6 привычек уверенных в себе людей

Автор оригинала: Stephanie Vozza
  • Перевод
image

Бесстрашные дети часто превращаются в неуверенных в себе взрослых. Как люди умудряются сохранять уверенность в себе, невзирая на поражения? В этой статье Stephanie Vozza, расскажет о привычках, которые типичны для всех уверенных в себе людей.

Когда моему сыну было 4 года, он носил плащ супергероя. Все время. Я отлично помню поездку в магазин товаров для ремонта Home Depot, когда он оделся в шорты и рубашку, ковбойские сапоги, очки для плавания, перчатки для работы в саду и плащ. И хотя он привлекал удивленные взгляды окружающих, все же спокойно топал через магазин, уверенный в себе и своем наряде.

Многие из нас вырастают из детских идеалов, но почему мы зачастую также оставляем позади и чувство уверенности, которое нас тогда сопровождало?

Сомнения в себе нередки — особенно среди женщин — и для многих это чувство является постоянным. Исследование британских ученых института Лидерства и Управления выявило, что 50% респондентов-женщин и 31% мужчин не чувствовали уверенными в себе в отношении работы и карьеры.

«Мы рождены со способностью быть самыми лучшими, быть теми, кто мы есть на самом деле», — говорит Джен Синсеро, автор книги «Вы — герой: как перестать сомневаться в своей исключительности и начать жить удивительной жизнью». «Но потом мы прислушиваемся к мнениям, существующим в нашем, основанном на страхе, обществе, и нас забивают. Быть уверенным в себе означает снять шелуху сомнений, страхов, терзаний и вернуться к своей сути. Уверенные в себе люди поняли, как вернуться к своему истинному Я».

Кэтти Кэй и Клайр Шипман, соавторы книги «Код уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что должны знать женщины», считают, что уверенность в себе не просто мироощущение. «Мы потратили много времени, пытаясь определить уверенность, потому что чувствовали, что будет легче развить тему, зная, что это такое», — написали они в книге. «В конце концов, мы пришли к выводу: уверенность является фактором, который делает возможным саму жизнь — это то качество, которое превращает мысли в действия».

Приобретение уверенности в себе требует практики, продуманного риска и изменения способа мышления, утверждают Кэй, Шипман и Синсеро. Далее приведены 6 привычек, которые типичны для всех уверенных в себе людей.

1. Они заставляют себя выйти из зоны комфорта


Ничто не помогает стать более уверенным в себе, как действия, особенно, когда действие включает в себя риск неудачи, считают Кэй и Шипман. Уверенные люди начинают с малого и продолжают действовать, пока не начинают чувствовать себя увереннее при исполнении данной задачи.

«Нервы — это нормально, это происходит со всеми», — пишут Кэй и Шипман. Разница между уверенным и неуверенным человеком просто в том, что уверенный человек действует в соответствии со своими амбициями и желаниями и не дает страху поражения его остановить".

2. Они смотрят на поражение как на данность


Уверенные в себе люди не защищены от поражения, но вместо того, чтобы позволить поражению себя остановить, они относятся к неудаче, как к информации к размышлению.

«Это еще одна засечка в линейке их опыта и доказательство того, что они начали двигаться в том направлении, куда хотят попасть», — говорит Синсеро. «Уверенные в себе люди благодарны опыту за урок, позволивший скорректировать свой курс».
Выживают не сильнейшие виды, а те, которые могут лучше приспособиться, утверждают Кэй и Шипман.

3. Они контролируют свою речь


Синсеро подчеркивает, что уверенные в себе люди не говорят плохо про себя. Вместо этого они подвергают сомнению свои сомнения. «Вместо того чтобы верить, что идея является 100% правдой (например, чувство „я — лузер“), они понимают, что позволили себе поверить во что-то, не являющееся абсолютной правдой, и добавили к этому постулату собственные чувства», — говорит автор.

Кэй и Шипман называют это избавлением от НАМ (Негативных Автоматических Мыслей): «Женщины особенно предрасположены к НАМ. Мы думаем, что совершили одну маленькую ошибку, а потом обдумываем ее часами… и это убивает нашу уверенность в себе».

Чтобы избавиться от НАМ, соавторы советуют вспомнить о трех хороших вещах, которые вы сделали, за каждую негативную мысль. При постоянном использовании, этот способ поможет вам устранить привычку думать о себе плохо.

4. Они берут ответственность


«Вместо того чтобы чувствовать себя, как жертва обстоятельств, уверенные люди берут ответственность за ситуацию и что-то делают, чтобы ее изменить», — говорит Синсеро.

«Они не винят своих родителей или окружающих, но берут ответственность и меняют то, что встает на пути достижения их целей», — указывает автор.

