Как стать автором
Обновить

Комментарии 104

А что, действительно с камеры можно снять сколько-нибудь полезную в этом плане информацию?
И как это будет работать с очками?
Я, например, перед монитором почти всегда в очках…
Да, возможностей современных веб-камер вполне достаточно для этого, но определенная величина ошибки, естественно, присутствует. Но если учесть перспективы развития компьютерного зрения и улучшения веб-камер, то её можно минимизировать.
Единственная проблема с очками – это блики, но проявляют они себя не столь часто(проверял на коллегах).
В детстве чуть не потерял зрение от телевизора… Пол года жил без него, было обидно когда подарили клавиатуру-денди, а я не мог в неё поиграть… Но, зато с того времени каким бы я дурацким моником не пользовался зрение стабильно на единице, хотя как только не упаривал его по сути…
Что значит чуть не потеряли зрение? Глаза особо и не лечатся, чуть что посерьезней и туши свет, хотя в детстве подтянуть зрение шансов куда больше чем после 20-25. Что у вас было можете рассказать подробней.
Сложно сказать подробнее, помню что всё было мутновато, проверку зрения полностью завалил естественно, но пол года без телевизора и яркого солнечного света вернули своё. Я точно не помню, надо поинтересоваться у родителей как это называлось :) Но на солнце даже если не очень ярком мне режет глаза до сих пор :)
Отёк макулы, телевизор ни при чём скорее всего. У меня полностью прошло само можно сказать, но с такой штукой — срочно к хорошему врачу (реально хорошему, а то мне чуть направление на лазер не сделали). И обязательно делать ОКТ, чётко показывает отёк, если он есть. Первым делом, я бы сказал.
да это было давно и уже в принципе не тревожит :) в элт монитор пипец какой резкий дуплил 5ть лет после этого :))
Но на солнце даже если не очень ярком мне режет глаза до сих пор :)

Риддик, ты что ли? Какими судьбами в наших краях (и временах)? :)
Не понял шутки)
Риддик это персонаж нескольких фильмов (совсем на днях третий выходит), игр и даже мультфильма. В первом фильме объясняется, что ему что-то сделали с глазами в тюрьме (вроде бы, чтобы он мог лучше видеть в тюрьме, куда совсем не проникал «солнечный» свет). Его глаза не выносят дневного света (он ходит в защитных очках). На аналогии с Вашей резью в глазах от яркого света и была основана шутка. Прошу прощения, если что не так.
Любопытно, нет я не обидчивый мне просто интересно)) Я сначало подумал может с вампирами связано))
Похожая ситуация была и со мной. В детстве была полная контузия правого глаза — шариком от старой мышки в глаз попали. Зрение восстановили (как сейчас помню сладкий Мертикан… или как там его), и с тех пор 1-1
По запросу «Мертикан» гугл находит только ваш комментарий — можете попробовать вспомнить истинное название? А то стало интересно, что это такое сладкое спасает зрение :)
Нашел! :)
«Мертикам»
А мне стрелой из самодельного лука :3
Не помню чем, но восстановили.
Десктоп-приложение будет обречено на забвение через «неделю поиграться», имхо.

Будет что-то типа «Алярм, пипип, у вас пересыхает левый глаз, сделайте перерыв на 15 минут, и вообще, отодвинься подальше, ты в глазок вебки надышал» и «Ага, ща, проект доделаю» и привет, еще 4 часа без перерыва.

Работаю по 14-16 часов в сутки, за компом (24 дюйма). Всякие flux (мне можно, я не дизигнер, на цветопередачу пофиг), напоминалки и прочее слабо прокатят, они все равно завязаны на самоконтроле.

Кстати, порой завидую коллегам-курильщикам в этом плане — у ребят по-любому примерно раз в час вынужденный отдых для глаз на свежем воздухе.
Тут нужно не софтварное, а хардварное решение проблемы. Туплю вот сейчас в статьи вида «Gunnars — бред или реальность» и прочее.

