company_banner

Тёмная тема vs Светлая тема: что лучше?

Автор оригинала: Raluca Budiu
  • Перевод


Примечание переводчика: тёмная тема в дизайне интерфейсов к 2020 году стала чуть ли не обязательной. Вслед за Apple и Android на поезд Dark Mode «впрыгнули» и другие крупнейшие игроки рынка (например, Google, What’s App, Instagram). Тёмную тему любят по нескольким причинам:

  1. Она экономит расход батареи;
  2. Считается, что она снижает напряжение глаз, и с ней легче работать при слабом освещении;
  3. Некоторым она просто больше нравится.

Но, оставив в стороне рассуждения об эстетике тёмной темы, так ли уж она полезна для глаз? На самом ли деле тёмная тема повышает продуктивность работы с текстом? Ралука Будиу (Raluca Budiu) из Nielsen Norman Group даёт исчерпывающие ответы.

* * *

У людей с нормальным (или скорректированным до нормального) зрением зрительное восприятие лучше работает со светлой темой, в то время как людям, имеющим катаракту или другие нарушения зрения, проще иметь дело с тёмной темой.

С другой стороны, в долгосрочной перспективе чтение в светлом режиме может стать причиной близорукости.

Спустя некоторое время после презентации тёмной темы на iOS 13 меня попросили высказать своё мнение о пользовательских характеристиках тёмной темы и её популярности в дизайне. Этот же вопрос мне не раз задавали и на нашей UX конференции.


image

iOS 13: Светлая тема (слева), тёмная тема (справа)


Должна сразу сказать, что NN/g (Nielsen Norman Group) не проводили своего собственного исследования на эту тему. Тем не менее эти вопросы заставили меня обратиться к академической литературе, исследующей вопрос, несёт ли в себе тёмная тема какие-либо преимущества для здоровых пользователей и пользователей с нарушениями зрения. В этой статье я поделюсь с вами своими открытиями и выводами, но сперва давайте определимся с терминами:

Полярный контраст — термин, который используется для описания контраста между текстом и фоном.
Положительный полярный контраст (светлая тема) относится к тёмному тексту на светлом фоне.
Отрицательный полярный контраст (тёмная тема) обозначает сочетание светлого (т. е. белого) текста на тёмном (т. е. чёрном) фоне.

В тёмной теме дисплеи испускают меньше света, чем в светлой, таким образом, способствуя энергосбережению батареи. Но количество света в окружающей среде влияет не только на энергопотребление, но и на наше восприятие. Чтобы понять, как это работает, давайте кратко пройдёмся по базовым знаниям о человеческом зрачке и том, как он реагирует на количество света в помещении.

Человеческий зрачок чувствителен к количеству света


Человеческий зрачок — это ворота в сетчатку: через него свет попадает в глаз. По умолчанию, наш зрачок изменяет размер в зависимости от количества света в окружающей среде: когда света много, он сокращается и становится уже, а когда темно, он расширяется, чтобы впустить внутрь больше света. Меньший размер зрачка делает глаз менее восприимчивым к сферическим аберрациям (которые нарушают чёткость изображения) и увеличивает глубину резкости, из-за чего человеку не приходится прикладывать усилия, чтобы сфокусироваться на тексте, что в свою очередь означает, что его глаза меньше устают во время чтения (апертура камеры работает по тому же принципу: фото, снятое при диафрагме f/2.8, будет иметь меньшую глубину резкости, чем фото, снятое при f/16, и соответственно будет более размыто).

С возрастом зрачок уменьшается в размере. Слишком маленький размер зрачка означает, что света внутрь попадает недостаточно, что снижает нашу способность читать и распознавать текст, особенно в слабом рассеянном свете (например, ночью). С другой стороны, чем старше мы становимся, тем восприимчивее мы делаемся к ослеплению ярким светом, которое может возникнуть в условиях сильной освещённости.

Пользователи с нормальным зрением


Первые исследования, проведённые в 1980-х, привели к выводу, что у людей с нормальным или скорректированным (очками или контактными линзами) до нормального зрением полярный контраст не влияет на визуальное восприятие.

Тем не менее, более поздние исследования опровергают это начальное утверждение. Обратим внимание на следующие 2 статьи: одна, опубликованная в 2013 году в журнале Ergonomics (Эргономика), рассматривает остроту зрения и производительность чтения; вторая, опубликованная в 2017 Applied Ergonomics (Прикладная Эргономика), исследует эффективность скорочтения — быстрое прочтение 1-2 слов, которые часто встречаются людям при взаимодействии с мобильным телефоном, умными часами или приборной панелью автомобиля, а также на мобильных картах или уведомлениях.

Влияние полярного контраста на остроту зрения и корректуру текста


Козима Пипенброк (Cosima Piepenbrock) и её коллеги из Института экспериментальной психологии в Дюссельдорфе (Германия) изучали 2 группы взрослых людей с нормальным (и скорректированным до нормального) зрением: молодых людей в возрасте от 18 до 33 лет и старших в возрасте от 60 до 85 лет. Ни у кого из испытуемых не было глазных заболеваний (вроде катаракты и пр.).

Участникам были предложены 2 вида заданий:

  • Задание на остроту зрения — определить местонахождение разрыва в кольцах Ландольта (Ландольт С оптотип). Другими словами, испытуемым демонстрировался символ, схожий с буквой С, повернутой под разными углами, и они должны были определить, с какой стороны находится разрыв, то есть определить верх и низ.
  • Задание на корректуру, где требовалось прочитать короткий текст и найти в нём разные виды ошибок.

Задания были даны в разных полярных контрастностях — одним участникам досталась тёмная тема, другим — светлая тема. Полярный контраст был единственной переменной между субъектами эксперимента, что означает, что каждый участник видел задания только в одном виде полярности (например, только в тёмной теме).

