Кризис внимания

    Дисклаймер: данная статья — плод размышлений и наблюдений за собой, коллегами, собеседниками, друзьями… Наверняка, мысли банальны и не я первый их высказываю, но это значит что проблема назрела.
    Чтобы не повторять других ораторов и привнести что-то свое, попробую не только завесить проблему, но и прикинуть пути решения проблемы.

    Итак, проблема: люди нового поколения (компьютеров, интернета, мобильных телефонов) не могут сосредоточиться. Не новая мысль, правда? Слишком много раздражающих факторов, скажете вы и… будете правы! Но проблема от этого не уменьшится.

    Давайте попробуем выделить основные:
    1. Мобильник. Мы настолько с ним сжились, что выходя из дома без него чувствуем себя раздетыми, брошенными и беззащитными. Мобильник ловит в метро, в горах, в Карелии и Селигере. Мы «все время на связи» — круто! Тотал контрол.

    2. Интернет. Рассадник мелких раздражителей: мессенджеры, почта, твиттер, форумы, блоги :) И вообще, в инете столько всего интересненького! А теперь все это многообразие вообще все время в любимом коммуникаторе с красивым экраном и приятном на ощупь — ну как тут отказаться?


    3. Интернет, как источник неограниченной информации. Без интернета мы бы спросили друзей, профессионалов или прочитали бы книжку. Все. А сейчас мало спросить всех и вся, не знает ли он/она об (...) во все возможные способы общения, поищем в гугле, полезем на форумы, сцепимся языками, потратим кучу сил и времени на… пустячную проблему!

    Лично я часто углубляясь в изучение проблемы (например, запчасти или заменителя на авто, хорошего врача или методов управления временем) часто не замечаю, что ищу ради поиска. Читаю ради информации как таковой, а не сигнала к действию. В результате в голове куча ненужной, противоречивой информации, которая лежит мертвым грузом в мозгу. Нам кажется, что то, чем мы СЕЙЧАС занимаемся — необходимо и интересно. Но это не всегда так

    4. Главное: свои мысли! Именно они мешают больше всего. Мне кажется, что мозг не может сосредоточиться на выполняемом действии потому что там мысль: а вдруг там (в почте/аське/форуме) что-то важное? Более важное, не то, что делаешь сейчас. И мы свой мозг сами к этому приучаем. Постоянное отслеживание кучи источников информации (новости, блоги, форумы и прочее туда же). Скажите честно: насколько ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно узнать, кто выиграл в матче Уругвай-Парагвай, что ответил пользователь ХРЮН пользователю Пи-с-дужкой в форуме про холодное оружие на тему любви к домашним животным и кого выбрали председателем попечительского совета Како-банка? И что, это нужно
    узнать прямо сейчас?

    Честно говоря, то, что я называю кризисом внимания, что не дает уделить какому-то объекту (работе, семье, клиенту, родителям, друзьям) более 5 минут вдумчиво, а не «да-да, дорогая, слушаю тебя» перелистывая демотиватор.ру, мне кажется серьезной проблемой. Слишком серьезной, чтобы махать на неё рукой. Я отношу себя к переходной группе: учился я по бумажным учебникам, лекции писал рукой. Но последние 10 лет занимаюсь ИТ. Так вот даже я, относительно старой закалки не самый глупый человек, не могу себя контролировать! Иногда, выполняя сверхнужное и сверхсрочное задание мой мозг через 20-30 минут начинает взрываться от мыслей «а вдруг там что-то важное...». Как наркотик. И мысль самооправдательная «я уже много потрудился, надо переключиться, надо отвлечься...»

    Еще заметил, что мозг начинает особенно паниковать, когда в проблему начинает погружаться глубже, чем обычно. Как будто ему страшно, а вдруг он отвлечется, а там произойдет что-то без него! Катастрофа! Так малыш годовалый хочет во всем участвовать, не особо разбираясь, что там происходит. Участвовать и все тут! Какое уж тут сосредоточение. Но мозгу все равно, что обрабатывать: фигню или важную информацию. Если в него пихают — значит надо! Значит надо разобраться. Вот и разбирается. напрягается… понапрасну.

    Но не все так печально. Поймав себя на таком мелкоповерхностном поведении (весь день чего-то как бы делаешь, усталость есть, а удовлетворения и результатов — нет) я стал бороться. С собой, в первую очередь.

    Что помогает лично мне (не претендую на универсальность):

    1. Мобильник, когда он может помешать делу, перевожу в беззвучный режим. Мне так проще. Я как бы сам себе напоминаю: он не так важен. Когда звонит — смотрю кто. При этом держу мысль: «Я просто смотрю». Иногда записываю на бумажку, кто звонил. Совсем обычно не отключаю. А то могут начать чуть что приходить по любому вопросу. И волноваться. А так вроде на связи, но не отвлекаюсь. Не «выхожу из потока», как тут модно говорить

    2. Интернет — зло! Хотя он дает мне почти весь заработок :) Мессенджеры включаю в случае крайней необходимости — они меня очень сильно отвлекают своими назойливыми напоминаниями. В почте отключил всплывающие «Вам пришло новое письмо...» С ней все достаточно просто. Еще поймал себя на том, что если полез в Инет что-то нужное поглядеть, а в браузере открыто ненужное (сейчас): твиттер/форум/блог и т.д… рука сама так и тянется жмакнуть сначала туда «на минутку»… Эти мои «На минутку» часто приводят к полной дезориентации, чего я делаю, куда лез… Это материал, над которым я сейчас работаю. В идеале было бы иметь 2 рабочих стола: работа и «не работа». В рабочем столе ЗАПРЕТИТЬ себе открывать ненужное. В «нерабочем» держать все открытым. В фазе отдыха просто переключаться между рабочими столами или как в айФОне, пальчиком проводить и «перематывать» экран :)
    Когда работаю с документами, разговариваю по телефону или с пришедшим, мне лучше, если ноут вообще захлопнут, в гибернации — его будет лень включать из-за мелочи. Если комп стационарный — гашу экран.

