Прокрастинация –– болезнь 21-го века

Как-то недавно решил сделать заметку в блоге, а сейчас понял, что она вполне неплохо подошла бы для всех нас. Итак, предыстория.

Засыпалось как всегда тяжело. Горы информации, задач, планов, размышлений и выводов не давали уйти в страну Морфея. Думалось, что вот-вот что-то изменится. Понималось, что надо что-то решать, надо менять векторы и направления, но ничего не делалось, отчего каждые день и ночь приводили только к жизненным проблемам и нервным срывам.

Как бороться с ленью?


Как борются с этим другие люди? Этот вопрос мучал меня очень долго, но ответа я так и не нашел. Сначала я находил отличные оправдания, что-то типа «а ты попробуй не лениться в стране, где человек не может пройти лишние сто метров и поэтому ставит машину у подъезда на газоне». Очевидно, что «своя атмосфера» влияет на человека, но этот факт не останавливал меня искать решение проблемы, а только подзадоривал. Очень хотелось докопаться до истины и открыть всем глаза. А потом понял, что копаю-то я не в том направлении! Осознание того, что я не ленивый, пришло не так давно. Я искал решения проблемы, которой на самом дела не было.

В очередной раз гнобя себя за то, что ничего не успел сделать, а если и сделал, то какую-то ерунду, я понял — это не лень. Ведь при приступах лени человек, банально, ничего не хочет делать и как-то не особо парится по этому поводу.



А тут же другое! Я прекрасно осознаю, что это важно и нужно, но нахожу десять элегантных причин и оправданий перенести это все на потом. И ладно бы перенес да и забыл, но не тут-то было! Ты волнуешься, никакой перенос не дает тебе ни минуты покоя, ты очень паришься по всему этому!

Можешь считать это отдыхом, скажешь ты? Но нет. Ведь когда ты отдыхаешь, ты заряжаешься энергией, подобно смартфону подключенному к электросети. А на деле выходит, что ты к электросети подключен, красивенько лежишь, да только сеть эта — не работает, и все, что ты делаешь — теряешь эту драгоценную энергию.

Осознание — излечение. Именно уже с пониманием всего происходящего стал искать ответ и нашел. Благо, гугл сразу понял, в чем дело и выдал мне такое понятие — прокрастинация.



Читая статью, сложилось впечатление, что я смотрю в зеркало. Первым делом поменялось мнение об окружающих. Понял, что народ вокруг не ленивый, он хочет многое поменять, но не может, и, возможно, тоже страдает, пусть и тихо в уголочке, незаметно для окружающих.

Вот и вызвал бы ГАИ на мерзавца, перекрывшего въезд во двор, помог бы прохожему подняться, но как-то не получается. Есть же самооправдание типа «а вдруг кто-то другой уже вызвал или следующий за мной прохожий –– поможет».

Самая настоящая правда скрыта в следующей цитате — «Всегда можно найти много вполне обоснованных оправданий для неспособности укладываться в срок».

Как же бороться с прокрастинацией?


Ведь это действительно болезнь 21-го века!

Выход есть. Он, возможно, сугубо индивидуален и субъективен, ведь первопричины у всех разные, а итог — одинаковый. Мне помогает планирование, планирование и еще раз планирование.

Первое, что надо сделать, — это выкинуть из головы все планы и мысли, и перенести это на бумагу или в электронный вид. И это работает! Это похоже на ту ситуацию, когда жесткий диск переполнен нужной информацией, но очень глючит. Какой выход? Залить все нужное на флешку/облачные хранилища и бац — уже и место есть и информация не потерялась. Так и здесь.

Мне в этом плане помогает Evernote, но тебе может помочь и бумажный блокнот, ведь каждому свое!

У меня есть два файла: один общие задачи и второй — задачи на каждый день. Все просто. В течение дня записываешь все задачи и мысли в общую заметку, и расставляешь сроки, а когда ложишься спать — делаешь план на завтра. Переносишь в него то, что собираешься сделать и то, что можешь сделать (смотришь в общий файл и берешь оттуда часть задач).

