Мотивация на здоровье! Или как сохранить здоровье, постоянно работая за компьютером

    История одного проекта.

    Делая проекты и работая, сидя за компьютером, по 12-15 часов в сутки (часто и дольше), я начал замечать как мои глаза начали слезиться и краснеть, шейные позвонки просто ныли (небольшой стресс и они просто не давали спокойно жить), кисти рук, поясница и ноги немели. Вечером, поужинав, засыпал, но ночью просыпался и опять работать. Вырос живот, обвисли мышцы, стал раздражителен.
    Хотя все мы знаем о пользе гимнастики. Читали, сохраняли много упражнений себе в «Избранное» (у самого куча подобного в избранном и на дисках). Может пару раз, потом забывали или лень, или не хватает времени, глядя в зеркало и обещая себе «В понедельник начинаю новую жизнь!». Это не очередная статья, которая рассказывает о том, чем нам грозит сидячий образ жизни и какую пользу приносит гимнастика – вы наверняка знаете об этом предостаточно.

    Позвольте рассказать свою историю, от понимания проблемы, до реализации решения в виде сервиса…


    После сдачи очередного проекта, позволил себе отдых на берегу Красного моря. Сидя под пальмами и обдумывая планы на будущие проекты, я с ужасом понимал, что вернусь опять в этот режим. Осознал, что через несколько лет лучше не будет, только хуже и хуже.
    Что делать? На фитнес не хватает часто времени и сил. Да и фитнес не спасает от того, что мы сидим целый день в одной позе. Решено было воспользоваться так называемыми программами-напоминалками с физическими упражнениями.

    И тут родилась идея сделать такой сервис. Не мог дождаться возвращения домой, что бы приступить к реализации.

    Просмотрев в интернете подобные проекты, загрузил некоторые и попробовал. В процессе работы, всплывающие окна с упражнениями не давали подумать, тогда говорил себе: «чуть позже», «через время», «не сейчас»… И понимал что мой энтузиазм от зарядки тает – чего-то не хватало. Не хватало психологической мотивации — слова, картинки, которые меня бы мотивировали (давали «сигнал» подумать всего мгновенье) и побудить все же отвлечься от работы на несколько минут.

    В первую очередь, после изучения похожих проектов, я решил получить консультации специалистов.
    Для начала я пошел в фитнес-клуб, в котором давно занимается моя жена, пообщался с профессионалами.
    Я понял что не все еще потеряно для нас, офисных работников! Попросил написать несколько простых комплексов упражнений, которые можно выполнять прямо сидя в кресле за рабочим столом.
    Тренера подобрали несколько комплексов для разных частей тела: шея, глаза, ноги, руки и плечи, кисти рук, и пр.
    Далее, у меня есть друг-врач, травматолог-ортопед, хирург (как раз по позвоночнику и спине) который когда-то спас мой позвоночник после падения. Дал проверить упражнения на предмет безопасности, получив рекомендации и предостережения, а так же дополнительные упражнения по укреплению мышц я приступил к созданию проекта по организации физкультуры в процессе работы. Заодно и проверить… как это способно поправить мое здоровье.

    Собрав команду и рассказав идею, заметил, что ребятам это понравилось… и главное увидел взгляд людей, которые готовы потратить вместе со мной время на реализацию идеи – а это немаловажно!

    Для начала разработали план действий, нарисовали все блок-схемы и проработали все детали на бумаге. Конечно, сейчас, оглядываясь и сравнивая с первоначальным планом – только идея осталась та же.
    Следующим этапом – выбор движка… или брать готовые или же делать свой. Основным критерием в выборе – выдерживать высокую нагрузку. Посмотрев известные движки, почитав отзывы и попробовав некоторые из них на нагрузочных тестах решил что свое детище будет хоть и не идеальное, но свое, которое я знаю и смогу всегда доработать. Движок был написан давно – для своих проектов. В основе лежал принцип MVC и модульность. Главным критерием при его разработке был момент простоты написания модулей, где разработчику не нужно думать о SQL запросах и формах (все в абстракции), а только о логике действий в модуле. Но переработать его все же необходимо было, во первых пересмотреть ядро, внести некоторые классы, пересмотреть концепцию работы с базами данных и кеширования.

