Комментарии 30
Следующая статья будет посвящена нахождению правильного положения головы при работе за компьютером.
Чтобы следующая статья вышла в свет, для меня важна обратная связь от вас. Жду от вас в комментариев: что получилось, что нет, ваш эффект от выполнения уроков в статьях.
Нужно 15 коротких историй, иначе не вижу смысла в дальнейших публикациях уроков соматики.
Чтобы следующая статья вышла в свет, для меня важна обратная связь от вас. Жду от вас в комментариев: что получилось, что нет, ваш эффект от выполнения уроков в статьях.
Нужно 15 коротких историй, иначе не вижу смысла в дальнейших публикациях уроков соматики.
Будет очень жаль, если вы прекратите писать. Я пока ничего толком не попробовал, так как текста много и для него нужно специально выделить время на изучение, чего пока сделать не смог. Однако точно смогу, ибо недавно начала беспокоить спина и вопрос профессиональных болезней сразу прибавил в актуальности. Кстати, про спину, в особенности поясницу, также было бы интересно почитать.
Читать не имеет смысла, нужно делать. Проприоцептивные навыки можно приобрести только самостоятельно изучая двигательные ситуации из уроков. Для случаев, когда нужно выделить специальное место и время есть занятия с преподавателем.
Читать о соматике, это тоже самое как слепому от рождения слушать рассказы о голубом цвете неба. 15 минут есть у каждого. Уроки подобраны так, чтобы их можно было делать не отходя от рабочего места.
Читать о соматике, это тоже самое как слепому от рождения слушать рассказы о голубом цвете неба. 15 минут есть у каждого. Уроки подобраны так, чтобы их можно было делать не отходя от рабочего места.
того же мнения.Чуть позже буду досконально изучать всю инфо по данным статьям.Автору большое спасибо за цикл статей по здоровью.Только продолжать писать.
Часто болит шея, переходящая в головную боль (сейчас вобще зажало — сижу на таблетках, жду мрт). Обычно хватало разового посещения мануального терапевта. Вот как раз следующая статья по правильному положению головы была бы кстати. Не бросайте. Ваши опубликованные статьи могут кому-то помочь и завтра и через неделю и через год.
Уже тех уроков, которые были размещены, хватает для уменьшения большинства хронических болей в шее наполовину.
Каков ваш эффект от уроков данного цикла?
Каков ваш эффект от уроков данного цикла?
Я пробовал 2 часть но то ли из-за обезболивающего, то ли из-за 2 посещений мануальщика (который в том числе разминал точки где напряжены мышцы) никакого расслабления не почувствовал. Точнее я вобще ничего не почувствовал (или не понял что должен чувствовать). После мануального например отчетливо чувствуется легкость по всей спине, хотя эффект легкости быстро проходит.
Проделал все упражнения, вернее попытался… Вроде как по тексту, но всё равно не проходит ощущение, что что-то делаю не так как должно…
При выполнении уроков важна не внешняя правильность, а внутренние ощущения при выполнении — обратная связь от проприоцепторов (суставно-мышечное чувство). Снаружи работу проприоцептивной обратной связи не видно, это ваши внутренние ощущения.
Каков ваш эффект от уроков? Получилось ли снять напряжение с рук, надплечий? Каков ваш любимый урок?
Каков ваш эффект от уроков? Получилось ли снять напряжение с рук, надплечий? Каков ваш любимый урок?
У меня больше проблема не в руках, хотя есть небольшое проявление туннельного синдрома, но я его снимаю простой разминкой. Больше беспокоит постоянная боль в шее (где-то в районе C7). При прощупывании-надавливании (вроде задней) лестничной мышцы — она напряжена, скручена?, что-то там хрустит. Немного отдает в плечо. Иногда, пару раз в год, боль обостряется. Бывает — очень сильно, так что шею раздувает — вот тогда я как понимаю защемляется уже не только нерв, но и артерия или вена… В прошлом году, в Крыму, прошел курс иглотерапии — как-то легче стало…
Ох, удалил случайно комментарий на одобрении. По поводу 4 и 5 ситуации — пробуйте делать их так, как понимаете. Видео уменьшает качество обучения за счет копирования чужих движений. Важно сделать собственные ошибки.