Знай, что не всегда все зависит от тебя, и в мире полно случайностей. Ведь встречу могут отменить, а время, выделенное на эту встречу просто пропадет. Но так быть не должно! Ты всегда должен иметь под рукой свои планы и быстро корректировать их. Появилось свободное время — посмотри общий список дел. Быть может есть дело, на которое как раз хватит двух часов, отведенных на встречу.

Стоит понять — что прокрастинация не проходит быстро. Она возвращается. Она как виток. Главное — что с ней можно и нужно бороться!

А как вы боретесь с этой, не побоюсь слова, болезнью?
AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

Подробнее
Реклама

Комментарии 48

    +1
    Если мне что то действительно надо то иду и делаю.

    Если мне не надо… то не делаю…

    Да, бывает лень, но это не повод отказываться от обязательств или нарушать договорённости.
      +1
      Вот в том-то и дело, что лень и прокрастинация –– как молоко и масло. Вроде состав похожий, а на деле –– разные продукты. Я так понял, что прокрастинацией вы пока не больны, но все равно –– Предохраняйтесь!:)
        0
        У меня есть друг тренер по тайм менеджменту. Говорить кто не буду, чтобы не сочли за рекламу. Но он своей книгой мне из головы всю это просткарнационную дурь выбил =)))
          0
          Главное, чтобы действительно выбил раз и навсегда. А какими средствами выбил –– это уже без разницы)
            +2
            Подскажите пожалуйста название книги :)
              0
              отправил в личку
                0
                Отправьте и мне ;)
              0
              Присоединюсь к просьбе
                0
                Сейчас отправлю инф в личку
                0
                и мне
                  0
                  отправил в личку
            +1
            В этой статье мне не хватило ссылки на ту статью, которая «Читая статью, сложилось впечатление, что я смотрю в зеркало»
              0
              Эм, действительно. Поправил:)
                0
                Эх, я то думал… я надеялся, что прочитаю что нибудь новое. Ничего не помогает.
                  0
                  С новым да, печально. Но все лучшее, на мой взгляд, попало в википедию. В принципе можно уже гуглить из понятий и предложений, которые описаны внутри статьи вики
              0
              В борьбе с прокрастинацией самое главное — начать. Пусть делать именно вот это и сейчас не хочется, когда все-таки пересиливаешь себя и начинаешь работать, прокрастинацию как рукой снимает. Ну и да, списки, списки и еще раз списки. Все лишнее из головы на бумагу.
                0
                  0
                  Актуальная тема! Ситуация ваша знакома, использую такие инструменты: trello, evernote, wunderlist и sunrise calendar. Evernote для идей и быстрых записок, Trello для задач по проектам, а в Wunderlist записываю в папку входящие все задачи на день и расставляю в порядке приоритета и потом просто делаю все что есть в списке. И делаю все задачи сверху вниз по порядку, а не выбираю что полегче, попроще, побыстрее.
                    +1
                    Кстати, если заставить себя выполнять задачи именно в сформированном релевантном списке без перескакиваний –– то это решает сотни проблем.
                    Меня как-то вштыривает после выполнения задачи ставить галочки! Уже ради этой галочки можно сделать все, что угодно:)
                    +2
                    Сильно подозреваю, что никакой внутренней мотивацией прокрастинацию не победить, её поможет преодолеть только внешнее воздействие и никак иначе.
                    Это как с пьянством или курением — даже если человек твёрдо решил бросить, хватит его ненадолго, ровно до тех пор, пока не истощится запас силы воли. А там — здравствуй, новый виток. И сколько бы он ни читал руководств по бросанию, всё равно будет так или иначе срываться. И только с внешней помощью (если, к примеру, кто-то регулярно капает на мозги) можно чего-то добиться.
                      0
                      Согласен, но периодически бороться, или бороться витками –– тоже результат, и он точно лучше, чем прокрастинировать. Саму проблему оно, возможно не искоренит(хотя тут спорно, все люди разные), но покажет, что ты можешь все исправить. Если сделать правильные выводы и сравнить, то до победного конца –– останется не так много, как кажется.
                        0
                        У обычных людей, думаю, прокрастинация возникает из-за того, что человек не хочет заниматься этим родом деятельности, но либо боится в этом признаться, либо вынужден это делать.

