Здоровье

С умными часами и фитнес-трекерами я экспериментировал довольно давно. Пробовал первый Mi Band, второй, первые, вторые и третьи Apple Watch. Какую-то модель от Samsung (уже не помню, что там было), LG Urbane и бог знает что еще. В целом, они не особо отличались друг от друга, на то время давали общую информацию по нагрузкам, режиму дня и т.п. Хорошо, но мало. В какой-то момент часы начали просто мешать в повседневной жизни, и в итоге все отправилось в ящик. Несколько лет после этого я жил вообще без всякого трекинга и особо не переживал.

Вернулся к этой теме совсем недавно, во многом случайно. Один знакомый купил Amazfit Balance и так подробно рассказывал о модели, что мне захотелось попробовать самому. Пара важных для меня моментов: там появились тренировки по паделу и какой-никакой контроль питания. Короче, я решил посмотреть, что там вообще происходит у Amazfit. Выяснилось, что уже вышла новая версия, Balance 2: с увеличенной батареей, обновленным датчиком и более подробным анализом нагрузок. В итоге взял именно ее. Ну и в статье расскажу о своих впечатлениях. Возможно, вам пригодится мое мнение.

Давайте поговорим о современных носимых устройствах. Самые известные из них — это, конечно, умные часы, фитнес-браслеты, наушники и умные кольца. Новая волна популярности умных колец связана с добавлением в них новых функций и интеграцией с ИИ.

Многие люди скептически относятся к подобным гаджетам, но мы постараемся объяснить, для чего они нужны и как ими правильно пользоваться. Мы обсудим сенсоры, которые измеряют показатели нашего тела, чтобы помочь нам следить за здоровьем, поддерживать форму и достигать желаемых спортивных результатов.

Почти у каждого из нас есть набор рабочих привычек, которыми мы втайне гордимся и которые считаем признаками надёжности, опыта и профессионализма. 

«Я всегда отвечаю сразу: люди не должны меня ждать».
«Эту задачу лучше сделаю сам: так будет быстрее».
«Мне несложно отвлечься и помочь: тут дел на пять минут».

Проблема в том, что многие из этих привычек работают только на короткой дистанции, а на длинной — приводят к выгоранию.

Одной из самых важных задач медицины является не лечение заболеваний, а их предотвращение. Чем раньше будет проведена успешная диагностика, тем быстрее будут приняты необходимые меры, предотвращающие развитие заболевания. Проблема в том, что далеко не все недуги имеют выраженные и заметные симптомы на ранних стадиях, а когда они проявляются, то может быть поздно. К таким относится онкология, которая может долгое время развиваться, не давая о себе знать. Ученые из Университета Тунцзи (Шанхай, Китай) разработали световой датчик, способный обнаруживать чрезвычайно малые количества биомаркеров рака в крови пациента. Из чего сделан данный сенсор, как именно он работает, и насколько он точен? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

Я решил перестать гадать, почему к вечеру код превращается в тыкву, а мозг — в перегретый сервер. Вместо очередного поста про выгорание я полез в нейрофизиологию, собрал немного собственных данных, поигрался с ЭЭГ-гарнитурой, трекером сна и статистикой коммитов. В этой статье — что реально происходит с вниманием, рабочей памятью и дофаминовой системой разработчика в течение 8 часов за ноутбуком. Будет и биология, и цифры, и немного кода.

Полгода назад я понял, что мы проигрываем не конкурентам и не техдолгу. Мы проигрываем времени суток. В этой статье — мой практический разбор того, как я замерял хронотипы команды, собирал телеметрию активности, анализировал коммиты и встречи, строил простенькую модель продуктивности и в итоге полностью перестроил рабочий график удалённой команды. Будет немного биологии, немного математики, немного кода и много личных факапов.

Вопрос утечек данных из медицинских организаций в последнее время поднимался неоднократно.  По данным аналитиков ГК InfoWatch, темпы роста утечек данных в этой сфере показывают положительную динамику, и в условиях, когда число и мощность атак растет, а внутренний нарушитель не дремлет, предпосылок для улучшения ситуации пока нет. 

При этом помимо персональных данных утекают и другие категории чувствительной информации. Во-первых, всё, что связано с медицинской тайной: диагнозы и анамнез, результаты анализов, планы лечения. Во-вторых, даже история назначения тех или иных лекарств может помочь злоумышленнику составить примерный медицинский портрет пользователя — какие лекарства он покупает, как часто, что принимает на постоянной основе, чтобы в дальнейшем развести на дорогостоящее лечение.

На фоне этого информация о введении в РФ Единого регистра медицинских состояний, который должен стать обязательным с 1 марта 2026 года, показалась нам важной не только для обсуждения, но и для реагирования. 