Исследователи также собрали данные об усталости испытуемых до и после теста: напряжении глаз, головной боли, мышечном напряжении, болях в спине, и попросили дать оценку своему состоянию в целом, как до, так и после эксперимента.

Результаты показали, что светлая тема выиграла по всем направлениям: независимо от возраста положительный полярный контраст дал лучшие результаты и в задании на остроту зрения, и в задании на корректуру текста. Тем не менее, разница в результатах теста на остроту зрения в тёмной и светлой теме у старших испытуемых была меньше, чем у молодых, из чего можно сделать вывод, что светлая тема не даёт им особых преимуществ, по крайней мере, если дело касается остроты зрения.

Когда исследователи проверили метрики усталости, то пришли к выводу, что между результатами с разным полярным контрастом нет особенных расхождений, что означает, что, например, тёмная тема (впрочем, как и светлая) не повышает показатели утомляемости.

Другая научная работа, опубликованная в журнале Human Factors той же исследовательской группой, изучала взаимодействие размера текста и полярного контраста в заданиях по корректуре текста. Исследование показало, что эффективность светлой темы растёт в линейной прогрессии с уменьшением размера текста. Простыми словами: чем мельче текст, тем проще пользователю читать его в светлой теме. Интересно то, что хотя производительность участников была выше в светлой теме, никто из них не отметил никакой разницы в восприятии текста в тёмной и светлой темах (т. е. им не было сложнее фокусироваться на тексте в том или ином режиме). Впрочем, это только лишний раз доказывает первое правило юзабилити: не слушайте пользователей.

Влияние полярного контраста на беглость чтения


Джонатан Добрес (Jonathan Dobres) и его коллеги в MIT’s Agelab попытались дать количественную оценку, насколько освещённость влияет на эффективность светлой темы в контексте задачи «лексического решения». Задача «лексического решения» — метод в психологии, когда испытуемым предлагается серия букв, и они должны решить, является ли она словом или нет. Схожую задачу — беглое распознавание текста в условиях отвлечённости — мы решаем, когда ведём машину или пользуемся мобильным телефоном на ходу. Во всех перечисленных случаях требуется быстро взглянуть на дисплей и извлечь нужную информацию.

Участники исследования в Agelab имели нормальное и скорректированное до нормы зрение. Серии букв демонстрировались им в положительном и отрицательном полярном контрасте (светлой и тёмной темах), в разных условиях освещения (дневной и ночной свет) и в разных размерах шрифта.

Исследование показало, что и освещение, и полярный контраст, и размер текста оказывают влияние на производительность в тесте, причём довольно предсказуемым образом. Искусственный дневной свет помогает быстрее принимать решения, чем искусственный ночной свет, светлая тема работает лучше тёмной темы, а больший размер текста читается быстрее, чем меньший. Интересным моментом была значительная связь между освещённостью и полярным контрастом: при дневном освещении контраст не имел особого значения, но при ночном свете светлая тема дала лучшие результаты по сравнению с тёмной темой. Более того, при ночном освещении людям было гораздо сложнее прочесть мелкий текст в тёмной теме.


image

Люди выполняли задания быстрее при дневном освещении (чем при ночном), в светлой теме (чем в тёмной теме), при более крупном шрифте в 4 мм (чем при мелком шрифте в 3 мм). При ночном освещении светлая тема показала себя значительно лучше, чем тёмная, и мелкий шрифт было гораздо легче прочесть в светлой теме. Короткие столбцы показывают лучшие результаты. Отметим, что время, замеренное в эксперименте, является временем показа (демонстрации). Хотя оно и включает в себя больше факторов, чем чистое время оценки, оно по большому счёту отражает время, необходимое участникам для считывания показанной строки.

То, что разный полярный контраст дал фактически одинаковые результаты в тестах с искусственным дневным светом, стало неожиданностью, кроме того, это противоречит более раннему исследованию, проведённому Buchner and Baumgartner, которое также изучало влияние количества освещенности. Впрочем, в том исследовании использовался дневной свет гораздо меньшей силы, чем в эксперименте Agelab (надо полагать, речь про сопоставление офисного освещения и яркого дневного света). Добрес с коллегами настаивают на том, что сила дневного освещения влияет на эффективность светлой темы — яркий свет сводит её эффективность к нулю, в то время как рассеянный офисный свет усиливает её преимущество.

Долгосрочные последствия


Пока вся рассматриваемая нами литература исследовала краткосрочное влияние полярного контраста на производительность читателя. Но как насчёт долгосрочных последствий? Иными словами, будет ли долгосрочное использование светлой или тёмной темы иметь какой-либо эффект?

Интересное исследование, опубликованное в Nature Research’s Scientific Reports в 2018 году предполагает, что постоянное использование светлой темы может вызвать миопию. Миопия (или близорукость) — неспособность чётко видеть далёкие объекты — сильно обусловлена уровнем образования человека и тем, сколько он читает. В своём исследовании Андреа Эйлман (Andrea Aleman) и её коллеги в Университете Тюбингена в Германии дали 7 участникам задание 1 час читать текст в светлой теме, и 1 час — в тёмной теме. Чтобы понять, повысилась ли их предрасположенность к миопии, учёные замеряли толщину хориоидеи — сосудистой оболочки глаза. Истончение хориоидеи ассоциируют с миопией.

Исследователи обнаружили значительное истончение сосудистой мембраны, когда участники эксперимента читали текст в светлой теме, и значительное утолщение, когда читали в тёмной теме. Истончение было особенно заметно у участников исследования, которые уже страдали близорукостью. Этот результат позволяет предположить, что хотя наша производительность выше в светлой теме, за её долгое использование придётся заплатить свою цену.