Онемели мизинец и безымянный палец и такое чувство как после мороза, то есть и чувствую и не чувствую одновременно.Так же большой и указательный палец потеряли силу. Всё это на левой руке, пальцами шевелю нормально. Предположительно это из-за того, что стол выше значительно был чем я сидел и рука частенько краем стола передавливалась. Данные упражнения помогут все эти симтомы убрать или стоит идти и проходить семь кругов ада отечественной медицины?
Появилось ощущение прилива крови к мизинцам обеих рук. Небольшая боль мышцы предплечья при движении указательного и среднего пальцев. Вообще правая кисть стала качатса свободней, но трещит. Так же при выполнении 5 когда руки над головой у меня хрустит левый плечевой сустав. Не больно, но вообще интересное ощущение что плечевые суставы немного выдвигаютса из своего обычного положения. Также небольшая боль в трапециевидной мышце правого плеча.
Спасибо за обратную связь. Помните о том, что уроки выполняются в зоне комфорта — без боли, излишнего напряжения. Уменьшайте объем движения, девайте движение мысленно, если замечаете даже намек на дискомфорт.
Ощущение прилива крови к мизинцам — признак освобождения локтевого нерва. Треск суставов без боли — показатель увеличения объема движений в ранее слабо используемых суставах. Если длится дольше нескольких часов, в следующий раз делайте в 3-5 раз меньший объем движений во время урока и настолько же прилагайте меньше усилий.
Ощущение прилива крови к мизинцам — признак освобождения локтевого нерва. Треск суставов без боли — показатель увеличения объема движений в ранее слабо используемых суставах. Если длится дольше нескольких часов, в следующий раз делайте в 3-5 раз меньший объем движений во время урока и настолько же прилагайте меньше усилий.
Если человек занимается тяжелой атлетикой/фитнесом и вообще спортом, большая ли вероятность появления этих болезней?
а что вы думаете про соматику Ханны?
Хорошо думаю. Я практикующий с 2002 года невролог, сертифицированный преподаватель соматики в традиции Томаса Ханны, научный консультант правильного перевода базовой книги "Соматика" Т. Ханна на русский.
Соматика Ханны не заканчивается на 8 уроках из серии «Миф о старении» из книги — в статьях уроки АТМ, которые можно делать сидя. Есть еще и индивидуальная работа и множество других уроков.
Соматика Ханны не заканчивается на 8 уроках из серии «Миф о старении» из книги — в статьях уроки АТМ, которые можно делать сидя. Есть еще и индивидуальная работа и множество других уроков.
Мне от боли в запястье помогла игрушка-тренажер powerball.
Проделал все упражнения начиная со 2й части. Ощутимых изменений не заметил. Только боль справа в шее появилась, даже скорее еле заметная стала немного ощутимее. Наверное неправильно делал. Упражнения проделывал на рабочем месте, надо попробовать в спокойной обстановке, без стеснения.
Обычно боль и напряженность мышц шеи и надплечий снимаю отжиманиями, подтягиваниями и прочими физ. упражнениями, без них через неделю, две себя очень плохо чувствую. Хотя, это может быть иллюзия. Вчера, например, после долгого перерыва сделал отжимания. Сегодня немного болела шея (опять же справа) с утра.
Обычно боль и напряженность мышц шеи и надплечий снимаю отжиманиями, подтягиваниями и прочими физ. упражнениями, без них через неделю, две себя очень плохо чувствую. Хотя, это может быть иллюзия. Вчера, например, после долгого перерыва сделал отжимания. Сегодня немного болела шея (опять же справа) с утра.
Заметьте, как вы назвали урок — «упражнение». Делать уроки в виде упражнения малоэффективно. Если один из принципов исследования двигательных ситуаций урока не соблюдается (комфорт, плавность и медленность, сосредоточенность на происходящем в теле) — получается еще один набор упражнений из ЛФК, которые люди делают годами без толку.
Напишите, пожалуйста про боли в шее. Вот это будеущее всех мобилосмартфоноползователей.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Боли в руках при работе за компьютером. Часть 5. Синдром запястного канала