Пока же каждые полчаса просто смотрю в окно минут по 5-10.
и «Ага, ща, проект доделаю» и привет, еще 4 часа без перерыва.
Ничего, screensaver запустить без возможности его простым способом прервать — и все будут довольны.
uninstall сразу же.
Удачи в поисках других способов профилактики!
www.workrave.org/ и иже с ними. Можно указать на блокировку ввода. Правда жутко обидно (и бесит) когда остаеться 2 минуты докодить, и появляеться попапчик.
Тоже пользуюсь workrave. Перерывы раз в десять минут на 30 секунд и раз в час на 5 минут.
С одной стороны досадно, когда 2-х минуток не хватило, с другой стороны, если 55 минут вподряд кодишь, отрываться реально ПОРА. Когда отходишь от компа и начинаешь думать а не кодить, через пару минут приходит осознание, что кодил не в ту сторону и можно сделать эфективнее.
В общем, и глаза бережет, и производительность повышает.
я себе кухонное яйцо таймер поставил на стол
раз в час разминаю глаза
Яйцом?! :)
Насчёт самоконтроля не могу не согласиться, человек должен будет ломать привычку, но помочь можно.
Как вариант, можно привнести элементы игры: всевозможные статистики, достижения. Это сможет увлечь пользователя на долгосрочные перспективы использования.
Хардварное решение – было бы очень хорошо, но не так масштабируемо.
Кстати, порой завидую коллегам-курильщикам в этом плане — у ребят по-любому примерно раз в час вынужденный отдых для глаз на свежем воздухе.

Часто этот аргумент привожу, но в первый раз слышу, что завидуют :)
Только в плане вынужденных перерывов )

Табун лошадей я пока поберегу.
Многие программы принудительно блокируют компьютер на время перерыва, макисимум показывая упражнения для разминки глаз\физической разминки. Так что не самоконтролем единым.
Прочитал как то здесь на Хабре статью про Gunnar — очки для компьютера, берегущие зрение, купил, спасибо тому кто статью написал, глаза стали белыми и взгляд стал светлым. Плюс когда очков нет, использую программку, свободно распространяемую (не реклама) — f.lux, с установками — все на максимум приглушения, создается цветовой комфорт для долгой работы за монитором. Глаза чувствуют минимальную усталость.
Я тут поофтоплю в вашей ветке, ибо тема нужная.

И как оно, вот на самом деле от GUNNARS получше? Меня пока не столько жаба душит 100 бакинских отдавать, сколько сам смысл — есть он тут или нет. В принципе, если хотя бы чууууток полегче становится, то это уже фактор. Имеем в виду щас стандартного юзера без каких-то заболеваний глаз (кроме «У меня есть компьютер»).
Отвечу как было у меня:
1. Много проводил и провожу времени за монитором (на работе, дома). Не пользовался ничем. По утрам просыпался — такое чувство что песок в глазах. Слезы. Начал капать капли, стало проходить, но не на долго. Меньше проводить за монитором — не получалось. Стал искать средство для снятия сильной усталости с глаз. И о чудо… наткнулся на статью в интернете про очки GUNNAR. Поначалу тоже думал — развод, да и цена как бы настораживала — «а стоит ли овчинка выделки?» — думал я.
2. Хабр как и Гугл — всему голова, но Хабр умнее! Набрал в поиске по сайту Gunnar и вуаля — вот он обзорчик очков. Прочитал, вдохновился, и заказал себе, но не у официального реселера в Америке и не у якобы официального представителя в г. Москве (там вообще цены в 1,5 раза выше чем в Америке), а просто взял на eBay и купил, в Америке же. Получилось дешевле на 10-15 долларов чем в официальном магазине (без доставки) на официальном сайте, с учетом доставки!!! Т.е. фактически они мне обошлись в 82 доллара. Ориентировочно.
3. Пришли очки, одел — непривычно. Через два дня использования пришло понимание — что я просыпаюсь по утрам, а глаза не слезятся, нет чувства песка в глазах, и самое главное — нет красной сетки капилляров на белке в уголках глаз возле переносицы! Т.е. глаза стали белыми как и должны быть от природы.

Вот как то так прошло мое знакомство с такими замечательными очками, и теперь всем друзьям рекомендую. Но, жена пробовала тоже пользоваться очками — ей почему то они никак, говорит что в них хуже видно. А мне они — идеально. Вот как то так.
Занятно, спасибо за коммент. В свое время юзал желтые спортивные очки, _вроде бы_ было получше в них.

А продавать сейчас Gunnars стал и Связной как официальный дилер, примерно по 100$.
Посмотрел цены в Связном на сайте, на тот момент когда я приобретал — сейчас стоят дешевле, чем тогда в интернет-магазине московском, у якобы официального дилера.
Знаю, что еще в магазинах ДНС продают.
А обошлись мне они на начало этого года, если перевести в рубли — 2400 с доставкой или 2700 — точно уже и не помню.
А еще в ozon есть я там себе покупал за 3600. А диллер в России один, он уже продает эти очки в связной и иже с ними.

