Тренинг нестандартных поступков: как сделать работу продуктивнее

    Тот факт, что нестандартные поступки помогают саморазвитию, думаю, далеко не новость для хабрасообщества и особенно для читателей блога GTD. В топике тема раскрывается несколько полнее, плюс есть примеры того, что стоит делать для того, чтобы хорошо себя чувствовать и легко работать со свежим умом и острым вниманием.

    Чтобы хорошо работать, важно быть победоголиком (о чём регулярно упоминается в разных Success Stories и книгах по мотивации). Каждая победа — это доказательство себе своих сил, фиксация на дальнейший успех, улучшение настроения и состояния. А ещё — выстраивание новых нейронных связей и много-много развития.

    Грубо говоря, это работает так: когда вы побеждаете, мозг запускает процессы стимуляции, закрепляя на низком уровне тенденцию к успеху.

    Есть ещё так называемый «фактор фронтира»: бизнесмены, которые когда-либо в жизни испытывали серьёзный риск и выигрывали, обычно добиваются большего, чем те, кто всегда выбирает полную безопасность (исследование и методология описаны в книге «Good to Great»).

    Свежие эмоции от необычных поступков и преодоления себя и обстоятельств — это эмоции победы. Тренинг нестандартных поступков — это штука, которая помогает ощущать риск, делать необычные вещи и получать бонус в виде резко вырастающей продуктивности.

    Нестандартные поступки делятся на три основные категории:
    — Просто непривычные, которые выстраивают новые нейронные связи в мозгу.
    — Связанные с отказом от чего-то, дающие ощущение лёгкости.
    — Физически безопасные, но рисковые, которые дают ощущение победы.

    Самые интересные, конечно, третьи, но сначала разберём первые два типа.

    Итак, просто непривычные поступки


    Пример: попробуйте полчаса поработать мышью левой рукой, если вы правша. Довольно скоро «привалит экспа» в виде заряда бодрости. Когда через пару дней вы навостритесь управлять мышью подобным образом, эффект бодрости пропадёт: поступок станет привычным и вы получите новый стандартный навык

    Методика: выбираете стандартные поступки и делаете их иначе. Завязываете шнурки левой рукой, переставляете значки на рабочем столе, носите телефон в другом кармане. Задача — по возможности отключить шаблонные реакции, которые запускаются на все уже привычные действия. В восточной дзен-практике, к примеру, есть упражнение, когда ученик спрашивает учителя разрешение на каждое своё действие, даже на просто желание почесаться. Цель — отловить любые шаблоны и прийти к осознанности каждого действия.

    Профит: ощущение бодрости, положительное закрепление при освоении сложной штуки, потенциальное развитие нейронных связей, снижение времени даунтайма (в том числе такого, который приводит к солёному кофе, потому что код, а солонка была ближе сахарницы).

    Смена темпа


    Один из самых интересных классов этого типа поступков — смена темпа восприятия. Попробуйте есть ваше любимое блюдо ровно час (вы не поверите, сколько вкуса вы тогда откроете), отвечать в IM в два раза реже, идти пешком настолько медленно, насколько это возможно. У восточных народов, кстати, ещё в школе есть уроки созерцания, когда ученики просто смотрят на какой-то предмет часами, это что-то похоже. Просто попробуйте, это невероятно увлекательно и неожиданно сложно: как показала практика, далеко не все на Хабре выдерживают 2 минуты бездействия.

    Поступки-отказы


    Это когда мы убираем что-то очень привычное и рутинное из своей жизни. Примеры — очистка рабочего стола (помните, какое облегчение это даёт), переход на новую работу (точнее, промежуток между старой и новой), завершение большого проекта, когда больше ничего не «давит». Принцип тут тоже простой: много чего забирает «фоном» некоторую часть ресурсов мозга. Снятие нагрузки ведёт к тому, что мы перестаём беспокоиться.

    Вспомните, что бывает, если случайно убить винт и запороть резервную копию. Сначала шок от потери… а потом нереальное облегчение от того, что не нужно больше разбирать папки «Разобрать», «Всякое» и «Новая папка», не надо хранить 40-гиговый архив фотографий и так далее. Думаю, ситуация знакома многим. Чем больше было всего, тем больше было беспокойство.

