Плавание, танцы (!) и качалка: каких активностей хотят игроделы

    Есть мнение, что айтишники, игроделы да и вообще все офисные работники ведут малоподвижный образ жизни. Этот миф давно пора развеять. В офисах все чаще появляются турники, а иногда и целые спортзалы, сотрудники участвуют в забегах и других спортивных мероприятиях. Даже на работу многие добираются с пользой для здоровья — пешком или на велосипеде (не вдоль магистралей, конечно же).

    Активный образ жизни — не просто очередной тренд. К людям наконец пришло понимание, что их здоровье, настроение, работоспособность и внешний вид — в их собственных руках.



    В движении почти половина


    Радует, что и у нас в Plarium Krasnodar адептов АОЖ предостаточно. Об этом можно судить по количеству коллег, шагающих на соседней беговой дорожке в зале, или по забитой велопарковке у офиса. А если заглянуть в инстаграм и прочие соцсети — народ и на вейкбордах катается, и марафоны бежит, и на Эльбрусе фоткается… Активность плариумовцев также подтвердил мини-опрос, проведенный в студии. Он показал, что, будь у ребят возможность, они бы… ух!

    Мы хотели выяснить, как активничают сотрудники нашей студии, зачем им вообще это нужно и чего не хватает для полного счастья. На вопросы ответила половина коллектива — 226 человек. Уже этот факт говорит о том, что тема как минимум не безразлична.

    Для начала мы определили ядро студийных непосед. На вопрос «Ведешь ли ты активный образ жизни?» получили такие ответы:



    Еще 2% предпочли вписать свои варианты:

    • С понедельника начну! (Сарказм? :-))
    • В целом да, но хотелось бы меньше активности.
    • Сижу за компом 24/7. Но иногда люблю съездить в поход, на рыбалку.
    • Нет, но я абсолютно не ленивый.

    Результаты довольно хорошие, правда? Почти половина заполнивших опрос — АОЖники. А если добавить тех, кто не сказал категоричное «нет», то вообще подавляющее большинство.

    Какие же виды физической активности в арсенале у наших сотрудников? И какие они бы добавили, появись возможность (время, деньги, здоровье и т. п.)? Отвечая, ребята могли выбрать несколько вариантов. Вот что вышло:



    Из графы «Другое» мы узнали, что опрашиваемые также занимаются страйкболом, маунтинбайкингом, эндуро, спелеоспортом, параглайдингом, верховой ездой, уборкой, ремонтом и благоустройством дома. А среди хотелок: MMA (смешанные боевые искусства), мотоспорт, мотокросс, велоспорт, секс (чем не активность?), тайцзи, скайдайвинг, фридайвинг, кайтсерфинг, виндсерфинг, рафтинг, гребля и походы.

    «И давно это с ними?» — спросите вы. Спросили и мы. 27% ответили, что активничают всю жизнь, 21% — от года до 5 лет, 10,5% — от 5 до 10 лет, 10% — меньше года, 10% — еще со школы, 5% — со времен учебы в вузе, 4% — более 10 лет. Остальные ответы были из разряда «с переменным успехом».

    Что с периодичностью:



    Чтобы не чувствовать себя зомби


    О пользе физической активности снят уже не один фильм и написана не одна статья. Но каждый сам определяет эту пользу для себя. 74% плариумовцев, принявших участие в опросе, считают так: нужно быть активным, чтобы быть здоровым. 57% отмечают, что переключение с умственной деятельности на физическую помогает их мозгу отдыхать. 47% делают ставку на внешний вид — хотят быть красивыми и стройными.

    Но самые классные ответы сотрудники вписали сами:

    • Просто люблю танцевать.
    • Я люблю пешие прогулки, это помогает замечать мир вокруг.
    • Ради удовольствия.
    • Чтобы не чувствовать себя зомби.
    • Чтобы писать более качественный код.
    • Чтобы быть увереннее в себе.
    • Сидеть на месте скучно.
    • А еще это эмоциональная разгрузка, спорт очень поднимает настроение.))
    • Эмоции, впечатления.
    • Для комфортной старости.
    • Да это просто в крови уже!
    • Вред от малоподвижного образа жизни такой же, как от курения или алкоголя.
    • Чтобы быть счастливым, а счастливый человек делает счастливыми окружающих.

    Ребята не только заботятся о себе, но и завлекают в сети АОЖ все больше коллег. Наши бегуны — постоянные участники ежегодного краснодарского забега на 5000 метров, сочинского марафона, забега «Стальной характер» и других ивентов. Любители командных видов спорта каждую неделю собираются поиграть в футбол, баскетбол и волейбол, а в обед в студии проводятся тренировки по йоге и фитнесу (причем тренерами выступают сами сотрудники). Да и турники в офисном пространстве не пустуют.

    Зимой сотрудники кооперируются для совместных поездок, чтобы погонять на лыжах и сноубордах, а летом участвуют в парусных регатах, каякинге и прочих мероприятиях на воде. Благо и море, и горы в трех-пяти часах езды от города.



    Руководство тоже старается поощрять активный образ жизни. Для ребят постоянно организуют пешие походы и студийные турниры по настольному теннису и кикеру, есть договоренность о скидках с несколькими фитнес-клубами. Также на корпоративном портале предусмотрены ачивки. «Атлет» дается за участие в городских, региональных или федеральных спортивных мероприятиях, «Тренер» — за проведение спортивных тренировок для сотрудников, «Адепт ЗОЖ» — за регулярное посещение занятий по командным видам спорта и за определенный набеганный, наплаванный или наезженный на велосипеде километраж. Баллы, полученные за эти ачивки, потом можно потратить на покупки в магазине портала.

    Хочется? Просто начните!


