваться, что ты занимаешься йогой. чтобы с «расширителями» не спутали: что наркотики, что йога — а выхлоп один. суть-то немного разная и цель разная.
              я прагматичный йог, работает — клево, не работает — меняем. еще один инструмент программирования: можно сделать (запрограммировать) себя таким, каким ты хочешь быть, апгрейдить железо, менять прошивки, выбивать баги. это йога, это бодибилдинг, это бег, это одиночные путешествия — все что угодно, совершаемое осознанно.
                +7
                Что-то как-то всё в кучу. Занимался я некоторое время йогой, там всё-таки упор был именно на исправление телесных недостатков, таких, как неправильная походка, стойка, на улучшение осанки, растяжки и т.д. Были ещё курсы по правильному дыханию, которое, кстати, реально расслабляет. В конце занятий и правда лежали в удобной позе в темноте и старались отпустить поток мыслей.
                Но только причем тут чакры, энергии и прочее? Не нужно путать йогу как практику и йогу как учение. Как практика она безусловно работает, но к ней как к учению лучше относится более критически.

                А то вспоминается небезызвестная фраза, что «Не так страшен Кастанеда, как его последователи».
                  –1
                  На одной лекции приходилось слышать:
                  — Станислав Гроф, добрый день, спасибо что приехали. А сколько раз нужно делать холотропное дыхание?
                  — Что значит сколько? Может его вообще не надо делать. Это часть работы с пациентом.

                  Люди воспринимают какие то техники как средство просветления. Если перед вами духовный фрик, 100% он воспринимает практику как средство просветления ставя в цель саму технику.
                    –2
                    Йога — очень обширная наука. То что популяризовано на западе, лишь небольшое ответвление — хатха йога.
                      +2
                      Йога это НЕ наука.
                      Это совокупность физических и духовных практик, в некотором случае философское направление.
                      И на западе это не «небольшое ответвление», а примерно тоже самое что и на родине — тысячи мелких ответвлений, мало связанных друг с другом в единое целое. Во всяком случае координационного центра у всех ответвлений нет. Просто на западе у йоги есть высокая конкуренция, поэтому она всего лишь одна из.
                        –1
                        Хорошо, философия в древнем мире — это не наука. Тогда чем занимался Аристотель?

                        Хатха-йога сформировалась в X-м веке примерно, тогда как сама система йоги уже существовала тысячелетиями и основывалась больше не на физических упражнениях, а на моральных принципах и самопознании.
                        В таком случае психология — тоже не наука.

                        Популяризованное на западе представление о йоге — продукт спекуляций (на тех же абстрактных чакрах и энергетике) или просто набор необычных физических упражнений. Но если вы не знаете других источников, то не судите о всей системе знаний.

                        P.S. Действительно, статья больше бы подошла под GT, чем под habr.
                          +1
                          Почитайте википедию, что ли?
                          Аристотель занимался не только философией. Он основал свою школу. Не придумал новое направление и выложил в бложик, а основал учреждение, с учителями, с классами учеников. Это громоздкая задача.
                          Он систематизировал понимание логики, социологии, политики. Он занимался вопросами устройства государства и государственных строев.
                          Он занимался астрономией и учении о вселенной.
                          В его трудах есть работы по логике, физике, биологии, механике, социологии, политике, истории, риторика, поэзия, метафизике, учение о душе и другие моменты. Классификация научных направлений в те годы были не так четко разделены, как сейчас.
                            0
                            Это была метафора.
                            Вот вы хорошо ориентируетесь в Аристотеле и я кстати тоже очень уважаю эту личность. Но мне противно средневековое общество, которое на его трудах построило схоластику, что затормозило развитие человечества вплоть до ренессанса.
                            В нашем диалоге с йогой та же проблема, вы судите о этом понятии по «схоластическим учениям фанатиков», я же вам пытаюсь сказать, что в интернетах и модных фитнес центрах продают не ту йогу.
                    +3
                    Как то все таки ни о чем. Причем тема реально очень далека от хабра.

                    Если уже решили написать про йогу и медитацию то уже так и написали бы концентрировался там точке по полчаса или часу в день, эффект был такой то.

                    А то какая то мутная реклама получается.
                      +1
                      А то была бы не реклама?))
                      Более того, был бы грубо нарушен доказательный принцип, если бы человек начал много и полно писать: «начал делать так — получил это».

                      Тут лет сколько-то там назад человек сюда писал, как тестировал на себе ноотропы и делал выводы. Эти расслабляют. эти в сон клонят и т.п Статью потом убрали с хабра слава богу. Чрезвычайно вредная вещь описывать таблицами свой личный опыт от принятия чего либо, занятием чем либо.
                      Он молодыми умами воспринимается как будто так будет у них так же. Для того чтобы реально узнать что ожидать от таблетки/практики таких списков под сотни нужно. Статьи индивидуального характера тут совершенно не воспринимаются как «на вас все будет вообще не так работать»
                        0
                        точно!!! я кстати по ней принимала (если это статья 2005-7 годов), и ничего подобного описанному( друг принимал тоже по ней — ему понравилось.