Пользователи с нарушениями зрения


Парадоксально, но о людях с нарушениями зрения гораздо меньше научной литературы, чем о здоровых, хотя есть негласное соглашение, что тёмная тема рекомендована по меньшей мере некоторым из них. Гордон Легг (Gordon Legge) с коллегами из Университета Миннесоты выделяют два вида снижения зрения: 1) нарушения центрального зрения; 2) нарушение прозрачности глазных сред.

Глазными средами называют различные прозрачные субстанции глаза, включая
роговицу и хрусталик. Самая распространённая причина нарушения прозрачности — это характерная для пожилых людей катаракта, при которой происходит помутнение хрусталика. Катаракта рассеивает и блокирует часть света, который идёт к сетчатке и препятствует формированию на ней чёткого изображения.

Уже в 1977 году в исследовании Слоуна было отмечено, что некоторые люди со слабым зрением предпочитали тёмную тему. В наших собственных исследованиях на тему доступной среды Кара Пернис (Kara Pernice) также наблюдала, что пользователи со слабым зрением иногда переключались со светлой темы на тёмную с целью получить большую ясность. В 1985 Гордон Легг и его коллеги из Университета Миннесоты выдвинули гипотезу, что дело в «аномальном рассеивании света, вызванным помутнением глазных сред», ведь чем больше света попадает на затемнённую линзу, тем больше она даёт искажения. Таким образом, тёмная тема может быть лучше для людей с помутнением глазных сред, так как при ней экран излучает меньше света.

В экспериментах Легга все 7 участников с помутнением глазных сред выдали лучшие результаты по чтению в тёмной теме, в то время как участники исследования с нарушением центрального зрения никак не отреагировали на смену полярного контраста.

Эта работа Легга стала причиной наличия тёмной темы в современных компьютерных интерфейсах. В 2005 году Пападопулос (Papadopoulos) и Гудирас (Goudiras) в своей статье о доступной среде для слабовидящих пользователей рекомендовали, чтобы во всех пользовательских интерфейсах была возможность перейти со светлой темы на тёмную.

Правда, тут есть одна оговорка — исследование Легга проводилось с использованием ЭЛТ-мониторов (CRT), а в наше время их повсеместно вытеснили LED-мониторы. ЭЛТ-мониторы были склонны сильнее мерцать в светлой теме, чем в тёмной, что по всей видимости делает результаты эксперимента необъективными.

Выводы


Так стоит ли нам всем переходить на тёмную тему в свете её популярности сегодня? Хотя тёмная тема и несёт в себе пользу для людей с нарушениями зрения, в особенности связанных с помутнением глазных сред (например, катарактой), результаты исследований указывают на преимущество положительного полярного контраста для пользователей со здоровым зрением. Иными словами, здоровому человеку будет легче работать с текстом в светлой теме в подавляющем большинстве случаев.

Почему светлая тема повышает нашу производительность? Лучше всего это объясняется тем, что при положительном полярном контрасте излучается больше света, и зрачок больше сокращается, снижая сферические аберрации, увеличивая глубину резкости и нашу способность сфокусироваться на деталях, не утомляя глаз.

Хотя большой размер шрифта и яркие условия освещённости помещения могут нивелировать разницу, мы всё же не рекомендуем вам переходить на тёмную тему по умолчанию, если ваша целевая аудитория — не специализированная группа людей, а широкие массы населения.

Тем не менее, дизайнерам следует предусмотреть наличие тёмной темы в опциональном режиме по трём причинам: 1) светлая тема может привести к нежелательным последствиям в долгосрочной перспективе; 2) людям с определёнными нарушениями зрения будет проще работать в тёмной теме; 3) некоторым пользователям просто больше нравится тёмная тема. Мы знаем, что люди редко меняют настройки, принятые по умолчанию, но у них должна быть такая возможность. Конечно, вряд ли кто-то будет менять настройки отображения для какого-то случайного сайта, но если речь идёт о сайте или приложении, которым пользуются на постоянной основе, эта возможность должна быть предусмотрена. В особенности это касается приложений, предназначенных для длительного чтения, таких как приложения для чтения книг, журналы и новостные сайты. Причём в идеале эта функция должна присутствовать на всех страницах приложения или сайта. Более того, если операционная система сама предлагает тёмную тему в своих интерфейсах (как, например, iOS), воспользуйтесь этим, чтобы ваши пользователи сами могли выбирать тот полярный контраст, который они предпочитают.
FunCorp
Разработка развлекательных сервисов

Комментарии 87

    +9
    1) темная тема не экономит расход батареи на чем то, отличающимся от ОЛЕД (и его вариантов). Для IPS — сзади светодиодная подсветка как горела, так и горит при любой теме. Так что — тут мимо.

    2) Польза для глаз — сомнительная. Контраста больше. Не хотел бы я, чтобы в жизни были черные листы бумаги с белым текстом на них.

    3) возможно, что черная тема сберегает матрицу от более быстрого выгорания, но это вопрос дискуссионный.

    ПС: включил сейчас темную тему на МакБуке, посмотрим, как быстро вернусь к обычной. Пока что и пары дней не продержался.
      +3
      2) Польза для глаз — сомнительная. Контраста больше. Не хотел бы я, чтобы в жизни были черные листы бумаги с белым текстом на них.


      тут поддерживаю. Хотя и не совсем корректно сравнивать экран с бумагой (экран излучает больше света), а контраст можно немного настроить яркостью дисплея… Но мне эстетически тоже ближе светлая тема, чувствую себя в ней продуктивнее. Хотя зная теперь, что она может быть причиной близорукости, испытываю от неё меньше радости).
        +1
        Хотя зная теперь, что она может быть причиной близорукости, испытываю от неё меньше радости).

