Комментарии 14
И сюда уже пробрались бестолковые статьи, написаные только для рекламы телеги.
"...«Не спеши и, главное, не горбись», — Так боксёр беседовал со мной. «Ты, — говорит, — в ближний бой не лезь, работай в корпус, И помни, что коронный твой — прямой»..." (с) бессмертный Владимир Семёныч...
Лично мне помог выбор подходящего кресла и стола с точной подгонкой высоты - раньше я сидел, как креветка, опираясь на на спику практически только плечами. Сейчас у меня кресло в регулировкой поясничной поддержки и еще какими-то настройками. Я все настроил так, чтобы мне было комфортно сидеть опираясь всей спиной. Из этого положения настроил высоту стола.
По началу всеравно скручивался, но когда ловил себя в таком положении - садился ровнее. Спустя вот уже около 3 месяцев, уже на автомате сажусь ровно. Итого усталось и боли в спине не беспокоят.
Ну и меня несколько удивил момент про остеопата - я им как-то вот вообще не доверяю. Но то, что он направил к ортопеду - на мой взгляд, хороший признак.
Правильно подобрать стул и стол - это крайне важно
Если сидеть как на картинке в начале статьи, то возможно никакие упражнения не помогут.
Но хороший стул и стол к сожалению не заставят работать мышцы. А без тренировки этих мышц сложно будет добиться того же эффекта и при ходьбе.
Я когда начал все это изучать заметил, что вокруг меня очень много людей сутулится. Много людей именно на улице. И далеко не все они программисты и сидят по 10 часов за компьютером. Мое мнение, что в это вносит огромный вклад то, что мы очень много времени проводим в телефоне. При этом голова наклонена вперед, ну и дальше все как выше описано.
По личному опыту: не все остеопату одинаково полезны. Строгой сертификации, как в обычной медицине, там нет.
Но у некоторых есть вполне рабочие техники для снятия избыточного напряжения в нужных мышцах. В итоге, головная боль, которую классический невролог будет до упора лечить таблетками, уходит за несколько сеансов + пара несложных упражнений.
Лично по моему, если остеопат - это просто вывеска у массажиста, из-за которой в стоимости услуги возникает дополнительный нолик. При этом специалист - хороший, опытный массажист, у меня вопросов возникает минимум.
А вот если "специалист" пытается вылечить мне почки массажем пяток, или гомональный фон выправить вправлением пальца - это уже зло во плоти.
"Остеопаты" - это ж те, кто веруют, что воздействуя массажем на одни органы, можно вылечить другие. (на ученых против мифов нормально про все это рассказали)
органично для индивидуальности ходить так, как тебя сделала Природа,
искусственно себя выпрямлять в угоду мнениям мутных окружающих - это бред
это потеря времени и путешествия по ивансусанинским пути )
"Знакомо? Картинка сгененрирована DALL·E и присутствует тут просто для примера - даже нейросеть отлично знает, как выглядит разработчик со спины"
Ноут на коленях? Нет, незнакомо от слова "вообще". Это что же, у вас у всех конторы, которые не могут себе позволить нормальные столы и нормальные стационарные компы? Мне кажется, что это что-то крайне специфическое.
я раньше очень часто это слышал в свой адрес
С возрастом это возвращается.
Теперь я эту фразу слышу от жены :)
“Не горбись!”, - я раньше очень часто это слышал в свой адрес. А еще: “Не шаркай ногами, втяни живот”, - и все в таком духе. Наверное было что-то еще, но я уже не всвспомню.
Вспоминай - Не плюй на тротуар! Не свисти в доме! Не кури! Не пей водку! Не играй на деньги в карты! Не шляйся по бабам! (это уже от жены) 😎
Я подобным статьям никогда не доверяю. Покажите мне результат до и после и докажите, что это постоянный эффект. Пока я считаю, что исправит осанку невозможно из-за растянутых мышц спины, мышцы можно сколько угодно качать, но они не держат вашу осанку прямо именно из-за их растянутости, которая возникла за годы сутулости. Можно конечно усилием контролировать и держать спину и я так умудрялся держать спину целую неделю в течении всего дня и всю неделю каждую секунду я испытывал очень сильное напряжение мышц и усталость в них от этого самоистязания. Поэтому, я думаю, ничего не работает.
П.с. заметьте, что всегда в интернете, на Ютубе например, упражнения для осанки показывают люди, обычното качки, которые никогда не имели таких проблем, у них идеальная осанка (они не покажут вам фото своего горба и сутулости до этих упражнений, потому что их нет), они делают это для наполнения своего контента, никто из них на самом деле не знает работают ли эти упражнения, это просто копи паст из интернета друг у друга.
Могу предложить только 2 вещи:
1. не смотреть такие видео, есть много и других;
2. попробовать, пока вы сами не попробуете вас переубедить будет невозможно и показывать можно что угодно.
А насчет растянутости мышц. Это просто так называют, на самом деле мышцы длиннее или короче не стали. Она просто привыкла работать в определенном диапазоне и из за этого все и проблемы.
В нашей обычно жизни (работа/стул-дом/диван) не хватает мышцам необходимой нагрузки и они работают в узком диапазоне или почти совсем не работают.
Не стоит ожидать какого-то очень быстрого эффекта или что один раз добившись эффекта можно все бросать. Все вернется в прежнее состояние.
В истории выше самое интересное, что идет работа именно с причинами, а не с последствиями. Выпрямить спину и держать ее - это работа с последствиями.
Не горбись! Как на самом деле реагировать на подобные замечания?