    3. При поиске и изучении нового предмета стараюсь ставить себе критерий «достаточности». Например, надо купить холодильник. Изначально я не знаю про них ничего. Ставлю критерии: цена не больше, размеры в пределах, функции такие-то. Потом в инете нахожу список вписывающихся. Потом нахожу модель, которая нравится на картинке и по описанию. Потом нахожу ПРИЕМЛЕМУЮ цену (не обязательно самую низкую), звоню узнаю наличие и реальность цены, заказываю и все. Не лезу на форум, не ищу во всех ценовых категориях («ах как здорово было бы иметь нанохолодильник с мехом!»), не ищу САМОЕ_ЛУЧШЕЕ_ПРЕДЛОЖЕНИЕ… Стараюсь помнить, что мое время и моя мозговая деятельность стоит денег. И их стоит расходовать более оптимально :)

    4. Мысли… Вот тут самая засада. Во всех тайм-менеджерских технологиях описано, как сделать, чтобы было хорошо… Упущен момент: как заставить себя это сделать. Сейчас. В технологии GTD (на хабре много статей про нее, дублировать не буду), хорошо описана технология «разгрузки мозга» путем выкидывания мыслей и дум на бумагу. Беда, которую заметил за собой: свято место пусто не бывает. Вот вынул я из мозга все «незавершенные циклы» (то, что постоянно отвлекает мозг, хотя с этим сейчас сделать ничего нельзя), но их место заняли другие мелкие мысли…

    Опытным путем пришел к простой штуке: лучше НИ О ЧЕМ не думать, чем занимать мозг мелочью (кто выиграл, что сказал, какая политическая обстановка в приднестровье). Все это — информационный шум. Как тяжело расслышать «АУ» при шуме ветра, так тяжело поймать свои настоящие, может быть гениальные, мысли при шуме в голове. Только освободив голову от информационных «фрагментов» начинает иногда посещать чувство понимания. Эдакого просветления сознания, когда проблемы решаются просто и элегантно и мозг не взрывается от изобилия проблем. Признайтесь, как долго вы можете просидеть в тишине и одиночестве СПОКОЙНО, никуда не торопясь, не пытаясь занять внимание и мозг «женским романом» на любую тему? Эксперимент над собой показал мне — 3-5 минут… Потом мозг начинает паниковать: «нестандартная ситуация, я ничем не занят, информация не приходит, наверно я умер!»

    Я желаю всем притормозить свой мозг, снизить процент загрузки нашего несчастного CPU путем сознательного уменьшения фрагментов информации. Сетевики знают, насколько тяжело обрабатывать фрагменты пакетов, особенно если они не нужны :)

    ЗЫ Чуть про себя: телевизор не смотрю, радио слушаю музыкальное, новости узнаю только самые важные (их мне рассказывают :)), последнее время отучил себя от перепалок в конференциях (веду только конфу и блог на своем anticisco.ru), работаю над 5 проектами на основной работе, веду несколько клиентов, разрабатываю инет-игру обучающую, ращу 3 детей и пытаюсь поймать чувство «здесь и сейчас».

    Желаю всем жить и наслаждаться здесь и сейчас!
    Сергей Федоров

    ЗЗЫ Если у вас есть, что добавить про методы — жажду! Я недавно вступил в неравный бой с собой — еще пахать и пахать!
    Поделиться публикацией

    Похожие публикации

    Комментарии 102

      +4
      Про внешние раздражители и как с ним бороться хорошо написано в книжке «Интегрированный тайм-менеджмент» Стива Прентиса. Одна из основных идей состоит в том, внешние раздражители нужно игнорировать, и уделять им время тогда, когда запланированно. В частности, у вас:

      Когда звонит — смотрю кто. При этом держу мысль: «Я просто смотрю».


      вступает с идеями Прентиса вразрез :)

      Хотя, я сам этим идеям не следую строго. Но если не читали — посмотрите, думаю, многое сможете почерпнуть полезного.
        +5
        Я много умного прочитал. Если бы я хоть что-то начал использовать на 100%!

        Похоже, корни те же: я читаю ради занятия мозга, а не ради действия.
        К слову, поставленный на беззвучный режим в кармане пиджака я не слышу. Так что тут мне повезло :)

        Конкретно Прентиса не читал — спасибо за наводку. Но думаю, что идеи эти уже где-то видел.

        ЗЫ Пишу про себя. Я ДАЛЕКО не правильно делаю. Но тем интереснее путь к самосовершенствованию :)
          +2
          Я стараюсь находить полезные идеи в книжках. Но постоянно происходит следующее: чтобы какую-то идею понять и проникнуться ею, нужно самому напороться на свою же ошибку. Потом прийти к полезному выводу, а затем вспомнить, что недавно читал как раз об этом :)

          У меня всё сводится к недостатку воли. За пару лет я уже примерно понял что и как нужно делать, и у меня есть файлик с кучей полезных мыслей. Но отсутствие силы воли мешает осуществить.