        Она ещё может быть и причиной более раннего наступления возрастной макулодистрофии. Всё дело в коротковолновом излучении, достигающем сетчатки. Самое опасное излучение — 450 нм, а именно такой пик имеет светодиодная подсветка. Впрочем, проблема больше решается не тёмной темой, а снижением доли синего цвета.

        +2
        Польза для глаз — сомнительная. Контраста больше. Не хотел бы я, чтобы в жизни были черные листы бумаги с белым текстом на них


        Если с бумагой мне комфортнее читать черное на белом, то с экраном наоборот, особенно с амоледом. Если долго смотреть на белый фон то глаза быстрее устают, особенно ночью.
        Очень хорошо было заметно когда лет 15 назад читал книги с компа-при светлой теме выдерживал не более часа, а с темной волне прочитывал целую книгу за раз.
          +1
          У большинства дисплеев яркость регулируется с помощью ШИМа, т.е. если на экране есть белый фон, то при максимальной яркости (днём) он светит равномерно, а при уменьшении яркости (ночью) начинает мерцать и раздражать глаза. Причём у OLED дисплеев ШИМ наиболее «жёсткий», т.е. каждый включённый пиксель мигает вспышками света постоянной (максимальной) яркости и регулируемой длины.
          +1
          Присоединяюсь по всем пунктам, но особенно по второму. Никогда не разделял хайпа на тёмные темы, у меня после них ещё и блики на сетчатке остаются; хотя возможно я просто слишком работаю Но вот после светлых такого нет.
            +1
            Подтверждаю блики, из-за них после чтения текста на черном фоне в телефоне потому все вокруг темными пятнами мигает.
            0
            Да и не на всех аппаратах с ОЛЕД матрицами темные темы корректно работают, вместо полного отключения черного пикселя оставляют серый и в итоге экономия не такая уж и большая по сравнению с IPS получается.
              0
              Зависит от того, насколько серый. К примеру 7% серый, популярный в темной теме Google Material, сжирает настолько мало, что на практике разницы в энергопотреблении нет.
              +4

              OLED в светлой теме потребляет больше, чем LCD из-за худшего КПД.
              Кроме OLED есть ещё экраны с зональной подсветкой (macbook 14.1 должен быть с ней), что в темной теме будет экономить энергию, но не так как OLED, конечно же.


              Я перешёл на темную тему недавно и вот что выяснил, кроме того, что в статье есть (согласен со всем):


              • на ярком уличном свете тёмную тему очень тяжело читать — слепит и читать тяжело


              • в темноте тёмная тема лучше. Светлая слепит: зрачок широко раскрыт.


              • в обычных условиях снижение яркости в темной теме не так сильно ухудшает читаемость, как в светлой — экономия батареи ноутбука.



              Уже месяца три сижу в смешанной теме (часть веб-сайтов светлые, часть — тёмные) — раздражения от тёмной уже нет.

                0
                Я вечером включаю night light на ноуте со светлой темой
                  +1

                  Всё верно. Средняя яркость экрана не должна отличаться от средней яркости окружающего мира. Поэтому ночью приятнее тёмная тема, днём на свету — светлая, либо тёмная с выкручиванием яркости на максимум.

                  +1
                  Для начала, не плохо бы вспомнить что черный текст на белом (сером) фоне применяется по привычке, со времён книгопечатания. И к физиологии отношения не имеет, совсем. Ну что делать если краска была на основе сажи.

                  А с точки зрения физиологии оптимум, если память не изменяет, коричневый на синем. В некоторых версиях MS Office даже был такой режим работы. Но не прижился.
                    0
                    image
                    Ага, красота.

                    Со времён Word 6.0 (а может и раньше) был режим белого текста на тёмно-синем фоне. В версиях 200x он ещё был. Как я понял, он было сделан специально для секретарш и других, кто в нём целый день сидит, чтобы хоть как-то пощадить их глаза в эпоху ЭЛТ, светящихся как ядерный реактор да ещё и с частотой ниже 50Гц, которую было видно невооруженным взглядом, если отвести его чуть в сторону. Первое, что я делал — переключал на 60Гц или выше
                      +1
                      с точки зрения физиологии

                      Главное, чтобы наибольший контраст был в красном или зелёном, но не в синем канале.

                      image
                      0
                      ПС: включил сейчас темную тему на МакБуке, посмотрим, как быстро вернусь к обычной. Пока что и пары дней не продержался.
                      ну не знаю. Использую на маке темную тему в следующих приложениях — telegram, skype, slack. Никаких проблем

                      Польза для глаз — сомнительная. Контраста больше. Не хотел бы я, чтобы в жизни были черные листы бумаги с белым текстом на них.
                      попробуйте поработать в терминале с белым фоном и черными буквами. Думаю, что глаза вытекут через пару часов, имхо
                        0
                        Не хотел бы я, чтобы в жизни были черные листы бумаги с белым текстом на них.