Я кстати диллеру задавал пару вопросов по почте отвечают оперативно.
А к врачу вы обращались? Возможен обычный эффект плацебо, хорошо бы выявить первопричины. На самом деле опасен не только компьютер, но даже обычное солнце, проблемы с позвоночником или обычное переутомление.
Работаю по 14-16 часов в сутки, за компом (24 дюйма).
— это как бы уже диагноз :-)
У нас производят более бюджетный вариант — федоровские очки. За компьютером такими не пользуюсь, а за рулем водительские надеваю регулярно — очень помогает когда глаза сильно устали. Брал в аптеке рублей за 700.
Тоже купил две пары федоровских — для вождения и для компьютера. Водить автомобиль в них довольно комфортно. С компьютерными пока не определился, т.к. в отпуске, и пока не было необходимости работать за компьютером по много часов подряд. Через пару недель будет видно.

А сначала думал купить GUNNAR, но отказался от них после чтения комментариев к их обзору на Хабре.
Аналогично, федоровские очки комп + машина. Вот только душка отломалась, замена практически в цену очков :( Так что буду другие покупать для компа, все таки с ними меньше усталость глаз.
Поддерживаю.

Уже два года пользуюсь фёдоровскими очками — с тех пор как понял, что мои глаза не могут больше смотреть в ужасный дисплей ноутбука, выданного на работе.

Из-за непривычного давления на переносицу глаза слезились немного поначалу (раньше никогда не носил очки), но за неделю привык и глаза практически перестали уставать.

На текущей работе хороший монитор, и глаза не устают в очках.
Когда-то, в лихие девяностые, купил себе примерно такие где-то за полтора доллара. За компом с ними так особо и не работал, неудобно суженное поле зрения, зато было дико прикольно рассматривать узоры на ладони поднеся её практически вплотную к глазам. Рекомендовались в качестве снимающих напряжение с глазных мышц, исправляющих фокусное расстояние на естественное, что можно признать правдой — очень неожиданный эффект.

А за компом привык смотреть сквозь монитор и какое-то время приучал себя моргать во время игры ))) За двадцать лет зрение не испортил, очки не требуются. Правда, стараюсь и не напрягать его неправильными мониторами, благо в последнее время с этим проблем уже практически не возникает (впрочем, отдельный пламенный привет производителям матриц с разрешением 1024x768 с современными диагоналями — повбывав бы!)
Зашёл на их российский типа официальный сайт, чтобы посмотреть, что они из себя представляют. Показано сопоставление картинок монитора просто так и через очки. Смутило то, что по дефолту изображение монитора очень синее. А в очках такого тёплого бежевого цвета. Примерно такое изображение даёт монитор Samsung SyncMaster 940BF с установленным профилем.

На ноуте, которым пользуюсь сейчас, изначально изображение было тоже радикально синим. Сам я дихромат, поэтому на корректность цветовосприятия не претендую. Но подруга-дизайнер сразу заявила, что «горизонт завален» и цвета надо корректировать. Поигралась с калибровкой монитора, на глазок оценила результат, говорит, мол, теперь всё более-менее хорошо. И действительно, синева пропала и появилась привычная бежевость.

Отсюда вопрос: может быть, нужны не столько такие очки, сколько адекватные освещение и монитор?

