Как стать автором
Обновить

Комментарии 76

По большому счёту, я не согласен тут только с поздним приходом на работу. Я поздно прихожу, только потому что поздно встаю, потому что имею некоторые проблемы со сном (хронически не высыпаюсь). Так что с загруженностью это совсем не обязательно связано.
В остальном автор близок к истине. Спасибо за перевод!
Я тоже раньше хронически не высыпался. Поэтому вставал всё позже и позже.
А потом послал всё к чёрту и стал вставать в 7:30, а ложиться в 23:30. С тех пор никаких проблем со сном нет.
А у меня такая беда, что во сколько бы я ни лёг, засыпаю примерно в 01:00-01:30. И, что характерно, сколько бы ни спал, просыпаюсь не выспавшимся.
Быть может вставая рано, у вашего организма не останется выбора, и он будет засыпать раньше часу ночи?
Я честно пробовал так поступать. Только это не работало. Правда, я пришёл к выводу, что надо снова применить метод. Может что-то поменялось с того времени.
попробуйте себя перед тем как ложиться рано, чем-то физически нагрузить.
картошку там покопать или хотя бы на турнике 10 потов выжать
Кстати, да. Я совсем забыл про это! Я ж на втором курсе был в стройотряде летом. Спал суперски, с десяти до восьми. Правда, мы и херачили, простите, на работе адово. Тут главное будет лень перебороть.
Могу посоветовать перед сном не нагружать себя физически, а скорее умственно. Вам просто нужно продумать завтрашний день, обдумать прошедший, чтобы в кровать вы ложились с пустой головой.
Далее по технике засыпания могу посоветовать постараться запомнить ваши ощущения в самый последний момент перед тем, как вы проваливаетесь в сон (могу сказать, что воспоминания об этих ощущениях помогут вам настроиться на нужный ритм, успокоиться, установить нужное дыхание). Далее просто постарайтесь вызвать это состояние проваливания в сон.

Вы будете очень удивлены, когда сможете засыпать за 5 минут практически в любой обстановке, будете крепко спать и просыпаться со свежей головой.

В противном случае могу также посоветовать депривацию сна — переход на 4-х часовой сон. В течение двух недель заставляйте себя спать только 4 часа (желательно в определенное время--так будет проще перестроиться). Недели через две вы будете спать как младенец и высыпаться.
Спасибо. Очень интересно. А в случае с депривацией какие есть риски для здоровья? Можно ответить и в личку, если сочтёте нужным.
Депривация в первую неделю приведет вас состояние аута: вы будете не так слышать, не так видеть и не так чувствовать. Ко второй неделе все эти симптомы пойдут на убыль и к концу второй недели вы будете наслаждаться своим состоянием. Будете засыпать быстро, спать крепко, просыпаться бодрым. Есть личный опыт. Но тут главное потом не сбить ритм иначе придётся всё начинать с начала.
Спасибо, слышал про подобное.
Теперь появился стимул попробовать :-)
Интенсивные физические упражнения улучшают сон только тогда, когда они регулярны (3-4 раза в неделю интенсивные тренировки, чтобы одежду выжимать приходилось). Через полгодика обнаружите, что в любое время в любом месте при подвернувшейся возможности легко можете спать и есть ;)
Если нагрузки нерегулярны — то будет обратный эффект — возбуждение организма будет превышать торможение, заснуть будет трудно, мышцы будут ныть от непривычного напряжения.

Очень хороший вариант — делать дома вечером йогу для начинающих, час занятий, завершающийся позой «шавасана». Есть вероятность, что уснете прямо на полу (у меня такое случалось ;)

И, конечно, обязательный «час Х» когда надо встать утром. Иначе организм найдет много отговорок. Намечаем на утро ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ НЕОТЛОЖНОЕ дело, обратным планированием откручиваем время на побудку и 8 часов сна — и так определяем крайний предел, когда надо лечь спать.
Полностю поддерживаю. Из первого абзаца напрашивается логичный вывод — что проблема со сном — это всего-лишь следствие системного нарушения жизненного баланса и распорядка дня.

Если баланс поправить (для айтишников — в основном в сторону увеличения регулярной физической активности, прибыванию на свежем воздухе и нормальному питанию) — то и сон наладится :)

Если же системные изменения не осилить, то можно пробовать бороться более простыми обходными методами. Но все-же это борьба со следствием (хотя если результат будет достигнут, это в любом случае будет большой плюс для здоровья и самочувствия).
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Ну, когда я говорю людям, что я сова, многие воспринимают это как попытку оправдаться.