    Следующим шагом было написание функциональности в модулях. К этому времени пока готовился движок под проект, было собрано масса идей что нужно и что не нужно, блок-схемы постоянно менялись, мы ругались и спорили – в спорах рождались дети(с) истина.
    И тут мы сделали грубую ошибку номер 1, из-за которой потеряли много времени: лишняя функциональность… и галерея, и социальная концепция, и прочие фенечки, которые не сколько усложнили проект, сколько усложнили UI. В итоге пришлось резать по живому помечать в TODO «на будущее» А вдруг дорастем и нужный функционал включить будет просто.
    К лету мы сделали первый прототип, загрузили тестовые данные и начали пробовать… не греет! Что такое? В команде никто не хочет отвлекаться и делать гимнастику! Ошибка номер 2 – это то, что тестовые данные (“Foo Bar”, “bla-bla-bla”) не мотивируют, а наоборот угнетают – пора вводить в команду психолога для создания мотиваций иначе проект становится под угрозу.

    Поместив несколько объявлений в локальные ресурсы (фриланс тут не подходил) и пообщавшись со многими на их волне, нашел человека среди знакомых, специалиста по здоровому образу жизни, которая смогла не только смотивировать нас на работу, но и подобрать первые мотивации для прототипа. Постепенно начал замечать как сам периодически начал что-то делать – потягивания, растягивания, да и просто сесть на пару минут ровно, а потом подтянулись и сотрудники, периодически наблюдая, как в процессе работы тянут руки, поворачивают голову и вытягивают шею… сдвинулось! Ну можно идти дальше! Наняли художника, который по текстам упражнений, нарисовал картинки.

    Каждый новый человек, входящий в команду приносил свежую кровь… мысли и идеи – опять начинались споры, ругательства. Но спасибо команде, которая не смотря на мою несдержанность – меня терпела и не опускалась до подДАкиваний, что бы угодить мне или смириться. Эти споры упростили и улучшили функциональность и юзабилити. Я понял, что слаженная команда это сила!

    А что же здоровье? Сразу скажу, о чем многие признались – мотивации не сразу начали действовать. Примерно через 2-3 недели. Об этом и предупредила нас психолог, что это и есть порог привыкания, потому правило номер 1 – это попробовать себя заставлять первое время, если лень или нет реакции на мотивации. Это важно!

    Что заметили — перестали болеть и слезиться глаза, у меня ушла боль с шеи и поясницы. Руки перестали неметь. Кроме офисной зарядки, я начал делать по утрам небольшую гимнастику и закаляться. Еще хотелось пойти в тренажерный зал, но нехватка времени не позволили это сделать. Сейчас, закончив первый этап проекта, я поехал и купил себе абонемент.

    Некоторые в команде были настолько ленивы, что для них и 2-3 минуты это было много для себя. Как говориться, лень – двигатель прогресса… И вот благодаря ленивым родилась еще идея сделать опцию «15 секунд». Это короткие мини-упражнения, на которые не нужно много времени.

    Принцип такой: Что такое 15 секунд? Это ничто, тем более для здоровья. Такая мизерная цифра помогает сломать психологический барьер лени. Заключите с собой договор о том, что при любом раскладе вы будете посвящать гимнастике не менее 15 секунд.
    Даже тяжелобольной человек не найдет отговорок против этого условия. А приступив к упражнению, вы сможете продолжать его столько, сколько сочтете нужным.
    Простой расчет показывает: с одной стороны 15 секунд это мизер в нашем распорядке, с другой стороны – это от 35 до 50 упражнений за 8-ми часовой рабочий день, а это согласитесь немало.
    И такой вариант гимнастики понравился многим, простое упражнение в стиле «сядь ровно и посиди сколько сможешь...» действовали.

    Просматривая статистику – в начале 10-20% выполненных комплексов упражнений, затем все больше и больше – сейчас процент выполнения в команде большой, 70-80% а это немаловажно. Люди стали спокойнее, стройнее, изменили концепцию питания, вместо перекуров все чаще стали просто выходить на улицу для общения.

    Технические данные:
    Проект (сайт) написан на PHP.
    База данных MySQL.
    Шаблонный движок vLIB Template (простой Smarty-подобный)
    jQuery, memcached, ngnix (фронтенд, он занимается раздачей статики) + apache
    Клиентская часть (widget) Flex + sqlite.
    Договоренность с адекватным хостером о сервере и контроль нагрузки он взял на себя, постепенно наращивая мощность сервера. Почему не облако? Чисто человеческий подход сапорта к оперативному решению проблем, за многие годы убедил меня остаться преданным.