У некоторых людей в 80 лет память такая же острая, как у 40-летних. Знаковое исследование раскрывает их секрет: сохранение способности к нейрогенезу. Исследователи обнаружили, что мозг суперэйджеров более «нейронно плодотворен», чем у других представителей этого поколения. Можно ли на это повлиять?

Привет, читатели Хабр!

Не так давно я на этом ресурсе опубликовал статью — ознакомиться можно здесь, в которой, в том числе, писал и о профилактике геморроя.

В частности, о том, что для того, чтобы наладить нормальную дефекацию (а запоры — одна из причин геморроя, но не только его), нужно в сутки выпивать 2–2.5 литра воды в день, а супы, соки, чай‑кофе в зачет не идут. И это утверждение вызвало всплеск вопросов, которые объединяет одно: почему только вода, а не все жидкости в совокупности?

Действительно, если мы пьем чай, кофе или сок, мы получаем жидкость. Однако с точки зрения физиологии и поддержания водного баланса организма эти напитки не эквивалентны обычной питьевой воде и не учитываются в рекомендованной суточной норме.

В дополнение к прошлому посту о тренировках считаю необходимым добавить информацию о питании. Моя картина мира трансформировалась от "ем что хочу" до вполне конкретного протокола: что, когда и сколько я ем. Внимание: питание - инструмент, его нужно подбирать под ваши требования, предпочтения и особенности организма.

Изначальные параметры были следующие - рост 196, вес 85. Но после того как я бросил курить, за 3 месяца на животе образовалась одна большая круглая проблема: вес увеличился до 105, а позже и 108. Стало ясно, что с этим нужно что-то делать. Еще на протяжении 4 месяцев мне казалось, что если я просто буду продолжать ходить в зал, то живот уйдет. Не ушел.

Передо мной появились проблемы: одышка, невозможность что-либо делать после обеда - я мог только уснуть на полтора часа, депрессивное настроение и плохое отражение в зеркале.

Достаточно быстро я смог сформировать для себя требования к питанию и тренировкам - вкусно и много есть и при этом похудеть.

Как писал в предыдущей части, мне пора ехать обратно в сторону Таджикистана.

Утром проснулся очень рано, только рассвело, а я уже загружал вещи на мотоцикл. Чтобы не терять время, я даже отказался ждать входящий в проживание завтрак и поспешно выехал в сторону афгано-таджикской границы.

Город Бамиан находится на высоте 2500 м, и мне предстояло медленно спускаться с гор на равнину. В планах было за световой день добраться до города Кундуз, с которого я начал своё путешествие по Афганистану. Хоть расстояние и кажется не большим, всего лишь 330 км, но 150 из них нужно было проехать по очень плохой дороге.

Прямо перед поворотом на нужную мне дорогу стоял очередной блок-пост, меня, как и всегда, остановили жестом, я достал документы и перекинулся парой слов на дари: я русский и, направляюсь в сторону Таджикистана. Они отговаривали меня ехать этой дорогой и предлагали путь по асфальту через Саланг, но я дал им понять, что знаю о её сложности и справлюсь.

Привет! На связи Пронин Кирилл, TeamLead из Neuromed. И сегодня я хотел бы выразить свое мнение на острую тему каждого тимлида. А действительно ли, тимлид должен обладать качествами психолога для команды? Легче ли жить тому, кто немножко психолог и руководитель? С какими людьми сталкивался я? Как через них пришел к пониманию психических расстройств? Завариваем кофе, берем вафельки - погнали!

Как выразился Акутагава Рюноскэ, «Человеческая жизнь похожа на коробку спичек. Обращаться с ней серьёзно — смешно. Обращаться несерьёзно — опасно». Вспомнив это сравнение, я решил поговорить с вами на Хабре об одной из самых маловероятных и при этом крайне опасных ситуаций, с которыми может столкнуться человек: это пожар в условиях микрогравитации.

Ранее на Хабре эту тему рассматривал уважаемый Филипп Терехов @lozga в статье «Как зажигали в космосе». Так, в этой отлично иллюстрированной статье он упоминает и о единственном пожаре на орбите, который случился в 1997 году на станции «Мир» и продолжался около полутора минут. Но горение в микрогравитации интересно как с физической, так и с химической точки зрения (например, при анализе протекания химических реакций в космосе). Уважаемый Руслан @Travis_Macrif упоминал на Хабре о соответствующих экспериментах NASA, проводившихся на МКС, начиная с 2017 года. Итак, давайте обсудим, чем интересен этот процесс и можно ли им управлять.

Пройти по темной квартире до туалета, а затем добежать до кровати и нырнуть под одеяло. Прийти на встречу с начальством. Впервые поцеловать человека, к которому испытываешь сильные чувства. Наш опыт извлечения страха и, что крайне важно, умение отпускать страх, строится вокруг одной группы клеток. Роль которых кардинально переигралась в новом исследовании.

