Комментарии 51
под кат не мешало бы весь текст…
+7
Больно много «здоровых» топиков в последнее время…
-7
Тему спорта около ода назад кто то пытался вести. После нескольких статей НЛО приказало — Хватит.
Не формат хабра это.
Не формат хабра это.
+3
А джуники всё равно лучше.
0
Письмошная про бодибилдинг — bit.ly/9JMjMj
+6
А зачем здесь телка на картинке?
-1
НЛО, сжалься, убери простыню
+5
Налетели, шакалы :)
+1
вот так, человек написал хорошую статью, ну забыл кат
и все, больше человек статьи не напишет, а жаль
это точно, налетели шакалы безмозглые
и все, больше человек статьи не напишет, а жаль
это точно, налетели шакалы безмозглые
+9
Разве нет у рунете сайтов, где его хорошую статью оценят по достоинству? обязательно на Хабре публиковать?
+1
проблема этой статьи не в содержании, в одном маленьком кате (человек отправил статью и пошел спать)
по содержанию — очень подходит для теоретического пользователя хабры (теоретического, т.к., имхо, перевелись на хабре инженеры айтишники, копипастеры одни)
по содержанию — очень подходит для теоретического пользователя хабры (теоретического, т.к., имхо, перевелись на хабре инженеры айтишники, копипастеры одни)
-3
Я с вами не согласен. Проблема и в содержании и в подходе. Бывали на хабре заплюсованные длинные статьи без ката. «Теоретический пользователь Хабра», в моем понимании, имеет способность искать информацию по принципу наименьшей неожиданности, т.е. на хабре он читает IT-статьи, если ему захочется почитать про здоровье и спорт — он пойдет искать на соответствующий ресурс (или в гугл), если же так случилось, что внезапно он увидел на хабре такую вот статью, то отношение к ней изначально критическое (wtf?), но если статья реально интересна и ничем не напрягла, то может и плюшек набрать. Но в данном случае, имхо, нет ничего особенно интересного, а отсутствие ката большинством пользователей расценивается как неуважение к себе. Отсюда и результат
+2
а что прикажете делать читающим хабр с коммуникаторов? Это лишний трафик не по делу и лишнее время на прокрутку этого свитка. Я не говорю про содержание и не призываю минусовать, но факт остается фактом!
-1
Статьи на хабре ценны фидбеком от комментаторов для автора и фидбеком от автора для комментаторов. А когда написал статью и свалил, это помоему не дело.
0
Ребята, статья моя. Писал сам и про кат узнал по вашим крикам. Пофиксил. Так лучше?
+12
Посмотрел блог автора, слово «кат» ему похоже не знакомо.)) А заминусовали зря…
0
>Мышцы рук и груди по 8-12 повторений, постепенно наращивая предельные веса.
Что за глупость? Кто Вам такое сказал?
Если это совет новичкам, то так и скажите, что новичкам лучше делать по 8-12 повторений.
PS Кстати, «что-бы» там должно писать слитно. Частицы «бы» через дефис никогда не пишется.
Что за глупость? Кто Вам такое сказал?
Если это совет новичкам, то так и скажите, что новичкам лучше делать по 8-12 повторений.
PS Кстати, «что-бы» там должно писать слитно. Частицы «бы» через дефис никогда не пишется.
-1
Простите, Ваших рук я не вижу. Может быть их должно как-то иначе.
+5
Не глупость, разные методики!
P.S. Замечания по орфографии в ЛС
P.S. Замечания по орфографии в ЛС
+1
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
А мне статья понравилась, как раз то, что я искал про питание. Да было раньше, но для меня вовремя именно сейчас :)
+2
Тренируюсь два года, результаты средние, питание не сказал бы что сбалансирование. Как можно посчитать сколько Ккал нужно для моего организма в день, ну и может кто подкинет список продуктов которые рекомендуются к употреблению для наращивания мыщечной массы?
+1
- 50 кг веса – требуется 3000 калорий
- 68 кг веса – требуется 3400 калорий
- 77 кг веса – требуется 3850 калорий
- 86 кг веса – требуется 4300 калорий
- 95 кг веса – требуется 4800 калорий
- 104 кг веса – требуется 5300 калорий
Это примерный показатель. Его можно увеличивать примерно на 25%. Тут уже стоит экспериментировать.
