Как стать автором
Обновить

Комментарии 14

Прочитал и так и не понял, о чём собственно речь. Единственное, за что удалось зацепиться — нужно сразу 12 тренажёров покупать. Каких именно, для чего конкретно и что они делают — не понятно, понято только одно, что у каждого тренажёра есть возможность настройки под персонально каждого участника, хотя насколько я понял — только сама нагрузка, т.е. единственный бонус — подходя к очередному тренажёру в зале не надо набирать нужный тебе вес на штангу или другой снаряд, а система должна тебя узнать и сама выставить нагрузку.

Правда совершенно не понятно, как за счёт электродвигательной нагрузки та же самая простая штанга будет набирать «блины» на гриф или как обычная гантеля станет вдруг 10 кг, вместо 1 кг. Так же непонятно, насколько всё таки индивидуально подстраивается тренажёр, суть которого так и не ясна. Например, если это велотренажёр, то мне надо менять не только нагрузку, но и высоту и вылет седла, вынос и наклон руля. Меняется ли это тоже.

В общем стоило рассказать о самх тренажёрах обзорно, а то без сути — пост ни о чём, единственная информация: прайс-лист в последнем абзаце.
мне надо менять не только нагрузку, но и высоту и вылет седла, вынос и наклон руля.

Нет, регулируется не только нагрузка, но и положение, вручную ничего перестраивать не надо. Но, что даже важнее, индивидуально подбирается амплитуда движения — начальная и конечная точка, таким образом обеспечивается защита от растяжений.

Правда совершенно не понятно, как за счёт электродвигательной нагрузки та же самая простая штанга будет набирать «блины» на гриф или как обычная гантеля станет вдруг 10 кг, вместо 1 кг.

Не до конца понял вопрос. Если Вас интересует, как выглядит такой тренажер, то вот.:)
Жим штанги от плечь вверх:


Аналог жима штанги лежа:


А если Вы спрашиваете, как устроен сам двигатель, то тут я, к сожалению, не подскажу. Знаю только как его менять.)

В общем стоило рассказать о самх тренажёрах обзорно

Я об этом поверхностно написал в разделе о тренажерах. Всё-таки мне кажется более важной та система тренировок, что построена на этих тренажерах, чем сами тренажеры. Но, вообще, я хочу прощупать почву — насколько всё это заинтересует хабровчан. Меня в своё время заинтересовало очень сильно.)
«Потому что гренка не может стоить 20 долларов, а крутон — может» (с)
Чего только не придумают, чтобы продать дорогущий тренажер вместо обычной дешевой примитивной штанги.

>Мы замеряли уровень метаболизма до и после тренировки — он повышается на 48 часов. Поход в «качалку» же ускоряет обмен веществ на 3-4 часа.
Да вы что? А в «качалке» делали что? Сгибания на бицепс или становую/присед с 80% ОПМ?

>А за счет высокоинтенсивного ритма и проработки 6 крупных групп мышц тренироваться надо один раз в 4-5 дней.
А тренироваться с какой целью? Похудеть? Набрать? Увеличить силовые показатели? Мышечная группа обычно восстанавливается после тренировки за 24-48 часов, чему есть куча исследований. Остальное без понимания целей — абстрактная тренировка в вакууме.

Выглядит как «приходите к нам в зал, у нас тренажеры с большими экранами», а то, что тренировки физически здорового человека наиболее эффективно строить на базовых упражнениях со свободными весами — все технично умалчивают, ведь штанга выглядит не так презентабельно, экранчиков у нее нету, а уж облаков и wifi тем более.
Я Вас ждал.)

А тренироваться с какой целью? Похудеть? Набрать? Увеличить силовые показатели?

Со всеми перечисленными целями в разумных пределах. На профессиональный бодибилдинг мы не претендуем. Я знаю результаты одного нашего сотрудника: +5,3 кг мышц, -0,5 кг жира за 4 месяца, начальный вес 88 при росте 191. Силовые увеличились на 12-30%. На одном тренажере даже на 55%.
Сам я анализ состава тела не делаю, потому что для нормального замера нужно сильно заморачиваться: делать в одно и тоже время, натощак. Контролирую свой прогресс просто визуально.