                        так что хорошо что убрали.
                      –2
                      Не стоит никого будить. Спящим это очень не нравится и в прямом и переносном смысле. В подобных местах вы встретите чаще критику чем сопереживание. Сухость практического ума суть этого.
                        0
                        Проблема йоги и тому прочих практик в одном — это тот же самый галоперидол, только как вы пишите " без интоксикации". То есть вы испытываете тревогу по какому либо случаю — апатия, ощущение белки в колесе, и находите средство которое эту тревогу снимает.

                        Не могу вспомнить литературу, по которой увлеченные духовными практиками производили куда меньше результата труда (в том числе детей) чем вот если средняя выборка по населению.
                        В принципе, йога одобрямс, как гимнастика. Поскольку реальная йога не разделима с религией. То есть прям вот так да, придется менять вероисповедание. Человек, считающий себя христианином и при этом занимающийся йогой. это как верный мусульманин, невозбраняющий себе бухнуть. :-)
                          +2
                          «Сейчас будет небольшой экскурс в ведическую философию, и для человека с рациональным умом сказанное может показаться не очень убедительным. Но это реально мой опыт, я это чувствую, это работает. Постараюсь объяснить всё более простыми словами.»

                          Нет никаких внутренних потоков.
                          Все практики тупо обманывают тебя, потому что все гораздо проще.

                          Мозг — однопоточный. ЛЮБЫЕ учебники и книги по психологии это поясняют, и поэтому совершенно верно, что концентрация — лучше чем рассеянное внимание. Другое дело, что мотивация — вещь достаточно сложная, а лень — вездесущая, поэтому многим приходится обманывать себя (музыкой, сигаретой, пивом, йогой), чтобы занять мозг работой с одной задачей.

                          Телу — полезно, если его тренировать. Не все могут позволить себе качалку, потому что высокая нагрузка требует серьезного расписания еды и сна. Йога — нагрузка маленькая, вполне может держать тело в тонусе, потому что вообще любая нагрузка дает мышцам понять, что рано вам еще атрофироваться.

                          Йога как практика дыхания и практика асан — тупо физическая профилактика организма. Духовные практики — занимаются тем же, что и любая психология — медитация, то есть расслабление и концентрация, то есть напряжение. Но зачем себя обманывать и искать в этом второй смысл?
                            –6
                            К сожалению наука дает далеко не все ответы и не является последней инстанцией. Возможно вам будет интересна книга «Деконцентрация» Бахтиярова.
                              0
                              Небольшое уточнение — мозг не однопоточен, это некорректное утверждение. Раз уж мы на хабре, то приведу такую аналогию — мозг мультипроцессорный. Каждый процессор однопоточен и каждый процессор сильно специализирован. Есть процессор зрения, процессор слуха, процессор моторики и так далее. Поэтому мозг может за раз решать только одну задачу конкретного типа, но, в целом, может в параллель обрабатывать несколько разнотипных задач. Например, человек может одновременно заниматься на беговой дорожке и смотреть телевизор, разговаривать с кем-то по телефону и рисовать. А вот читать и разговаривать одновременно, как правило, уже не получится — чтение задействует несколько процессоров.

                              Применительно к медитациям, то, если не ошибаюсь, при медитации слабо задействован слуховой процессор, и чтобы его занять, рекомендуют включать расслабляющую музыку или звуки природы.
                                0
                                А вот читать и разговаривать одновременно, как правило, уже не получится — чтение задействует несколько процессоров.
                                Я бы сказал, что дело не в нескольких используемых процессорах, а в использовании одного и того же процессора этими действиями. И в силу однопоточности этого процессора одновременное выполнение этих двух действий затруднительно.
                                  +1
                                  В общем-то в психологии считается, что сознание однопоточно. Если многопоточно, то это уже шизофрения.

                                  На электрическом уровне, мысль распространяется не одинарным сигналом, а волной, то есть сигнал сразу распространяется в разные стороны по синапсам, вызывая ассоциации, это очень сильно отличается от того, что мы привыкли видеть в электронике, когда сигнал идет конкретно из а в б, следуя логическим поворотам, но все же это один поток.

                                  Ну и мозг меняется, создавая для тех действий, которые мы привыкли делать чаще всего, более толстые и быстрые каналы. Поэтому дело привычки для нас реально ускоряет процесс мышления. И если человек привык программить под музыку, ему не стоит ее выключать, точнее эффект наступит не сразу.

                                  Но мы слишком отклонились от темы, а я тоже не эксперт, поэтому все вышесказанное, все же IMHO, но могу заверить что вполне обдуманное и начитанное в приличных источниках.
                                +7
                                Нужно постараться, что бы такое маленькое количество информации изложить в таком большом объёме текста, да ещё и запостить не туда. Видимо, это йога так влияет.
                                  +1
                                  Всю жизнь мы живём в стрессе, переходя от одних проблем к другим.

                                  Имея «на борту» подобные убеждения йога не особо поможет.
                                    +2
                                    Не совсем понял, что все же дала вам йога. Раньше вы жили бесцельно, а какая теперь появилась цель? Или это слишком личное?

                                    Зачем вообще заниматься каким-то бизнесом, решать какие-то проблемы, жить в городе, в котором приходится бороться со стрессом? Почему бы не уехать в горы и не заниматься там йогой? К чему решать все эти проблемы?

                                    Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.