          По этой теме (вдруг Вы не видели): клик (и там есть ссылка на идеи Бенджамина Франклина).
            +3
            Недостаток воли? Иногда мне кажется, что так чаще называют недостаток мотивации. Вряд ли кто-то жаловался бы на безволие, если бы от его действий зависели бы его ужин и сон под крышей. А вот как заставить себя работать, когда все стабильно, все в порядке — другой вопрос.
              0
              Мотивация — это, конечно, здорово, но в 80% случаев нужно делать то, что не хочется. Причём, это может происходить даже с делами, которые доставляют удовольствие (мне нравится моя работа), но, например, настроение неподходящее.

              Здесь и нужна воля.
                0
                и тодо-листы)
        +1
        Надо последовать примеру, сейчас пока получается только распределять задачи между рабочими столами и отвлекаться от мессенджеров пока работаешь на другом рабочем столе
          +1
          Мне вот интересно, КАК отвлекаться от мессенджеров, если их уведомление находится в трее, который отображается НА ВСЕХ рабочих столах? Иногда пытаешься сосредоточиться, вот вроде чуть-чуть, и поймаешь волну… а тут уведомление из аськи, что новое сообщение… и прямо разрываешься, послать всех подальше, или прочитать… З.Ы.: Linux, KDE, pidgin.
            +1
            Я убрал у себя все всплывающие и звуковые уведомлялки на Pidgin, Skype и Psi. Остались только иконки в трее, да. Но с ними же легче, т.к. если и пришло что-то, то не видно ни текста, ни автора. И пусть себе висят. Появляется возможность — проверяю.

            А возможность эта появляется ровно каждые 10 минут. Потому что с недавнего времени опять попытался использовать www.pomodorotechnique.com/, только переработанную под себя.

            В Pomodoro предлагается заводить себе таймер(кухонный помидор) на 25 минут, и в это время не отвлекаться ни на какие раздражители, а работать над поставленной задачей. После звонка таймера необходимо 3-5 минут(опять же по таймеру) отдохнуть и отвлечься, как вариант ответить на скопившиеся в мессенджере сообщения. Также в течение дня следует записывать успешные и провальные помидоры. Если отвлекся и переключился на другую задачу, или убежал мыслями и затупил — помидор не засчитывается.
            Ну там в каноническом подходе много аспектов. В том числе методика оценки работ в помидорах :) Если интересно, то лучше прочитать книжку автора техники.

            В моём-же варианте, помидоры не по 25, а по 10 минут(пока). 25 это реально много и по возможностям самоконтроля, и по возможности убрать все раздражители(отвечать на телефон и в мессенджер все-же почаще надо) И еще, если в конце 10 минут работа кипит, поток и все такое — то можно сделать два, три, четыре помидора подряд. И перерывы тоже можно на два умножать, если в тот момент требуется. Но в разумных пределах конечно. Все успешные(X), провальные(*) помидоры и перерывы(_) записываются куда угодно, что будет открыто весь день и будет храниться впоследствии.

            И еще необходимо договориться с собой, что будешь защищать помидорку любой ценой от любых раздражителей. В итоге появляется внутренная ответственность за выживание каждой, и при полёте мыслей не туда быстро себя обрываешь, т.к. таймер-то тикает. И если сейчас улетишь — придется его сбросить и записать провальную помидорку в лог, на который потом не очень-то приятно в конце дня смотреть.

            Если оно у меня продержится хотя-бы месяц — запилю статью в GTD. Но за эти три дня уровень концентрации повысился однозначно.
          +3
          надо, надо отключать интернет во время работы!
            0
            надо создать по аналогии с раб столами два интернета «работа» и «порно и прочее»
              0
              А как бы создать два интернета? Я тут набросал требования к программе мечты:

                0
                Ограничение к определенным сайтам/программам из всех браузеров.
                Доступ только сайтам/программам из белого списка, к остальным можно закрыть например на 1 час без возможности отключения.

                Нельзя закрыть программу из диспетчера задач.
                Изменение любых настроек вступает в силу через сутки.
                А настройки можно сменить только войти под другим сеансом в винде.

                Пример программы, но она работает только в хроме, и отключается одним кликом без перезагрузки браузера — толку от нее мало:
                StayFocusd
                https://chrome.google.com/extensions/detail/laankejkbhbdhmipfmgcngdelahlfoji
            0
            Возможно вот это поможет в неравном бою с самим собой:
            Трактат о привычках.
              +3
              В одной из книг по таймменеджменту приведена следующая метафора: перед Вами есть много лягушек, все они не вкусные, но всех их Вам нужно съесть. Начните есть с самой маленькой, и постепенно добирайтесь до самой большой.

              Суть в том, что следует расставить приоритеты дел по важности и срочности. Это два независмых параметра.
              Каждое утро я ручкой на бумаге пишу список всех дел, которые должна сделать за сегодня. Некоторые переходят из вчерашнего дня, некоторые новые, но основной костяк — плановый. Потом я красным карандашем помечаю важные, желтым — не очень, а зеленым — совсем не важные. И начинаю их выполнять: от малого к большему по степени важности. Наверху списка стоят звонки и прочие быстрые действия, в середине — работа не требующая серьезного погружения (правка чьих-то текстов, оценка входящих рабочих материалов и т.п.). В конце — серьезные документы, над которыми необходимо думать (концепции, планы, креатив и т.п.). Выполняя вначале мелкие дела, я размышляю над крупными, и в 70% случаев к моменту, когда я до них добираюсь, решение уже есть в голове. Потом я возвращаюсь к началу списка и прохожу по делам, помеченным желтым цветом. Работает, конечно, не всегда. Как ни крути, мы люди.