                        Вы уверены, что это не вопрос привычки?
                        +4
                        Интересное исследование. Чаще пользуюсь тёмной темой, потому что есть ощущение, что от светлой больше устают глаза после работы.
                          +1
                          это у вас истончение хориоидеи, не иначе…
                            0
                            Я бы не стал давать диагнозы без обследований.
                              0
                              Что вы, я вообще воздерживаюсь от диагнозов, ведь я не окулист)
                          0
                          Использую тёмную тему. Мне так проще копаться в настройках. Глаза, как мне кажется, устают меньше. Чтение же — белый фон, чёрные буковки. Может это просто привычка.
                          Но вообще то есть не только 2 темы. Читалки, которые и предназначены именно для комфортного и долгого чтения, обычно имеют возможность настраивать и фон и цвет букв. Фон можнг сделать текстурный. Утверждалось где то, что именно такой фон, напоминающий выцветшую или слегка окрашенную бумагу упрощает чтение. Глазу легче по строчкам перемещаться. Жаль, что про это не написано, хотелось про подобные исслелования почитать.
                            +1
                            да, жаль, что ещё нет исследований современных дисплеев и длительного чтения/работы в светлой и тёмной темах. Это расставило бы точки над i, насколько светлая тема опасна для зрения, и насколько всё-таки продуктивна (или менее продуктивна?) тёмная…
                            +1

                            Темная на OLED, светлая на IPS. Моим глазам комфортнее так.

                              +2
                              Добавьте опрос к этой статье на тему, у кого какая тема установлена по умолчанию в телефоне!
                                +2

                                Привык к темным темам ещё со школьной меловой доски, хотя там иногда контраста не хватало.:)

                                  +1
                                  То есть любовь к тёмной теме — это по сути тоска по школьной доске?)
                                    +1
                                    Ну или к РК-86 и другим, что подключались к старым телевизорам. Светлая тема на них была практически невозможна :)))
                                      0
                                      спектрум же, там была «светлая тема»
                                        0
                                        Тема-то может и была, но что было с этой темой на старом ламповом телевизоре? :)
                                        На моем разборчивость черных линий на светлом сильно меньше получалась. У приятелей так же. Хотя, если тел по современней, то может и вытягивал…
                                          0
                                          у меня тоже долго был очень старый ламповый телек
                                          светлая тема нисколько не мешала
                                          Скрытый текст
                                          image
                                  +3

                                  Многие коллеги сидят за компом с тёмной темой, и ещё свет вечером не включают. Дескать, от светлой очень устают глаза.


                                  Приходится им показывать, как снизить яркость монитора (почему-то на многих по умолчанию она выкручена почти на максимум) и правильно отстроить баланс белого (тоже почему-то по умолчанию почти на всех он очень сильно уведён в синий). После настройки волшебным образом глаза от светлой темы перестают уставать, но правильно настраивать ещё надо уметь.


                                  А вот на телефонах с настройками яркости и цветовой температуры всё куда хуже :( И 'night light' часто не работает как надо. Тут действительно зачастую проще поставить тёмную тему, яркость на авто, чтобы не било по глазам, да и всё.

                                    0
                                    Помогает ли настройка монитора при изменении яркости внешнего освещения, если сидишь рядом с окном?
                                      +2
                                      но яркость внешнего освещения тоже можно «настроить» с помощью штор или жалюзи. Если в помещении яркий солнечный свет из окна, плюс вы выведете монитор на максимум яркости, можно ожидать эффекта ослепления. Похоже, ослепление ярким светом начинает мешать с возрастом…
                                        +1

                                        Жалюзи — очень хорошая штука. Я сам рядом с окном сижу, и в зависимости от времени дня их подкручиваю как нужно. Мониторы у меня летом выставлены на 25% яркости, и этого достаточно. Зимой и того меньше. Тема светлая, но глаза не устают.

                                        +1
                                        f.lux отличная штука — меняет цветовую температуру в зависимости от времени суток. При работе ночью (в темноте или с приглушенным светом) ощутимо снимает нагрузку с глаз. По началу требует небольшого привыкания, но потом просто не замечаешь перехода на теплый оттенок.
                                          0
                                          А вот мне интересно, почему люди утыкаются в чёрный фон. На OLED понятно — неслабая экономия. Но в остальном, если есть возможность, надо подбирать текст\фон под свои глаза.
                                          0
                                          У меня стоит автопереключение — днем светлая тем. ночью темная. ПО ощущениям концентрация на нужных элементах лучше
                                            +5
                                            После переименования master в main, темную тему должны поддерживать все программы и сервисы!
                                              +1
                                              От темной темы* весь текст к концу дня двоится и расплывается, со светлой темой это не так заметно.

                                              *на компьютере
                                                0
                                                кстати, ещё не проводила целого дня за чтением в тёмной теме… А вот интересно было бы послушать кодеров, кто работает в тёмной теме круглосуточно, что у них с глазами по вечерам происходит? (а потом послушать тех, кто кодит в светлой теме, если такие вообще есть))))
                                                  0
                                                  Надо только еще распределить группы по здоровью ( миопия, гиперметропия, астигматизм ) и набрать контрольную группу здоровых добровольцев :D
                                                    0
                                                    кажется, у нас наклёвывается собственное исследование 8)
                                                    +4

                                                    Готов поучаствовать в контрольной группе добровольцев:) Мне в тёмной теме комфортнее читать и кодить, чем в светлой. Падение продуктивности возникает только в момент перехода между темами и работает в обе стороны. При ярком дневном освещении темная тема не удобна, на мой взгляд.