Кстати, я выдумал (не утверждаю, что первый)) такой приём: во время отпуска каждый день ложиться на час позже с тем, чтобы и вставать на полчаса позже утром. Примерно такой график сна ожидался:
1й день: 01:00 — 10:00,
2й день: 02:00 — 11:00,
3й день: 03:00 — 12:00 и т.д.
Расчёт тут на то, что время начала сна должно плавно перескочить через день, снова прийти на вечер, т.е. на то время, когда ложатся спать нормальные люди. Разумеется, не сработало. После пятого дня чувствовал себя марсианином (к тому же не выспавшимся).
Это классика жанра, читал в научной литературе на эту тему. Серьёзное расстройство сна так лечили. Но потом нужно держаться заданного времени, и не позволять себе засиживаться.
неоднакратно перевалиливал через день во время отпусков, зависимости никакой результата тоже :)
У меня знакомая пытается таким образом выправить график. На всю зиму застряла на 4:00-14:00.
Сейчас вроде бы начала двигать процесс вперёд понемногу.
На мой взгляд, если вы испортили себе график часа на 3-4, то проще его постепенно вернуть назад, чем двигать вперед.

ПС: Если бы эта знакомая не была на пенсии, что позволяет творить что угодно со своим временем, — даже не знаю, что бы у нее получилось.
Везет вам, вы спите по 9 часов за ночь! :)
Ну, у меня был период, когда я примерно на протяжении полугода спал по 4 часа каждые вторые сутки. В другие сутки спал привычные 9-10 часов. Просто если сплю меньше 8,5-9 часов, чувствую уже физический дискомфорт: тошнота по утрам, слабость и прочее. В общем, 9 часов это моё время сна.

Уверен, вы тоже могли бы спать по 9, если бы не было очень жёсткой необходимости в обратном или убеждённости.
Просто мне кажется, что тогда вообще ничего успеть невозможно :)
Совами не рождаются, совами становятся ))
За много лет экспериментов со сном мне стало совершенно четко и понятно, что биологические часы в организме — есть! И если месяц ложится в 5 утра и вставать в час дня, то ни за что и никогда за 1 сутки исправить положение вспять не получится.

У меня иногда график уносит в ночь (правда я не против иногда покуралесить =)). Но за это приходится сильно расплачиваться.
1. В ночь «отказа» не сплю сутки до вечера, конечно чувствую себя слегка идиотом =). Вечером главное не обращать внимание что вдруг «расхотелось» спать совсем — это всё не правда. Стоит лечь и через 10 минут уже спишь.
2. Дальше начинается бред. Скорее всего не спав сутки я проснусь в непонятные 3-4 утра. И ещё один день нужно терпеть до вечера. Лечь до 24 вечером и снова уснуть

Постепенно (обычно 3-4 дня надо) происходит метаморфоза. Засыпаешь спокойно вечером и встаешь до будильника в 7-59 =). И весь день даже намёка на сон нет. А после стоит только держать такой режим.

Очень улыбают люди, которые думают что вот так просто щелчком пальца могут поменять свой режим с головы на ноги =).

А я полжизни был убеждён, что я — сова. Теперь я думаю что совами не роджаются, а становятся… )
У меня такая же беда, но я уверен точно что есть время когда Вы можете встать нормально. Ложитесь в 00-01 ставьте будильник поочереди каждый день на пол часа больше (один день 7, второй 7:30 ...) в итоге Вы найдете себе комфортное время.
Спасибо, попробую. Такую методику ещё не слышал.
Только важен один ньюанс — обязательно надо вставать в это время, даже если не выспались. Это важно.
Я не одинок!!! Если ложусь в 23, то кручусь, но уснуть толком не могу. После 12 только получается. Как результат — недосып. Я бывает даже на работу приеду, и если есть лишних пол часика — в машине могу вырубится, и что характерно, доспать то чего не хватило утром.
Не спите одну ночь, через день в 23 уснете как миленький =)
Да потом всё на свои круги возвращается :)
Практиковал одно время сон после работы, с 19 — 21 часа, потом дальше работа и учёба до часов до 2-3. И утром подъём в 7.30.
Но это хардкор какой-то, дольше месяца не продержался.
///в машине могу вырубится — z

Я надеюсь вы не за рулем в это время? :)
На стоянке, благо авто тонированное :)
Я в общем-то успешно решил такую же проблему, хотя мучался до этого многие годы. Помогли идеи с хабра habrahabr.ru/blogs/gtd/82641/ — используя рекомендации (в самом конце статьи, но все равно лучше прочитайте все — интересно) я спокойно засыпаю в любое удобное для меня время. Ключевыми факторами для меня оказались полная темнота и низкая температура в спальне. На перестройку режима сна ушло около недели. Попробуйте, авось поможет?
Спасибо за рекомендации, обязательно прочитаю. Может и попробую.
Кофеин? Он в организме задерживается до 6 часов и заметно мешает уснуть. Попробуйте после 18 не пить кофеиносодержащих напитков. Если очень хочется чаю — пейте ройбуш и всякие травяные чаи, тоже и вкусно и приятно. К тому же расслабляет.