Я отдал бэкенду и системной архитектуре добрый десяток лет. И я безупречно помню то самое состояние системы. Восемь вечера. Я сижу на мягком диване. В руках кружка с давно остывшим чаем. В комнате абсолютная тишина. До старта рабочей недели больше суток. Я нахожусь в полной физической безопасности. Максимальная угроза в радиусе километра — это кот, который инициирует фоновую DDoS-атаку, настойчиво требуя вторую порцию корма.

Но мой внутренний кулер уже воет на максимальных оборотах. Токсичный кортизол заливает систему. Пульс пробивает отметку в девяносто ударов. Завтра предстоит сложное демо для заказчика и жесткое ревью архитектуры. На этом митинге техдир обязательно найдет критическую уязвимость в шардировании моих баз. Я еще не там. Этого события физически не существует. Оно висит в RAM исключительно в виде вероятности.

Но мой мозг — это слишком умный процессор. Пытаясь заранее оптимизировать нагрузку, он ловит баг предварительного рендеринга (Pre-Rendering Bug) и запускает Predictive Loading. Он на полную мощность обсчитывает падение серверов, срыв контрактов и мое публичное увольнение.

Я сжигаю 80 процентов батареи на обсчет текстур завтрашнего дня. Ирония в том, что этих текстур даже нет на сервере.

Выйдя на пенсию и имея много свободного времени, я решил посвятить себя любимому занятию - разработке высоконагруженных финансовых архитектур, ядер и протоколов межбанковского клиринга (проект Orda). Я создал Qazna - проект, который называю «финансовым Linux», полностью переведенный на строгую открытую лицензию GNU AGPLv3.

Ежедневно ковыряясь в архитектуре систем, отлавливая уязвимости на пайплайнах (вроде недавних багов в crypto/tls в стандартной библиотеке Go) и выстраивая отказоустойчивые сети, я поймал себя на одной мысли. Мы тратим колоссальные ресурсы на защиту серверов и протоколов, но игнорируем самую уязвимую систему с устаревшим legacy-кодом - нас самих.

Этот пост - попытка выйти за рамки классического IT и посмотреть на историю, политику, общество и медицину через призму системного анализа, API-инъекций и социальной инженерии. Документ "Тартар и Я", над которым я работал до этого, натолкнул меня на мысль, что праязык человечества - это не утерянный миф, а живой код. И сегодня я хочу поговорить о том, как этот код компилируется в нашу реальность.

Когда мы говорим о программировании, мы по привычке представляем кремниевые процессоры, серверные стойки и строки кода на Python, Go или C++. Но мы упускаем из виду одну фундаментальную вещь: задолго до появления первых ЭВМ человечество уже создало мощнейший язык программирования - нашу речь.

Язык - это не просто средство коммуникации. Это низкоуровневый фреймворк, на котором «крутится» наше сознание. Как я отмечал в материалах к исследованию "Тартар и Я", слова несут в себе архетипические смыслы, формирующие саму логику мышления. И если мы признаем, что человек программируется языком, возникает закономерный вопрос: насколько хорошо защищена наша внутренняя операционная система?

Исследования показали, что музыка улучшает результаты математического тестирования у детей с СДВГ. Как влияет музыка на мозг? Работает ли то же самое со взрослыми?

Представьте, что вы получили в наследство проект, который писали 4 миллиарда лет. Документации нет, автор (Эволюция) — типичный адепт «быстрого прототипирования», который фигачил костыль на костыль, лишь бы оно не развалилось в продакшене прямо сейчас. В итоге мы имеем систему, где в каждой клетке подгружен весь исходный код огромного организма, 90% которого просто закрыто «заглушками».

Сегодня мы поговорим о том, почему наш геном — это архитектурный кошмар, и как мы будем его рефакторить в ближайшем будущем.

Сон — это удивительное место, если его можно таковым считать. Место, где логика становиться второстепенным персонажем, а воображение дирижирует оркестром реальных людей и мест, выдуманных персонажей и фантастических локаций, ужасающих монстров и прекрасных созданий, невероятной силой и сковывающей безысходностью. Во сне возможно все, и сон порой слаще реальности, где краски не столь ярки, звуки не столь сладки, а гнетущее бремя нерешенных проблем тянет нас на дно отчаяния. Но может ли сон послужить инструментом, способным помочь нам решить задачи, которые казались непосильными? Ученые из Северо-Западного университета (Эванстон, Иллинойс, США) провели исследование, показавшее, что это вполне реально. Как именно ученые манипулировали снами, и насколько эффективным было это вмешательство? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

Здравствуйте, меня зовут Андрей и у меня СДВГ (вялые хлопки, потому что все участники общества анонимных СДВГ-шников отвлеклись на что-то ещё).

Про СДВГ сейчас не говорит только ленивый, но я сильно закопался в исследования и хочу вам рассказать почему ритмичная музыка реально помогает мозгу с дефицитом внимания, и что с этим можно сделать своими руками