От себя добавлю одну важную деталь по поводу сохранения зрения.
Пока ходил на работу в офис — что требовало помимо всего прочего около получаса пешего хода в каждую сторону — проблем с глазами не замечал. Сейчас с офисной жизнь покончено, и ежедневный выход из дома перестал быть обязаловкой. Заметил, что если безвылазно сидеть дома больше суток, то глаза действительно напрягаются, а при попытке сфокусироваться на объектах дальше нескольких метров испытываю ощутимый дискомфорт, а картинка остаётся мыльной.
В итоге заставляю себя по возможности ежедневно выбираться на улицу на час-полтора. У нас во дворе есть небольшая огороженная спортивная площадка, так просто беру мячик и колочу по воротам в этом загоне. И спортивная нагрузка, и широкий диапазон расстояний, на которых находятся объекты, за которыми требуется следить.
Как результат, проблем с глазами стало ощутимо меньше. Как и с затекающей шеей. Кстати, если верить прочитанной мной в августовском номере Вокруг Света статье, «остроту зрения обеспечивает спинномозговой нерв, находящийся в шее в районе второго позвонка. Защемление этого нерва может вызывать потемнение в глазах и снижение остроты зрения». Главное при этом — не переусердствовать, ибо адски болящие ноги после неумеренного колочения по мячу отвлекают от полезных дел не меньше, чем зрительный дискомфорт =).
Да, у нас далеко не все ноуты и мониторы идут с откалиброванной цветопередачей, настраивать нужно.
Использую eyeleo (бесплатная)
Скажите, пожалуйста, как долго вы ей пользуетесь? Ну, и какое у вас зрение? Было ли ухудшение или улучшение.
Я просто слышал про эти все программы, но те, кто ими пользовался, скоро бросали.
Начало падать, поэтому поставил. Поставил недавно, так что пока не могу оценить эффект.
Eyeleo пользуюсь около 14 месяцев, до этого использовал другую аналогичную программу примерно пять лет. Зрение у меня астигматизм 0.75 на оба глаза, стабильно последние 15 лет. Программа помогает от усталости и боли в глазах. Многим рекомендовал, кто-то пользуется, кто-то нет.

Для того, чтобы был толк нужна сила воли.
Работаю за компьютером в антиочках (antiochki.ru), у них фишка в том, что линзы призматические и нет необходимости сильно сводить глаза из-за этого — меньше устают. Ещё они у меня с +0.5 (зрение -1), таким образом пытаюсь восстановить зрение. Потихоньку получается, но стабильного эффекта пока нет.
Мониторы стоят достаточно далеко и эти +0.5 не всегда дают читать мелкий текст. Но читать и играть на iPad одно удовольствие, глаза заметно меньше устают.
Ещё из побочных эффектов — немного выпуклое изображение (если с плюсом брать), для дизайнеров может оказаться критичным, но мне кажется можно привыкнуть.
Хм, любопытно, только что посмотрел свои очки gunnar — у переносицы они толще чем у дужек, т.е. они тоже имеют призматическую форму. Главное не рассказывать про антиочки американцам, чтобы не начать патентную войну, как у телефонных производителей, всем известных…
И стоят дешевле, надо в общем пробовать и если будет эффект и куча положительных отзывов, брать вторую пару, чтобы одна была на работе, а вторая дома.
В свое время регулярно поработал в подобных очках, после чего полезла близорукость +0.5. Давно отказался от подобного, но последствия остались: не могу прочитать текст вдали (например, на дорожных указателях), хотя предметы различаю хорошо. Так что все же стоит поаккуратнее с такими вещами.
Ну, у меня и без очков близорукость, я же написал, что у меня -1. Поэтому на плюс и взял очки — заставляю глаза расслабляться.
Когда в первый раз надел их, первая мысль была «ааа, нафига я с плюсом взял, монитор нифига не видно!».
Теперь же чаще всего бывает так: сажусь за компьютер, монитор видно, но не видно мелкий текст, глаза привыкают несколько минут и мелкий текст также становится видно.
Такчто пока всё идёт на пользу.
Ещё они у меня с +0.5 (зрение -1)

сажусь за компьютер, монитор видно, но не видно мелкий текст, глаза привыкают несколько минут и мелкий текст также становится видно.

Если давно не были, то самое время посетить офтальмолога, т.к. по опыту при разнице между зрением и очками в 1.5 мелкий текст прекрасно читается даже с расстояния ~1м, различия становятся заметны если смотреть, например, на регион в номере авто где-то с 15 метров (сам номер видно, а регион нет, в же нормальных очках — видно всё). Совет особенно актуален если сильно устают глаза в конце дня или появляются головные боли (сильное напряжение глазам на пользу не идет).
Не представляю как могут помочь подобные программы тем кто реально работает за компьютером. Ну вот напишет программа, что мои глаза в опасности, а я в это время усердно «кодю» или застрял глубоко в отладке. Увы но в такой момент я могу и не заметить такое сообщение. Если же программа попытается заблокировать экран, то после второго раза она будет удалена. Был уже подобный опыт использования всяких напоминалок о перерыве.
Имхо, напоминание поможет если в данный момент человек не работает, а тупо пялится в монитор. Но тогда программа должна распознавать, что именно делает пользователь и можно ли его отвлечь. Сомневаюсь, что подобное будет сделано, даже если вебку подключить. Пока что остается только дисциплина — отвлекаться от компа после выполнения очередной задачи или смене контекста. Ну и простой ненавязчивый таймер, чтоб напоминал о прошедшем времени. Можно в виде помидорки :).
Так что выбрал третий вариант. Хотя точнее подошло бы «нет, это не будет работать».
Если настройка назойливых уведомлений будет достаточно гибкой, допустим, составить список исключений приложений, то такое решение подойдёт для большего количества людей.
составить список исключений приложений