    Теперь, спустя почти год, мы можем с гордостью презентовать наш проект публике.


    Что такое PersFit?



    Это онлайн-сервис, сайт (PersFit.com) + небольшое приложение (PersFit widget).
    Главная «фишка» и отличие от других подобных ресурсов в том, что установив виджет, он будет периодически напоминать вам своими психологическими мотивациями отвлечься на мгновенье, подумать о себе и побудить сделать несколько небольших физических упражнений прямо сидя за рабочим столом.


    Как это работает?

    После регистрации, вам в профиль добавляются комплексы упражнений, несколько мотиваций и мини-упражнений (15 секунд).
    Скачав приложение и установив его на свой компьютер — вы можете сразу начать пользоваться:
    Каждый период (по умолчанию раз в час) справа в нижнем углу будет появляться мотивация, побуждая вас отвлечься от работы.
    — Если вы в данную минуту заняты, то мотивацию можно закрыть или проигнорировать. Мотивация исчезнет через 30 секунд и появится другая через 5 минут, напоминая о себе.
    — Если мотивация сработала в вашем сознании или(и) вы нашли время для себя, кликнув на тексте откроется основное окно приложения, в котором вы увидите текущий комплекс упражнений и несколько кнопок:

    Yes, I did it! — Да, я сделал зарядку и это хорошо.
    I failed — Я обломался или занят или не в духе, ну что же в следующий раз (по умолчанию через час) мотивация попробует еще одну попытку напомнить вам подумать о себе и о своем здоровье.
    Let's do it later — Аналогично закрытию мотивации: «Давайте чуть позже напомните мне (через 5 минут) — ну очень занят сейчас!»
    All programs — здесь вы увидите список комплексов упражнений, где вы можете выбрать любой из списка. Обычно это необходимо когда хотите размять свои мышцы или затекшую шею или уставшие глаза, но по расписанию у вас на очереди другой комплекс упражнений.

    Все комплексы упражнений «двигаются по кругу», сменить порядок вы можете в своем профиле на сайте.
    Мотивации же появляются случайным образом.


    Статистика
    О да, это интересно и необходимо. Каждый раз нажимая кнопки «Yes, I did it!» и «I failed» в статистику на сайте заносятся эти данные.
    Потом вы можете посмотреть их, что бы понять какие комплексы упражнений вы делаете чаще всего, а какие вообще не интересны.
    Так же статистика мотиваций, где видно, что вас мотивирует, а что наоборот — не дает эффекта. В этом случае вы всегда можете добавить новые комплексы упражнений или мотивации, а так же удалить ненужные у себя в профиле.


    Как работает опция 15 секунд?
    Переключившись на этот режим в опциях PersFit widget-а, вы будете получать периодически, случайным образом, тексты с мини-упражнениями и выполнять их по мере возможности или желания.

    У меня есть личная мотивация (текст, фотка)
    Отлично! Самая лучшая мотивация это своя собственная. Создать свою мотивацию — это просто!
    Возможно это ваша фотка 5-10 лет назад и текст который спрашивает «Каким ты будешь через 5-10 лет?»

    Управление комплексами упражнений, мотивациями и мини-упражнениями 15 секунд происходит на сайте (добавление, удаление, редактирование). Не забывайте синхронизировать виджет с сайтом после изменений на сайте, что бы получить новые упражнения и мотивации.

    Проект еще в доработках, поэтому очень интересно получить от вас feedback с предложениями, рекомендациями, замечаниями — за что заранее спасибо.
    Поделиться публикацией

    Похожие публикации

    Комментарии 87

      +17
      А фото «до» и «после»?
        +2
        Важно было получить результат на себе в процессе разработки, что бы сервис был для пользы, а не для галочки.
        Для себя я понял многое:
        — смотивировал себе лишних 15 минут утром, забрав их у сна для зарядки небольшой;
        — начал закаливаться;
        — больше гулять и перестал пользоваться лифтом;
        — со временем уже гимнастика в привычке и не жду появление мотивации обычно, а делаю периодически упражнения из комплексов:
        — сотрудники присели на опцию «15 секунд».

        В общем, когда мысли разные «получится — не получится» я осознавал главное, что я сам переосмыслил свое отношение к здоровью.

