Плавание, танцы (!) и качалка: каких активностей хотят игроделы

    Есть мнение, что айтишники, игроделы да и вообще все офисные работники ведут малоподвижный образ жизни. Этот миф давно пора развеять. В офисах все чаще появляются турники, а иногда и целые спортзалы, сотрудники участвуют в забегах и других спортивных мероприятиях. Даже на работу многие добираются с пользой для здоровья — пешком или на велосипеде (не вдоль магистралей, конечно же).

    Активный образ жизни — не просто очередной тренд. К людям наконец пришло понимание, что их здоровье, настроение, работоспособность и внешний вид — в их собственных руках.



    В движении почти половина


    Радует, что и у нас в Plarium Krasnodar адептов АОЖ предостаточно. Об этом можно судить по количеству коллег, шагающих на соседней беговой дорожке в зале, или по забитой велопарковке у офиса. А если заглянуть в инстаграм и прочие соцсети — народ и на вейкбордах катается, и марафоны бежит, и на Эльбрусе фоткается… Активность плариумовцев также подтвердил мини-опрос, проведенный в студии. Он показал, что, будь у ребят возможность, они бы… ух!

    Мы хотели выяснить, как активничают сотрудники нашей студии, зачем им вообще это нужно и чего не хватает для полного счастья. На вопросы ответила половина коллектива — 226 человек. Уже этот факт говорит о том, что тема как минимум не безразлична.

    Для начала мы определили ядро студийных непосед. На вопрос «Ведешь ли ты активный образ жизни?» получили такие ответы:



    Еще 2% предпочли вписать свои варианты:

    • С понедельника начну! (Сарказм? :-))
    • В целом да, но хотелось бы меньше активности.
    • Сижу за компом 24/7. Но иногда люблю съездить в поход, на рыбалку.
    • Нет, но я абсолютно не ленивый.

    Результаты довольно хорошие, правда? Почти половина заполнивших опрос — АОЖники. А если добавить тех, кто не сказал категоричное «нет», то вообще подавляющее большинство.

    Какие же виды физической активности в арсенале у наших сотрудников? И какие они бы добавили, появись возможность (время, деньги, здоровье и т. п.)? Отвечая, ребята могли выбрать несколько вариантов. Вот что вышло:



    Из графы «Другое» мы узнали, что опрашиваемые также занимаются страйкболом, маунтинбайкингом, эндуро, спелеоспортом, параглайдингом, верховой ездой, уборкой, ремонтом и благоустройством дома. А среди хотелок: MMA (смешанные боевые искусства), мотоспорт, мотокросс, велоспорт, секс (чем не активность?), тайцзи, скайдайвинг, фридайвинг, кайтсерфинг, виндсерфинг, рафтинг, гребля и походы.

    «И давно это с ними?» — спросите вы. Спросили и мы. 27% ответили, что активничают всю жизнь, 21% — от года до 5 лет, 10,5% — от 5 до 10 лет, 10% — меньше года, 10% — еще со школы, 5% — со времен учебы в вузе, 4% — более 10 лет. Остальные ответы были из разряда «с переменным успехом».

    Что с периодичностью:



    Чтобы не чувствовать себя зомби


    О пользе физической активности снят уже не один фильм и написана не одна статья. Но каждый сам определяет эту пользу для себя. 74% плариумовцев, принявших участие в опросе, считают так: нужно быть активным, чтобы быть здоровым. 57% отмечают, что переключение с умственной деятельности на физическую помогает их мозгу отдыхать. 47% делают ставку на внешний вид — хотят быть красивыми и стройными.

    Но самые классные ответы сотрудники вписали сами:

    • Просто люблю танцевать.
    • Я люблю пешие прогулки, это помогает замечать мир вокруг.
    • Ради удовольствия.
    • Чтобы не чувствовать себя зомби.
    • Чтобы писать более качественный код.
    • Чтобы быть увереннее в себе.
    • Сидеть на месте скучно.
    • А еще это эмоциональная разгрузка, спорт очень поднимает настроение.))
    • Эмоции, впечатления.
    • Для комфортной старости.
    • Да это просто в крови уже!
    • Вред от малоподвижного образа жизни такой же, как от курения или алкоголя.
    • Чтобы быть счастливым, а счастливый человек делает счастливыми окружающих.