    Физически безопасные, но рисковые поступки


    А это уже классика многих психологических тренировок. Штатный психолог когда-то заставлял нас делать самые безумные вещи в рамках тренингов нестандартных поступков. Мы должны были здороваться с каждым встречным, фотографировать всех пешеходов (вежливо спрашивая и получая разрешение), проходить в разные компании с охраной в дверях (как чёртовы спамеры коммивояжеры), гордо носить кирпич с красным бантиком на вытянутых руках через центр города, устраивать пикники на асфальте и вообще делать много чего, что нормальный закомплексованный человек делать не будет. Надо сказать, полученные навыки очень пригодились в жизни, в частности, лично мне — на переговорах.

    Современные продажники, кстати, тренируются продажей обычной спички прохожим по 300-500 рублей, распространением бесплатных флаеров в метро по рублю за штуку и другими фокусами.

    Всё то, что бросает вызов нашим комплексам, представлениям о сложившейся реальности и стандартному образу жизни — всё это служило диким источником кайфа от победы над собой и обстоятельствами на подобных тренингах.

    Вернёмся к реальности


    В обычной жизни, не в рамках безумного тренинга или какого-либо курса обучения, нестандартные поступки — довольно большая редкость (максимум, сорваться и поехать куда-то). Ум — достаточно ленивая штука, он хочет стабильности и минимума включений, для чего формирует стандартные шаблоны на много-много действий. Безумные действия вносят весьма необычные корректировки в живость ощущения реальности.

    Поиграем в тренинг нестандартных поступков?


    Вот примеры в меру безумных заданий: удалить все RSS-подписки, весь день пробовать читать книги вверх ногами, сходить в зоопарк, написать кому-то письмо на бумаге (чертовски привлекательно), внезапно подарить любимой букет («А ты когда дарил цветы — два месяца назад?»), сделать перестановку в комнате и, о да, сменить стандартные пароли и выучить наконец-то новые.

    Сыграем?


    Как насчёт того, чтобы придумать в меру безумный поступок (который всё же можно совершить в реальности без особых физических последствий) и отписать его в комментариях? Полагаю, в таком случае можно будет просто пробегаться по комментариям и выбирать себе «поступок дня», чтобы повысить продуктивность.

    P.S. Перенёс в корпоративный, чтобы показать игру, куда мы собрали 30 нестандартных поступков (благо в комментариях тема романтики активно упоминается).
    Мосигра
    521,00
    Настольные игры и здравый смысл
    Поддержать автора
    Поделиться публикацией

    Комментарии 60

      +3
      В качестве альтернативы использую, написание программ на незнакомых дотоле ЯП. Или докручивание emacs — под те, задачи которые появляются в обиходе, и на автоматизацию которых ранее не обращал внимания.
        +1
        О да, автоматизировать что-то, что обычно делается руками (и уже, кажется, пятидесятый раз) или сделать это ещё раз в уверенности, что это последняя итерация — это вечный выбор.
          0
          просто незнакомые ЯП это почти рефлексия. А вот идеологически иные ЯП это тот самый когнитивный диссонанс.
          Типа писали на Си, попробуйте Пролог. После руби, рискните лисп. Использовали шаблоны С++, суньтесь в mpl. и тд итп
          +16
          Эх. Недавно с утра вместо привычного прозябания за компьютером поскакала вытаптывать надпись в свежевыпавшем снегу под окном. Немного не рассчитала размер, но в целом эффект позитивный.
          image
          (Элемент безумия — то, что я очень не люблю лишний раз выходить из дому зимой, тем более полчаса бесцельно болтаться на холоде)

          Подходит? :-)
            +1
            Подходит. Мы тут игрушку делали, от ранней альфы остался даже короткий список мелких романтических поступков. Этот пример там есть :)
              0
              Босиком надо было! Получили бы не только креатив и позитив, но и оздоровление.
              Когда в машине что-нибудь забываю, выхожу в тапках, нахожу чистый снег и тапки скидываю. Бодрость духа возрастает выше крыши! :)
              0
              После прочтения вчера этого шутливого объявления, я опят задумался над способами нестандартного развиятия, продвижения проектов.
              «Красивый блондин с идеальным телосложением, голубыми глазами, без вредных привычек, любящий детей продаст поворотную колонку к катеру.»