5. Они ищут вдохновения и совета


Синсеро подчеркивает, что уверенные люди читают книги, учатся на курсах, практикуют медитацию и находят коучей и учителей, которые достигли успеха в том, что они хотят сделать.

«Если вы уверены в себе, тогда вы не чувствуете себя неуютно, позволяя окружающим увидеть ваши слабости и, тем самым открываясь изучению нового от других людей», — говорит она. «Неуверенные в себе люди остаются там, где они были, потому что боятся признаться в своих слабостях».

6. Они используют позы власти


Если сесть прямо, то это даст вам кратковременный приток уверенности, объясняют Кэй и Шипман. Соавторы советуют держать пресс и приподнятый подбородок, что они называют «удивительно простым способом, применяемым крайне редко».

Также попробуйте кивать головой: «Делая это, вы почувствуете себя увереннее, когда говорите — и также вы посылаете подсознательный сигнал, который побуждает других людей с вами согласиться».

P.S. Рекомендуем ещё одну статью по теме – Ежедневные 60 секунд и одно слово могут снизить стресс.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult
MBA Consult
Подготовка к экзаменам IELTS, TOEFL, GMAT, SAT
Реклама
AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

Подробнее

Комментарии 8

    +7
    1. Они заставляют себя выйти из зоны комфорта


    Так и хочется процитировать:

    Умники, советующие выйти из зоны комфорта, чтобы начать жить, объясните, пожалуйста, как туда попасть?


    :-)
      +5
      Попасть в ЗК довольно просто* Увольтесь с работы, оборвите социальные контакты и станьте домоседом с каким-нибудь источником доходов, позволяющим поддерживать минимальный уровень жизни. Для большей эффективности эксперимента рекомендуется жить в одной квартире с человеком, которого вы недолюбливаете.

      Через некоторое время (продолжительность которого прямо пропорциональна вашему возрасту, а также зависит от ваших психологических данных и наличия опыта домоседства), и которое может занять от нескольких дней до месяцев, вы начнёте ощущать некоторые виртуальные границы, простёртые вокруг вас. Их можно сравнить… с характерными ступеньками размытости текстуры в игре при отключённой анизотропной фильтрации. Или со слоями луковицы, в центре которой находится ваш компьютер.

      Эксперимент начнётся удачно, если вы начнёте ощущать смутное нежелание покидать своё рабочее место лишний раз. Зачем вставать и переходить на ту же кровать для отдыха, когда можно просто откинуться в кресле. А вместо прогулки до окна ради отдыха для глаз вы скорее поставите специальное приложение с сомнительной эффективностью, но которое успокоит вашу совесть.
      Поздравляю, квадратный метр вашего рабочего места стал первым слоём вашей ЗК.

      Вскоре после этого вам станут доставлять определённый душевный дискоморт и перемещения по квартире. Вы сознательно или даже бессознательно начнёте стремиться минимизировать их, перенеся всю возможную бытовую деятельность за своё рабочее место. А то, что перенести нельзя, вы будете стараться выполнять как можно реже.
      Как только вы заметите за собой такое — второй уровень ЗК успешно обвился вокруг вас.

      Чуть позже, а может даже одновременно с этим, разовьётся и нежелание покидать свою квартиру. Последствия второго слоя повлекут это за собой. «Вот ещё, не могу же соседям показаться в таком виде, надо бы помыться, приготовить свежую одежду» или «ой, а вдруг встречу какого-нибудь знакомого, ещё спросит, а как у меня дела, не могу же я признаться, стыдно, а врать никогда и не умел, не, лучше завтра схожу погуляю»
      Как вы уже догадались, это третий уровень.

      И так далее. Думаю вы уловили мысль.

      *приведённая здесь информация не является пособием к действию и показана исключительно в информационных целях. Следование ей может повлечь необратимые последствия. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
        0
        И что же комфортного в такой ситуации? Со мной иногда приключается тупняк и апатия, но чувствую я себя при этом достаточно паршиво, ничего общего с моим пониманием комфорта.
          0
          Просто перетерпите некоторое время. Думаю, пары лет должно хватить наверняка, но лучше побольше, с запасом. Только нужно, чтобы тупняк и апатия приключались не «иногда», а постоянно. Сократите общение. Подсядьте на онлайн-игру, а лучше две. Решительно плюньте на саморазвитие.
          Пройдет время, и вы постепенно поймете, что тупняк и апатия — это единственно возможный для вас способ жизни.
      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
        –2
        «6 привычек уверенных в себе людей, или как выдать корреляцию за каузацию и срубить плюсов».
          0
          Лол, я думал такому место только на Спарке, BuzzFead и Adme: 5 способов забить в стену гвоздь, 10 способов разбогатеть не вставая с дивана, 7 шагов по достижению успеха, 12 секретов богатства и счастья, 9 советов начинающему миллиардеру и прочее.
            –3
            Привет, Космо!

            Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

            Самое читаемое