Источники,
Арнольд Шварценеггер: секреты атлетического режима,
Что я делаю не так? 10 ошибок в фитнесе
У моего друга есть следующая программа тренировок:
всю рабочую неделю есть обезжиренный творог без всяких добавок, например сахара. Иногда вместо творога, можно есть фасоль, гречку или куриные грудки. Но в основном творог. В день примерная норма 1 кг творога. Есть не сразу, а желательно каждые 2-3 часа.
На выходных есть все что душе захочется и в любых количествах.
+4
Спасибо!
А пример хорошо сбалансированной схемы занятий-питания-отдых можете написать?
Это специально просыпать, чтобы поесть?
А пример хорошо сбалансированной схемы занятий-питания-отдых можете написать?
но необходимо поддерживать «огонь в топке» коктейлями и легкими перекусами 1-2 раза за ночь.
Это специально просыпать, чтобы поесть?
+1
Если очень интенсивные тренеровки, они отнимают много времени и, как правило. засиживаться приходится, тогда перед сном очень ощутимо есть хочется. Помню по себе. А многие из знакомых реально просыпались чтобы поесть.
Самый запоминающийся случай — когда мы компанией обсуждали кто во сколько встает и однин товарищ резюмировал:
— везет вам. а я в 4 часа встаю…
Все: =:0 ты что, это ко скольки тебе на работу?!
— К 11, просто есть очень хочется…
Самый запоминающийся случай — когда мы компанией обсуждали кто во сколько встает и однин товарищ резюмировал:
— везет вам. а я в 4 часа встаю…
Все: =:0 ты что, это ко скольки тебе на работу?!
— К 11, просто есть очень хочется…
0
Специально не надо. Оно само поднимет.
+1
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Да офигенная статья! 61 человек добавил в меморайз, но все равно пидарасы налипили 14 минусов.
0
Спасибо за статью. А большинства айтишников — физическая форма — проблема намбер ван. А надо быть сильным. Не только для того чтобы в одиночку сервер на стойку поднять — а для того чтобы жить полноценной жизнью. Не важно быть самым сильным сисадмином на районе — а важно быть просто сильным — чтобы дать сдачи, чтобы защитить свою девушку в конце концов. Да и вообще — мужчина ДОЛЖЕН быть сильным. Даже если он айтишник. Так что — все в тематике хабра имхо.
+3
Дать сдачи — это не бодибилдинг, а то, что принято называть боевыми искусствами.
Например, наивно полагать, что сама по себе способность поднять штангу весом в центнер даёт возможность участия на равных в схватке на ножах — или, тем более, возможность обороны голыми руками от вооружённого ножом противника — это опасная глупость.
Например, наивно полагать, что сама по себе способность поднять штангу весом в центнер даёт возможность участия на равных в схватке на ножах — или, тем более, возможность обороны голыми руками от вооружённого ножом противника — это опасная глупость.
0
Согласен — дать сдачи это больше уже боевые искусства. Но если физически сильный человек просто отмахнется — мало уже не покажется. Кроме того — просто имя спортивную фигуру — уже можно избежать многих проблем — просто не рискнут нападать.
А если к хорошей, физически развитой фигуре пришить еще и умение всем этим пользоваться — в качестве орудия естественно — то тогда будет вообще замурчательно.
А если к хорошей, физически развитой фигуре пришить еще и умение всем этим пользоваться — в качестве орудия естественно — то тогда будет вообще замурчательно.
+1
Заниматься без тренера новичкам, имхо, вообще не стоит. У кого-то может и получается, но большинство моих знакомых после этого забили на занятия, так как не добились существенных результатов. Главное, найти хорошего тренера.
-1
Тренер тоже не панацея. Результатов люди годами добиваются. Есть просто такой тип людей пляжные качки, они заполняют спортзалы в конце весны и начале лета, максимум 2-3 недели тренировок и они ощущают себе Вандамими и Шварцами. Только смысл от таких тренировок?
+1
ни слова про курение.
0
Очень интересно. Все коротко и ясно. Сам давно занимаюсь, но некоторые вещи для меня оказались новыми.
+1
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Публикации
Изменить настройки темы
Бодибилдинг как точная наука