Скорее заголовков текущего окна, поскольку многие, наверное, проводят много времени в браузере, но сайт сайту рознь в плане безболезненного перерыва.
У меня IDE запущена всё время, а я курсирую между IDE и браузером, так что тут — не всё так просто.

С одной стороны — ненавижу, когда меня отвлекают от работы. Оно и так все норовят, а тут ещё напоминалка добавляет раздражения. Конечно, не все работают с компом в состоянии потока и кому-то напоминалки полезны. А для себя решил вопрос перерывов тем, что хожу себе кофе делать ))

С другой стороны — если софт занимается не напоминанием о жёстких периодах времени, а скорее реализует биофидбек — это совсем другое дело. Он вряд ли будет назойлив и лезть, когда не надо, а его сообщения будут соответствовать внутренним ощущениям — если с глазами плохо, то это и чувствуется соответствующим образом, так что я, возможно, скорее соглашусь с алертом, что нужен отдых. Ну, а если ситуация позволяет не прерывать работу, а лишь обратить внимание на то, что нужно сменить режим — расслабиться, почаще поморгать и никто не будет воровать фокус клавиатуры — это совсем великолепно )
Обычный вопрос приоритетов. Для меня зрение важнее отладки. Пускай хотя бы код завтра пойдёт в live. Самое худшее, что случится, если я буду делать гимнастику каждые пять минут и ходить за чаем каждый час — меня уволят. Самое худшее, что может случится, если забью на зрение — буду носить бинокль.
ИМХО смысла нет, хотя если у вас есть желание сделать, то я думаю наши советы вам не нужны.

По моему самый правильный ход — это озаботится безопасностью для глаз производителям мониторов, и забыть на заоблачные показатели контраста..., а сделать мониторы, которые по минимуму напрягают глаза.

Хотя, сейчас с этим все только ухудшается, появляются всякие мерцания (на старых моделях по моему его было меньше).
Может какую нибудь играбельную мотивашку приделать, что бы не удалили после первых писков в самый ненужный момент? Встройте тесты проверки зрения с анализом результата, что бы была видна польза, система очков, соперничество, монетизация и пр. А игры что бы по интересам выбирать можно было (гонки/стрелялки/эротика).
Спасибо за совет, у самого мысли как раз в этом направлении.
Всё зло от ШИМ. Нет — ШИМ — нет усталости вообще. Есть ШИМ — глаза вытекают через час-два. Я из-за этого было хотел монитор возвращать.
Тут приоткрывал тему
Всё зло от ШИМ

ИМХО, это индивидуально. Кроме того внешние условия (например, плохая освещенность) влияют гораздо больше. Сама же усталость может быть вызвана "компьютерным зрительным синдромом" (впрочем точно определить это может только врач).
Аналогичная история! Причем узнал про ШИМ после покупки DELL 2412 на светодиодах, когда глаза начали ужасно болеть. Мучился полгода и купил другой монитор без ШИМ — проблема испарилась.

Именно такой монитор. Вобще нет проблем. Можно просто ярко по дефолту стоит?
Для меня он слишком яркий был, по этому сбавлял яркость до 20-30 единиц вроде. А на большой яркости да, ШИМ почти не видно.
И вполне вероятно что в новых ревизиях поправили ШИМ — мне «повезло» получить самую первую ревизию, как потом выяснилось
Он изначально по дефолту слепит шо капец. Это хорошо когда много солнца в помещении и невозможно сделать темнее комнату.
У меня DELL 2408wfp
Нужно установить яркость не меньше 70%, а яркость подгонять контрастностью (30-40%). Ущерб для цвета не критичный, но шим отключается на этих значениях.

Делал измерения (в графике ошибка вместо 50% должно быть 0%)

И так я тоже пробовал. ШИМ убирало.
Но, может я и неправ, слепило глаза все равно и картинка становилась реально плохой.
Я тогда кучу статей начитался, пытался как то настроить.
Включал старый 19" Lg на катодах — все отлично.
В итоге понял что я не смогу с этим нормально работать.