    Безусловно, быть активным или нет — личный выбор каждого. Заставить кого-то что-то делать практически нереально, но можно мотивировать, показав положительный пример изменения внешности, настроения, работоспособности.

    А как у вас с активностью? Если все хорошо — это хорошо, если не очень — тоже хорошо. Главное, чтобы вам было комфортно.

    А если хотите стать более активными, просто начните! И не обязательно сразу браться за спорт. Если раньше вы никогда не занимались, резкий старт может не иметь продолжения. К счастью, альтернатив полно.

    • Ходьба пешком. Если расстояние можно преодолеть за 30–40 минут, добирайтесь на работу / с работы на своих двоих. Путь неблизкий? Тогда проходите пешком хотя бы часть. В обеденный перерыв выходите на 20-минутную прогулку, в выходные — хотя бы на часовую.
    • Пробежки. Отличный ответ на вопрос «Как начать бегать?» дала Instagram-блогер katya.polestar. Надеваете кроссовки, выходите на улицу и… бежите. Каждый в своем темпе, столько, сколько сможете. Хотя бы 10 минут в день, дальше — больше.
    • Лифту — нет. Если вам нужно подняться на 3–4 этажа выше, поднимайтесь. Но не на лифте. Ходьба по лестнице активизирует работу сердца, разрабатывает легкие, укрепляет икроножные и ягодичные мышцы.
    • Велопрогулки. Нет велосипеда? Возьмите его напрокат в парке или позаимствуйте у друзей/соседей на пару часов.
    • Упражнения дома. Не обязательно сразу покупать абонемент в зал — настройте свое тело на регулярные тренировки дома. На YouTube есть масса коротких роликов с упражнениями на любой вкус — и силовые, и кардио, и растяжка. Даже упражнения для суперленивых есть, они выполняются прямо в кровати.
    • Бытовой «спорт». Уборка дома или квартиры вполне может стать альтернативной тренировкой. А если ее разделить на 2–3 сессии по 15 минут в течение недели, то уже и регулярность вырисовывается. :-) Главное — мыть полы вручную, без швабры. Та еще зарядка!
    • Танцы. Что тут сказать? Включаем музыку и танцуем! Дома, на природе, в гостях.
    • Уличные командные игры. Пока тепло, на дворовых спортплощадках собираются погонять в мяч соседи. Присоединяйтесь. Или инициируйте!

    Чем бы вы дополнили список? Пишите в комментариях! Набор текста — это тоже активность. :-)

    Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

    Ведешь ли ты активный образ жизни?

    • 13,3%Да! Я очень активный человек13
    • 39,8%В целом да, но хотелось бы больше активности39
    • 33,7%Скорее нет, чем да. Но периодически активничаю33
    • 8,2%Нет, но может быть, когда-нибудь…8
    • 5,1%Нет и не собираюсь. Лень родилась раньше меня5

    Какие виды физической активности есть в твоем арсенале?

    • 72,7%Ходьба пешком на работу / с работы, пешие прогулки72
    • 10,1%Пеший туризм, альпинизм или скалолазание10
    • 21,2%Бег21
    • 11,1%Йога11
    • 17,2%Плавание17
    • 10,1%Танцы10
    • 14,1%Катание на роликах/скейтборде/сноуборде14
    • 22,2%Езда на работу / с работы на велосипеде, велопрогулки22
    • 30,3%Посещение качалки30
    • 7,1%Групповые занятия в тренажерном зале7
    • 11,1%Командные виды спорта, боевые искусства11
    • 37,4%Тренировки дома / во дворе37
    • 4,0%Занятия спортом на работе (в обеденный перерыв)4
    • 18,2%Активность в течение дня (даже без спорта)18

    Появись у тебя возможность (время, деньги, здоровье), какой вид активности ты бы добавил (-а) к тем, что уже практикуешь?

    • 9,6%Ходьба пешком на работу / с работы, пешие прогулки8
    • 18,1%Пеший туризм, альпинизм или скалолазание15
    • 14,5%Бег12
    • 14,5%Йога12
    • 44,6%Плавание37
    • 27,7%Танцы23
    • 10,8%Катание на роликах/скейтборде/сноуборде9
    • 10,8%Езда на работу / с работы на велосипеде, велопрогулки9
    • 28,9%Посещение качалки24
    • 14,5%Групповые занятия в тренажерном зале12
    • 31,3%Командные виды спорта, боевые искусства26
    • 7,2%Тренировки дома / во дворе6
    • 15,7%Занятия спортом на работе (в обеденный перерыв)13
    • 6,0%Активность в течение дня (даже без спорта)5
    Plarium
    Разработчик мобильных и браузерных игр

    Комментарии 7

      0
      Что вы понимаете под «Активность в течение дня (даже без спорта)»? У многих есть работа на садовом участке, кошение травы, уборка снега и т.п. Тоже знаете ли, и кардио и силовая
        +1
        Примерно то, что вы описали :-). Если взять, например, выходной, что человек предпочтет — полежать на диванчике/посидеть за компом (что тоже периодически надо), или сделать что-то по дому/во дворе, сходить в парк погулять, помочь родителям/бабушкам/дедушкам, съездить на природу и поиграть там в активные игры?
        Если мы говорим о буднях, то чем заняться, например, в обед: почитать/поиграть за компом, подремать в зоне отдыха или прямо на рабочем месте, или погулять по округе, поиграть в подвижные игры (если в офисе есть во что), пробежаться (в прямом смысле) по магазинам?
          0
          мне как-то казалось, что во время обеда нужно есть обед, а не по магазинам бегать.
            0
            Так одно другому не мешает :-). Поел – беги. Естественно, если обед не 15 минут.
              0
              ну у нас он полчаса, хватает только-только, с учётом очередей
                0
                Тогда конечно :-(.
      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь

        Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

        Самое читаемое