Здоровье

Сон — это удивительное место, если его можно таковым считать. Место, где логика становиться второстепенным персонажем, а воображение дирижирует оркестром реальных людей и мест, выдуманных персонажей и фантастических локаций, ужасающих монстров и прекрасных созданий, невероятной силой и сковывающей безысходностью. Во сне возможно все, и сон порой слаще реальности, где краски не столь ярки, звуки не столь сладки, а гнетущее бремя нерешенных проблем тянет нас на дно отчаяния. Но может ли сон послужить инструментом, способным помочь нам решить задачи, которые казались непосильными? Ученые из Северо-Западного университета (Эванстон, Иллинойс, США) провели исследование, показавшее, что это вполне реально. Как именно ученые манипулировали снами, и насколько эффективным было это вмешательство? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

Здравствуйте, меня зовут Андрей и у меня СДВГ (вялые хлопки, потому что все участники общества анонимных СДВГ-шников отвлеклись на что-то ещё).

Про СДВГ сейчас не говорит только ленивый, но я сильно закопался в исследования и хочу вам рассказать почему ритмичная музыка реально помогает мозгу с дефицитом внимания, и что с этим можно сделать своими руками

Картинка: В.И.Классен — «Омагничивание водных систем», Москва, Издательство «Химия», 1978 г.

Сегодня мы поговорим о таком интересном эффекте, который, несмотря на кажущуюся необычность, исследуется далеко не первый год и даёт определённые результаты — магнитная обработка воды.

Феномен этот интересен тем, что, несмотря на долгие годы исследований и большое количество успешного опыта применения на практике, единой стройной теории этого явления до сих пор нет, и исследователи расходятся во мнении о том, каков действительный механизм наблюдаемых явлений…

Итак, о чём же всё-таки идёт речь?

Пока ещё человеческие полёты в дальний космос не приобрели массового характер. Однако исследователи и изобретатели обдумывают средства медобеспечения автономных космических полетов. В частности, предусматривается применение как ИТ, так и ИИ. Но что с патентами?

Продолжаем тему отдыха и восстановления. В прошлом году у нас в блоге вышла большая, и как мы надеемся, полезная статья «Как распознать выгорание у разработчика? Советы по восстановлению». Спойлер: важной частью профилактики выгорания является полноценный и правильный отдых. А что такое именно правильный отдых — об этом как раз сегодняшняя статья. 

Иногда всё начинается с жалоб, которые легко списать на возраст или случайность. В описанном мною случае симптомы у пациентки возникали редко и не выглядели угрожающими. Но во время обследования мы обнаружили крупное образование, почти полностью перекрывающее просвет прямой кишки, и ситуация сразу перестала быть рядовой.

Дальше нужно было принять решение: идти по стандартному хирургическому пути или попытаться решить задачу иначе.

Работники IT-сферы гордятся своим умением работать в режиме форсажа, закрывать задачи глубокой ночью и поддерживать системы, которые никогда не спят (как и они). График работы давно перестал подчиняться движению солнца, ориентируясь скорее на дедлайны, часовые пояса заказчиков и моменты вдохновения. Ночь стала особым рабочим временем, когда дневная суета перестаёт отвлекать и за окном стоит умиротворённая картина.

Однако за эту «атмосферу» приходится платить высокую цену.

Будильник зазвонит через 3 часа 29 минут

Даже когда вы лежите в кровати, мозг продолжает компилировать задачи, искать баги и прокручивать диалоги с заказчиками. А наутро вы чувствуете себя разбитым, и литры кофе «внутривенно» лишь временно маскируют усталость. Вечером цикл повторяется.

Оптимизируете CI/CD? А как насчёт оптимизировать собственный режим сна?

В этой статье мы попробуем разобраться, опираясь на научные данные и нашу реальность, как бессонница и недосып влияют на организм и как отсутствие сна может сократить жизнь (сильнее, чем вы думаете).

Наверняка какие-то такие плакаты, как на заглавной картинке, вы видели в общественном транспорте. Это распространённая практика, которая нет-нет, да и сыграет решающую роль в оказании первой помощи (а помощь иногда — отогнать зевак с ложками, попытками «качать», поднимать, тащить из лужи в машину и проч, а потом вызвать скорую помощь с правильным поводом к вызову). Но, увы, это классика — на самом деле, инсульт умеет хитро маскироваться и часто мы не распознаём грозное состояние у самых близких, даём «отлежаться», «да щас пройдёт» и не видим опасности до нарастания неврологической симптоматики. Предлагаю на самом простом, буквально бытовом уровне ознакомиться с популярными масками инсульта.

— У меня прокрастинация! — сообщает мне новый клиент.
— Как вы её ощущаете?
— Хочу начать ходить в зал — никак не могу начать, всё время откладываю.

Или:
— У меня слабая сила воли!
— Почему вы так думаете?
— Начинаю ходить на курсы английского — бросаю через месяц. Подумываю сменить профессию, изучаю программирование — то же самое, хватило на две недели.