Да вы что? А в «качалке» делали что? Сгибания на бицепс или становую/присед с 80% ОПМ?
Мышечная группа обычно восстанавливается после тренировки за 24-48 часов, чему есть куча исследований.

Погуглите Afterburn effect. Вся соль в высокой интенсивности. Т.е. организм просто по-другому реагирует на тренировки. Поэтому у нас и слоган «Фитнес по-другому».) Я пробовал заниматься раз в 3 дня — на силовых тренажерах результаты тут же снижаются.

Выглядит как «приходите к нам в зал, у нас тренажеры с большими экранами»

Очень жаль, мы стараемся, чтобы выглядело не так. Акцентируем внимание не на экранах, а на конечных преимуществах, и объясняем, как они достигаются.

тренировки физически здорового человека наиболее эффективно строить на базовых упражнениях со свободными весами — все технично умалчивают

Я в статье слово «эффективно» действительно умолчал. И всегда прошу всех в нашем клубе его не использовать. Потому что не понятно, что с чем Вы сравниваете. Как сравнить, какого результата Вы достигнете, если будете заниматься одним видом тренинга или другим? Ну, я вполне допускаю, что со штангой результат через год будет лучше. Но если затраченного времени при этом будет в несколько раз больше, то что эффективнее?
И, на мой взгляд, самое главное. Если через год штанга надоест и Вы прекратите занятия, а body-digital Вы бы не забросили — разве он от этого не эффективнее? Можете обвинить меня в словоблудстве, но для меня эффективность качалки или просто утренней зарядки нулевая — я за 27 лет никогда не занимался и заниматься бы не стал.
В общем, это как сравнение больших, но по 5, и маленьких, но по 3.)
Ох
>Я знаю результаты одного нашего сотрудника: +5,3 кг мышц, -0,5 кг жира за 4 месяца, начальный вес 88 при росте 191.
Т.е. набор массы и жиросжигание одновременно? В натураху? Да вы похоже научили тело разом делать 2 противоположных по своей сути процесса. Мечта миллионов, можно стать долларовым миллионером без особых проблем.
Я промолчу про 5.3 кг мяса за 4 месяца. Ваш сотрудник очевидно выиграл генетический джек-пот.

>Погуглите Afterburn effect. Вся соль в высокой интенсивности. Т.е. организм просто по-другому реагирует на тренировки.
Погуглите как вообще растут мышцы (раз уж мы тут заговорили о наборе), про гликоген, увеличение его запасов и так далее. А так же про то, что
Я понимаю про HIIT кардио, окей. Зачем HIIT силовые нагрузки? Закислять миокард? Получить рабдомиолиз? Кроссфит вообще-то не есть что-либо хорошее. Время отдыха между подходами НЕ влияет на гипертрофию.
Кстати ответа на свой вопрос я так и не получил.

>Ну, я вполне допускаю, что со штангой результат через год будет лучше. Но если затраченного времени при этом будет в несколько раз больше, то что эффективнее?
Пока что я не встречал ни одного исследования, которое говорило бы о том, что изолированные тренировки дают больший приход (как в силе, так и в объемах), чем тренировки со свободным весом и базовыми упражнениями на любом временном промежутке. Обратных исследований — куча, да и здравая логика подсказывает нам тоже самое.
Какой смысл бегать между 12 тренажерами, если я проработаю практически все мышцы выполнив 4 упражнения? Только при этом у меня будет развиваться кор, будут работать стабилизаторы и я стану сильнее ЦЕЛИКОМ, а не в какой-то отдельной группе мышц. Та же становая тяга вовлекает в работу 75% мышц всего дела, отлично прорабатывая и кор и стабилизаторы (сидячая работа, неудачно поднял коробку, грыжи, вот это все).
Я не против самой изоляции и тренажеров как класса, нет. Они вполне себе могут пригодиться для: новичков, у которых суставы-связки еще не готовы тянуть-приседать; для людей с проблемным здоровьем; для билдеров, кому надо подтянуть отстающую группу мышц (но сравнивать тренировки профессионалов, ставящих по 2-3г теста, с натуралами смысла нет вообще никакого).

>Если через год штанга надоест и Вы прекратите занятия, а body-digital Вы бы не забросили
Обратное справедливо ровно в той же степени. Если кому-то что-то надоело, то это в первую очередь проблемы занимающегося.
Всем привет!