              Бывает, что дело настолько серьезное, что на него требуется выделять отдельное время и «разгонятся» утром мелкими делами. Бывает, что очень трудно начать даже с мелких дел, потому что работает описанный Вами фактор наблюдения за множеством инф.каналов одновременно. Но, в целом, система работает!

              А еще вот что: в посте Вы писали про то, что очищаете голову от мыслей. Говоря языком всяких изотериков, Вы останавливаете внутренний монолог. Это невероятно здорово, если Вы можете делать это! Только не воюйте с собой в попытке его остановить, а помогайте себе. От формулировки много зависит!
                0
                Всегда думал, что там все как раз наоборот написано.
                Сначала самые важные дела (крупные лягушки), а то что не вызывает больших усилий или не так важно — напоследок.
                Идея в том, что пока не накопилась усталость лучше потратить основные силы на решение сложных задач. И менее сложные после тоже выполнятся.
                Думать же над решением сложных задач во время работы над другими — это уже многозадачность какая-то… У меня обдумывание идет в свободное время: пока еду на работу или когда возникает перерыв.
                  0
                  А ГТД учит расположить всех лягушек в одном месте и есть их по мере возникновения нужного контекста, возможностей и т.д. Еще эффективнее.

                  Моя проблема — на «жевание лягушек» тратится много сил, так как в процессе жевания одной в роте лезут еще пять и еще 10 нервно толпятся в очереди и раздражают своим подпрыгиванием
                    0
                    Ну, может быть и так.
                    Я читала ту брошюру всего один раз и то в метро).
                  +2
                  Пожалуйста, опустите под кат бОльшую часть поста.
                    +1
                    Сделал.
                    +3
                    Вот именно! Все быстро закрыли окно с Хабром и сосредоточились на работе.
                      +1
                      О какой работе в 00:35? По хорошему, нужно идти спать!
                        +4
                        сделано!
                          +1
                          не верю
                        +6
                        Уже 2 года практически постоянно держу мобильник на беззвучном режиме. Все знакомые это знают, поэтому уже не переживают.
                        И самое интересное, на своём опыте убедился, что ничего срочного не существует. Ну то есть если через 2 часа перезвонить, то либо уже неактуально, либо ещё не поздно.
                        Многое, как получается, решается само собой.
                        Почувствовал себя более свободным человеком, после того как перестал дёргаться и отвлекаться по каждому звонку…
                          +1
                          Здорово. Сотрудники не напрягают? У меня, если не дозваниваются, впадают в панику и при встрече страшно ругаются.
                            +1
                            Стараюсь сводить общение к переписке по e-mail, либо в Skype.
                            Общаться, кстати, тоже последнее время всё чаще приходится через Skype.

                            Единственное, девушки иногда обижаются… Но я так и объясняю, что когда работаю, не доступен. Вроде бы понимают.
                            +1
                            Лучше автоответчик использовать.
                            А вообще, об этом Яна Франк писала умные вещи.
                            www.miu-mau.org/text/81.html

                            «Кстати, если за 45 минут кто-то очень настойчивый успел позвонить 5 раз, чаще всего это даже к лучшему. В половине случаев письма или звонки, поступившие с промежутком в 5 минут, содержат каике-то панические сообщения о том, что все пропало, поломалось и не работает. Если случайно их все пропустить, в последнем будет написано или сказано: «Ой, я уже сам разобрался» или «Я, оказывается, одну точку не там поставил, теперь все работает!».
                              0
                              Да, книга — классная.
                              Уже читал:)
                              0
                              Многое, как получается, решается само собой
                              Ну так это ж старинное армейское правило ПВО — «погоди выполнять, отменят» :)
                                0
                                Да-да, оно самое!
                                За 7 лет службы в армии я не раз в этом убеждался :))
                              +1
                              А я все уже сделал, так что пойду, пожалуй, спать… :-)
                                +4
                                Для того что бы решить все сложности описанные в статье, нужно понять как это происходит на фундаментальном уровне. Дело в том, что с вниманием как с функцией сознания, на данный момент, технологично работает только психонетика. О. Бахтияров «Активное сознание». Книга в которой можно прочитать много про работу сознания.
                                Так вот, есть два режима работы сознания, активный и пассивный. Так получается, что мы постоянно находимся в пассивном режиме. Мы реагируем. Ре-активны.
                                Внимание, как функция сознания, наиболее близка к нашей волевой активности. Для того, что бы взять внимание под контроль, и добиться того, что бы оно не реагировало на отвлекающие факторы, нужно выявить свою субъектность. Свое активное начало.

                                Теперь о методах. Первое приближение к остановке мыслей и прочей не нужной активности в голове.
                                Название техники «Волевая медитация». Она состоит из трех частей, каждая длится 5 минут. Весь комплекс упражнения 15 минут. За это время он сильно притормозит не нужную активность.

                                1 фаза. Закрыв глаза проговариваем по очереди «Я — есьм, я есьм — воля». Внимание удерживается только на этом процессе. При появлении помех, уводим внимание на процесс волевой медитации. В начале это сложно потом становится проще.
                                2 фаза. Перестаем проговаривать эти фразы и начинаем их только звучать. Порождаем только звуковую составляющую. Остановив проговаривание в речевом аппарате. Путем расслабления корня языка.
                                3 фаза. Продолжаем процесс. Но прекращаем звучать. Только по очереди переживаем два этих состояния.

