Здоровые глаза — важная составляющая любого человека. Ведь навык набирать текст «слепым методом» вовсе не говорит о том, что человек готов полностью отказаться от своих глаз. Глаза — окно в мир. Окно и в мир IT. Без сравнительно хорошего зрения многое было бы непонятно. Многое было бы не так красиво. Поэтому, давайте беречь свои глаза! Благодаря им мы еще многое повидаем!Благо — уже давно закончилась эра ЭЛТ-мониторов, которая многим посадила зрение. Но оказывается, проблем хватает и с современными мониторами. Давайте попробуем разобраться, где кроются эти проблемы и найдем способы для их устранения.
Основной проблемой, которая кроется в постоянной работе перед монитором — так называемый «синдром сухого глаза». Он наблюдается почти у всех, кто смотрит в монитор больше трех часов в день. Последствия такого синдрома могут быть не очень приятными, скорее даже — очень неприятными. Симптомами этого синдрома являются покраснение, жжение, чувствительность к яркому свету, боль и т.п. По сути, сухость глаза напрямую зависит от частоты моргания, а как известно — частота моргания при работе перед монитором сокращается больше чем в четыре раза.
Помощь глазам
Чтобы избежать «синдрома сухих глаз», в принципе нужно не много. Первое, за чем нужно следить, так это за тем — насколько часто мы моргаем, сидя за монитором. На данный момент существует множество программ-напоминалок, которые помогут вам не забывать о моргании и почаще отрываться от монитора. А если вы моргаете, но чувствуете, что слизистая оболочка недостаточно увлажняется, на помощь могут прийти препараты типа Искусственной слезы.
Ваши глаза «скажут вам «спасибо!»» если вы будете целенаправленно уделять им время. Здорово, если в течение дня вы будете находить несколько минут для того, чтобы тренировать свои глаза, не надолго отрываясь от монитора. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, иногда потребуется чуть больше, чем просто оторваться от монитора. Попробуйте ежедневно следовать следующим рекомендациям:
- Каждые 1-2 часа переключайте зрение: смотрите вдаль хотя бы пару минут
- Закрывайте глаза для отдыха на 1-2 минуты
- Проделывайте 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц
Такие короткие перерывы помогут глазам не зацикливаться на одном положении и тем самым развивать разные группы глазных мышц.
Правильная организация рабочего места
Из вышесказанного ясно, что для комфортной работы за компьютером мало лишь хорошего монитора с наивысшей степенью защиты. Многое зависит не только от этого. Кое-что можно улучшить в рабочей обстановке в целом. Я постарался собрать наиболее важные рекомендации и вот что получается:
- Монитор должен быть удален от глаз примерно на 50-60 сантиметров. Лучше подобрать размер шрифта покрупнее, чем ближе подвигаться к монитору.
- Центр дисплея должен быть примерно на уровне ваших глаз или немного ниже. Не наклоняйте голову — держите ее прямо.
- Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант — приглушенный рассеянный свет. Лучше избегать того, чтобы прямо перед вами было окно
Напоследок
Кажется, для того чтобы беречь глаза не нужно много, нужно лишь регулярно помнить о них и давать им необходимый отдых и отвлечения. Помните, моргать просто необходимо! Это защитит ваши глаза от пересыхания и воспаления в работе перед монитором.