    Ребята не только заботятся о себе, но и завлекают в сети АОЖ все больше коллег. Наши бегуны — постоянные участники ежегодного краснодарского забега на 5000 метров, сочинского марафона, забега «Стальной характер» и других ивентов. Любители командных видов спорта каждую неделю собираются поиграть в футбол, баскетбол и волейбол, а в обед в студии проводятся тренировки по йоге и фитнесу (причем тренерами выступают сами сотрудники). Да и турники в офисном пространстве не пустуют.

    Зимой сотрудники кооперируются для совместных поездок, чтобы погонять на лыжах и сноубордах, а летом участвуют в парусных регатах, каякинге и прочих мероприятиях на воде. Благо и море, и горы в трех-пяти часах езды от города.



    Руководство тоже старается поощрять активный образ жизни. Для ребят постоянно организуют пешие походы и студийные турниры по настольному теннису и кикеру, есть договоренность о скидках с несколькими фитнес-клубами. Также на корпоративном портале предусмотрены ачивки. «Атлет» дается за участие в городских, региональных или федеральных спортивных мероприятиях, «Тренер» — за проведение спортивных тренировок для сотрудников, «Адепт ЗОЖ» — за регулярное посещение занятий по командным видам спорта и за определенный набеганный, наплаванный или наезженный на велосипеде километраж. Баллы, полученные за эти ачивки, потом можно потратить на покупки в магазине портала.

    Хочется? Просто начните!


    Безусловно, быть активным или нет — личный выбор каждого. Заставить кого-то что-то делать практически нереально, но можно мотивировать, показав положительный пример изменения внешности, настроения, работоспособности.

    А как у вас с активностью? Если все хорошо — это хорошо, если не очень — тоже хорошо. Главное, чтобы вам было комфортно.

    А если хотите стать более активными, просто начните! И не обязательно сразу браться за спорт. Если раньше вы никогда не занимались, резкий старт может не иметь продолжения. К счастью, альтернатив полно.

    • Ходьба пешком. Если расстояние можно преодолеть за 30–40 минут, добирайтесь на работу / с работы на своих двоих. Путь неблизкий? Тогда проходите пешком хотя бы часть. В обеденный перерыв выходите на 20-минутную прогулку, в выходные — хотя бы на часовую.
    • Пробежки. Отличный ответ на вопрос «Как начать бегать?» дала Instagram-блогер katya.polestar. Надеваете кроссовки, выходите на улицу и… бежите. Каждый в своем темпе, столько, сколько сможете. Хотя бы 10 минут в день, дальше — больше.
    • Лифту — нет. Если вам нужно подняться на 3–4 этажа выше, поднимайтесь. Но не на лифте. Ходьба по лестнице активизирует работу сердца, разрабатывает легкие, укрепляет икроножные и ягодичные мышцы.
    • Велопрогулки. Нет велосипеда? Возьмите его напрокат в парке или позаимствуйте у друзей/соседей на пару часов.
    • Упражнения дома. Не обязательно сразу покупать абонемент в зал — настройте свое тело на регулярные тренировки дома. На YouTube есть масса коротких роликов с упражнениями на любой вкус — и силовые, и кардио, и растяжка. Даже упражнения для суперленивых есть, они выполняются прямо в кровати.
    • Бытовой «спорт». Уборка дома или квартиры вполне может стать альтернативной тренировкой. А если ее разделить на 2–3 сессии по 15 минут в течение недели, то уже и регулярность вырисовывается. :-) Главное — мыть полы вручную, без швабры. Та еще зарядка!
    • Танцы. Что тут сказать? Включаем музыку и танцуем! Дома, на природе, в гостях.
    • Уличные командные игры. Пока тепло, на дворовых спортплощадках собираются погонять в мяч соседи. Присоединяйтесь. Или инициируйте!