        Очень надеюсь, что сервис поможет многим.
          0
          Шучу, конечно. Согласен, вещь полезная, хотя я больше сторонник физических упражнений, нежели зарядки. Час бега в день и правильная осанка и можно и без зарядки обойтись. Наверно. Сам так никогда не делал:)
            +1
            Дело в том, что правильная осанка уже предполагает определённый уровень развития мышечного корсета. Грубо говоря, чтобы была правильная осанка, надо заниматься физкультурой.
            Волевым усилием правильную осанку держать можно (и нужно), но как только монитор пожирает всё внимание, человек обратно «сдувается». Поэтому, физкультура (и привычка как к ней, так и к осанке) — единственный способ эту осанку иметь.
              0
              В опции «15 секунд» есть простое упражнение «сядь ровно и попробуй попробуй продержаться как можно дольше». Оно настолько простое, что не требует каких либо усилий, но эффект постепенно замечается в осанке.
          +1
          «до» и «после» можете посмотреть по постам в блогах после книжки последней Тима Ферриса. Если вас и это не замотивирует — ну тогда совсем плохой случай))
            +2
            image
              –1
              Так это ж Photoshop!
                +1
                в левом нижнем углу чёрным по белому написано фотошоп! Чего кричать-то? :)
                  0
                  Так и я об этом! Зачем тут эта картинка?
                0
                Жуть какая дистрофичная дама на правой картинке. Это антимотиватор, я считаю.
              +6
              Неплохая идея, но дизайн ужасен. И кстати на странице скачать жму Install (opera, ff7) ничего не происходит
                0
                Поддерживаю, выбор языка вообще убил.
                +10
                >Или как сохранить здоровье, постоянно работая за компьютером

                Очень просто, не работать за компьютером 12-15 часов в день :)
                  0
                  Пойти работать грузчиком на пару неделек — хорошее решение проблемы :)
                    +3
                    Работа грузчиком, особенно после офисной подготовки, с ходу подорвет здоровье и наградит хроническими проблемами.
                      0
                      Ну так нужно идти грузчиком не на строительный рынок сразу идти, а в продуктовый супермаркет туалетную бумагу в ящиках таскать :)
                  +2
                  Думаю что лучшая мотивация это:
                    +22
                    Вступление заставило улыбнуться: идет рассказ о том, как длительное программирование привело автора к нехорошим последствиям, и тут рецепт исцеления: написание сервиса! =)
                      +1
                      С под хрома устанавливалось кривовато, но идея сайта просто ОБАЛДЕННАЯ. С удовольствием буду пользоваться, большое вам спасибо!
                        +1
                        зачем нужна регистрация?
                          0
                          В основном регистрация необходима для получения статистики пользователем и управления мотивациями и упражнениями.
                          Была реализация без регистрации, но она содержала только упражнения по умолчанию и не давала управление. В планах постоянное расширение и добавление новых комплексов упражнений.
                          Хотя, возможно Вы правы — простейший вариант нужно будет реализовать.
                            +1
                            можно просто при первом запуске виджета обращаться к серверу за уникальным номером. и потом его использовать
                          +3
                          пока читал вашу статью два раза потянулся, покрутил кисти, потренировал пальцы… спасибо.
                            +3
                            херня все это, идите в зал и занимайтесь, как так нет на это времени?
                              +4
                              Не находить время на свое здоровье это грустно. Не обязательно зал, но все же.
                                0
                                зал необязателен) можно и во двор на турниках «повисеть» выйти… да и дома даже без спорт-снаряжения можно немало сделать (первая стадия).
                                +3
                                А по моему классная идея. Есть люди которым такая напоминалка (и мотиватор) нужна.