К тому же, сильно всё портит привычка засиживаться до поздна и игнорировать позывы организма ко сну. Нужно прислушиваться к нему, а не сопротивляться. Я перешёл на режим жаворонка по советам из статьи Стива Павлины.
Спасибо. Кофе не пью, но чая действительно потребляю много. Попробую отказаться хотя бы на какое-то время в целях эксперимента.
Под вечер можно просто заменять чай на нейтральный горячий напиток… морс какой-нибудь с ягодами, вареньем или что-нибудь подобное.

И полезней и вкуснее и без танинов :)

Я вот например часто пью просто горячую воду с большим количеством лимона и сахара.
попробуйте походить в группу поддержки неизлечимых больных что-ли? ;)
Я делал так: если нужно заснуть в 23:30, то ложился в 22:30, вставал в 7:30. Через две недели, засыпал минут за 10-15, главное не сбиваться с ритма. Экспериментируйте, есть же люди которые брык и уже спят, а есть и те которым трудно заснуть.
>Попробуйте прочитать текст этой статьи на английском языке ради улучшения ваших навыков и добра.
Спасибо, давно искал что-то подобное!
Вообще блог отличный! Мне, как человеку с трудом выражающему свои мысли на английском, очень нравится такая организация текстов. Здорово помогает подтянуть язык.
Всё про меня. Я мудак. :(
[xkcd moron]
(Фрагмент комикса «Listen to Yourself» из серии xkcd.)
Судя по рейтингу комента, мудаков на хабре любят.
Рано прихожу, чтобы уйти чуть пораньше.
Начальство вообще советов не дает
Предложения иногда принимаются
Коллеги офигенны
Регулярно троллят за косяки…

Что-то неоднозначно как-то:)
напомнило:

"
olya.lion: а можно узнать — какие достоинства у програмиистов?
Ping.Win: Многие из вас знакомы с достоинствами программиста. Их всего три, и разумеется это: лень, нетерпеливость и гордыня. © Larry Wall
olya.lion: a какие недосстатки?
Ping.Win: програмисты идеальны. у них нет недостатков"

Bash©
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
ты ошибаешся.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Что, и ОС сам написал? :)
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
В какой-то мере я его понимаю :D Сам не люблю использовать чужие решения, пока кто-то не ткнёт носом (включая в большой части посты и комменты на хабре) в их очевидные достоинства по сравнению с моими велосипедами. Ну и/или ограничения по времени/бюджету заставляют сразу искать что-то готовое (CMS+модули/плагины в частности) или полуготовое (библиотеки/фреймворки). И да, ОС свою писал, но понял, что за MS не угнаться — пока я писал аналог DOS 3.30 они 5.0 выпустили :D
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
На поиск, анализ пригодности, изучение документации/интерфейсов/кода и интеграцию/модификацию/настройку может уйти столько времени, что в случае фейла (особенно на поздней стадии, если, например, только при приёмочном тестировании выяснится, что библиотека без переписывания чуть меньше чем с нуля не работает c многобайтными кодировками или однобайтовой кириллицей) на разработку собственного качественного кода времени не останется или, в лучшем случае, потраченное зря (по крайней мере в рамках проекта) время никто не оплатит. А когда говоришь заказчику: «может для вашей задачи уже есть решение, ориентировочно потребуется день на поиск и анализ, день на изучение, день на интеграцию, но после трёх дней может оказаться, что решение не подходит и тогда придётся писать самому пять дней. Итого с вас будет оплата или за три дня, или за восемь», то он часто говорит: «пиши сразу сам, пять дней оплачу». Можно, конечно, сразу сказать восемь дней, если повезёт то, сделать за три и 5 дней балду пинать или другой заказ делать, но, как минимум, неэтично.
По-моему, это пять признаков человека, считающего у которого креативность — это большой недостаток, а не талант.
слово считающего лишнее. Аве невозможности править камменты
Тут всё правда, но 4-ый пункт… Я лично пока не нашел пути помощи коллегам без указания на их ошибки и, похоже, кто-то из-за этого меня считает мудаком=)

Типичный пример: письма партнерам. Хоть и я программист, но опыт в таких делах был и раньше с партнерами общался я, а сейчас передали это одной девушке. И письма из под её пера просто ужасны: это и многоточия в конце многих предложений, и отсутствие (!) пробелов между знаками препинания (типа «однако, этот вопрос») и т.д. И каждый раз, когда я указываю на эти ошибки, обиде нет предела.