                                по прошествии 15 минут. Выстраивается состояние именуемое рабочей позицией. В ней можно следить за своим вниманием и не давать ему распылятся.

                                О самих состояниях. Во фразах «я — есьм», «я есьм воля». Нет никакой эзотерики. Эти фразы лучше всего подходят для обращения к своему самоосознанию. «Я — есьм» это позиция присутствия и включенности в свою жизнь. Иногда это возникает спонтанно. Проживается как будто вы один реально бодрствующий человек среди массы биороботов.
                                «Я есьм воля» проживается как способность действовать и воплощать свои решения в этом мире. В том числе управлять своими состояниями и вниманием. Это ваша активность, которая противопоставлена всем реактивным процессам происходящим в сознании. Таким как внезапным отвлечениям, мыслям и прочим вещам.

                                Вот собственно такой не хитрый в описании но сложный в овладении прием позволит разобраться со многими сложностями в жизни. Боле подробно ознакомится с инструментарием по работе с сознанием можно почитав материалы о психонетике.
                                  +4
                                  «Аз есмь царь Иоанн Грозный!»
                                    0
                                    тот же концепт, но другими словами, описан В.Зеландом в Трансерфинге
                                    есть состояние «сна наяву», а есть состояние «полной осознанности»
                                    там немного другие техники, но тоже рабочие
                                      0
                                      А почему бы не сказать вместо непонятного и действительно эзотерического «Я — есьм воля» простое русское «Я, блять, воля!!!11»
                                      +1
                                      спасибо, хорошая статья, в описании прям себя узнал) и знаете, за идею с рабочими столами огромное отдельное спасибо)
                                        +2
                                        А я вот не могу НИ О ЧЕМ не думать. Не получается. Дольше 5 секунд. В конце концов ловлю себя на какой-либо мысли…
                                          0
                                          это и не будет просто, надо учиться.
                                          +3
                                          Описанной проблеме есть научное название — Прокрастинация (ссылка на вики не приложилась)
                                            +7
                                            Достаточно держать в голове, что в твоем возрасте товарищи Билли Гейтс, Стив Джобс, Марк Цукерберг и прочие товарищи уже ..., а ты… и появляется жесткое понимание того что нужно делать очень много, не откладывая и очень структурировано :)

                                            Кроме шуток мне кажутся странными жалобы на мобильник и мессенджеры, самодисциплина — это хорошо, но еще нужно дисциплинировать внешнюю среду. Звонящих людей быстро приучаю излагать по сути, если звонок длится больше 30 секунд, это это уже носит статус глубокого обсуждения какой-то серьезной темы, это же касается мессенджеров. В сумме набегает минут 10-20 в день. Не так уж и много, чуть больше, чем время проведенное в ванной или сортире.

                                            Потеря мотивации вещь неприятная — очень важно сразу озадачиться по какой причине она исчезла, почему не хочется сделать то-то и то-то, может есть какой-то момент, который не удается решить самостоятельно, слишком рутинно, сомнителен результат, непонятен следующий шаг (GTD вам в помощь).

                                            Еще одна вещь касается органайзеров — привычка к коммуникатору с органайзером и записной книжке у меня достаточно давно, но с другой стороны я ставлю под сомнение необходимость этих помощников. Скажите, разве в природе людей забывать действительно важные вещи? Так почему же дело, которое мы подсознательно не считаем важным, может стать таковым?

                                            Еще одной важной штукой я считаю контроль над интеграцией в среду. Грубо говоря нужно всегда понимать когда нужно думать, а когда нужно брать и делать. Думать над чем либо можно бесконечно долго, мы заставляем работать нашу внутреннюю модель внешнего мира и предполагаем ее реакции. Вопрос в том, достаточно ли нам нашей внутренней локальной модели для продвижения вперед?
                                            Допустим, мы должны принять решение о запуске проекта на платформе A, B или C, мы можем долго их анализировать и изучать, но наш мир информации хорош и одновременно плох тем, что нам сразу доступно слишком много pro et contra с неопределенными весами. Мы можем быстро начать набрасывать прототип под одну из них, навскидку показавшейся предпочтительной, пусть внешняя среда как можно быстрее покажет своей реакцией, что мы ошиблись или обратное. Человеку, не умеющему плавать, полезно знать теорию лишь в самом минимальном объеме и подтягивать ее лишь по мере своего желания улучшить существующий результат.
                                              +1
                                              Получается комлекс неполноценности.
                                              Нужно просто иметь Идею и быть уалечённым ею.
                                              Когда есть интересное занятие, то ни наркотиков не надо, ни развлекательных блогов и ютубов и никаких трёпов на хабре.
                                              И постоянно помнить, что время работает против нас. Мы сидим на стуле, а оно идёт и идёт, мы с каждой минутой стареем.
                                              Надо, наверное, сделать счётчик типа «Ты умрёшь в возрасте 95 лет, сейчас тебе 23 года. Жить тебе осталось 37 946 880 минут, или 2 276 812 800 секунд». И показывать обратный отсчёт в секундах.
                                                0
                                                В принципе я это и имел в виду, не в том плане, что у кого-то писька длиннее по общим итогам или короче, а то что жизнь конечна, и когда что-то слишком поздно — это уже непоправимо.
                                                И то, что у всех есть правильное, интересное занятие и если мы сейчас заняты не им, то первостепенная задача это исправить. Никому не нужны советы по лияной продуктивности, когда он занят любимым делом.
                                                  +1
                                                  Согласен.
                                                  И вообще, я не верю в советы типа «Как надо правильно работать», «Что делать»…
                                                  Это напоминает мне книжки из 90-х «Как стать миллионером». Не думаю, что каждый читатель после прочтения книги стал богачом.
                                                  +2
                                                  можно сделать счетчик «ты умрешь в полночь», дело еще быстрее пойдет.
                                                    +1
                                                    никуда ничего не пойдёт. Куплю бутылку коньяка и буду ждать полночь
                                                      0
                                                      может, это и есть самое важное? ;)
                                                      А если серьезно, это ведь просто напоминание не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня.
                                                    +1
                                                    Невозможно увлечься сразу ВСЕМИ делами, которые надо сделать.