Сейчас у меня Samsung S24A850DW — ну просто супер.
Нет ШИМ + кристаллического эффекта, который как оказалось тоже очень плохая штука.
В том мониторе есть свои проблемы, но они касаются дизайнеров — для меня, программиста, не критично.
Чем плох кристаллический эффект для зрения? (блин, ведь не усну теперь)
Дополнительное напряжение при чтении мелкого текста есть, но всегда картинку можно увеличить.
никаких проблем от ШИМ не испытываю вообще.
Самая большая проблема для глаз при работе за компом — фокусировка на ближнем объекте. Для этого цилиарная мышца постоянно сжимает хрусталик и за годы за компом понемногу «забывает», как его разжимать. Напоминалки, гимнастика, палминг, перекуры — по большому счету до задницы; единственный выход это работать в очках. Подойдут даже китайские очки «для чтения» за $5, хотя лучше таким не баловаться и заказать себе очки в нормальной фирме с точным расчетом расстояния до экрана, корректировкой искажений, качественной оправой и пр.
Но расклад очень прост: тот, кто это все знает, уже наверняка посадил зрение и был у врача, а кто не задумывался об этом, не станет ни очки заказывать, ни программку качать.

P.S. Проблем на самом деле гораздо больше, включая и пониженное кровообращение от сколиоза, и переутомление, и поглощение кофе литрами. Вообще, сидячая работа за компьютером плохо совместима с функционированием организма и наверняка за 30 лет перед монитором можно приобрести поболее болячек, чем у летчика-испытателя, но кто же об этом задумывается, пока молодой?
Не могу похвастать идеальным зрением, но, вроде, не компы его посадили, а чтение. С некоторых (довольно давних) пор стал о зрении заботиться — о восстановлении не думаю, а вот советы читаю и использую (после адаптации). Но только требующие от меня простых «пассивных» действий типа примитивной гимнастики для глаз во время перекуров, включения света когда темнеет (исключение — просмотр видео) или масштабирования шрифтов. Программка вроде к ним относится, а очки — нет.
С чтением чуть легче — устройство поменьше и концентрация обычно не на 14 часов в сутки затягивается. Отличный совет мне дал один врач — когда читаешь книгу (желательно на пляже у моря) изредка переводить взгляд на горизонт, хотябы после каждой главы.
Рекомендую, если еще не знакомы с ним, попробовать комплекс упражнений для глаз, предложенный когда-то Институтом глазных болезней им. Г. Гельмгольца(точнее его часть, для компьютерщиков). Я им пользуюсь уже лет 20, очень помогает. Вобще его следует выполнять через каждые 2-2.5 часа работы, и желательно перед работой. Но я его просто по утрам, едва проснувшись, сразу делаю. Ну и бывает еще когда глаза сильно устали.

Что-то в интернете не найду ее, приведу тут пожалуй, может кому еще пригодится.

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течении 1-2 минут.
Способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя.
1 — смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды;
2 — поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;
3 — перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд;
4 — опустить руку.
Повторить 10-12 раз.
Снижает утомление аккомодационной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

4. Выполняется сидя.
1 — закрыть веки;
2 — массировать их с помощью круговых движений пальца(верхнее веко — от носа к наружному краю глаза, нижнее веко — от наружного края к носу, затем наоборот).
Продолжительность — 1 минута.
Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5. Выполняется стоя.
1 — поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;
2 — смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;
3 — прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд;
4 — убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;
5 — поставить палец левой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;
6 — смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;
7 — прикрыть ладонью правой руки левый глаз на 3-5 секунд;
8 — убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд.
Повторить 5-6 раз.
Способствует объединенной работе обоих глаз.

6. Выполняется стоя. Голова неподвижна.
1 — отвести полусогнутую правую руку в сторону;
2 — медленно передвигать палец справа налево и следить глазами за пальцем;
3 — то же в обратную сторону.
Повторить 10-12 раз.
Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в горизонтальной плоскости.

7. Выполняется сидя.
1 — тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза;
2 — спустя 1-2 секунды снять пальцы с век.
Повторить 3-4 раза.
Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Мое зрение упало до 0.3, когда монитором служил черно-белый телевизор, еще лет 20 назад, в столь опасном для зрения подростковом возросте.
С тех пор работаю не менее 7 часов в день(кроме выходных ) за компом (программирование, веб-серфинг, фильмы).
За это время поменял N мониторов, могу сказать что усталость глаз очень зависит от качества монитора.
До этог был Dell U2410, под конец дня глаза уставали от «кристалического эффекта». Сейчас стоят Apple Thunderbolt 27" + Nec 2190Uxp глаза реально не устают, даже не смотря на блики эпла(т.к. работаю с белым фоном то они минимальны).