                                                      0
                                                      учтём)!
                                                      +1

                                                      Достаточно давно все ide перевёл на темную тему, но solarized. Меньше слепит (не знаю почему). Все остальное — по-умолчанию в светлой теме

                                                        +1
                                                        Кодирую постоянно в светлой теме, так что такие вообще есть) Мне в светлой очень комфортно. В тёмной кодить не пробовал, но в целом тёмные темы не люблю.
                                                          +1

                                                          От темной темы с глазами все прекрасно, но вот когда ночью переключаешься с тёмного ide на ярко белую страницу браузера — слепит и раздражает, но ничего не поделать

                                                            +1
                                                            Всю жизнь работаю в светлой теме. Живой :)
                                                            Близорукость с детства, во взрослом возрасте зрение стабильное.
                                                              +1
                                                              Зрение — единица в обоих глазах, долго сидел на светлой теме и к вечеру глаза «болели» (когда моргаешь и слезы идут)
                                                              От темной темы ide такого нету.
                                                            +3
                                                            Раньше даже не парился, по поводу цветового оформления. Но теперь при запуске любой новой прилы, первым делом ищу тёмную тему. Как то так сложилось, что на светлой теме работать теперь вообще не получается=(
                                                              +1

                                                              Мне кажется еще внутри каждой группы темы весьма сильно могут друг от друга отличаться.
                                                              Например, какой-нибудь белый текст на чёрном фоне может решительно выжигать сетчатку. При этом светло-серый на тёмно-сером воспринимается вполне читаемо и по ощущениям весьма приятен (для моих) глаз.
                                                              Та же история со светлыми темами.

                                                                +2

                                                                С темной темы начинаю тупить и засыпать, даже днем. Со светлой такого не происходит.

                                                                  +1
                                                                  Интерфейсы практически всех продуктов Adobe по умолчанию настроены на темную тему, и большинство такую и оставляет. И цвета подобраны очень удачно, так, чтобы концентрироваться на редактируемом контенте, а кнопки и меню не отвлекают внимание. Причем и днем, и ночью комфортно практически одинаково. А вот в телефоне днем на улице темная тема неудобна, приходится напрягать зрение, поэтому автопереключение темы на темную вечером и светлую утром рулит.
                                                                    +1
                                                                    Интересный момент подметили. Но продукты Adobe не связаны с чтением текста, они больше про работу с графическим контентом или с видео контентом. Не знаю, существует ли исследование на эту тему, но такой контент в самом деле удобнее потреблять в тёмной теме. Цвета и контрасты воспринимаются лучше, яснее.

                                                                    Наш продукт iFunny, кстати, тоже имеет только тёмную тему по этой же причине, чтобы пользователь мог сосредоточиться на картинке, контент в центре внимания.

                                                                    Задумалась сейчас и пошла проверить, в каких темах работаю в графических редакторах. Оказалось, что в Adobe выбираю самую светлую или средне-серую тему, а в Figma и Sketch работаю в светлой теме по умолчанию. Кажется, даже здесь у меня выигрывает светлая тема.
                                                                    0
                                                                    Поделюсь своим личным опытом.
                                                                    • Чтение документации, настройки и т.п. — чёрный текст на белом фоне. Основная тема — светлая. Яркость — на возможный комфортный минимум. Использую везде.
                                                                      Исключение: Командная строка — разноцветное на тёмном.
                                                                    • Чтение худ.литературы — светло-жёлто-зелёный (не белый) текст на тёмном (или чёрном) фоне. Чистый белый режет глаза. Использую на устройствах меньше 13'.
                                                                      Исключение: eBook — тёмное на светлом, без встроенной подсветки.

                                                                    Практикую такое уже много лет и менять что-то не хочется. Комфортно.
                                                                      0
                                                                      не понимаю откуда появилась темная тема, потому-что всегда был де факто стандарт в реальном мире «черным по белому» (т.е. книги, газеты, даже странице в интернете).

                                                                      Любители темных тем походу голливудских фильмов насмотрелись, так как только там для художественно эффекта на компах темные темы всегда, ну типа так круто смотрится со стороны
                                                                        +1

                                                                        В компьютерной технике изначально был стандарт зелёный/оранжевый по чёрному, ещё встречался белый по синему. Для мерцающих ЭЛТ экранов другого варианта и не могло быть.

                                                                          0
                                                                          Я бы не стал так однозначно утверждать.

                                                                          image

                                                                          image
                                                                            +1
                                                                            > Я бы не стал так однозначно утверждать.

                                                                            А зря. Потому что картинки, которые вы привели — это уже 1980-е. А к этому времени уже давно устоялись IBM 2260 с середины 60-х, DEC VT100 (от линии которых идёт весь ANSI интерфейс) с конца 70-х, и много прочих.

                                                                            image

                                                                            И никто в них светлую тему не делал кроме временных локальных миганий — потому что бессмысленно.
                                                                          +1
                                                                          стандарт в реальном мире «черным по белому»
                                                                          Потому что тёмной краской на светлой бумаге дешевле и проще выводить буковки, чем заливать фон вокруг них. Была бы бумага тёмной, а краска светлой — исторически сложилось бы наоборот.
                                                                          А вообще хочется задать вопрос — вы в учебных заведениях разве не были? Доску и мел не помните?
                                                                          +2

                                                                          Читаю на смартах 15 лет по часу-двум в день. Начинал с разрешения 128*128, на нокии. Почти сразу перешёл на тёмную тему, потому что читаю в основном ночью. Светлую ставлю днем на улице, днем в помещении тёмную. Зрение как было 1 и 0.8, так и осталось.

                                                                            +3

                                                                            Использую тёмную тему для IDE, потому что так доступно больше цветов для подсветки.


                                                                            Если читать текст, то пофигу — чёрный на белом или белый на чёрном. Но если хочется много выделять цветом, то приходится укладываться в жёсткие рамки контраста между текстом и фоном. Например, читать ярко-жёлтый на светлом фоне несколько сложновато.


                                                                            Если фон белый, то средняя интенсивность букв должна быть небольшой. И наоборот, если фон тёмный, то буквы должны быть сильно светлее. В итоге цветовое расстояние между разноцветными буквами в тёмной теме получается больше, и цвета становятся более различимыми.


                                                                            В принципе, ничто не мешает сделать различимыми и цвета в светлой теме, но это приведёт к
                                                                            повышению яркости букв и снижению контраста, что отрицательно скажется на читаемости.