                                По сайту: первое что бросилось в глаза — в некоторых местах текст съехал (не критично, но заметно), при регистрации надпись желтая надпись «good password» на голубом фоне совершенна нечитабельна. Браузер: FF 7.0.1 под убунту.
                                  +1
                                  Планируется авторизация через вк/гугл?
                                    0
                                    Да планируется и даже сделал G+, но под Flex (для авторизации в виджете) еще сыроват потому пока скрыли.
                                    +1
                                    Дизайн, конечно, страшноват, но идея отличная.
                                    Ставить air под линукс не очень захотелось — накатал скриптец, который каждые 15 минут вываливает на экран окошко с 15-секундным упражнением. Попробуем.
                                      +2
                                      А вообще, было бы круто сделать какой-нибудь API.
                                        0
                                        Спасибо за идею — будем думать
                                      +2
                                      мне кажется, все-таки можно найти время раз в неделю на спорт. а программа будет полезна для каждодневной небольшой «профилактики».
                                        0
                                        Да, так и есть — это не замена фитнесу и спорту, тут задача что бы не застаивалась кровь, не затекали части тела и не снижалось зрение. Улучшить здоровье таким способом вряд ли сильно получится, а вот не потерять — самое оно.
                                        +1
                                        Идея интересная, многообещающая.
                                        Дизайн слабый, косой (на увеличенных шрифтах задваиваются checkbox'ы).
                                        Система не приняла пароль в кириллице :(
                                          0
                                          не пишите пароли кириллицей
                                            +1
                                            С чего бы это?
                                          +1
                                          PHPSESSID в GET-е это не хорошо.
                                            +1
                                            За критику дизайна отдельная благодарность, полностью согласен! Найду ребят — пусть сделают эскизы и попрошу Вашей помощи в оценке.
                                              0
                                              Самое интересное, когда проводили аналитику по странам.
                                              Больше всего это Америка, затем Европа.
                                              Самое интересное… Восточные страны — практически ноль.
                                              Там люди само-дисциплинированы и производственная гимнастика у них обязаловка.
                                                +1
                                                Спасибо большое, только мысль в голове была, а тут вы: уже все прожевали, выплюнули, еще раз прожевали и еще раз выплюнули.
                                                  +1
                                                  сделайте настройки ограничения по времени суток… какая нафиг зарядка ночью или поздно вечером.
                                                    0
                                                    Да, это есть в планах расширения сервиса.
                                                    +3
                                                    > Делая проекты и работая, сидя за компьютером, по 12-15 часов в сутки (часто и дольше)

                                                    ССЗБ. Во всем нужно знать меру. Дольше работать != больше делать.
                                                      0
                                                      Отличная идея. Но вот как и говорили выше — дизайн отвратителен практически во всех мелочах. А это критично.
                                                        0
                                                        Дизайн это тоже часть мотивации? :)
                                                          0
                                                          В контексте сервиса — да.
                                                          +1
                                                          Супер идея! Молодцы! Следующий этап это дизайн.
                                                          Поделал упражнения, спина меньше болеть стала
                                                            0
                                                            Очень интересно, нужно попробовать! А то в последнее время спина и глаза болят не выносимо!
                                                              +2
                                                              Скачал, установил (удивительно, под Linux Debian Stable встало без проблем), сделал одно упражнение. Следующие упражнения должны автоматически появляться через какое-то время?

                                                              И эта… уберите толстую блядину из статьи, она пугает людей.
                                                                0
                                                                Да, то фото и впрямь глаз режет. К тому же не имеет никакого отношения к самой проге.
                                                                +1
                                                                Пришел на работу, загрузил комп и тут же программа предлагает делать упражнения. ИМХО это не правильно. У меня не успела застоятся кровь за те 20-30 секунд, что грузилась убунту. Сделайте стоп таймер на то время, когда прога выключена.
                                                                  0
                                                                  Да, спасибо, есть такой тикет — думаем как отловить событие загрузки компьютера.
                                                                    +1
                                                                    Отловите событие на завершение программы. Тем кому программа нужна, будут выключать ее только вместе с компом.
                                                                      0
                                                                      Еще бы событие «афк» отлавливалось. Смотрю вечером фильм, к примеру, и вылазит.
                                                                    0
                                                                    Сделайте красивую иконку в трее! А то ее дизайн отдает девяностыми =(
                                                                      +1
                                                                      Почему-то кнопка инсталл не действует а по ссылке вместо эйр-пакета скачивается зип-архив, который после переименования вручную становится опять эйром. Опера 11.51, вин7
                                                                        +1
                                                                        Идея интересная, опробую. Сам для себя раньше простые напоминания в Evolution'е ставил. Надоели. Пошел таки в спорт зал :) и велик купил.

                                                                        Вот что немного насторожило в тексте:
                                                                        Основным критерием в выборе – выдерживать высокую нагрузку.