                        Если дело интересное, то никакой прокрастинации не может быть в принципе.

                        С пьянством и курением не стоит сравнивать — там ещё физиологическая зависимость есть. Да и вообще, пьяница и курильщик это определённая структура личности. Есть множество людей, которые пробовали курить и им не понравилось. Которые пьют бокал вина в день, но не пьянствуют.
                        0
                        Планирование не особо помогает. Поясню. План — это всего лишь гипотеза того как пройдет день не более. К примеру есть задача «10:00 — 11:00 — почитать про использование библиотеки logging. Написать hello-world из двух модулей». Настает 9:45 и звонит друг Вася: «Слыш. Тыж программиста. Тут чувак за деньги просит сделать ...» и понимаешь что это будешь делать больше 2-3 часов, а деньги очень нужны! А все потому что есть другое «Приоретизация» другими словами «деньги сейчас» важнее «возможных денег потом, если будешь знать logging». Казалось бы это 1-2 отхождения от плана. Да нет. Их. Очень много. Перед каждым таким отвлечением от плана спрашиваешь «А оно реально надо?» и очень часто отвечаешь «да» и отходишь от плана.

                        Помогает другое: Записать свои мечты, подробно, ясно. Также записать свои жизненные ценности. После всего этого в перерывах спрашивать себя «Что я могу сделать в ближайшее время, чтобы на чуть чуть осуществить одну из моих мечт?»
                          0
                          А вот мне в ряде случаев план очень помогает. Например, есть не особо интересное дело, при этом не очень понятно что конкретно делать. Если набросать простейший план, то проще начать делать. А там уже втянулся в процесс и дело пошлО.
                          +1
                          Возможно, в части случаев прокрастинация вызвана банальной хронической усталостью и недосыпанием. Поэтому при начале борьбы лучше установить себе расписание дня: «сплю не менее стольки-то часов, 1 день в неделю полностью занимаюсь собой/семьей»
                            0
                            Почему многие утверждают, что это «болезнь» 21 века? Эта «болезнь» существовала всегда.
                              +3
                              Просто раньше при аналогичном уровне прокастинаци люди умирали сголоду. А сейчас вполне спокойно можно ездить на кредитном японце и выплачивать ипотеку.
                              0
                              Займитесь спортом. Можно бегом, но лучше поднятием тяжестей. Пауэрлифтингом там, гиревым спортом, такое. Во первых очень хорошо влияет на работу мозга, во вторых приучает к режиму, закаляет дух, добавляет энергии и уверенности в своих силах.
                              Прокрастинацию как рукой снимает через месяц.
                                0
                                Вот тут и включается эта самая прокрастинация! «Займусь, но завтра!» :D
                                  0
                                  На первое время очень желательна компания увлеченных людей, которые смогут заинтересовать помочь втянуться. Потом уже легко будет.
                                    0
                                    Знаете, я таким макаром на турники собирался ходить и понимал, что одному мне –– скучно и грустно. Потом пересилил, сходил раз пять сам, и понял, что можно ходить и одному. У многих такая же ситуация и с «побегать» и с другими задачами. Так что да, согласен. Ловите виртуальный плюс, пока я без кармы:)
                                    0
                                    Ну чтобы начать что-то делать НЕ надо делать сразу много. Делайте ооооочень маленький объем работы. Я начал отжиматься по утрам с 1 раза ;) С 1 раза!!! Уговорить себя на 1 раз достаточно легко. Нужно дать мозгу и мышцам привычку «Утром всегда отжимаемся». Если болеете, отжимаетесь 1 раз. Организм может это выжать, разве что с 40 градусной температурой сложно, а так, можно! ;)

                                    После того как через неделю по 1 разу. Уговорил себя на 5 раз. Сейчас через полгода отжиманий дошло до 60 раз широким хватом это на грудь и узким по 35 раз вторым подходом это на трицепсы.