                                                                            Ниже пример. Сверху — текущая тема, снизу — инверсия:

                                                                            Верхний вариант мне нравится больше.

                                                                              +1
                                                                              Хм… а для меня более читаемый нижний. В верхнем красный на черном для меня почти не виден, разобрал с трудом. Фиолетовый на черном тоже напрягает.
                                                                                +2
                                                                                И мне нижний вариант тоже нравится больше. Это лишний раз подчеркивает, что производители должны предоставить пользователю выбор, а не ориентироваться на среднестатистического юзера. Касается не только софта и его интерфейса, но и железа и его функционала.
                                                                                  +1
                                                                                  производители должны предоставить пользователю выбор
                                                                                  Да, и в первую очередь это должна поддерживать ОС (или, в случае с вебом, браузер). А приложения должны подхватывать эту настройку. И если в операционках (мобильных и десктопных) такое уже появилось, то в вебе приходится обходиться плагинами, которые не всегда корректно работают.
                                                                                  0

                                                                                  Скорее всего, это связано с тем, что фон страницы Хабра белый.
                                                                                  Если бы фон был чёрный, то нижняя строчка читалась бы хуже.

                                                                                +2
                                                                                Для себя заметил что когда включаю светлую тему, то могу читать быстрее, но при этом быстрее устают глаза. При тёмной теме читаю медленнее, но лучше могу концентрироваться и усваивать информацию.

                                                                                Поэтому если надо читать какую-нибудь беллетристику или просто что-то «развлекательное» и глаза не уставшие, то включаю светлую тему. Если нужно читать технические вещи, то включаю тёмную. Все рабочие инструменты(IDE, консоли, тулсы) тоже где можно поставлены на тёмную тему.
                                                                                  +1

                                                                                  Код пишу в темной теме уже несколько лет, используя Atom тему. Я привык, но попробую как-нибудь использовать светлую, может понравится и перейду. Хотя последний мой эксперимент мне показал, что читать код в тёмной теме как то уютнее что ли, быстрее разбираешься, в светлой, так чувство что всё как то разбросано что ли, не знаю даже как объяснить.

                                                                                    +1
                                                                                    Хотя последний мой эксперимент мне показал, что читать код в тёмной теме как то уютнее что ли, быстрее разбираешься, в светлой, так чувство что всё как то разбросано что ли, не знаю даже как объяснить.


                                                                                    Вы первый отметили этот момент, чёрный/тёмный фон действительно обладает свойством «собирать» элементы и центрировать внимание на контенте.
                                                                                    +1
                                                                                    Не могу читать белый текст на черном фоне дольше трех минут — текст начинает мутнеть и потом еще некоторое время вижу очертания строк. На черных сайтах спасает режим для чтения в safari и прочие инвертирующие расширения.
                                                                                    Я совсем не целевая аудитория темных тем.
                                                                                      0

                                                                                      Да, мне тоже белый текст на чёрном фоне как-то прямо "выжигает" глаза, хотя эстетически черная тема больше нравится.

                                                                                      0
                                                                                      на пк при включенном свете однозначно проще читать черное на белом, глаза не так устают, в темноте наоборот
                                                                                        0
                                                                                        По долгу службы приходится вычитывать огромное количество текстов, заметил такую взаимосвязь:

                                                                                        Для отдохнувшего глаза нет разницы между темным и светлым текстом. Но если глаза устали, то лучше использовать темную тему.

                                                                                        Я это для себя объяснил так. Если поставить какой-либо объект перед человеком, а за объектом включить прожектор, то для того, чтоб рассмотреть объект, человеку требуется больше усилий. В случае с экранами, вокруг черной буквы огромное количество белого света, глазам приходиться больше напрягаться. Пока они отдохнувшие — никаких проблем. Но ближе к вечеру они уже уставшие, и поэтому такое количество света вызывает трудности и неприятные ощущения.
                                                                                        Эта «теория» прекрасно вписывается в результаты исследований в статье. Те, у кого глаза в хорошем состоянии (или искусственно хорошем), могут дольше выносить такую нагрузку. У людей со слабыми глазами (как у меня, например), яркая светлая тема вызывает неприятные ощущения. Я, например, вообще не могу переносить сверхяркие экраны у самсунгов, даже на половине мощности, у меня моментально начинают слезиться глаза.

                                                                                        P.S. Имхо, некорректно использовать исследования из 70-х, 80-х и даже 90-х, так как в те времена скорее всего использовались тесты на бумаге. А мы живем в эпоху дисплеев, и актуальность темной темы появилась именно с ними. Иначе мы бы видели очень много книг с черными страницами и белым текстом.
                                                                                          +1
                                                                                          Согласна, явно пришла пора для исследования, охватившего бы все вопросы:

                                                                                          1) Учитывая современные дисплеи, какая тема наносит больше ущерба глазам здорового человека и тем, у кого уже есть заболевания глаз?
                                                                                          2) Чем нам «грозит» плюс-минус 8-часовая ежедневная работа в светлой/тёмной темах?
                                                                                          3) Как создать оптимальные для зрения и продуктивности условия для работы за монитором, причём как в дневном, так и в ночном освещении?.. (блокировка синего излучения, настройка яркости дисплея, окружающий свет и т. д.)
                                                                                          4) в какой же теме надо писать код?)