Так вот за все эти 20 лет зрение у меня не упало, раз в несколько лет проверяюсь.
Возможно потому что очки одеваю только во время работы и за рулем, а так стараюсь ими не пользоваться. Ну и action games не играю, что также немало садит зрение если оно уже плохое.
Пост стоит сохранить в избранном ради советов в комментариях :)
Всем советую попробовать http://justgetflux.com/, хотя это немного из другой серии.

Это приложение, убирает синий спектр из света монитора после захода солнца. Идея в том, что синий свет для мозга – это как команда «Вставай, новый день начался!», поэтому легко «залипнуть» перед компьютером до поздней ночи (естественно, это только одна из причин).

Использую flux уже больше года, очень доволен и всем советую. Особенно круто выключить flux после недели использования – монитор кажется безумно ярким, глаза слезятся и работать просто невозможно.

Яростно плюсую и рекомендую всем скептикам самим попробовать.
Страшно уставали глаза, обращался к офтальмологу, но нашёл на Хабре упоминание про эту программу, и почти забыл про уставшие глаза. Пользуюсь уже несколько лет и очень ею доволен.
В принципе, её достаточно :)
Спасибо, очень полезная штука. Тоже бы яросно плюсонул, если бы не срок комента :)
Использую вот уже как два года самописную софтину, которая каждые N минут просит меня посмотреть в потолок
Я «плотно» за компом с 91 года. Года четыре сидел на Электроника ВТЦ 302 или типа того, короче — наш совковый моник CGA. Потом очень долгое время был китайский 13" CRT ноунейм с макс разрешением в 800x600 60Гц. Потом был долгое время CTX 15" CRT моник с разрешением 1024x768 75Гц. А совсем «недавно», с года 2006 я пересел на TFT. По зрению — оба глаза в -1 где-то, тьфу тьфу. Не думаю, что для 22 лех неотрывно проведенных за мониторами это фатально. Это скорее просто старость уже.
Многие люди не представляют своей жизни без холодного света пикселей монитора. Это прекрасное времяпровождение таит в себе немало опасностей, из которых основная — потеря зрения.


Каким образом цвет тут завязан вообще?
Цвет? О цвете речь и не идет.
Как не идет
без холодного света пикселей

Разве не имелась ввиду цветовая температура?
Всё, что касается температуры, — не более, чем поэтическое вступление.
Ниже еще фотка утоплена в теплый цвет, что как бэ намекало на тему сообщения… теперь понял.
Для отдыха глаз рекомендую и сам использую жонглирование. Для чего со временем вместо яблок были куплены специальные жонглерские мячики — они сшиты из сегментов кожзама контрастных цветов и не слишком плотно набиты какими-то гранулами, из-за чего при падении на пол они не откатываются в стороны, а остаются на месте падения. Помимо отдыха это еще и увлекательное дело. Можно осваивать разные техники бросков. Даже пара минут такой практики уже дает эффект. Также развивается концентрация и координация. Кроме того, бывает приятно удивить окружающих где-то в гостях или на вечеринке — взять три яблока со стола и неожиданно показать людям пару жонглерских техник и трюков :)
На сколько я понимаю, порча зрения (за исключением случаев с реальными травмами) обуславливается прежде всего генетически. Иначе как объяснить, что я 20 лет над ним издеваюсь как могу (в детстве — чтение под одеялом с фонариком, потом — сидение за компом в среднем 10 часов в сутки), а оно до сих пор лучше нормативов (на строчку больше, чем положено на окулистической таблице вижу, в близи тоже отлично вижу, могу читать микротекст (буквы меньше миллиметра) без лупы).

