Пару слов в защиту корректоров осанки

    Каждый раз, когда мы или кто-то еще затрагивает тему «ровной спины» с помощью современных гаджетов, разгораются споры. Так вышло и в последний раз. Кто-то полагает, что корректоры бесполезны, кто-то считает, что лучше «в зал сходить», кто-то полагает, что использование таких девайсов не так уж безопасно для здоровья, как все пытаются убедить.


    Расскажем то, что знаем.

    Ровная спина — не равно здоровая спина


    Первое, о чем мы предупреждаем всегда: надо уметь разделять два понятия. Под здоровым позвоночником, если говорить простыми словами, понимаем развитие его без патологий. Ровная спина же — понятие из области эстетики.

    Корректоры осанки — частично работают в этой плоскости. Слово, однокоренное таким, как «сан», «приосаниться» не должно терять этих значений. Действительно часть маркетинга производителей корректоров направлено на то, чтобы убедить пользователей в эмоциональном составляющем «ровной спины»: мол, друзья и коллеги будут воспринимать вас иначе, да и сами вы будете чувствовать себя увереннее. Думаете, что это смешно? Отнюдь: есть исследования, посвященные тому, как позы влияют на мотивацию и эмоции.

    Невозможно отрицать, что нарушения осанки, которые видны даже невооруженным взглядом, связаны с неприятными ощущениями и болями в спине. В некоторых материалах подобные факты описываются чуть ли не как очередная «Чума» XXI века, которая уже захлестнула свыше 70% населения.

    В этом смысле корректоры становятся профилактикой и предупреждением таких нежелательных последствий, как хронические боли, которые провоцируют многих серьезно менять свою жизнь, работу, отказываться от хобби. И вновь

    Связаны ли корректоры осанки со здоровьем в этом случае?


    Да, но не только в прямой парадигме «корректор — позвоночник». Не случайно появляются концепты корректоров с пульсометром и трекингом дыхания. Действительно есть ряд доказательств того, что сидя ровно, например, на рабочем месте дыхание нормализуется, что влияет на ЧСС, человек не испытывает стресса, меньше болит голова и т. п. С помощью корректоров — это становится контролируемей!

    Ну а дальше можно уже рассуждать: меньше стресса, ровнее дыхание? Меньше рисков сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и т. п.

    Некоторые исследования подтверждают прямую связь между малоподвижным образом жизни, сидячим и разного рода обострениями, напрямую не связанными с позвоночником, проще говоря, не грыжами и т. п. В одном из таких исследований, посвященных хронической обструктивной болезни легких, даже фигурирует в качестве инструмента корректор Lumo Lift, так как одна из его функций в том числе трекер активности!

    Ранний девайс компании, Lumo Back, также принимал участие в одном из исследований, посвященных сидячему образу жизни офисных работников.

    Это можно использовать и как подтверждение тому, что корректоры имеют отношение к медицине. Им ищут применение и, в общем-то, находят.

    Корректор и спина


    Справедливо можно упрекнуть, что бОльшая часть электронных корректоров, о которых мы обычно пишем, не имеют отношения ко всей спине целиком: действительно тот же сколиоз различают по отделам спины.



    Большинство же корректоров крепятся в районе грудного отдела. Однако, распрямляя спину в «линию», вы так или иначе приводите в действие весь механизм, и это тоже верно.

    • Чего не может сделать корректор

    Корректор не сможет вылечить. Это что-то вроде «БАДа». Если у человека есть какая-либо патология, то вообще использовать любое средство, будь то корректор, корсет, бандаж без врача не очень разумно. Самостоятельно «отстроенная» поза может только навредить.

    В ином случае, когда метод лечения выбран, использовать как дополнительный инструмент самоконтроля один из корректоров никто запрещать не будет.

    • Что может корректор

    Какая-никакая, а все-таки тренировка мышечного корсета. В отличие от поддерживающих устройств с корректором ваши мышцы не перестают работать: вы сами выпрямляетесь, сами возвращаетесь к зафиксированной ранее позе.

    Корректор может выступить как средство снижения боли в спине, когда вы найдете удобную позу, а она может быть действительно труднозапоминаемой, чувствительный корректор поможет вам к ней возвращаться. Это временная мера маскировки, но это работает. Дальше — врач. Последние годы, или уже десятилетия появилась новая дисциплина — посуторология, которая изучает связь осанки с патологиями спины, в том числе хроническими болями.

    Корректор — это тренер. Если вы не ощущаете чего-то подозрительного, а хотите самостоятельно выработать определенную позу, осанку, то с корректором — да, это возможно.

    Спортзал — замена всех этих корректоров


    Начать стоит с того, что лечение искривлений позвоночника может осуществляться консервативными и оперативными методами. У нас обычно под нож кладут редко, например, если искривление уже порядка 60 градусов.



    В основном — отправляют в неврологию и там, да, тоже есть спортзал. Занятие лечебной физкультурой проходят по определенному сценарию, и они достаточно щадящие.



    Так что те, кто рекомендовал укрепляться с помощью штанги должны бы уточнить, что к врачу на МРТ желательно зайти перед залом, так как в противном случае, по незнанию, можно здорово себя угробить.