                                                                                          это только навскидку у меня появились вопросы. Что ж, будем ждать новостей.
                                                                                            0
                                                                                            Глаза устают от контраста, в первую очередь. Как от малого контраста, так и от сильного. И чёрный по белому, и белый по чёрному — контрастные схемы.
                                                                                              0
                                                                                              думаю, не всё так экстремально — в светлой теме текст может быть и серым, и коричневых оттенков, а фон светло-серым, и всё равно тема будет считаться светлой. То же справедливо и для тёмной. Например, в нашем приложении белый цвет текста с альфа 100% используется далеко не везде, есть целая система оттенков серого, как раз чтобы избежать резкого контраста и сберечь глаза пользователя.
                                                                                          0
                                                                                          больший размер текста читается быстрее, чем меньший.
                                                                                          Стало быть, напрасно Хабр недавно уменьшил размер шрифта публикуемых статей.
                                                                                            +1
                                                                                            По поводу темы, выбрал для себя компромиссный вариант. Тему оставил светлую, но в текстовых редакторах и других приложениях, где это возможно, заменил белый фон на светло-серый.
                                                                                            В результате никакой усталости, слезливости и прочих неудобств ежедневной работы по 8-10 часов не испытываю, независимо от времени суток и дополнительного освещения.
                                                                                            Рекомендую, попробуйте.
                                                                                              0
                                                                                              У меня в офисе всё с точностью до наоборот — те у кого плохое зрение сидят на светлой теме, а у кого нормальное — на тёмной.
                                                                                              Уже лет 10 как использую тёмную тему, начал ещё до того как это стало мэйнстримом.
                                                                                              особенно чувствуется разница когда работаешь ночью.
                                                                                              Я сам после того как день поработаю в светлой теме потом ощущение что песка в глаза насыпали, а с тёмной такого нет и при этом всегда выставляю уменьшенный шрифт так что другие всегда на это обращают внимание что им мелко и не могут так читать, а мне норм по тому что всё хорошо видно и много кода помещается на экране.

                                                                                              по поводу исследований согласен с другими коментаторами — и я не увидел исследования «чтение с экрана вообще без стороннего освещения» было только с разными типами оствещения
                                                                                                0
                                                                                                В тёмной теме дисплеи испускают меньше света, чем в светлой, таким образом, способствуя энергосбережению батареи.
                                                                                                Это относится к OLED, но не к TN (да и в IPS, мне кажется, значительно больше энергии потребляет подсветка, а не поворот кристаллов).
                                                                                                  +1
                                                                                                  Использую тёмные темы ещё до появления термина «тёмная тема». Когда внезапно прорывается белый фон, да ещё на весь экран (как здесь, например), у меня сразу неприятное ощущение в глазах и даже отдаёт небольшой головной болью. Физический механизм этого не знаю. Возможно, резкое изменение тока крови в сосудах глаза или около него от резкого изменения размера зрачка?
                                                                                                  P.S. Зрение стопроцентное. Настройки монитора взяты с flatpanelshd.
                                                                                                  P.P.S Летом без солнечных очков не могу выйти даже в России, что уж про жаркие страны говорить. Даже если слегка пасмурно, то всё равно чувствую себя некомфортно.
                                                                                                    0
                                                                                                    а какой у вас цвет глаз? Слышала мнение, что светочувствительность зависит от цвета глаз, и обладателям голубых/светло-серых глаз непросто…
                                                                                                    Я сама щурюсь от света во все времена года, кроме пасмурной осени, спасает то, что на улице нечасто =D
                                                                                                      0
                                                                                                      Не, ни один из этих вариантов :)
                                                                                                        0
                                                                                                        Интересная теория, может я из-за этого везде и всегда минимальную яркость монитора накручиваю)
                                                                                                      0
                                                                                                      Тут где-то была статья про это (с кучей комментариев). Там пришли к выводу что различия минимальны — используй что хочешь.
                                                                                                      Но, во первых, сравнение с печатными изделиями некорректно, ибо монитор является источником света, в отличии от листа. Следовательно чем больше от листа отразится света — тем лучше для человека и больше получишь информации, поскольку лист подсвечивается равномерно. ivorobioff — это к вашему вопросу «откуда взялось» (интернет страницы, естественно, делались просто по примеру с реальными страницами. Что не делает это аргументом «светлая лучше» ибо так всегда было)
                                                                                                      В том же посте была фотография от автора же, где он(а) увидела на выходе из метро 2 табло: один черный текст на белом, второй черный фон и оранжевый текст. Первый был засвечен и ничего толком нельзя было прочитать(что логично. То, что по итогу нужно прочитать — заслеплялось/засвечивалось соседними «источниками» света. И эта ситуация естественно отличается от подсветки листа), а черный читался адекватно, поскольку то что надо было читать — и являлось источником света, а остальное просто не мешало и было фоном. С близкого расстояния с экраном работает та же схема. Для фильтрации яркого светового потока от экрана приходится больше «напрягаться» чтобы то, главное, на чем сосредотачивается человек было видно.
                                                                                                      Во вторых, выше уже упоминали про качества монитора. Черная тема с выкрученной на максимум экраном будет не так напрягать, чем плохой ШИМ и 50% яркость со светлой темой. Как бонус в тёмной теме требуется(иногда даже нет) меньшая подсветка фона за экраном, дабы не было дикого контраста «яркий объект впереди и полная темнота сзади экрана».

                                                                                                      Если где собираете статистику: использую в основном черную тему. Есть некоторые продукты где используется светлая тема, но зачастую они используются не так часто как продукты с тёмной темой.
                                                                                                        0
                                                                                                        Темная тема нужна. Особенно, когда дизайн светлой не очень. Последнее время все чаще выбираю темные темы, но я недавно одел очки (+0.5), но я никогда не переносил яркого света. Обязательно 3 раза чихаю от яркого света… Работать лучше в темноте или полумраке, хотя читал, что для производительности лучше, если яркий свет — это как сигнал опасности заставляет мобилизоваться, но у меня просто болят глаза от этого…

                                                                                                        Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                                                                        Самое читаемое