                                                    Убрать посуду в посудомойку, ответить на мелочевочные письма, отправить свои напоминалки — рутина.

                                                    Понятно, что то, что зажигает, как правило, не требует больших усилий по погружению.
                                                    0
                                                    дисциплинировать окружающих — роскошь доступная не всем. В силу особенностей личности, в меньшей степени — рода занятий, социального положения.
                                                    0
                                                    * User DangerT is offline *
                                                      0
                                                      Для избавления от мыслей хорошо помогают тренировки. Например «столб» из ТКБИ. Или длительный бег.
                                                      От всяких «посмотрю что прислали» в ГТД помогает скидывание всего «ой интересно» в Inbox, с последующим разгребанием когда запланировано.
                                                      Ну а телефон надо брать, люди не просто так звонят.
                                                        0
                                                        Иногда просто так :) Или через час уже решают все сами — выше писали. Понятно, что на некторые звонки отвечаю всегда: от минутного разговора с некоторыми людьми мои ожидаемые дела сдвигаются. А это отлично! :)

                                                        Бег помогает, но скучен :) Можно и просто гулять, только в офисе это трудно сделать :)
                                                          0
                                                          Вместо бега можно на велосипеде кататься
                                                        0
                                                          0
                                                          Спасибо! Понравилось. Достойное продолжение ранее «попавшихся»
                                                          1) 2005 — Маятник внимания
                                                          Наша цивилизация страдает синдромом рассеянного внимания. Мы делаем сто дел сразу и привыкли всегда быть на связи до такой степени, что уже, похоже, неспособны сосредоточиться на чём-то одном. Так дальше продолжаться не может…

                                                          2) 2008 : Делает ли Google нас глупее?

                                                          … Сеть фарширует содержимое среды гиперссылками, всплывающими объявлениями и прочей цифровой мишурой, и она окружает новый контент содержанием других СМИ, которых она поглотила. Новые сообщения электронной почты, например, могут объявить о своём прибытии…


                                                          С удивительной периодичностью эта тема «захватывает» новые и новые жертвы, которые мечтают найти решение. Раньше только ставились вопросы и наводился ужОс…
                                                          … автор, за что ему респект, изложил, хоть и лично свои приватные, но уже возможные «выходы» из сложившейся ситуации! Была бы шляпа — снял бы ;)
                                                            0
                                                            А что вас удивляет? Человечество != человек, нельзя излечить какую-либо проблему или проблему раз и навсегда, она возникает снова и снова перед вновьпришедшими. Соответственно и поднимается снова и снова. Раньше, когда основным источником информации была литература, может и не было смысла писать книгу о том, что уже было освещено, так как это занимало много времени. А теперь, в эпоху блогов, если не поднимать проблемы заново, информация просто затеряется в новом потоке. Увы, это новые правила, которые нельзя игнорировать.
                                                              0
                                                              и за ссылки спасибо ;)
                                                            • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                0
                                                                еще актуальнее это в области воспитания — педагоги отмечают (позавчера поговорил со старой школьной учительницей, которая освоила ноутбук и проектор для привлечения внимания оболтусов к геометрии), что у детей сейчас превалирует так называемая «мониторная память» (могу ошибиться в термине): исчезло что-то из поля зрения — мгновенно забылось.
                                                                  0
                                                                  В результате в голове куча ненужной, противоречивой информации, которая лежит мертвым грузом в мозгу Стараюсь поступать согласно совету Шерлока Холмса: как можно быстрее забыть ненужную информацию.
                                                                    0
                                                                    Дада, я тоже про него вспомнил с его «чердаком» :)
                                                                    +1
                                                                    Большинство нагрузки на мозг дает так называемый «Внутренний Диалог» — ВД. Чтобы снять нагрузку, его надо остановить. Оптимальный способ — отвлечь свое внимание на что-нибудь другое, в идеале — не требующего словесного выражения. Как вариант, попробовать крутить одновременно рукой и ногой — 2 разных действия отлично нагружают внимание, и не остается возможностей разговаривать с самим собой. :) Про ВД также рассказывается в книгах Кастанеды.
                                                                      –2
                                                                      Б-же, как мне надоело подобное нытьё. Не нравятся плоды цивилизации — не пользуйтесь, мне больше достанется.
                                                                        0
                                                                        Нытье…

                                                                        Да пользуйтесь, кто же мешает :)

                                                                        Я кстати, не считаю себя не эффективным, но можно больше. А уставать — меньше. Над этим надо работать. А советы мои личные могут кому-то помочь. Надеюсь :)
                                                                          0
                                                                          Могут :) В описании — как в зеркале узнал полностью себя, кроме последнего пункта: бороться осталось начать
                                                                          0
                                                                          Автор не предлагает отказаться от плодов цивилизации. Автор предлагает правильно их использовать.
                                                                          +1
                                                                          Про мысли, забавно автор написал. Надо его наоборот тренировать.
                                                                          Мозг должен быть всегда забит под завязку тем, что интересует, и еще чуть чуть общей информацией.
                                                                          Никогда не знаешь наверняка откуда вдохновение придет.
                                                                            0
                                                                            Это называется «переспать с мыслью». Загружаешь её в мозг и там она варится.

