Комментарии 29
Слышать и действовать;
Слышать это хорошо, но ещё неплохо и слушать.
かいぜん - кайзен, не кайдзен.
тут ориентировалась на: https://ru.wikipedia.org/wiki/Кайдзен
Пожалуйста, продублируйте список ссылок в конце ролика. Плюс в карму!
Хотел было написать что-то про нехватку человечности в IT, но понял что ее маловато и вне IT.
Эволюционно для homo sapiens это не присуще совсем
Как узнать об этом подробнее? Откуда это следует? Спасибо
мне кажется, можно начать с выступления Келли Макгонигал про стресс на TED (https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend ). она в первой части рассказывает про типичную человеческую реакцию на такие стимулы.
вот ещё есть статья - опять же со ссылкой на книгу Келли: https://theoryandpractice.ru/posts/15713-bey-ili-begi-kak-ustroen-stress-i-pochemu-on-delaet-nas-silnee
я бы ещё поискала видео или статьи Вячеслава Дубынина на тему "мозг и стресс" - он много об этом говорит с точки зрения нейробиологии.
в целом это следует из того, что обычных реакций - две: бей или беги. есть ещё поздняя (эволюционно) реакция "замри". но реакция подумай-откройся-признай свою уязвимость-действуй в нас не заложена: вероятно, мы бы с такой автоматической реакцией вымерли бы. мозг ведь заточен на выживание, а не на продуктивность / счастье / удовлетворённость.
Спасибо за ответ
Я просто подумал о том, что это может сильно зависеть от того, перед какими именно людьми "открываться". Анатомически современному человеку, насколько мне известно, около 200 тысяч лет и бОльшую часть этого времени он проживал в коллективах размером приблизительно в 30 человек. Не думаю, что на них (на эти 30 человек "своих") распространялись в общем случае реакции бей-беги-замри, во всяком случае для меня это контр-интуитивно
Но поскольку в статье речь идет о новом коллективе, то здесь да, возможно еще работает подобная реакция. Зависит от человека, насколько быстро он может принять чужих как своих. Лично я не могу
и да и нет: поскольку автоматическая реакция проходит мимо рацио - то при достаточно пугающем / сильном стимуле даже и от знакомого человека мы реагируем теми же бей/беги (/замри).
тут скорее - в целом про наличие механизма сознательного включения в реакцию, который нарабатывается тренировкой - та же медитация как раз про это.
К сожалению, на малознакомых людей я так реагирую без каких-либо пугающих или сильных стимулов (и на типичном совещании их обычно нет). Принятие своих и отвержение чужих проходит мимо рацио, это точно...
То, что медитация помогает вернуть сознательную управляемость реакции это мне вполне понятно и близко. Занимаюсь этим уже 10 лет и это сильно помогло. Но мою социофобию это почти не затронуло почему-то. Некоторые улучшения есть, но очень слабые пока. После долгих встреч я всегда "разбит и уничтожен" в плане душевного самочувствия, даже если встреча была вполне дружеской
социофобия сама по себе - это механизм, который сформировался в ответ на что-то. если это что-то не решено другим образом, то конечно, вряд ли бессознательное, - которое, как мы знаем, мудро и автономно, - просто поднимет лапки и механизм отпустит.
и опять же: нужно ли лично вам что-то менять? есть ли мотивация? или вторичные выгоды от социофобии превышают потенциальный профит от "выхода в люди"? я бы просто подумала в эту сторону в такой ситуации, как вы описываете.
Так и потеря управляемости всех остальных эмоций произошла в ответ на что-то. Я конкретно знаю, в ответ на что, по каждой из тех эмоций, которым вернул управляемость
Бессознательное мудро? Да, в детстве это были мудрые и очень правильные решения со стороны психики. Они позволили мне обзавестись семьей и профессией. Но потом это все стало тормозить
C 2013 года уже не пытаюсь ничего не предпринимать в сторону "выхода в люди", поскольку себе дороже. Материально -- не жалуюсь. Но воспринимаю всё это, пока что, как жизненное поражение. Может быть со временем смирюсь, не знаю
После долгих встреч я всегда "разбит и уничтожен" в плане душевного самочувствия, даже если встреча была вполне дружеской
Позвольте 5 копеек.
Мне кажется, сейчас вся современная психоаналитика пришла к тому, что пытаются найти какие-то истории из раннего-раннего детства. Мол старые сильные переживания могут кардинально влиять даже на простые житейские ситуации, если под них сформировалась реакция (или правильнее говорить: цепочка нейронов в мозге).
Я скорее сторонник попыток докопаться до всего этого на нейробиологическом уровне (ламерском, разумеется).
Отчасти реакция может быть зашита в мозге на генном уровне. С другой стороны, нейропластичность мозга человека - невообразима. Сильные переживания формируют сильные цепочки в отдельных областях мозга, которые потом побеждают в принятии решения бей-беги-говори-матерись. Повторение ровно тех же переживаний (негативного опыта) только усиливает ту цепочку, насколько я понимаю эту тему.