Я тот сотрудник miltronic, про которого тут написали :)

Вот что было в начале эксперимента:
yadi.sk/i/GDAKo43nm5bkP

Вот что стало через 4 месяца:
yadi.sk/i/Yl0csTRMm5bsp

Вот мое текущее состояние:
yadi.sk/i/2AIupAGAm5bwM

Цель была одна: набрать 5 кг мышц. Жиросжигание целью не ставил. Параллельно ел как конь: следил, чтобы всегда было 2 г белка на кг массы тела, и медленных углеводов много. Быстрые углеводы убрал.

Как тренировался: есть пирамида фитнес-подготовки, которую нам спустил Кёльнский Университет Спорта и Фитнеса (где работает проф. Блох – консультант Олимпийской сб. Германии и попутно консультант milon – фирмы-производителя этих тренажеров). Мы тупо следуем этой пирамиде.
Когда человек нулевый, то он, вне зависимости от конечной цели, начинает с развития силовой выносливости (Уровни 1 и 2. Как в компьютерной игрушке, на следующий Уровень не пустят, пока не пройдешь предыдущий) 60% от максимума, 1 минута работы, 30 сек отдыха, на 6 мышечных групп (жим от груди, гребная тяга, разгибание ног сидя, сгибание ног сидя, гиперэкстензия спины, скручивание на пресс): 30 тренировок, максимальная частота = 2 раза в 7 дней, минимальная частота = 2 раза в 10 дней. Цели этого этапа, помимо развития силовой выносливости, подготовка суставов, связок, сердечно-сосудистой системы.
Человек привыкает к «негативной тяге» – когда жмешь от груди 100 кг, а принимаешь на себя 130 кг (меняется электромагнитное сопротивление, а значит, меняется вес в кг-эквиваленте).
Потом идет макроцикл гипертрофии – Уровни 3 и 4 (гипертрофия). 80% от максимума, 40 сек работы, 40 сек отдыха, на 9 мышечных групп (жим ногами под углом 45, жим от плеч, «бабочка», тяга вниз на широчайшую, бицепс, трицепс, разведение ног сидя, сведение ног сидя, скручивание на косые мышцы живота): 30 тренировок, максимальная частота = 2 раза в 7 дней, минимальная частота = 2 раза в 10 дней.

И так далее, с уровня на уровень. Главная идея такого тренинга – гармоничное развитие антагонистов, верхней и нижней части тела, чтобы не было «пляжных вариантов» (сверху густо, снизу пусто), «черепах» и прочих уродств, которые мы видим в качке ;)

На основании макс. показателей каждой мышечной группы (1 раз в месяц мы сдаем экзамен электронному тренеру) составляется карта развития мышц – видно, что отстает в сравнении с антагонистом. И соответственно меняется стратегия развития тела: соотношение силовых должно достичь рекомендуемой пропорции (по Кёльну), после чего веса будут увеличиваться параллельно.

P.S. Никакой химии не использовал, т.к. яростный противник всего этого: я врач по образованию, доводилось иметь дело с пациентами после всякого около-качалочного г… на :)
«Т.е. набор массы и жиросжигание одновременно? В натураху? Да вы похоже научили тело разом делать 2 противоположных по своей сути процесса.»

Цель была одна: набрать 5 кг мышц. Жиросжигание целью не ставил. Параллельно ел как конь: следил, чтобы всегда было 2 г белка на кг массы тела, и медленных углеводов много. Быстрые углеводы убрал. Почему жир ушел чуть-чуть – да из-за чего угодно. Стресс, например. Или уменьшил углеводы в диете, при этом оставив белок в норме (белок – святое)
+ мышцы тоже пользуются жирными кислотами (жирные кислоты каплями лежат в мышцах, и используются во время работы).

«Зачем HIIT силовые нагрузки? Закислять миокард? Получить рабдомиолиз? Кроссфит вообще-то не есть что-либо хорошее.» Да, у нас по сути, кроссфит на электронных тренажерах. Это и дает возможность тренироваться реже)) Если мы тренируемся 2 раза в 7–10 дней, и тренировка 35 минут, то, будьте добры, работать интенсивно, чтобы выполнить нужный объем и получить адекватный эффект. А отношение к кроссфиту – оно разное. Какая частота рабдомиолиза – 1 случай на много тысяч? Это как птичий грипп, все боятся его, только никто не видел)) А если уж про классику, давайте посчитаем случаи травм/инвалидности вследствие эксцессов со свободными весами – и получится прям как про птичий грипп ))
Еще 1 маленькая ремарка: конечно, для ББ эта система совсем не приспособлена: нично не заменит выброс гормонов во время приседа и становой.