И это самый простой пример. А, ведь, есть еще делегирование вёрстки, проектной документации, документирование кода и пр. Вариант с наймом других коллег просто не подходит – у нас бюджетная организация. И хочется-то просто чтобы работа хорошо делалась.
Заметка таки находиТСя.
Читаю дальше…
Слава б-гу, если что-то из этого бывает, то сразу решается. )
Да не то, чтобы это ирония. Это как раз таки признаки того, что вам недооценивают, а точнее то, что не доверяют. Первые полгода на новом месте всегда так. Ну кроме позднего прихода на работу, конечно, это никак не связано с перегруженностью.
Да пусть человек будет хоть сверх талантливый, если он обладает таким смертным грехом как гордыня, от этого человека будут одни проблемы, потому что он чаще всего талантлив в чем-то одном и не понимает многих параллельных процессов (также и не старается их понять), и не дай Бог такого человека хотя бы раз выделить на фоне остальных. По-настоящему талантливый человек всегда послушает коллег, руководство и найдет компромисс даже в сложных ситуациях.
> AntonMinsk: " По-настоящему талантливый человек всегда послушает коллег, руководство и найдет компромисс даже в сложных ситуациях."
В таких суждения меня всегда удивляет категоричность! Почему? С чего Вы взяли? Нахождение компромисса — такой же «узкий» талант, просто он ценится социумом гораздо выше многих других.
Уверен — есть целая толпа по-настоящему талантливых людей, не обладающих этим навыком. Другое дело — принес ли им их талант успех и признание… вопрос.
Ну если смотреть на историю и на знаменитых людей в первую очередь в IT, то по-настоящему талантливые люди как раз не терпят компромиссов и кладут болт на советы всех вокруг, иначе бы не было у нас google, apple, microsoft, facebook и иже с ними.
Так то оно так — но бывает и диаметрально наоборот.

1. Поздний приход на работу — ленивый.
2. Микроменеджмент — не понимает задачу вцелом и не может придерживаться требуемого качества исполнения работ.
3. Ваши лучшие предложения отвергаются — лучшие в даном случае — субъективное мнение, может у сотрудников и начальства просто хватает сдержанности не смеяться над детскими предложениями.
4. Ваши коллеги некомпетентны — часто такими эпитетами обзывают профессионалов, которые думают и общаются на более высоком уровне специализации. Соответственно, это Вы некомпетентны и не понимаете ихние доводы.
5. Вас обвиняют — на основании первых 4 пунктов — и не удивительно.

Вариант, описанный в статье, имеет право на жизнь — но так же стоит иногда и самокритично посмотреть на себя со стороны — вдруг это я один еду по встречной полосе, а не сотни «идиотов» :)
Если вы считаете, что ваш талант недооценивают надо начинать с вопроса: «А есть ли у меня талант?»
Это краткий пересказ идеи топика.
Таланты-то вроде у всех есть, вопрос правильно ли вы их выявили и применяете и не достигли ли вы своего потолка некомпетентности.
Допустим, если взять вас и девять произвольных работников, выбрать произвольную задачу так, чтобы ваше мнение противоречило мнению всех остальных девяти работников, какова верояность что правы именно вы? ))
На самом деле достаточно большая, но общество так устроено, что если вас посадить с десятком людей по кругу и показать всем черный шар и все по кругу будут говорить, что видят белый шар, то больше 80% людей на месте последнего тоже скажут, что видят белый шар, хотя прекрасно видят черный. Это чисто социальная психология и это большая проблема в крупных компаниях.
ну это понятно, попытайтесь еще абстрагироваться и поразмыслить более глубоко над этим комментом…
Эгоцентризм многим не позволяет увидеть неприкрытого стёба над ними.
Каюсь, сам занимался стёбом: эгоцентричная жертва всё принимала за чистую монету.
> Прочитайте этот текст на английском!

Спасибо, действительно полезно!
а у меня опыта меньше, чем у начальника
А у меня получается вот так:
1. Поздний приход на работу.
Коллеги демотивированы и поздно приходят на работу (ну хоть неотвлекают по утрам п.3)

2. Микроменеджмент.
Кучу времени трачу на помощь им, подсказки и обучение, предостерегаю от «подводных камней» которые могут всплыть в будующем.

3. Ваши лучшие предложения отвергаются.
Если идеи коллег и принимаются, то после серьёзной модификации.

4. Ваши коллеги некомпетентны.
Да нее.., просто у них куча гениальных идей(п.3), которые видать приходят в голову по начам(п.1), и они ещё не освоились на новом рабочем месте(п.2)

5. Вас обвиняют.
По-моему они думают, что я недоцениваю их талант…

Всё это просто игра слов :)
>Поздний приход на работу.

>Поздний приход на работу (Отсутствие загруженности).

Когда больше загруженность? Когда приходишь в 12-00 и уходишь в 23-30 или когда приходишь в 9-00 и уходишь в 18-00? Правда во втором случае начальник видит максимум, что ты остался после 18-00.
Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.