8 вещей, которые каждый должен делать до 8 утра

    Мы знаем, что утро — время, когда вы пытаетесь открыть глаза, заставить себя подняться с кровати. В общем, оно должно выглядеть не так. Не позволяйте своей лени управлять вами. Начните утро завтра с другого. Мы предлагаем вам.



    1. Хорошенько поспать 7+ часов


    Да, звучит утопично, но это правда очень важно. Также важно, как выпить стакан воды или съесть что-нибудь утром. Сном пренебрегать нельзя и истощать свой организм тоже.

    В США есть организация, отвечающая за вопросы сна (она существует!) и называется она The National Sleep Foundation (NSF). Так вот исследователи выяснили, что 40 миллионов американцев страдают от 70 разных видов расстройств сна. Вообще около 60% взрослых и 69% детей испытывают проблемы со сном хотя бы раз в неделю.

    Сейчас попытаемся убедить вас в том, что спать нужно обязательно и на что влияет отсутствие сна:
    — Ухудшается память,
    — Укорачивается ваша жизнь,
    — Вы становитесь менее креативным,
    — Вы не можете концентрироваться,
    — Хуже противостоите стрессу,
    — Увеличивается риск попадания во всякого рода неприятные ситуации,
    — Вы склонны к депрессии,
    — Гугл вам в помощь!

    Не читайте дальше эту статью и не пытайтесь ввести в свою жизнь что-то ещё, пока не наладите свои отношения со сном. Просто перестаньте делать вид, что это не очень важно. Это важно. ОЧЕНЬ.

    2.Достигнуть гармонии


    После того, как вы выспались, надо настроить себя на хороший день, позитив. Все делают это по-разному. Можно, например, помедитировать или… помолиться.

    Очищайте себя и свою голову от всяких ужасных мыслей, настраивайтесь на хорошее. Человек — магнит. Он притягивает к себе хорошее, если сам таковое излучает.

    3.Заняться спортом


    Физическая нагрузка — ключ к хорошему самочувствию. Человек — существо, которое требует движения, а в наше время мы его почти не получаем. Утром идите на пробежку, включите себе урок йоги на 30 минут и вы почувствуете себя лучше.

    Заставляйте себя двигаться с самого утра. Двигаться!

    4.Употребить 30 грамм протеина


    Профессор Дональд Лейман из Университета Иллинойса в своей книге «The 4-Hour Body» утверждает, что это секрет его похудения. 30 грамм протеина (жирный творог, яйца, бутерброд с маслом и кусочком мяса и так далее).

    Протеин = белок. Белок = жизнь. Употребив такое количество белка с утра вы долго не захотите кушать и завтрак действительно станет для вас залогом успешного дня.

    5.Принять холодный душ


    Разгоняет кровь по организму, приводит в тонус, ускоряет метаболизм и укрепляет иммунную систему. Да, этот контрастный душ может просто изменить вашу жизнь!

    Качество вашей жизни должно улучшиться, просто поверьте. Да, конечно, принимать холодный душ в России зимой — нечто из разряда фантастики. Но летом вполне можно себе это позволить. Тем более воду так вовремя отключают и так надолго. Хватить греть тазики!

    *20 секунд будет достаточно, чтобы привыкнуть к холодной воде.

    6.Послушать / прочитать что-то полезное


    Обычные люди ищут развлечений. Необычные люди с высоким уровнем интеллекта ищут знаний. И постоянно учатся.

    Уделите 15 минут утром на то, чтобы прослушать, например, парочку видео из курса какого-нибудь (они все занимают несколько минут всего лишь). Или начните читать книгу.

    7.Пересмотреть свои цели


    Всё должно быть сформулировано и записано. Ставьте себе большие цели и достигайте малых. Если вы каждый день будете этим заниматься, то получится у вас манифест.

    Достижение цели — наука, которую в жизни придётся постичь. Просто лучше делать это осознанно. Грызть гранит и практиковать одновременно.