Тут другая цель: пройти фитнес-пирамиду, от силовой выносливости, к гипертрофии, и к развитию максимальной силы – чтобы получить рабочее тело, при этом ничего не растянув и не порвав (чем чреваты свободные веса). И уделив внимание тем мышцам, про которые и не вспомнишь)) Когда в обычной качалке занимался, никогда даже мысли не было разведение ног поделать ))

К слову, система используется не только новичками-офисниками, но и профи: футболисты Бундеслиги (Бавария, Вольфсбург, Аугсбург), Центры Олимпийской подготовки спортсменов в Германии и Китае. Там, конечно же ставят совсем другие программы и фитнес-пирамиду по-своему трансформируют, т.к. уровень подготовки профи другой. Главная цель использования этих машин у профи – развить силовую выносливость и вывести на пик суперкомпенсации к игре/выступлению.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Ну, если отвечать про фитнес вообще: как я писал в посте, чаще всего люди платят просто за бассейн и сауну. А если про наши клубы: за систему тренировок, за помощь и мотивацию со стороны консультантов, за индивидуальные программы питания, за тренажеры для растяжки.
платят за результат :) В Европе в miltronic есть понятие «тренировка с гарантией» – если через 2 месяца в miltronic человек не добивается намеченного (адекватного, согласованного с фитнес-консультантом) результата – ему полностью возвращаются деньги за годовое членство, и за то время, которое он ходил в клуб.

В обычном фитнесе (по данным IHRSA, 2015) добиваются результатов лишь 7% занимающихся – это жесть. В том числе поэтому придумали cистему «тренировка с гарантией» в miltronic.

В России мы пока не используем эту систему, народ подготавливаем ментально. Хотя все тренировочные планы (силовые тренировки и растяжка) используем по Кёльну, и рационы питания клиентам бесплатно даем, в зависимости от цели. Но «возврат денег» пока не вводим, нужно аудиторию подготовить. Ибо жажда халявы у наших пока что неистребима :)
По-моему, «изменение метаболизма» и «восстановление мышц» — это совсем не одно и то же. И потом, кто и как это «изменение метаболизма» контролировал? Как говорит Мих. Жванецкий: «Хотелось бы заслушать мнение начальника транспортного цеха!», а не (просто) специалиста по маркетингу (в противном случае, все это — та самая «лапша»).
Специалисты по маркетингу закончились, отвечать будут программисты.) Изменение метаболизма проверял наш директор по развитию, который отметился в комментах выше. Измерял с помощью непрямой калориметрии, брибором Breezing.

Не до конца понял, к какому именно участку текста относится вопрос. Я нигде не говорил, что «изменение метаболизма» и «восстановление мышц» — одно и тоже. В статье я только рассказывал о том, как до меня самого дошло, что нельзя на пальцах сравнивать этот тренинг с классическим фитнесом. Высокая интенсивность уже делает его совсем другим. А к этому ещё добавляется повышенная эксцентрика и проработка 6 крупных групп мышц за раз. А ещё план тренировок делится на уровни, на которых меняются тренажеры и их режимы. Так что мы в первую очередь давим на то, что это «по-другому». А после преодоления стереотипов убедиться в том, что это работает, не сложно.)
Я могу понять, что для (рядового или не очень) программиста директор по развитию — это фигура очень авторитетная. Но, для всех остальных, кто в вашей фирме не работает — это ВСЕГО-ЛИШЬ один из «манагеров», чьи цели и «заточены» на продвижение своего продукта (любой ценой).

Очевидно, что мнение этого менеджера нельзя (и близко) сравнивать с мнением медицинских экспертов (желательно, независимых). А как раз такого мнения мы и не услышали. То есть, вы и ваши коллеги НЕ ИМЕЕТЕ сколь-нибудь веских аргументов в пользу своего продукта, подтвержденных РЕАЛЬНЫМИ экспертами. Поэтому выводы очевидны.
Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.