              Но лениый мозг, работающий в стандартах шаблонов с большой неохотой принимает попытки разума «раскачаться».
                +14
                Закрыть Хабр и не открывать неделю.
                  +2
                  Это один из самых популярных вопросов в Q&A :)
                    0
                    На хабре или в другом месте, которые считают «пожирателями времени», можно встретить полезные штуки. А одна полезная штука + еще одна = своей уникальной штуке. Проблем с придумыванием новых идей не будет. Ну и конечно же нужно знать меру употребления этих вкусняшек.
                    0
                    Довольно позитивно написано. Надо попробовать сделать что-нибудь нестандартное.
                      0
                      Психологи называют это зоной комфорта, а следующая за ней «зона возможностей», выходя за пределы комфортной области, мы получаем развитие развиваемся. Суть в том, чтобы мы сами себя к этому мотивировали, а не внешние обстоятельства подталкивали.
                      А еще этот же принцип эффективно используют маркетологи, для влияния на аудиторию
                        +3
                        Чёрт, а левой рукой и правда неудобно мышью пользоваться:)

                        Можно попробовать сменить имидж: ходили в джинсах и свитере — оденьте рубашку и костюм. Когда ловишь удивленные взгляды знакомых, чувствуешь необъяснимый подъем настроения!
                          0
                          Знакомый спец как-то жаловался, что на переговорах иногда начинает не узнавать свои руки, потому что они другого цвета.
                            +2
                            По-моему, держа мышку в левой руке, никакой такой «бодрости» не появляется — у меня возникает НЕНАВИСТЬ, ненависть и ярость, честно)
                              +8
                              Это сначала. Никогда в GTA на самолёте не учились летать?
                              0
                              В свое время начал пользоваться мышью левой рукой… Прочитал статью, решил не переключиться ли снова на правую. Самое интересное, что теперь испытываю дискомфорт от этого. :))
                              +1
                              «Завязываете шнурки левой рукой». Боюсь даже у левши это не получится :)
                                0
                                еще с детского сада получается ;)
                                  0
                                  одной рукой???
                                    0
                                    двумя. левая ведущая ) )
                                      0
                                      про то и речь :) По тексту читается, как будто одной рукой завязывать надо научиться :)
                                        0
                                        может и правильно читается =) одной левой рукой завязывать шнурки — это точно не стандартное занятие ;)
                                +1
                                Есть огромные наработки на эту тему любителей Кастанеды: Практикум сталкеров
                                  +1
                                  Идея интересная :) Когда был на курсах по искусству говорить, были похоже ощущения. Выйти и перед всеми рассказывать сказку в разных речевых стилях… Было волнительно, но зато сколько позитива по завершению!

                                  Необходимо составить побольше список возможных нестандартных заданий. Все мы в этом завязаны, пусть каждый расскажет что-то свое :) Думаю, подойдет многим читающим.

                                  Первая мысль — удалить например все неотсортированные закладки, попроситься пересесть на другое рабочее место в офисе, попросить жену не приготовить ужин… Хотя нет, последнее все-таки не стоит :D
                                  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                      0
                                      :) Это была шутка.

                                      … я прекрасно умею готовить пельмени и жарить яйца! :D
                                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                          0
                                          >я прекрасно умею готовить пельмени и жарить яйца!
                                          Мне кажется, или этот набор входил в базовую подготовку саппорта поколения 80-х?
                                          • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                    0
                                    Практику «неделания» рекомендуете? Кастанеда одобряэ.
                                      +4
                                      Перейти на Dvorak;
                                      Перейти на другую ОС;
                                        0
                                        Перейти на другую клавиатуру!
                                          0
                                          Цветовую схему и обои поменять, в конце концов!
                                          –1
                                          Настоящий адреналин, когда придумал что-то смешное в тему, пишешь комментарий на Хабр, а тебя отвлекают. Потом дописываешь, на автомате отправляешь — и видишь, что это уже сказали, причем более красноречивее и… и это всё вытекает в карма- и рейтингпаранойю)
                                            +1
                                            Тут регулярно проводятся конкурсы в стиле «А слабо написать комментарий про Apple первым после топика про Android?» Чем не экстрим?
                                              0
                                              Не-не, я не такая…

                                              … не такое примитивное существо, нужно что-то поизощрённее))
                                            +2
                                            Зачем это? Развивать бесполезные нейронные связи? или просто поднять настроение?
                                              +1
                                              Во-первых, для бизнесменов это важно, смотрите отсылку на исследование в Good to Great. Во-вторых, это как упражнение в спортзале. В-третьих, как я уже отметил, сам тренинг у мне очень пригодился впоследствии.
                                                0
                                                А как конкретно пригодился?
                                                  0
                                                  Общение стало намного свободнее.
                                                    0
                                                    Можно следующую статью сделать заточеной под то, как победить в себе комплексы общения?
                                                      0
                                                      Пока советую соответствующие книги Карнеги и Ларри Кинга.
                                                0
                                                Ну, как видим, утверждается, что они полезные…

                                                Поисследовать бы это научными методами.
                                                +1
                                                Раздел статьи «Физически безопасные, но рисковые поступки» напомнил мне фразу Достоевского:

                                                Если хочешь победить мир, победи себя.