                                                                        и тут же
                                                                        Движок был написан давно – для своих проектов… Главным критерием при его разработке был момент простоты написания модулей, где разработчику не нужно думать о SQL запросах и формах (все в абстракции)
                                                                          0
                                                                          да, здесь наверное нужно уточнение.
                                                                          В абстракции программист делает логику, затем уже на этапе индексации и оптимизации приходится дорабатывать запросы, анализируя дебаг.
                                                                          +1
                                                                          Могу помочь с дизайном за бутыль Бэйлиса и Мартини. Мне в портфолио и символически отметить ))
                                                                          Работы: dzign.ru/portfolio/temp/portfolio.html
                                                                          Есть поинтереснее.
                                                                            0
                                                                            Очень полезная работа, тоже искал для себя наборы упражнений, но по-моему, во время гимнастики надо задницу от стула отрывать)
                                                                            Я пользуюсь программой workrave, отлично структурирует время. в ней маловато упражнений, зато есть еще забавная статистика пробега мышки.
                                                                              +1
                                                                              Что-то я сомневаюсь, что такие упражнения помогут при 12-15 часах сидения за компьютером. Чтобы сохранить здоровье, вообще не нужно сидеть столько времени. А лучше всего заниматься домашней гимнастикой, не так уж много времени нужно на это, зато хорошо помогает сохранить здоровье. Вместо всего комплекса можно делать всего одно, зато офигенно полезное упражнение — ходьба на руках, тут и спина разогревается, и кровообращение восстанавливается, и кисти разминаются, и руки неплохо так прокачиваются.
                                                                                0
                                                                                Тут скорее как дополнение. Да и постоянное проветривание мозгов (отвлечение) дают подумать о себе и спланировать работу более разумно.
                                                                                12-15 часов это получилось кроме работы основной был еще фриланс.
                                                                                Уверен у многих из нас есть подработки дополнительные или изучение обучение, да и просто сидеть на хабре — много времени занимает =)
                                                                                +1
                                                                                Не работает коннект с базой, висит на этапе Synchronizing процентах на 10 прогрессбара.
                                                                                  0
                                                                                  Возможно была небольшая нагрузка в тот момент — попробуйте еще раз.
                                                                                  За замечание спасибо — уже думаем как оптимизировать эту часть.
                                                                                  0
                                                                                  Это ппц! Сделайте по умолчанию громкость сигнала хотя бы 25%. У меня чуть нервный тик не случился от вашего таймера.
                                                                                    +1
                                                                                    Идея создать этот сервис уже хороша. Сам сейчас использую бесплатную софтину Workrave. Но ограниченность упражнений в ней привела к тому, что попросту начал откладывать упраждения. Возможно ваш сервис поможет возродить желание заниматься.
                                                                                      0
                                                                                      10 попыток зарегистрироваться))))

                                                                                      Так и не понял после рабочего дня какой должен быть пароль!!!
                                                                                        0
                                                                                        Нет, ну конечно если ваще ничто не спасает и не мотивирует хотя бы пойти в зал — это да, может быть и выход. Только скорее это отмазка чтобы в этот самый зал не идти — я же занимаюсь своим здоровьем, нахуа еще что-то делать?
                                                                                        Если есть реальное желание быть здоровым — найдется и время на зал, и время на сон.
                                                                                        Всех денег не заработать, и уж тем более не заработанное не купишь угробленное здоровье.
                                                                                          +1
                                                                                          Сам сервис только начал изучать, но идея понравилась. Возможно она не нова, но есть изюминки, за которые благодарю автора и его команду!
                                                                                            0
                                                                                            Выполнил 2 комплекса упражнений и столкнулся с проблемой, что не все описания дают чёткое представление о правильности выполнения упражнений. Возможно стоит заменить фотографии на видео реальных инструкторов или хотя бы рисованную анимацию сделать, чтобы было наглядно. Допустим при клике на упражнение, воспроизводится лёгкий и быстрый видеоролик.
                                                                                              0
                                                                                              Описания упражнений старались между минимальностью и понятливостью, включая картинку.
                                                                                              Видео, 3Д и прочее — в планах есть.
                                                                                                +1
                                                                                                Ещё идея возникла о создании топа людей, которые сделали больше всех упражнений, при этом можно привязывать к фотографиям до и после.
                                                                                                Нужно добавить в ресурс соревновательный процесс, чтобы люди видели свои достижения, сравнивали их с другими участниками, тем самым мотивирую себя работать усерднее.
                                                                                                Это как и в обычном тренажёрном зале, мы видим людей в хорошей физической форме, это очень сильно стимулирует, уверен, что и здесь такой инструмент даст положительный результат!