                                    Надо просто это делать ПОСТЕПЕННО. А не бросаться грудью на амбразуру, а потом кричать «Я пробовал, это не для меня» ;)
                                    0
                                    Увы, это верно не для всех. Бегаю уже много лет. А воз и ныне там.
                                    –1
                                    Единственный способ бороться с лишним весом- пустой холодильник. Единственный способ бороться с прокрастинацией — одиночная камера со свинцовыми стенами.

                                    Это метафора, грабить никого не надо, чтобы попасть в одиночку.

                                    Спорт, развлечения, тренинги — ничего не поможет.
                                      0
                                      Вот, кстати, про пустой холодильник. Задачу вы выполните, похудеете. Я всегда за то, что «главное, ты добился, не важно каким способом». Но когда внутренне я заставляет добиваться целей не такими критическими действиями, а с умом, то это вообще бодрит и задает тон на всю жизнь.
                                      Это как карма у негодяя, который добился выполнения задачи «А» плохим способом. Задача выполнена, но карма, она, сами понимаете так-себе.
                                      А если ты добился выполнения задачи А хорошим способом, то ты вообще победитель, и карма у тебя замечательная:)
                                        0
                                        Ну почему везде опять эта карма? Все россияне вдруг стали в миг буддистами? Совесть и самоуважение или уже не канают?
                                          0
                                          Ну, если я колбасу батоном назову, она ведь не станет батоном:) По мне –– отличное слово. Каждый вкладывает в него то, что ему кажется подходящим.
                                          0
                                          Если у человека сильная воля — никакие советы и рецепты не нужны. Здесь тема про нас, нормальных ботаников, подверженных человеческим слабостям.
                                            0
                                            Ну с силой воли, наверное, не рождаются. Ее надо найти, вырастить и воспитать. Мы же к этому и стремимся:)
                                        0
                                        «А как вы боретесь с этой, не побоюсь слова, болезнью?»
                                        Воспоминаниями о том, что снова могу потерять работу и денежные накопления :)
                                          0
                                          «А как вы боретесь с этой, не побоюсь слова, болезнью?» — Легко! Просто забиваю и не парюсь. И прекрасно себя чувствую. В-)

                                          «Первое, что надо сделать — это выкинуть из головы все планы и мысли и перенести это на бумагу или в электронный вид.» — «казнить нельзя помиловать!». Тщательнее. )
                                          • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                            • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                0
                                                Так это ж классика. «Подъезжая к станции, у меня слетела шляпа.»
                                                0
                                                Планирование — борьба со следствием, способ обойти проблему. Гораздо интересней найти и устранить причину. Лично мне нравится пояснение, связанное с черной дырой — кажется что в этом месте ничего нет, всё улетает в пустоту, но на деле там сверхтяжелый объект.
                                                Разные участки мозга или личности продуцируют разные желания, множество одновременных, но через механизм выбора проходит что-то одно. Если какое-то желание давно игнорируется, потребность долго не удовлетворяется, то она начинает требовать всё больше внимания. Если же цель признана недостижимой или известные способы решения противоречат этике или иным обстоятельствам, то желание отвергается сознанием, задвигается в темные чуланы подсознания. Но не исчезает.
                                                Лень это не отсутствие желаний, это блокировка желаний, вызванная затором в механизме выбора. Невидимая застарелая потребность поглощает все силы. Они просто не выделяются, поскольку ни одно одобренное сознанием желание не может выбраться из гравитационного колодца, в который превратился механизм выбора.

                                                Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                Самое читаемое