А ещё:
— Постоянно забываю — о встречах, важных делах, где лежат мои вещи. Рассеянность и непунктуальность с детства, я растяпа…
— Я постоянно откладываю дела до последнего — и делаю всё в последние дни, в последние минуты…

Про вас? Тогда дочитайте и узнаете о себе ещё много нового.

Геморрой -  слово, ставшее именем нарицательным, обозначающим  что-то, что приносит серьезное беспокойство и сильно отравляет жизнь. Да и само заболевание именно такое: ноет, зудит, болит. В этой статье я расскажу о  том, как избежать геморроидальной болезни в прямом (медицинском) смысле этого слова и что делать, если избежать не удалось. Представлюсь: Пётр Цугуля, кандидат медицинских наук, колопроктолог, онколог, хирург Клиники колопроктологии и малоинвазивной хирургии им. И.М. Сеченова.

Спойлер №1 для тех, кто привык решать проблемы быстро и эффективно: да, в 2026 году от геморроя действительно можно избавиться за один день.

Спойлер №2: считать геморроидальную болезнь недугом пенсионеров - в корне неверно. Ежедневно на приемах я вижу молодых мужчин и женщин, зачастую с довольно запущенными формами. Почему так происходит? Потому что геморрой считается, с одной стороны, чем-то довольно безобидным, что можно “вылечить по интернету” (или с помощью фармацевта), с другой стороны, тема крайне деликатная (если не сказать постыдная) и люди тянут до последнего, прежде чем обратиться к специалисту “по тому, что ниже пояса”. Борьба с собственными предрассудками может длиться годами, ну а болезнь тем временем, не замирает в развитии - прогрессирует.

Кстати, современные офисные (и удаленные) сотрудники способны по  8–12 часов сидеть за компьютером, забывая про воду, питание и перерывы. И именно такой режим — идеальная среда для развития геморроидальной болезни.

Разберёмся по порядку.

1. Что такое геморрой?

Привет Хабр! На связи снова Дмитрий Крюков, руководитель группы «Исследования биомаркеров» лаборатории «Сильный ИИ в медицине» Института AIRI. Недавно мы с коллегами выпустили статью в npj Aging, в которой изрядно покритиковали калькуляторы биологического возраста (они же часы старения) и попытались поставить под сомнение саму возможность и даже необходимость расчёта биологического возраста. 

О некоторых проблемах часов старения я уже писал здесь, но, по правде говоря, в тот раз я коснулся лишь верхушки айсберга. Чтобы продемонстрировать всю сложность и неоднозначность этого понятия и стоящих за ним математических определений, мне нужно рассказать эту историю в хронологическом и, наверное, логическом порядке (хотя некоторые детали я все же опущу для удобства восприятия) — и выход новой статьи стал для этого отличным поводом. 

Внимательно прочитав этот пост вы наверняка сможете сами рассчитать биологический возраст, при условии, что владеете минимальным кодингом (ну или хотя бы вайб‑кодингом). И, поверьте, у вас получится это не хуже, чем многих из тех, кто предлагают свои решения как сервис (примеры: [1, 2, 3, 4, 5, 6, 7]). С другой стороны, если вы прочитаете пост второй раз, вы скорее всего поймёте, что хорошо оценить биологический возраст на самом деле очень трудно и, возможно, не стоит даже пытаться.

Проанализировав данные более 131 000 человек, за которыми наблюдали более 40 лет, исследователи подтвердили, что ежедневное употребление кофе и чая однозначно защищает от развития болезни Альцгеймера и других форм когнитивных нарушений.

В профессиональной среде принято считать ответственность добродетелью. Чем выше уровень специалиста, тем больше ответственности он готов на себя брать – за задачи, сроки, за решения, за результат в целом. Но есть у этой медали и обратная сторона, о которой говорят реже: психологическая цена, которую платит специалист за каждое взятое на себя обязательство. Эта цена складывается не из страха наказания, а из более тонких и системных вещей – постоянной необходимости принимать решения, работать с неопределенностью и нести фоновый груз контроля.

Решения: иллюзия легкости выбора

Каждый день ИТ-специалист принимает десятки решений – от выбора подхода к реализации до оценки приоритетов. На первый взгляд, это обычная рабочая рутина. Но за каждым решением стоит когнитивный процесс, требующий ресурсов: нужно взвесить альтернативы, оценить риски, представить последствия. Способность принимать качественные решения – не бесконечный ресурс. Феномен истощения эго показывает, что каждое последующее решение дается сложнее, если предыдущие уже израсходовали запасы самоконтроля и когнитивной энергии. Для ИТ-специалистов, работающих в интенсивной среде, этот эффект усугубляется информационной перегрузкой.