Но тем не менее, софтиной бы всё-равно попользовался — из любопытства и так на всякий пожарный (привычка к исключительно хорошему здоровью отдельных органов и наблюдение за тем, как мучаются с ними окружающие воспитывает панический ужас это здоровье рано или поздно потерять, то же самое с зубами у меня например — иногда кошмары снятся, что дырка появилась, просыпаюсь в ужасе и бегу чистить :-)).
Кстати, а при каком освещении вам удобно работать? Может быть это не верно, но мне удобней полумрак с интенсивностью подсветки монитора ниже среднего. Часто мне говорят, что испорчу зрение при плохом освещении. А у меня наоборот, глаза устают при наличии бликов от естественного или искусственного освщения, да и на проблемы со зрением не жалуюсь.
Я поддержу автора, т.к. обычные блокираторы или напоминалки ничего не мониторят. А я бы хотел, чтобы за моим здоровьем присматривал железный друг, которому это вполне по способностям. Так же сразу вопрос к автору: а поддержку специального гаджета, например для измерения пульса, давления — не планируете? Все эти идеи, я уверен, будут востребованы у деловых людей.
Планируем, но гаджеты тяжело масштабируемы, и легче проверить свою гипотезу на программном решении.
«Посчупать» программу будет интересно, только, как отметили выше, вряд ли это поможет.
А мой секрет хорошего зрения:
лютеин
вода – не менее 2-х литров в сутки, именно вода, а не жидкость
+ в идеале, не помешало бы, зарядку для глаз. Но у меня это происходит, только когда вспоминаю.
От синдрома сухого глаза рекомендую попробовать Блинк — капли нового поколения. Судя по отзывам знакомых, вещь отличная.

www.glavlinza.ru/product400/product_info.html
Давно на все свои компьютеры поставил старенькую добрую программку EyeLoveU, которая заботиться о моем зрении. Сейчас, правда, она чаще всего выпадает из поля зрения, но вначале я успешно пользовался ее рекомендациями — помогало.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Чтобы не портилось зрение от работы за компом, нужно каждый день 20% времени за компом уделять компьютерным стрелялкам (именно стрелялкам, а не стратегиям и прочим тетрисам).
Можно конечно и по другому тренировать глаза, но это самый приятный, а значит действенный способ :)
Более десяти лет, каждый день в среднем по 10 часов я провожу перед монитором (обычно больше, но иногда я отдыхаю без компа, ну и выходные там)
Зрение не ухудшилось вообще.
Долго думал почему и как.
Решил, что есть правила, которые я соблюдаю, и поэтому все ок.
1 — каждые 40 минут, стабильно, без отлагательств я перевожу взгляд от монитора, куда-то еще. Если сильно занят, то на 30 секунд, если не сильно, то минут на 5;
2 — всегда хорошее освещение;
3 — нужно моргать чаще. Вот просто сидишь — печатаешь, читаешь, смотришь и МОГРАЕШЬ. Раз-раз-раз-раз.
4 — давно-давно купил себе в магазине оптики «Компьютерные очки», с желтоватыми линзами, рублей за 400, кажется. Помогает, точно.
5 — может быть самое главное — монитор находится на полторы вытянутых руки (с пальцами) от глаз, когда работаю, и на две вытянутых руки, когда туплю вконтактиках и в бложеках.
Про моргание и перерыв — просто надо привыкнуть, потом войдет в привычку.

п.с.
Чтобы не резало глаза утром, нужно просто не сидеть за компом перед самым сном. За час-полтора его надо, таки, выключать, и читать книжку или смотреть в потолок (но не в айпадик или мобилку :)
Но тут за всех не знаю, сужу по себе и знакомым.

п.п.с
зрение имеет тенденцию не только ухудшаться, но и наоборот — может улучшиться.

Удачи.
5 — может быть самое главное — монитор находится на полторы вытянутых руки (с пальцами) от глаз

Наверное большой монитор с небольшим ppi? У меня вот сейчас на одной руке (с половиной пальцев) 17,3" FullHD и при масштабе Хабра 175% в Хроме не совсем комфортно.
Ну да, последние годы — большой монитор (27'', 2560*1440)
Вам, наверное, действительно не комфортно смотреть.
Но, ИМХО, лучше увеличить текст, чем приблизиться к монитору:
я, обычно, если и пользуюсь ноутом, то с дополнительной клавой. А как -то раз уехал с ноутом на три недели, а клаву не стал брать, а работать пришлось много.
За три недели зрение подсело. Всего за три недели я стал хуже видеть! Ну не ослеп, конечно, но буквы стали смазываться, стал дольше приглядываться и т.д.
Потом все нормализовалось, но тем не менее, считаю что это показатель.
заказал в связном по акции за 2365. буду ждать
Зарегистрируйтесь на Хабре , чтобы оставить комментарий

Публикации

Истории