                                                                                                Ещё раз огромное спасибо за ваши труды, поставил каждые 30 минут, буду стараться выполнять все комплексы упражнений.
                                                                                              0
                                                                                              Работать софтинка не дает. Стоит в режиме sets of exercices, но при этом постоянно достает всякими «мотиваторами» с частотой раз в 2-3 минуты, хотя в настройках стоит час.

                                                                                              Мотиваторы типа такого: my.jetscreenshot.com/226/20111019-1v36-11kb — как сие прибить навеки?

                                                                                              Проблема появилась не сразу, а псоле временного переключения режима в 15-sec.
                                                                                                +1
                                                                                                Прошу прощения — разобрался.
                                                                                                Возможно удобнее было бы прямое появление окна с упражнениями, а не через мотиваторы.
                                                                                                  0
                                                                                                  Да, тоже такая мысль возникла, но делать это опционально, т.к. не всегда хочется, чтобы в процессе работы вылетало окно с упражнениями, особенно если рядом сидит клиент! )
                                                                                                0
                                                                                                В ходе выполнения очередного комплекса, понял, что не хватает таймера в программе. Приходится про себя отсчитывать время. Предлагаю сделать ненавязчивый таймер где-нибудь вверху, который бы считал время до максимально продолжительного занятия (т.е. если есть упражнения, которые длятся 5сек, 10сек, 15сек, сделать таймер до 15 секунд, по истечению этого времени он начинает считать заново до 15сек). Чтобы не приходилось кликать по нему, во время выполнения упражнения.
                                                                                                И ещё момент, который касается времени, лично мне интересно было бы время выполнения всех упражнений, и желательно, чтобы в статистике на сервере хранилась эта информация. О плюсах данной идеи говорить не буду, думаю каждый для себя найдет применение.
                                                                                                  0
                                                                                                  Изначально установил приложение на русском языке, сейчас программа предложила обновиться и поменялся язык, вопрос: зачем? И как обратно русский вернуть?
                                                                                                    0
                                                                                                    Обновил версию до 1.0.41 Исправлено несколько досадных ошибок и исправил русский.
                                                                                                      0
                                                                                                      Не нашёл где в программе посмотреть версию. Обновлений не находит после того установленного.
                                                                                                    +1
                                                                                                    Ув. разработчики. Предлагаю как можно скорее обновить клиент, в котором будет форма для ввода своего пожелания для улучшения, реально так быстрее будет, чем заходить куда-то и писать.

                                                                                                    Позже можно будет уже сделать топ фиче-риквестед на офф. сайте.
                                                                                                      0
                                                                                                      Спасибо за идею. Так и сделаем в ближайшее время.
                                                                                                      0
                                                                                                      Обожаю интернетчиков.
                                                                                                      Вместо того чтобы просто больше гулять или действительно делать зарядку
                                                                                                      они снова садятся за компьютер, чтобы сделать интернет проект,
                                                                                                      который научить делать их мини-зарядку )))

                                                                                                      Этот проект должен был состоять из трех сменных фоток:
                                                                                                      «Отвали от компа»
                                                                                                      «Упал — отжался»
                                                                                                      «На прогулку шагом марш»

                                                                                                      И ставишь его домашней страничкой.
                                                                                                        0
                                                                                                        Мне еще понравилось, как человек смог себя удачно обмануть-убедить, что он делает проект чтобы быть здоровым, а на самом деле он просто хочет сделать успешный проект, что нормально для интернетчика.
                                                                                                        В итоге и проект сделал и себя убедил, что вроде как занялся своим здоровьем ))
                                                                                                        0
                                                                                                        проект понравился, пытаюсь пользоваться,
                                                                                                        есть предложение такое — когда я не за компом, то чтобы время останавливалось. Очень нравится реализация в time tracking tool toggl (https://www.toggl.com/), там когда я отошел от компа например на полчаса (меньше 5-10 мин не учитывается), а потом прихожу и шевелю мышкой, нажимаю клавиши — мне говорится, что меня не было там столько-то столько-то, учесть это время или нет. У вас тут так подробно понятно не нада, но вот думаю было бы очень удобно, если прога сама определяла есть я за компом или нет и ставила процесс на паузу, ну или галочку в настройках такую сделать
                                                                                                        • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь

                                                                                                          Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                                                                          Самое читаемое