                                                                            Но! ПРоблема в том, чтобы таких мыслей там было мало, тогда каждой достанется весомый кусок «машинного времени»
                                                                            0
                                                                            А какая политическая обстановка в приднестровье?
                                                                              0
                                                                              Честно? Не знаю. И не интересуюсь
                                                                              0
                                                                              Всем интересующимся данной темой могу порекомендовать просмотр фильма «Миролюбивый воин» (Peacefull Warrior). В нем также очень четко прослеживается необходимость очищать мозг от всякого «мусора».
                                                                                0
                                                                                а как заставить себя НИ О ЧЕМ не думать??? Это было бы просто замечательно. Даже читая топик, отвлекся на мысли 3 раза :(
                                                                                  0
                                                                                  Вот именно это и есть самое главное, как мне кажется.

                                                                                  Но первый этап у вас уже проявился: надо начать за этим следить и отмечать.

                                                                                  Второй этап: тренировка сознательного отключения мыслей (можно попробовать совет про «15 минут медитации и сосредоточения Я-есмь, я есмь воля». Там выше)

                                                                                  Третий этап: активное применение и получение с этого бонусов :)
                                                                                    0
                                                                                    НИ О ЧЕМ не думать невозможно. Например, не думайте о слоне! па-бам, и слон уже в вашей голове. Мне кажется, намного важнее заставлять мозг ДУМАТЬ о чем-то одном и не прыгать с мысли на мысль, нужно уметь концентрироваться.
                                                                                      0
                                                                                      Это правда — нужно. Но как этому научиться?

                                                                                      Мне кажется, что если начать отмечать неэффективные циклы CPU :), т.е. обдумывание параллельно мусорных мыслей, это уже шаг вперед
                                                                                        +1
                                                                                        Я по себе могу сказать. Давно занимаюсь этим вопросом, и могу сказать что это вопрос тренировки.

                                                                                        Во-первых нужно создавать для мозга условия, помогать и не мешать:
                                                                                        1. Внешние факторы (убирать раздражители, которые отвлекают; тишина, достаточно света, правильное физиологическое состояние: кислород, гимоглобин, витамины и т.п.)
                                                                                        2. Нужно быть в потоке (задача должна быть не слишком сложной, не слишком простой, прямая и незамедлительная обратная связь, и есть сильная мотивация)

                                                                                        Во-вторых, если попытаться сконцентрироваться на любой проблеме/задаче/вопросе нетренированный мозг взрослого человека не может концентрироваться на одной цели более нескольких секунд и начинает скакать туда-сюда. Нужно отбрасывать посторонние мысли и заставлять себя думать только об одном. Причем конструктивно, перебирая варианты решений и т.п. Постепенно время концентрации будет увеличиваться. Наш мозг настолько сильная машина что может решить любую проблему при концентрации достаточной мощности.

                                                                                        Идеальный тренажер — шахматы.
                                                                                  +1
                                                                                  Главный вопрос: сколько человеко-минут убивают статьи GTD на Хабре? ;)
                                                                                    +2
                                                                                    Это не главный вопрос :)

                                                                                    Главный: сколько людей станут хоть на сколько-то эффективнее от этих статей и окупят время прочтения?

                                                                                    А если просто «почитать» — тот же мусор в голове
                                                                                      0
                                                                                      Да нисколько. Равно как и читатели топиков о стартапах. Чтение — либо развлечение, либо изучение. То есть фактического создания чего-то в нем нет в любом случае :)
                                                                                      0
                                                                                      У меня Хабр убивает непростительно много времени.

                                                                                      А начиналось все с блога по Linux. Потом подсел на обзоры железа, потом на холливары яблочников. Теперь читаю практически всю ленту + комментарии.

                                                                                      Пора уже с этой зависимости спрыгивать.

                                                                                      –1
                                                                                      Понял-понял!
                                                                                      Выхожу из Хабра!
                                                                                        0
                                                                                        Сергей, спасибо за статью, попала точно в цель! Сам уже нащупывал подобный ход размышления, но до конца в сознательные мысли не уложил, а тут многие идеи сформулированы. Успехов вам!
                                                                                          0
                                                                                          Во всех таких статьях не очень поясняется, как объяснить мозгу, что быть биороботом (не тратить мозговое время на инфожвачку/развлечения) — хорошо… Если есть мысли по этому вопросу, поделитесь, пожалуйста.
                                                                                            +1
                                                                                            Альтернатива голове (мыслям) — чувства. Один из вариантов, который советуют гештальд-терапевты, почувствовать себя «здесь и сейчас». Буквально: услышать все, что звучит вокруг вас, запах, что вы видите (перечислить все объекты, ближние и дальние), что чувствуете (больно, тесно, жарко ...). Т.е. ощутить мир здесь. Не «там» (в интернете с вымышленными или далекими персонажами).

                                                                                            Это позволяет притормозить сознание, которое у нас у многих переразогнано (оверлокинг требует постоянного сильного «охлаждения». Многие пиво кушают каждый день, чтобы снизить нагрузку со 100%).
                                                                                              0
                                                                                              Я сейчас (со времени написания предыдущего коммента, т.е. за час) сделал недельную норму работы.
                                                                                              Это благодаря вашей статье (побудила закрыть хабр :) ) и 3 чашкам среднекрепкого кофе, выпитых последовательно с интервалом в 15 минут. При этом я ничего не почувствовал, просто сел и написал кусок кода.