Развитие соседних областей принятия решений в мозге, по идее, может либо пересилить ту старую реакцию = заглушить команду на запуск механизма отторжения социума, либо достроить рядом другие связи и сделать её более сложной = не такой рефлекторной.
Плюс, разговор разговору тоже рознь. Если тема разговора никак не интересна и не нравится, придётся прилагать усилия = сильно напрягать мозг, чтобы построить следующую мысль и высказать её, придётся удерживать себя на месте.
Однако, и обратное верно: Если какой-то навык (тема) никогда не практиковался = эта область мозга не развивался, то о лёгкости и речи быть не может.
Зачастую этот факт игнорируют почему-то, но практика необходима, т.е. тренировка, плавное методичное накачивание каких то областей мозга нужными сигналами, формирование устойчивой привычки у них спокойно работать. Это относится ко всему: общению на одну тему, общению на случайные темы, общение с юмором или без, профильным знаниями, выражению чувств, позитивным проявлениям и т.д.
А кора головного мозга здесь уже поможет объяснить самому себе зачем это надо, расслабиться, успокоить зудящие команды которые дают дискомфорт, и переждать пока они заглушатся другими командами.
Возможно, вам стоит начать с молчаливых посиделок под бокал чая с незнакомыми людьми, без лишних слов, просто чтобы мозг привыкал к присутствию рядом кого-то незнакомого, без дискомфорта. Кто знает. :)
За опыт медитации длиною в 10 лет - моё уважение.
Все советы, связанные с тренировками, натыкаются в моём случае на такую проблему: до депрессии я, хотя и чувствовал некоторый дискомфорт в обществе, всё же вёл полноценную общественную жизнь. Много общался. Жил в Южной Корее и там была потрясающая тусовка русскоязычных инженеров. Это прекрасные воспоминания
Потом всё сломалось и социофобия приобрела катастрофический для моих жизненных планов размер
Поэтому как бы возникает вопрос: вот та моя жизнь, она что, не была такой тренировкой?
Что касается нейробиологических поисков, я их приветствую. Не думаю, что тут какое-то противоречие. Цель поисков травмирующих воспоминаний как раз в том, чтобы пройти правильную тренировку под наблюдением психотерапевта. Именно в этом смысл
Занятная ситуация, я бы грешил на какие-то новые травмирующие ассоциации, но тут нужно больше контекста, ну либо врождённые мутации в мозге на генетическом уровне. :)
Сегодня как раз наткнулся на доклад по близкой теме Ася Казанцева "Друзья как залог эволюционного успеха", очень она мне нравится как популяризатор нейробиологии, вдруг там найдётся чего полезного.
Смотрю лекцию Казанцевой, спасибо. Я думаю механизм у меня приблизительно такой: 1. Из-за перенесённой в детстве многолетней школьной травли любое общение для меня сильный стресс 2. Но у меня была налаженная годами система отдыха от этого стресса дома в уединении 3. Но из-за проблем в семье, из-за бесконечных ссор, эта система отдыха сломалась, 4. Мозг перенёс запредельные нагрузки, "профит"
Ох, этот трудный путь человека, лучше буду Бендером) спасибо за статью. Когда-то всё это изучал собирая по крупицам с интернетов, но опыт сам приходит и навыки тоже с опытом. Честно для только вставшего на пост тимлила это все не понятно, и всё нужно прощупывать самому, но как описание фнменологии да подойдёт
Всегда было интересно почему коучи не желают работать в той сфере в которой учат, казалось бы будет супер профессионал, ан нет идут других учить...
великолепно! ждала когда же будет такой комментарий ) в одной статье меня записывают в HR'ы, здесь откуда-то взялся коучинг - про который в статье ни слова.
если бы вы читали внимательно, то в первом абзаце могли увидеть, что моё основное образование - социологическое. при этом я работаю на разных ролях в ИТ 10 лет.
в случае, если для вас социология и коучинг - одно и то же, возможно, стоит обратить внимание на общий кругозор )
Социология это специальность по диплому, а коучинг то , чем вы в данной статье занимаетесь ( и наверное в целом хорошо).
Спасибо за статью!
Я тим, тех лид аналитиков уже больше 6 лет (как только не назовут должности в разных компаниях) .
Важное качество лида это быть потенциальным лидером, то есть не когда назначают, а когда команда сама понимает, что вот он тим лид. А это возможно, если в человеке есть именно 'человечность'. То есть ты должен быть друг-помощник-руководитель.
Кроме слышать, слушать и действовать, ещё хорошо наблюдать, нужно по ситуации быть, к примеру, иногда лучше бес действовать. У сотрудника переезд, ты услышал от него, а ты тут с меня серьёзными задачами, не проще отложить на пару дней и вернуться чуть позже.
Хорошо ещё растить сильных сотрудников вокруг себя, самостоятельных, не бояться, что они тебя сместят. Те кто хотят быть лидами, ими будут😉
Быть тимлидом, а не казаться: обзор человечных практик и инструментов