Исследователи Ноттингемского университета ввели понятие «технологической интенсивности цифрового рабочего места» – умственных и эмоциональных усилий, необходимых для постоянной обработки потока сообщений, уведомлений и запросов из множества каналов. Чем выше интенсивность, тем быстрее истощаются ресурсы, необходимые для принятия взвешенных решений. К концу дня специалист может оказаться неспособным адекватно оценивать даже простые альтернативы, что приводит к ошибкам или откладыванию решений.

Понедельник, 09:30. Вы открываете Slack, Telegram и Jira. Там уже горит. В личке пять непрочитанных: «Посмотри, тут прод упал», «Ты единственный знаешь, как работает этот костыль», «Без твоего аппрува не можем покатить релиз».

В этот момент в лимбической системе происходит мощный выброс дофамина. Включается режим Атланта. «Без меня тут всё рухнет. Я несущая стена этого карточного домика. Я избранный».

Мысленно надевается плащ Супермена (поверх офисной рубашки или мятой футболки), расправляются плечи, берется ведро кофе и начинается операция «Спасение проекта». К вечеру ресурс батареи на нуле, глаз дергается, но есть глубокое удовлетворение. ЧСВ почесано, ценность для человечества доказана.

Спойлер: Я сам жил в этом режиме несколько лет. И сейчас, глядя на логи, могу сказать честно. С точки зрения системной архитектуры это не героизм. Это классический паттерн SPOF (Single Point of Failure). Единая точка отказа. Инженер в такой позиции совсем не Супермен. Он тот самый старый сервер в углу, на который боятся дышать, потому что он держится на изоленте и честном слове.

Сегодня поговорим о Bus Factor. Почему быть «священной коровой» проекта означает тупиковую ветвь эволюции для Сеньора. И как перестать быть инженером, которого боятся отправить в отпуск.

Мне сегодня 45. Сформулировал некоторые мысли вслух. Может кому-то и будет интересно.
А кому‑то полезно.

//Не хочется говорить «25 летним от 45-летних». Заезженное...

Начать хотелось бы с вопроса. Если вам больше 30-35 лет, скажите честно, как часто вы смотрите на молодежь свысока, считая, что она более нервная, слабая, уязвимая и нестабильная? Считаете ли вы, что она «переживает по пустякам»? Или придает слишком большое значение каким-то мелким событиям?

А вот если вам меньше 22-25 лет, скажите, как часто вы сталкиваетесь с обесцениванием своих чувств от «старших товарищей»? Смеялись над выгоранием или усталостью? Шутили за переживания о значимых для вас вещах? Не разделяли ваши ценности и делали это грубо?

Так как я работаю в университете, я каждый день наблюдаю этот конфликт поколений, в котором преподаватели «старой гвардии» считают, что студентов, что своих молодых коллег – слишком ранимыми, нервными, чувствительными. В общем, слабыми, наверное, это самое точное обобщающее слово наравне с «не жизнестойкими».

И хочется разобраться в этом вопросе. А почему это происходит и можно ли как-то это предотвратить? Сразу скажу, что это лишь попытка объяснить феномен, а не истина в последней инстанции.

Айтишник добровольно платит деньги за то, чтобы таскать 100-килограммовый мотоцикл по камням. Зачем ему это нужно?

Когда-то люди могли задаваться вопросом: «о чем думает тот или иной человек»? С появлением интернета, социальных сетей и форумов, мы получили ответ на этот вопрос, хотя лучше бы и не получали. Помимо мириады странных историй, мнений и бесконечных спорах о вкусах и цветах фломастеров, интернет стал источником различного рода советов и лайфхаков, которые обязательно помогут решить проблему, которой потенциально никогда и не было. Одним из таких лайфхаков стал «розовый шум», который должен способствовать улучшению сна пользователя. Сразу же появилось куча компаний, изготавливающий и продающих устройства, генерирующие белый, розовый и какой угодно другой (лишь бы покупали) шум. Многие утверждали, то ли из-за самовнушения, то ли из-за связи с продавцом, о невероятных результатах и о том, что теперь они спят, как младенцы (все новоиспеченные родители одновременно закатили глаза). Ученые из Медицинской школа Перельмана при Университете Пенсильвании (США) решили проверить, если хоть толика истины в заявленных чудодейственных свойствах «розового шума». Как проводилась проверка, и что она показала? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

Большинство ИТ-специалистов хорошо знают, что такое выгорание. Хроническая усталость, раздражительность, ощущение, что работа больше не радует. При этом внешне всё выглядит нормально: достойная зарплата, успешная карьера, спокойствие за будущее.

Но когда становится совсем тяжело, в голову приходят стандартные решения:

Привет, на связи Кирилл Пронин, TeamLead из Neuromed, сегодня я хотел бы развеять мифы про ИИ в медицине. Показать, до каких результатов добралась команда разработки, какие продукты и подходы действительно улучшат жизнь врачей / медцентров / фармкомпаний. А также, поделюсь парочкой секретов и лайфхаков, которые я применял, чтобы стать лучше. Берем чай, пару печенюшек — поехали!