    8.Сделать что-нибудь, что вы откладывали на потом


    Худшее и самое неприятное делайте в начале дня. Так у вас появится заряд и вы сможете всё остальное сделать быстро и безболезненно. Просто начните. Уже завтра вы можете начать менять жизнь, хватит откладывать. Это уже даже не смешно!

    Начали новую жизнь? Пора найти новую работу. Мы расскажем про 4 навыка, которые помогут вам пройти любое собеседование.
    icanchoose.ru
    Make your career great again.
    AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

    Подробнее
    Реклама

    Комментарии 15

      +2
      Я думаю Вы не выполнили первый пункт, сегодня, потому что у Вас 2 пункта «3» и ни одного пункта «2» ;)
      Ну и как обычно, очередной пост-ни-о-чем.
        0
        спасибо за подсказку :)
        +7
        Человек — магнит. Он притягивает к себе хорошее, если сам таковое излучает.

        Что-то не сходится
        image

          +1
          Сходится, сходится.
          Излучает-то он не «другой магнит», а «магнитное поле». Вышло — вошло.
          Правильно так
          +8
          А еще если все 8 пунктов выполнять каждый день, то на работу приходить к 12-13 часам…
            0
            Достижение гармонии — 5 минут
            Спорт — пробежка, разминка, йога — 45 минут (10+5+30)
            30 г протеина — (мини-завтрак) — приготовить и съесть — 15 минут
            (непонятно почему это названо протеином, а потом написано, что это белок — можно сразу было написать про белок (ведь это перевод этого слова), допускаю написание протеина если бы речь шла о чем-то порошкообразном, а тут речь идет об употреблении с утра продуктов богатых белками.
            Душ — 5 минут
            Почитать книгу — 15 минут
            «Что-нибудь» сделать — 10 минут
            А еще нужно время на «обычное» вставание — утренний туалет, сборы, раскачивание — 15 минут
            (все по-минимуму)

            Итого: почти 2 часа.

            А это нужно все сделать до 8 утра, т.е встать нужно в 6 утра и до 8 это делать. А ведь еще надо проспать 8 часов — посмотрел вечерком «Спокойной ночи, малыши» и в люльку!

              0
              Душ — 5 минут

              Вот это скорость! Нет, конечно, если заскочить и выйти сразу же, то ок. А как же помыться, после зарядки-то? Вы можете помыть голову с шампунем и потереть себя мочалкой за 5 минут? Даже считая, что утренняя чистка зубов входит в «утренний туалет».
                0
                Просто я хотел показать нереальность статьи даже если все это делать максимально быстро, поэтому везде взял минимальное время.
            +1
            Разве «4-hour body» не Tim Ferris написал? Чем больше неточностей, тем меньше доверия к статье. Вон, с магнитами тоже обман, как подсказывают выше ))
              0
              А главное, поймите, наконец, что 8 часов — это уже не утро. Тогда остальные пункты не понадобятся.
                0
                А у сов 8 часов это еще не утро.
                +1
                Ну такое. Я вот например утром могу с трудом продрать глаза и собраться на работу. А вот вечером полна сил, бодрости и энергии. Все люди разные, поэтому такие советы убивают.

                Сделать что-нибудь, что вы откладывали на потом — тоже спорное утверждение. Может сесть и осознать, что ты откладываешь на потом потому что это делать и не нужно?
                  –1
                  перестаньте мусорить в ленте, пожалуйста.
                  спасибо
                    0
                    Очень мне нравится читать диетологические откровения. Вкидывать белок в сонный организм — сомнительная затея. Почему? Да потому что кетоновые тела (а откуда ещё брать энергию, если вы углеводов зажали), особенно для неподготовленного организма — далеко не лучший источник энергии. Учитывая, что 30г чистого белка — это примерно 100г варёной куриной грудки… брр. Дайте телу правильных углеводов с перекосом в сторону низкого гликемического индекса и начало дня пройдёт куда более продуктивно, а «заряда» хватит до ланча.
                      0
                      Ну и фраза о том, что после 30 грамм протеина (обычная пачка творога) «вы долго не захотите кушать» не совсем верна. После порции овсянки с орехами дотянуть до обеда будет куда как легче:)

                    Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                    Самое читаемое