    Растяжения и висы, казалось бы, самые распространенные методы профилактике, которые можно — хоть дома на дверном касяке делать, тоже не каждому показаны! Они могут привести к перерастяжению суставов и суставной ткани, так что штука выходит тоже индивидуальная.

    Для тех, у кого есть один ответ: сходи в бассейн, следует напомнить, что в отечественной практике бассейн при прогрессирующих формах сколиоза назначают также не всем, индивидуально.

    Снова, возвращаясь к спортзалу и штанге, надо помнить про бандаж. А также помнить, что если не болит — это не значит, что ничего нет. Есть случаи, когда грыжа долгое время никак не беспокоит человека, и он «укрепляет» штангой позвоночник до тех пор, пока не выходит из зала с тростью.

    Наиболее безобидным средством профилактики выбирают умеренную хореопатию, а также пилатес. Впрочем, его эффективность пока все еще доказывается, учитывая, что автор этого направления все-таки самоучка.

    Нужен ли мне корректор?


    Естественное желание продавца — продать, но мы никогда ничего не навязывали. На Geektimes есть обзор ввозимого нами Lumo Lift, есть история о том, как он и зачем его можно было применять на практике, однако мы всегда ставили его в равные условия с другими продуктами и разработками.

    Поэтому, если я скажу, что корректор — нужен, то это речь и про абстрактный корректор. Его можно использовать, принимая во внимание и эстетические его характеристики, и в качестве профилактики искривлений, честно учитывая образ жизни.

    Если вы понимаете, что работа — преимущественно сидячая, нагрузок физических никаких, на спорт времени нет, то рано или поздно, незаметно, но мышечный тонус будет снижаться. Корректор как напоминание — почему бы и нет?! Но, еще раз: не питайте иллюзий, и если болит спина, то ни корректор, ни пояс из собачьей шерсти, ни турник… Лучше к врачу.

    Однако тут мне следует сделать ремарку, чтобы вы понимали, что мы имеем в виду под корректором. В нашем понимании это механическое или электронное устройство, которое не выполняет самостоятельных поддерживающих функций и не является «альтернативой» вашим мышцам. Корректоры напоминают о том, когда пора немного распрямиться, вернуться к желаемой позе теми средствами, которые им доступны: вибрация/звук. А будет это Lumo, «Мастер осанки» или что-то из этой подборки, — это ваш персональный выбор.

    Хотите еще пример? Мы считаем, что сами можем справиться и помнить, когда и как держать спину. Это логично, когда речь идет о том же офисе: взрослому человеку несложно контролировать себя. Но есть эпизоды нашей жизни, когда мы не придаем значения тому, как и что мы делаем. Например, нужно нагнуться и что-то поднять: казалось бы, мгновенное действие, и никто не будет придавать этому какого-либо серьезного значения. И тем не менее:



    В случае со спиной, правда, счет идет на секунды. Одно неверное движение — и: здравствуй, грыжа!

    Корректоры в России


    В России известны два электронных вспомогательных устройства: "Мастер Осанки" и "Lumo Lift". Последний — больше нашими стараниями.

    Также недавно мы писали небольшой обзор про «звуковой корректор» Оскор и упоминали недавний проект с Boomstarter «Асана». Стоит добавить, что по запросам «Корректор осанки» вам в поиске выпадут поддерживающие корсеты.

    Использование таких систематически — крайне опасная штука, так как это ведет к атрофии мышц, так что без консультации со специалистом поддерживающие устройства применяйте с осторожностью.

    Ну и чего мы крайне не рекомендуем — корректоры «бабочки». Если в случае с бандажами есть какая-то ортопедическая история, то бабочки — это тупая сила: затянул потуже, походил ровный, а потом сложился впополам.

    Берегите себя!
    Medgadgets
    Компания
    Реклама
    AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

    Подробнее

    Комментарии 3

      0
      Спасибо Вам за картинку упражнений, знакомую со времен посещения ЛФК
        +2
        Охохонюшки…
        Год назад я писал, почему корректоры в большинстве случаев работать не будут. У вас в статье чересчур много ошибок с медицинской точки зрения )
        И зачем-то попутно обидели постурологию, которая занимается совершенно другими вещами (она занимается ни разу не болями в спине и связью их с осанкой, она занимается изучением регуляции механизмов поддержания позы у человека в статике и динамике, а так же изучением влияний различных сенсорных входов на постуру, то есть на способность поддерживать позу).
        И в том-то весь нюанс, что в контексте сохранения позы в первую очередь играет роль тонус мышц, который вот просто так не потренируешь (хотя есть мнение, что определенные тренировки мышц в изометрическом сокращении способны влиять на тоническую функцию мышц).

        Корректор – это не тренер, это тренд, который все бросились продавать на волне подъема популярности фитнесса =)
          0
          Имею плохую спину и частенько навещаю очень хорошего остеопата.
          Так вот, он очень настойчиво мне рекомендует корректор, как «напоминатель». Т.е. при плохой посадке он своим «мешанием» действительно напоминает, что поза не та.

          Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

          Самое читаемое