                                                Мне понравилась статья, позволяет по другом посмотреть на то, что ты делаешь.
                                                  +10
                                                  Да. Последнее время стал улучшать окружение, рисовать такое граффити рано по утрам. По одному в день)

                                                  Страшно рисовать, зато потом гордость)
                                                    0
                                                    Здорово! А как такое рисуется? Особенно эффект растровой графики.
                                                      +5
                                                      Тут опытным путём некоторая методика образовалась )
                                                      Во-первых нужны матовые аэрозольные краски. Они очень быстро сохнут, в отличие от глянца. Особенно на морозе.
                                                      Под каждую цветовую область вырезается свой трафарет. Главное чтобы они не пересекались, т.е. красить по уже закрашенной области сложно. У Марио было в сумме 3 трафарета, у домика 2.
                                                      Ну а методика получения трафаретов элементарна — печатаете а4, вырезаете. Если нужен формат больше — можно на монитор наложить лист и обвести, я так до а2 могу получить. Если уж совсем большой нужен — я проектор включаю и обвожу проекцию.
                                                      Это всё кустарные методы, конечно)
                                                      +1
                                                      классный марио!
                                                      видел подобное в фильме «выход через сувенирную лавку»
                                                      это документальный фильм про людей, которые так или иначе выражают себя на улицах города
                                                        0
                                                        Мой любимый фильм) Показывает разницу между граффити и стрит артом
                                                      0
                                                      Уважаемый. Вы проходили «Куннилингвистику или фокусы языком» ?) Я тоже туда собираюсь ;)
                                                        –1
                                                        Отнюдь.
                                                          –1
                                                          тогда стоит отведать Вам этот тренинг, или прочитать про него.
                                                          почти все что Вы написал здесь — есть в Куннилингвистике.
                                                            –1
                                                            Да, лингвистика, она такая ;)
                                                        0
                                                        А где можно почитать подробнее на что направлены упражнения группы «Физически безопасные, но рисковые поступки»? Конкретно, что дают, что убирают, что развивают? Может быть статья на эту тему или раздел психологии?
                                                          0
                                                          Основа — это преодоления страха перед каким-то действием. Если вы не можете подойти на улице к любому человеку и сказать «Привет», вам будет сложно заговорить с кем-то, к примеру, на вечеринке. Если вы не можете пройти по городу, распевая песни на чукотском, то рано или поздно вы не зададите вопрос, который мог бы быть важным или вас разведут — и так далее.

                                                          Про почитать — сложно выделить отдельный раздел. Скорее, отсылки есть в «Психологии влияния» (http://flibusta.net/b/193621), отдельная тема, кажется, была у Козлова, как уже писал, регулярно встречается в различных историях успеха (в Good to Great эту тему вычленили в общую черту тех, кто добивался успеха в бизнесе).
                                                            0
                                                            Спасибо, читаю.
                                                          +4
                                                          Можно:
                                                          1. поменять мелодию на мобильном телефоне или будильнике
                                                          2. изменить порядок действий по утрам (обычно это самое консервативное время в течении дня), можно к примеру позволить себе 5 минут глубоко подышать свежым воздухом у открытого окна, полюбовавшись небом или 5 минут поделать зарядку если не делаешь, попробовать просыпаться с улыбкой, если просыпаешься букой и т.д.
                                                          3. Если привык к лифту — отказаться от него и хотя бы в одну сторону пройтись пешком
                                                          4. Изменить обычный маршрут на работу/учёбу/в магазин — пройтись по другой улице, двору, проехать другим транспортом (если возможно)
                                                          5. Купить новый продукт в магазине (еду) — то, что до этого казалось роскошью или экзотикой и попробовать новый вкус.
                                                            +3
                                                            О! Ещё идеяч — в будний день приготовить то, что привык есть на праздники :) Для меня один момент было настоящим открытием, что я могу вот просто так пойти и купить торт. И съесть его ложкой чуть ли не единолично :)

                                                            Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                            Самое читаемое