                                                                                              К сожалению, моя работа, как программиста, не позволяет получать от неё непосредственное чувственное удовольствие — понюхать или полизать программу я не могу, результат её работы отзовётся на реальном мире спустя месяцы. Отвлечения в виде подходящих с поручениями колег — скорее ненавистны, т.к. ломают контекст (в частности, виртуальный отладочный стек хождения по программе, держащийся в голове), выгрузить который на внешний носитель за секунду невозможно.

                                                                                              Пить кофе тоннами тоже не вариант, к тому же, по опыту, после большого количества кофеина (например, при начале второй 0.5мл-банки редбулла или 5й чашки кофе) отрешение от внешних раздражителей перерастает в воспалённую раздражённость «ЭЭЭЭЭЭ».

                                                                                              Так что для меня попытаться что-то почувствовать — это значит отвлечься от работы (с негативными последствиями). Иногда помогает просто вырубить всё, но это срабатывает через раз.
                                                                                                +2
                                                                                                А еще помогает вместо звуковых мыслей (прислушайтесь к себе, большинство ваших мыслей — то, что вы бы говорили вслух), использовать визуальные образы. Сложно, конечно, но помогает отвлечься… Вариант с визуализацией берега с прибоем жжёт :)
                                                                                              0
                                                                                              Можно ввести такое понятие энергия = внимание, чем лучше способность концентрироваться на задаче, тем больше энергии. И если мало внимания значит мало энергии. Энергию можно отдавать уделяя внимание на что либо. Один из способов набора энергии это медитация — сознательное расслабление тела, отключения мыслей и любой спорт.
                                                                                                +4
                                                                                                90% комментариев к статье носят характер мусора для мозга, в том числе и мой комментарий ))))
                                                                                                  +1
                                                                                                  это настоящий мусор

                                                                                                  ()\/\\^$%$345
                                                                                                  *#$@#$\\\\%#@54
                                                                                                  325#@%#@%#@5
                                                                                                  0
                                                                                                  Любопытно, что по большей части именно менеджеры разрабатывают все эти самые методики тайменеджмента, не даром в профессии и англицизме корень общий виднеется. Могу предположить, что их работа не требует предельной концентрации и внимания, но требует умения быстро переключаться от контекста к контексту.

                                                                                                  Кодеры все чаще должны уметь концентрироваться на однородной задаче, вникнуть в нее, поймать «поток» в начале дня и не отпускать его до конца работы; остальные же задачи выбрасываются в сторону.
                                                                                                    0
                                                                                                    радио слушаю музыкальное
                                                                                                    это что за радио такое? Меня тоже задолбали эти болтушки диджеи и прочие. Где есть радио с МУЗЫКОЙ и только?
                                                                                                      0
                                                                                                      www.shoutcast.com/Internet-Radio/psychill
                                                                                                      Слушать или на сайте, или сохранять pls и потом любым проигрывателем.

                                                                                                      Но вообще про музыку отдельная тема. Я некоторое время слушал в постоянном режиме в наушниках, чтобы подавить офисный шум. Когда начал работать не в таком шумном месте, обнаружил что музыка тоже может сильно рассеивать внимание. Даже спокойная и без лирики. Не слушаю теперь во время работы(хотя хочется). Единственный приемлемый вариант — звуки природы naturesoundsfor.me/ru/
                                                                                                        0
                                                                                                        di.fm Канал поспокойнее, например Chill или Ambient и всё.
                                                                                                        0
                                                                                                        а вот Ричард М. Столлман знает правильное решение этой проблемы.
                                                                                                          0
                                                                                                          да, он 1 раз в неделю включает почту и в интернете вроде вообще не сидит(?)
                                                                                                          0
                                                                                                          Просто посидеть и ничем не забивать голову очень полезно

                                                                                                          А еще заметил, что когда ты социально неактивнен (выключен телефон, мессенджеры, стараешься как можно меньше пересекаться со знакомыми, заводить разговоры, лишь только общение с однокурсниками/коллегами) на протяжении хотя бы недели, то свои важные проблемы/вопросы с учебой, работой, семьей и прочим решать намного удобнее, т.к. фактически никуда не торопишься и у тебя есть время отчетливо разобраться со всем этим, всех выслушать, трезво оценить ситуации.
                                                                                                            0
                                                                                                            Начну с малого — закрою эту вкладку, не читая комменты :)
                                                                                                              0
                                                                                                              я всегда так делаю. поэтому ни одной статьи по эффективности до сих пор так и не прочитал целиком
                                                                                                              0
                                                                                                              Работа с несколькими десктопами помогает не сильно. У меня все время был соблазн переключиться быстренько и «ненадолго» на «не работу». Поэтому для максимальной концентрации внимания я просто закрываю все ненужные приложения и страницы в браузере.
                                                                                                                0
                                                                                                                хорошей альтернативой всем триксам тайменеджмента по очистке мыслей является «старая добрая» дзен — медитация :)
                                                                                                                  0
                                                                                                                  «Читаю ради информации как таковой» — святая правда. Даже наверное эту статью читаю ради информации.
                                                                                                                    0
                                                                                                                    Йога — хороший способ освободить голову от ненужных мыслей.

                                                                                                                    Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                                                                                    Самое читаемое