    Чем бы вы дополнили список? Пишите в комментариях! Набор текста — это тоже активность. :-)

    Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

    Ведешь ли ты активный образ жизни?

    • 13,7%Да! Я очень активный человек13
    • 40,0%В целом да, но хотелось бы больше активности38
    • 32,6%Скорее нет, чем да. Но периодически активничаю31
    • 8,4%Нет, но может быть, когда-нибудь…8
    • 5,3%Нет и не собираюсь. Лень родилась раньше меня5

    Какие виды физической активности есть в твоем арсенале?

    • 75,0%Ходьба пешком на работу / с работы, пешие прогулки72
    • 9,4%Пеший туризм, альпинизм или скалолазание9
    • 20,8%Бег20
    • 11,5%Йога11
    • 17,7%Плавание17
    • 10,4%Танцы10
    • 14,6%Катание на роликах/скейтборде/сноуборде14
    • 22,9%Езда на работу / с работы на велосипеде, велопрогулки22
    • 31,2%Посещение качалки30
    • 7,3%Групповые занятия в тренажерном зале7
    • 10,4%Командные виды спорта, боевые искусства10
    • 36,5%Тренировки дома / во дворе35
    • 4,2%Занятия спортом на работе (в обеденный перерыв)4
    • 18,8%Активность в течение дня (даже без спорта)18

    Появись у тебя возможность (время, деньги, здоровье), какой вид активности ты бы добавил (-а) к тем, что уже практикуешь?

    • 10,0%Ходьба пешком на работу / с работы, пешие прогулки8
    • 17,5%Пеший туризм, альпинизм или скалолазание14
    • 13,8%Бег11
    • 12,5%Йога10
    • 46,2%Плавание37
    • 28,8%Танцы23
    • 11,2%Катание на роликах/скейтборде/сноуборде9
    • 11,2%Езда на работу / с работы на велосипеде, велопрогулки9
    • 27,5%Посещение качалки22
    • 15,0%Групповые занятия в тренажерном зале12
    • 31,2%Командные виды спорта, боевые искусства25
    • 7,5%Тренировки дома / во дворе6
    • 16,2%Занятия спортом на работе (в обеденный перерыв)13
    • 6,2%Активность в течение дня (даже без спорта)5
    • +13
    • 4,3k
    • 7
    Plarium
    123,13
    Разработчик мобильных и браузерных игр
    Поделиться публикацией

    Комментарии 7

      0
      Что вы понимаете под «Активность в течение дня (даже без спорта)»? У многих есть работа на садовом участке, кошение травы, уборка снега и т.п. Тоже знаете ли, и кардио и силовая
        +1
        Примерно то, что вы описали :-). Если взять, например, выходной, что человек предпочтет — полежать на диванчике/посидеть за компом (что тоже периодически надо), или сделать что-то по дому/во дворе, сходить в парк погулять, помочь родителям/бабушкам/дедушкам, съездить на природу и поиграть там в активные игры?
        Если мы говорим о буднях, то чем заняться, например, в обед: почитать/поиграть за компом, подремать в зоне отдыха или прямо на рабочем месте, или погулять по округе, поиграть в подвижные игры (если в офисе есть во что), пробежаться (в прямом смысле) по магазинам?
          0
          мне как-то казалось, что во время обеда нужно есть обед, а не по магазинам бегать.
            0
            Так одно другому не мешает :-). Поел – беги. Естественно, если обед не 15 минут.
              0
              ну у нас он полчаса, хватает только-только, с учётом очередей
                0
                Тогда конечно :-(.
        0
        Командные виды спорта и БИ в одном флаконе? Серьезно? Я вот ненавижу футбол, но обожаю джиу-джитсу, крав мага и ММА. И что выбирать?
        А вообще, пока с двигательной активностью все норм, пока ремонт идет. Вчера, например, припер на себе из магазина 60 кг шпаклевки (за два раза, правда).

        Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

        Самое читаемое